Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>2 ноя 2023</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>НЛП - о практике и технике простыми словами</h2>

5 Разбираемся, можно ли перепрограммировать человека.

6 Кадр: фильм "Всегда говори "ДА“" / "Юниверсал Пикчерс Рус"

7 В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.

8 Из этой статьи вы узнаете:

9 <ul><li>что такое<a>НЛП</a>и на чём оно<a>основывается</a>;</li>

10 <li>где<a>применяют</a>НЛП и какие<a>техники</a>популярны;</li>

11 <li>есть ли<a>подтверждения</a>эффективности НЛП;</li>

12 <li>за что<a>критикуют</a>НЛП.</li>

13 </ul>Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

14 НЛП (нейролингвистическое программирование) - это метод самосовершенствования, который, по <a>мнению</a>его создателей, позволяет освоить навыки общения, изменить модели поведения и добиться успеха в любой области.

15 Для этого НЛП предлагает использоватьмоделирование - копирование образа жизни выдающихся личностей.

16 Если вы хотите быть богатым и знаменитым, как Стив Джобс, по тактике НЛП следует полностью скопировать поведение, мышление, привычки и манеру речи известного предпринимателя.

17 Изначально разработчики НЛП<a>изучали</a>записи психотерапевтических сеансов - по ним и были созданы первые шаблоны поведения для копирования:метамодельна основе поведения психотерапевтови модель Эриксона, основанная на поведении Милтона Эриксона, знаменитого специалиста по <a>гипнозу</a>. Отсюда и терапевтическая направленность подхода: его создатели начинали с гипотезы о том, что успехи известных психологов можно повторить с помощью копирования их манеры речи.

18 Также НЛП<a>вобрало</a>в себя идеи:

19 <ul><li>трансформационной грамматики лингвиста-теоретика Ноама Хомского;</li>

20 <li>теории моделирования человека Грегори Бейтсона и Альфреда Коржибского.</li>

21 </ul>На основе трудов и стиля речи других специалистов сформулирована <a>ключевая</a>идея НЛП: усваивая чужое поведение, человек способен запрограммировать свой мозг. "Перепрошивка" происходит с помощью тотального контроля мыслей, чувств и действий. Научиться такому самоуправлению НЛП предлагает на трёх<a>уровнях</a>.

22 <ul><li>"Нейро" - уровень нервной системы и восприятия мира через органы чувств. Всё, что мы видим, слышим и чувствуем, воплощается в мыслях и воспоминаниях. А мысли оказывают влияние на наше самочувствие, эмоции и поведение. Контролируйте поток входящей информации, следите за тем, какие чувства испытываете и исходя из каких чувств действуете и принимаете решения, - тогда сможете контролировать и мысли, и поведение.</li>

23 <li>"Лингво" - уровень языка и мышления. Проанализируйте, как и о чём вы думаете, как выстраиваете причинно-следственные связи, к каким аргументам обращаетесь. Затем проследите, как переводите всё это в речь. А дальше изучите, по каким схемам это делают другие: найдите подходящий ориентир и сознательно следуйте ему.</li>

24 <li>"Программирование" - на этом уровне предстоит разобраться со стратегиями и моделями поведения, на которые человек опирается при изучении мира и принятии решений. Представьте, что мозг - это операционная система, а задача "программирования" - получить доступ к базовым установкам (тому, что мы делаем бессознательно) и изменить так, как нам нужно. Отслеживайте свои мысли ещё в зародыше, при необходимости меняйте их на более позитивные, действуйте исходя из нового "настроя", предварительно "тестируйте" каждый свой поступок и высказывание на соответствие цели и выбранной модели поведения.</li>

25 </ul>Формула НЛП

26 Чувствуем → осмысляем → ставим цели, планируем → действуем.

27 Если приучить себя отслеживать звенья этой цепи, можно освоить поведенческую<a>гибкость</a>. С ней человеку проще адаптироваться в новых коллективах, красиво презентовать себя, избавляться от вредных привычек и формировать здоровые, находить мотивацию и добиваться своего.

