Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>27 янв 2025</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Самоактуализация по Маслоу: что это такое и почему нам важно её достичь</h2>

5 Как состояться в жизни по схеме известной пирамиды.

6 Иллюстрация: Becca Tapert / Courtney Cook / Luke Stackpoole / Sam Goodgame / Unsplash / pngwing / Polina Vari для Skillbox Media

7 В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.

8 Из этой статьи вы узнаете:

9 <ul><li>что такое<a>самоактуализация</a>;</li>

10 <li>какое место она занимает в <a>пирамиде Маслоу</a>;</li>

11 <li>как Маслоу<a>описывал</a>самоактуализацию;</li>

12 <li>как<a>достичь</a>самоактуализации и почему это важно.</li>

13 </ul>Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

14 Самоактуализация - это непрерывный процесс, в котором человек<a>раскрывает</a>свой потенциал, то есть развивает таланты и проявляет себя в обществе через разные сферы жизни. Например, самоактуализация требует регулярно<a>совершенствоваться</a>:

15 <ul><li>какличность- получать образование, учиться распознавать и проявлять эмоции, работать с психологом, развивать характер и следовать системе собственных ценностей;</li>

16 <li>в отношениях- выстраивать крепкие эмоциональные связи, учиться дружить, создавать семью и воспитывать детей;</li>

17 <li>в профессии - искать призвание, строить карьеру, мечтать о повышении и стремиться к финансовому благополучию;</li>

18 <li>в творчестве- поддерживать свои увлечения и хобби, пробовать новое;</li>

19 <li>в общественных сферах - развивать социальные проекты, участвовать в благотворительности, помогать тем, кто нуждается в помощи.</li>

20 </ul>Термин "самоактуализация"<a>ввёл</a>нейропсихиатр Курт Гольдштейн, но прославила это понятие пирамида потребностей Маслоу.

21 Пирамида потребностей Маслоу - известная теория мотивации американского психолога Абрахама Маслоу. Интересно, что оформить идею в пирамиду придумал не сам учёный.

22 По одной из версий, представить идеи Маслоу в виде треугольника предложил<a>психолог</a>Чарльз Макдиармид. По другой - известную инфографику создали маркетологи, чтобы было проще управлять мотивацией потребителей.

23 Визуально концепт пирамиды выглядит так.Инфографика: Майя Мальгина для Skillbox MediaМаслоу<a>считал</a>, что наши биологические потребности (они же<a>фундаментальные мотивы</a>) безапелляционно требуют реализации - в отличие от, например, потребности рисовать, петь или ходить в театр. Исходя из этой разницы, Маслоу предположил, что внутри каждого существует иерархия "хотелок" и необходимостей.

24 <ul><li>Сначала нужно закрытьфизиологические потребности - обеспечить себя едой и очагом.</li>

25 <li>Потом - позаботитьсяо безопасности, чтобы всегда была запасная одежда и еда, хороший дом.</li>

26 <li>Чтобы развиваться дальше, потребуется общаться с окружающими, заводить друзей и полезные связи - так проявляютсясоциальные потребности.</li>

27 <li>Когда у человека появилось своё окружение, ему нужно добиться большегоуважения и признания.</li>

28 <li>При этом некоторым важно развивать свои скиллы и таланты, помогать другим, находить нетипичные, творческие решения заданий - так человек приходит к потребностисамореализации(высшей ступени развития).</li>

29 </ul>По мнению Маслоу, человек должен закрыть нужды первого уровня (еда, тепло, сон), чтобы возникла мотивация решать запросы второго (о безопасности). А разобравшись со вторым "рангом", мы стремимся перейти к <a>потребностям</a>третьего уровня (завести друзей, семью, найти контакт с коллегами).

30 Самоактуализация - наивысшая ступень пирамиды Маслоу. Но предполагается, что люди, достигшие уровня самоактуализации, продолжают и дальше учиться новому, развивать свои таланты и реализовывать собственный творческий потенциал.

31 Объективными оценками и шкалами самоактуализацию измерить нельзя. Тем более что у каждого человека творческий процесс<a>свой</a>: для актёра - кино, для учёного - исследования, для бизнесмена - предпринимательство. А для многодетной мамы - воспитание детей.

