1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>13 май 2025</li>
2
<ul><li>13 май 2025</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Ментальное здоровье: что это такое и как его улучшить</h2>
4
</ul><h2>Ментальное здоровье: что это такое и как его улучшить</h2>
5
<p>И почему важно заботиться не только о теле.</p>
5
<p>И почему важно заботиться не только о теле.</p>
6
<p>Иллюстрация: cottonbro / pexels / adamk / freepik / Colowgee для Skillbox Media</p>
6
<p>Иллюстрация: cottonbro / pexels / adamk / freepik / Colowgee для Skillbox Media</p>
7
<p>В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.</p>
7
<p>В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.</p>
8
<p>В этой статье вы узнаете:</p>
8
<p>В этой статье вы узнаете:</p>
9
<ul><li>что такое<a>ментальное</a>здоровье,</li>
9
<ul><li>что такое<a>ментальное</a>здоровье,</li>
10
<li>как<a>выявить</a>ухудшение ментального здоровья;</li>
10
<li>как<a>выявить</a>ухудшение ментального здоровья;</li>
11
<li>почему ментальное здоровье<a>важно</a>;</li>
11
<li>почему ментальное здоровье<a>важно</a>;</li>
12
<li>что<a>влияет</a>на ментальное здоровье;</li>
12
<li>что<a>влияет</a>на ментальное здоровье;</li>
13
<li>как<a>поддержать</a>ментальное здоровье.</li>
13
<li>как<a>поддержать</a>ментальное здоровье.</li>
14
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
<p>Ментальное здоровье (или психическое здоровье) - это состояние психического благополучия, благодаря которому люди справляются со стрессовыми ситуациями, могут реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в развитие общества [1]. Психическое здоровье не сводится к отсутствию психических расстройств, утверждают во Всемирной организации здравоохранения.</p>
15
<p>Ментальное здоровье (или психическое здоровье) - это состояние психического благополучия, благодаря которому люди справляются со стрессовыми ситуациями, могут реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в развитие общества [1]. Психическое здоровье не сводится к отсутствию психических расстройств, утверждают во Всемирной организации здравоохранения.</p>
16
<p>Представьте, что внутри вас встроен счётчик, который отображает показания вашего настроения, спокойствия и энергии. При стабильном ментальном здоровье стрелка не будет доходить до критических отметок. Это значит, что вы контролируете эмоции (отрицательные и положительные), не впадаете в тревожность и панику без причины и чувствуете, что в целом справляетесь с жизнью.</p>
16
<p>Представьте, что внутри вас встроен счётчик, который отображает показания вашего настроения, спокойствия и энергии. При стабильном ментальном здоровье стрелка не будет доходить до критических отметок. Это значит, что вы контролируете эмоции (отрицательные и положительные), не впадаете в тревожность и панику без причины и чувствуете, что в целом справляетесь с жизнью.</p>
17
<em>Фото: Creative Commons</em><p>Говорить о психическом здоровье крайне важно. Стигматизация проблем с психикой лишает многих людей решимости обратиться к специалисту и тем самым улучшить качество жизни.</p>
17
<em>Фото: Creative Commons</em><p>Говорить о психическом здоровье крайне важно. Стигматизация проблем с психикой лишает многих людей решимости обратиться к специалисту и тем самым улучшить качество жизни.</p>
18
<p>Вот что зачастую сигнализирует о сбое в психике:</p>
18
<p>Вот что зачастую сигнализирует о сбое в психике:</p>
19
<ul><li>изменение привычек в пище и режиме сна (например, человек начал резко спать или есть больше/меньше обычного);</li>
19
<ul><li>изменение привычек в пище и режиме сна (например, человек начал резко спать или есть больше/меньше обычного);</li>
20
<li>стремление изолироваться от всех и вся;</li>
20
<li>стремление изолироваться от всех и вся;</li>
21
<li>ощущение бессмысленности жизни, отсутствие энергии, чувство бессилия;</li>
21
<li>ощущение бессмысленности жизни, отсутствие энергии, чувство бессилия;</li>