28 А ещё в подходе<a>есть</a>четыре основополагающих принципа:

29 <ul><li>Личность≠поведение (то есть поведение можно изменить).</li>

30 <li>У каждого с рождения есть ресурсы для достижения целей.</li>

31 <li>Неудачи не существует, есть только обратная связь с миром. Уроки, которые преподносит жизнь, становятся опытом.</li>

32 <li>Чем эффективнее человек общается, тем лучше на него реагирует мир.</li>

33 </ul>НЛП задумывалось как терапевтический метод психологии и техника для развития личности. С помощью программирования создатели хотели помочь людям понять, как работает мозг, как формируются мысли и от чего зависит поведение. Позже НЛП стали<a>продвигать</a>как коммерческую приманку под лозунгом "если любой человек может что-либо сделать, то и вы можете".

34 Техники НЛП <a>применяются</a>в коучинге, медицине, юриспруденции, бизнесе, спорте и образовании. Сторонники метода<a>отмечают</a>, что он помогает решать разные задачи, такие как:

35 <ul><li>развитие коммуникативных навыков;</li>

36 <li>налаживание отношений с окружающими;</li>

37 <li>повышение мотивации;</li>

38 <li>улучшение продуктивности;</li>

39 <li>усвоение более эффективных паттернов (шаблонов) поведения;</li>

40 <li>повышение самооценки.</li>

41 </ul>В терапевтических целях НЛП <a>использовали</a>для работы:

42 <ul><li>с депрессией;</li>

43 <li>с фобиями и страхами;</li>

44 <li>с зависимостями от психоактивных веществ.</li>

45 </ul>А ещё современные эксперты по НЛП<a>делятся</a>личными историями об успешном использовании метода в лечении тревоги, булимии и посттравматического стрессового расстройства (<a>ПТСР</a>). Обычно НЛП <a>применяется</a>как дополнение к основным подходам терапии, но есть<a>мнение</a>, что метод можно использовать в качестве самостоятельной нейролингвистической психотерапии.

46 Сейчас НЛП чаще мелькает в контексте коучинга и блогерских программ личностного роста. Различные гуру самопознания, наставники и мотивационные спикеры, например<a>Тони Роббинс</a>, изучили метод и включили его в свои курсы по саморазвитию.

47 Основная техника НЛП -моделирование. Она предполагает копирование стиля, манеры речи и образа жизни человека, успех которого хочется повторить. Есть ещё четыре<a>особо распространённые</a>техники <a>НЛП</a>:

48 <ul><li>Фрейминг и рефрейминг(от англ. frame - "рамка") - способ взглянуть на ситуацию с другой стороны, пересмотреть своё восприятие и переформулировать убеждения (найти плюсы в самом плохих событиях). Например, человека уволили с работы. С одной стороны, это вызывает тревогу и стресс. С другой - освобождает от обязательств, позволяет найти себя в чём-то новом и даёт время на переосмысление своих навыков и ориентиров.</li>

49 <li>Визуализация(или "тренировка образа", "мысленная репетиция") - мысленное<a>детальное воспроизведение</a>ситуации, где вы успешно справляетесь с задачей. Например, вы готовитесь к защите проекта перед заказчиками. Вообразите это событие в мельчайших подробностях: как вы одеты, как выглядит офис, какие вопросы задают коллеги и что вы отвечаете, с каким звуком перещёлкиваются слайды и в каком горшке стоит фикус в углу офиса. Важно продумать не только свой внешний вид и тезисы доклада, но и <a>язык тела</a>. Почувствуйте, как вы излучаете спокойствие и уверенность, подберите удобную позу, услышьте и оцените свой ровный тон голоса.</li>

50 <li>Закрепление (якорение) - искусственное создание внешнего или внутреннего<a>триггера</a>(якоря), вызывающего нужную реакцию или меняющего поведение человека. Якорь работает на основе ассоциаций и воспоминаний и <a>связан</a>со зрительным, слуховым, кинестетическим, обонятельным или вкусовым сигналом. Например, каждый раз, когда человек радуется, вы прикасаетесь к его щеке. Со временем ваше прикосновение к щеке начнёт само вызывать радость. То же можно проделать с собственным разумом: каждый раз, когда произносите слово-паразит, - щипайте руку. Использование "ну", "типа" или "короче" станет ассоциироваться с неприятными ощущениями, и мозг перестанет воспроизводить их в автоматическом режиме.</li>

51 <li>Визуально-кинестетическая диссоциация - повторное переживание травмы: человек смотрит на ситуацию со стороны, чтобы избавиться от тяжёлых чувств. Люди, которые регулярно сталкивались с травлей и обесцениванием, зачастую боятся показывать себя, проявляться в новых коллективах. Человек становится заложником негативного опыта, и, чтобы выбраться из этих оков, необходимо вспомнить, какие чувства вызывала травля в прошлом. Негатив придётся пережить, а затем представить, как это чувство отделяется от личности. Есть человек, есть обстоятельства вокруг, есть чувства - последнее звено в каждой ситуации можно изменить.</li>

52 </ul>Подтверждения существуют, но их мало. Вот несколько примеров успешного применения НЛП.