32 Можно сказать, что творчество - это призвание человека или дело его жизни. То, что заставляет искать новые пути решения трудностей и дарит искреннее желание просыпаться по утрам. И для самоактуализации критично важно, чтобы человек нашёл свой творческий путь.

33 В рамках иерархии самоактуализация - это ментальное состояние здорового взрослого, который чувствует себя эмоционально зрелым, продуктивным, уникальным, подлинным. То есть ощущает себя цельной и самодостаточной личностью.

34 Вообще, концепт пирамиды Маслоу нередко<a>критикуют</a>. Одна из главных претензий: нет причинполагать, что люди мотивированы удовлетворять только одну категорию потребностей единовременно. Голод не отменяет желания творить: Ван Гог писал шедевры в нищете и безызвестности. Выходит, самоактуализация не требует заблаговременного закрытия проблем физиологии, безопасности и социального успеха.

35 Сторонница иерархии потребностей, магистр делового администрирования Памела Ратледж<a>заключает</a>, что распространившееся прочтение работ Маслоу не отражает глубину задумки психолога. Если анализировать пирамиду потребностей с учётом всех терминов Маслоу, то большинство критических тезисов отпадут.

36 Так, учёный<a>дополнял</a>иерархию четырьмя важными идеями.

37 <ul><li>Существуеткогнитивный приоритетодного мотива над другим. То есть когда человек голоден, то "получить еду" преобладает над остальными целями (обняться или вовремя сдать работу),ноне отменяет их.</li>

38 <li>Приоритет развитияпо мере взросления человека смещается с нижних ступеней пирамиды на более высокие. Например, если младенцу нужно в первую очередь закрывать физиологические потребности, то подросткам важнее завоевать расположение в школе.</li>

39 <li>Мотивационные приоритетыменяются от контекста. Люди по-разному расставляют приоритеты в зависимости от важности потребности в настоящий момент. Например, один в момент усталости и раздражения подумает: "Сейчас я нуждаюсь в перерыве, а вечером мне надо будет доделать работу". А другой, наоборот, решит, что важнее выжать из себя силы на работу, уделить делу ещё 15 минут, а потом полноценно отдыхать.</li>

40 <li>Важно учитыватьврождённые и универсальные предрасположенностик разным потребностям. Гены и факторы развития (то, как мы росли, какие люди окружали нас раньше и сейчас) оставляют отпечаток на системе нашей мотивации.</li>

41 </ul>Пример. Кате, выросшей в деструктивной семье и склонной к тревожности, важнее всего закрывать потребность в безопасности: Кате необходимо, чтобы дома всегда была еда про запас, на работе - стабильность, в жизни - план и определённость.

42 Так выражаетсяврождённая предрасположенностьпо Маслоу (да, Катя с ней не родилась, но она передалась ей "по наследству" от родителей, которые никогда не давали ей чувства безопасности).

43 Лена, выросшая в спокойной и поддерживающей среде, больше страдает от незакрытых социальных потребностей. Например, девушка пойдёт в кино с новым знакомым, даже если в кошельке пусто. Лена не боится временных денежных трудностей и осознаёт, что сейчас для неё важнее пообщаться с интересным человеком. Так девушка поступит согласномотивационному приоритетупо Маслоу в конкретный момент.

44 У Кати, к сожалению, может не быть этого выбора. Иногда тревога занимает позициюкогнитивного приоритета. Тогда у человека не хватает сил и времени задуматься даже о своих желаниях на текущий момент, не то что о глобальных стремлениях в целом. Все ресурсы уходят на усмирение чувства небезопасности.

45 При таких исходных Лена, скорее всего, будет по жизни смелее: уйдёт с нелюбимой работы, не побоится выложить кавер в социальную сеть или позвать парня на свидание. И в итоге через активные действия быстрее (чем Катя) достигнет самоактуализации.

46 Впрочем, это только один из вариантов развития событий.

47 Допустим, для обеих девушек самоактуализироваться = начать выступать со своей музыкальной группой. Импульсивная и свободная от тревоги Лена бросит на это все силы: она готова выступать с шапкой на улице, подрабатывать в перерыве от творчества и сидеть на диете из хлеба и гречки. Всё, лишь бы быстрее идти к своей цели.