22
<li>резкие и немотивированные перепады настроения;</li>
22
<li>резкие и немотивированные перепады настроения;</li>
23
<li>злоупотребление психоактивными веществами;</li>
23
<li>злоупотребление психоактивными веществами;</li>
24
<li>желание причинить вред себе или окружающим;</li>
24
<li>желание причинить вред себе или окружающим;</li>
25
<li>навязчивые мысли.</li>
25
<li>навязчивые мысли.</li>
26
</ul><p>Психические сбои могут быть кратковременными - например, в период обострения акне человек может особенно сильно чувствовать свою несовершенность.</p>
26
</ul><p>Психические сбои могут быть кратковременными - например, в период обострения акне человек может особенно сильно чувствовать свою несовершенность.</p>
27
<p>Мысли из серии "На меня всем противно смотреть" или "Люди подумают, что я заразный" берут власть над нашей жизнью: не хочется видеться с друзьями, ходить в рестораны и вообще "светиться" в обществе. Каждая вылазка становится испытанием и вызывает чувство незащищённости, стыда или страха столкнуться с осуждающими взглядами. Периодически испытывать такую обширную палитру сложных и неприятных чувств по конкретному поводу - нормально.</p>
27
<p>Мысли из серии "На меня всем противно смотреть" или "Люди подумают, что я заразный" берут власть над нашей жизнью: не хочется видеться с друзьями, ходить в рестораны и вообще "светиться" в обществе. Каждая вылазка становится испытанием и вызывает чувство незащищённости, стыда или страха столкнуться с осуждающими взглядами. Периодически испытывать такую обширную палитру сложных и неприятных чувств по конкретному поводу - нормально.</p>
28
<p>Но, если вы замечаете, что ощущение дискомфорта затянулось, а маркеры подорванного здоровья не проходят и начинают мешать жить, стоит обратиться к психологу.</p>
28
<p>Но, если вы замечаете, что ощущение дискомфорта затянулось, а маркеры подорванного здоровья не проходят и начинают мешать жить, стоит обратиться к психологу.</p>
29
<p>Добровольная самоизоляция от друзей и запрет на то, чего вам действительно хочется, только усугубят и без того нестабильное состояние. А при внутреннем дисбалансе и ограничениях в голове мы становимся уязвимы для стресса и выходим из себя из-за любой мелочи. Даже разбившееся яйцо, грубость продавца или запачканный пиджак становятся трагедией, на переживание которой уходит неоправданно много сил и времени.</p>
29
<p>Добровольная самоизоляция от друзей и запрет на то, чего вам действительно хочется, только усугубят и без того нестабильное состояние. А при внутреннем дисбалансе и ограничениях в голове мы становимся уязвимы для стресса и выходим из себя из-за любой мелочи. Даже разбившееся яйцо, грубость продавца или запачканный пиджак становятся трагедией, на переживание которой уходит неоправданно много сил и времени.</p>
30
<p>Особенно внимательно нужно следить за своим ментальным состоянием, если вам пришлось столкнуться с факторами, которые повышают риски нарушений психики [2]. К этому списку относятся:</p>
30
<p>Особенно внимательно нужно следить за своим ментальным состоянием, если вам пришлось столкнуться с факторами, которые повышают риски нарушений психики [2]. К этому списку относятся:</p>
31
<ul><li>черепно-мозговая травма;</li>
31
<ul><li>черепно-мозговая травма;</li>
32
<li>продолжительный стресс;</li>
32
<li>продолжительный стресс;</li>
33
<li>семейные проблемы;</li>
33
<li>семейные проблемы;</li>
34
<li>личное горе.</li>
34
<li>личное горе.</li>
35
</ul><p>При оценке ментального здоровья обращают внимание на следующие признаки:</p>
35
</ul><p>При оценке ментального здоровья обращают внимание на следующие признаки:</p>
36
<ul><li><strong>осознание своего физического и психического "Я"</strong> - вы понимаете, кто вы и что вы делаете;</li>
36
<ul><li><strong>осознание своего физического и психического "Я"</strong> - вы понимаете, кто вы и что вы делаете;</li>
37