53 Учёные <a>провели</a>анализ исследований об эффективности НЛП в сложных учебных ситуациях, с которыми сталкиваются люди с особыми образовательными потребностями и <a>нейроотличностью</a>. Результаты обзора подтвердили, что НЛП способствует успехам в учёбе и <a>позитивному</a>поведению учащихся (проявлению уважения и доброты к другим, дисциплинированности, сосредоточенности). Также техники программирования помогали побороть стереотипные деструктивные убеждения, смотреть на себя и мир более оптимистично.

54 Гражданское организационное поведение (organizational citizenship behavior, OCB) - это поведение сотрудников, которые делают больше, чем им предписано официальными требованиями, чтобы помочь другим или своей компании. И техники НЛП помогают развить в сотрудниках стремление к ОСВ - это<a>доказали</a>исследования качества работы медсестёр.

55 Фото: Bilanol / ShutterstockУчёные проанализировали 180 личных интервью: практика НЛП мотивировала младших медицинских сотрудников чаще проявлять терпимость, участие и добросовестность в обязанностях. Всё это напрямую влияет на качество медицинских услуг, удовлетворённость и общее состояние пациентов.

56 Обзор литературы и интервью с экспертами в области НЛП<a>показали</a>, что навыки НЛП важны в бизнес-среде. Сотрудники эффективнее общаются с другими людьми, когда понимают их образ мышления и скрытый смысл их слов и действий. В результате компании, которые используют НЛП в общении с клиентами, больше зарабатывают.

57 Учёные <a>изучили</a>влияние НЛП на поведение. Люди, прошедшие терапию нейролингвистическим программированием, стали лучше понимать самих себя: научились отслеживать мысли и чувства и контролировать реакции, развивали навыки эмоциональной регуляции.

58 А ещё организаторы этого эксперимента считают, что с помощью метода можно прокачать лидерские качества: понимая, как работает собственное и чужое мышление, проще прислушаться к потребностям подопечных, повысить эффективность их труда и степень своего влияния на других.

59 150 преподавателей из различных средних школ <a>прошли</a>опрос о готовности использовать методики НЛП. Большинство высказалось "за". По <a>мнению</a>некоторых учёных, НЛП - это техника обучения мозга через язык и привычки. Применение этого метода в учёбе приближает учащегося к желаемым результатам и помогает развить навыки аудирования, говорения, чтения и письма: все они связаны с языком, речью и работой памяти.

60 В целом учёные не признают НЛП наукой и критикуют его:

61 <ul><li>за <a>отсутствие</a>регламента и единого списка техник;</li>

62 <li><a>псевдонаучность</a>терминологии и самого метода;</li>

63 <li>коммерческое использование;</li>

64 <li><a>отсутствие</a>масштабных и надёжных научных подтверждений.</li>

65 </ul>Наибольший скепсис вызывает эффективность НЛП при лечении серьёзных психических состояний. Несмотря на успешные личные кейсы некоторых экспертов НЛП, исследования<a>не выявили</a>клинических доказательств эффективности метода при лечении взрослых с ПТСР, тревожным расстройством или депрессией.

66 А ещё обширный анализ исследований НЛП <a>показал</a>, что из 33 научных публикаций лишь18,2%подтверждают принципы НЛП;54,5% - не подтверждают;27,3% - дают неопределённые результаты. Это говорит о том, что опровержений эффективности НЛП существенно больше, чем подтверждений.

67 Изучать новые техники для саморазвития - здорово. Но стоит помнить, что недоказанные методы - не панацея от реальных проблем. Если дело касается физического и психического здоровья, лучше обращаться к более проверенным и надёжным способам лечения.

68 - Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?

68 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

69 - Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.

70 - <a>Пройти курс</a>

71 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

72 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

73 - <a>Пройти курс</a>

74 - <a>Хотите попасть в IT? ➞Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>