48 Катя выберет иной путь: построит карьеру, обеспечит себе надёжный финансовый "тыл", успокоит все тревоги, а затем посвятит себя творчеству, сохраняя при этом эмоциональный баланс и не рискуя попасть в больницу с недосыпом или отравлением сомнительной едой.

49 В итоге и Лена, и Катя могут прийти к цели в одно время. А могут в разное, и каждая заплатит за это свою цену: у каждой девушки свой путь самоактуализации.

50 Интересно, что, по мнению Маслоу, реализация для Лены и Кати ещё не потолок. Через 20 лет после создания иерархии психолог<a>сформулировал</a>ещё один уровень потребностей - трансцендентный.

51 Трансцендентность - это потребность самопревосхождения. Проще говоря, человек, который достиг самоактуализации и перестал ограничиваться только своими интересами, дальше действует бескорыстно и проявляет свою самость (уникальный набор черт) ради общего блага. То есть осознаёт себя духовно как важную часть мира, ответственную за качество последнего.

52 Резюмируем:самоактуализация по Маслоу - это стремление<a>развивать</a>своюсамостьв творчестве, профессии, продолжении рода и воспитании детей. А ещё это стремление к более глубокому пониманию себя, жизни и мира.

53 Вот четыре рекомендации от психологов.

54 Проявление доброты не только радует нуждающегося в поддержке, но и <a>позволяет</a>помогающему человеку:

55 <ul><li>уменьшитьтревожность;</li>

56 <li>снизитькровяное давление;</li>

57 <li>завоеватьуважение в обществе;</li>

58 <li>ощутитьсчастье и поднять удовлетворённость жизнью.</li>

59 </ul>Через доброту людивыстраиваютздоровые социальные связи, которые помогают расти в любых сферах. Например, на работе.

60 Исследователи из Университета Аннамалай (Индия)<a>считают</a>, что, если двое коллег хорошо относятся друг к другу, они быстрее достигнут самореализации.

61 Когда в коллективе царит дружная обстановка, люди чувствуют себя безопасно, смелее проявляются в профессиональной деятельности и проще объединяются ради общих целей. Это мотивирует развивать свои таланты, чтобы быстрее привести команду к успеху. Так люди эффективно самоактуализируются через чувство принадлежности к общей миссии компании. Чтобы наладить общение с людьми и почувствовать от них доброе отношение, учёные предлагают и самому быть добрым с коллегами и подчинёнными, а именно:

62 <ul><li>благодарить за выполненную работу и помощь;</li>

63 <li>отмечать положительные моменты (например, если человек сделал отчёт быстрее обычного);</li>

64 <li>признавать достижения (отмечать важность участия команды в конференции или закрытии сделки с крупным клиентом).</li>

65 </ul>По сути, пирамида потребностей<a>иллюстрирует</a>теорию смысла жизни. И сам Маслоу видел этот смысл:

66 <ul><li>в достижении самоактуализации (то есть в осознании своих ценностей, талантов и целей);</li>

67 <li>в стремлении личности продолжать развиваться и расти, даже когда вроде бы всё, чего хотелось, уже достигнуто.</li>

68 </ul>Цели и ценности могут со временем меняться. И смысл жизни тоже. А значит, чтобы самореализоваться, нам нужно отслеживать эти изменения.

69 Например, на одном жизненном отрезке важнее всего для вас будет семья. Поэтому на создание "гнезда" будет уходить больше ресурсов. А потом в 30 лет вы поймёте, что для счастья вам не хватает ещё и карьеры музыканта, которая раньше казалась несбыточной мечтой. Так происходит, потому что наши ориентиры, желания и смыслы меняются вместе с нами. И это нормально.

70 Психологи работают с индивидуальными различиями клиента: чувствами, мыслями, убеждениями. И через них, в частности,<a>помогают</a>вам понять, чего вам хочется, и найти вашу индивидуальность.

71 Если признать, что самореализация - это не точка, а плато для развития, то <a>открываются</a>новые перспективы духовного и личностного роста. Например, вы можете осознать, что подлинный потенциал не ограничивается материальным и социальным успехом, а требует выйти за рамки своего Я и реализовывать собственные таланты ради всеобщего блага.

72 - Как начать карьеру в IT в 2025 году?

72 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

73 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

74 - <a>Пройти курс</a>

75 - Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?

76 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.

77 - <a>Пройти курс</a>

78 - <a>Хотите попасть в IT? ➞Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>