<li><strong>стабильность и постоянство переживаний</strong> - вы одинаково реагируете на знакомые вам события (например, радуетесь встрече с друзьями, грустите, замечая, что родители стареют, волнуетесь, если впереди важное событие);</li>
37
<li><strong>стабильность и постоянство переживаний</strong> - вы одинаково реагируете на знакомые вам события (например, радуетесь встрече с друзьями, грустите, замечая, что родители стареют, волнуетесь, если впереди важное событие);</li>
38
<li><strong>критичность к себе</strong> - вы объективно относитесь к своей личности и анализируете собственное поведение, например не даёте себе утонуть в иллюзии, будто вы всегда белый и пушистый, а все вокруг вам вредят и создают проблемы;</li>
38
<li><strong>критичность к себе</strong> - вы объективно относитесь к своей личности и анализируете собственное поведение, например не даёте себе утонуть в иллюзии, будто вы всегда белый и пушистый, а все вокруг вам вредят и создают проблемы;</li>
39
<li><strong>вы осознаёте свои чувства</strong>, причины эмоциональных состояний и поступков;</li>
39
<li><strong>вы осознаёте свои чувства</strong>, причины эмоциональных состояний и поступков;</li>
40
<li><strong>планирование</strong>- вы в состоянии организовывать свой быт и график, продумывать будущее и реализовывать желаемое;</li>
40
<li><strong>планирование</strong>- вы в состоянии организовывать свой быт и график, продумывать будущее и реализовывать желаемое;</li>
41
<li><strong>умение адаптироваться</strong> - вы готовы к изменениям в мире, можете оценить их и со временем привыкнуть к новым реалиям;</li>
41
<li><strong>умение адаптироваться</strong> - вы готовы к изменениям в мире, можете оценить их и со временем привыкнуть к новым реалиям;</li>
42
<li><strong>соответствие психических реакций</strong>- ваши эмоции возникают не без причины и совпадают с контекстом происходящего.</li>
42
<li><strong>соответствие психических реакций</strong>- ваши эмоции возникают не без причины и совпадают с контекстом происходящего.</li>
43
</ul><p>Психическое здоровье помогает [3]:</p>
43
</ul><p>Психическое здоровье помогает [3]:</p>
44
<ul><li>поддерживать гармоничные отношения с собой и окружающими;</li>
44
<ul><li>поддерживать гармоничные отношения с собой и окружающими;</li>
45
<li>выполнять работу и вносить вклад в общество;</li>
45
<li>выполнять работу и вносить вклад в общество;</li>
46
<li>быть мотивированным и продуктивным;</li>
46
<li>быть мотивированным и продуктивным;</li>
47
<li>реализовывать свой потенциал;</li>
47
<li>реализовывать свой потенциал;</li>
48
<li>справляться со стрессом.</li>
48
<li>справляться со стрессом.</li>
49
</ul><p>А ещё ментальное благополучие тесно связано с физическим. Люди, страдающие от тревожности, могут<a>испытывать</a>головные боли и иметь проблемы с желудочно-кишечным трактом. У человека, привыкшего подавлять и игнорировать собственные чувства, растут шансы довести себя до хронической усталости или<a>эмоционального выгорания</a>.</p>
49
</ul><p>А ещё ментальное благополучие тесно связано с физическим. Люди, страдающие от тревожности, могут<a>испытывать</a>головные боли и иметь проблемы с желудочно-кишечным трактом. У человека, привыкшего подавлять и игнорировать собственные чувства, растут шансы довести себя до хронической усталости или<a>эмоционального выгорания</a>.</p>
50
<em>Фото: Игорь Назаров</em><p>А в худшем варианте психологический дискомфорт может перерасти в серьёзные ментальные заболевания:</p>
50
<em>Фото: Игорь Назаров</em><p>А в худшем варианте психологический дискомфорт может перерасти в серьёзные ментальные заболевания:</p>
51
<ul><li>депрессию;</li>
51
<ul><li>депрессию;</li>
52
<li>пограничное расстройство личности;</li>
52
<li>пограничное расстройство личности;</li>
53
<li>посттравматическое расстройство личности;</li>
53
<li>посттравматическое расстройство личности;</li>
54
<li>биполярное расстройство личности;</li>
54
<li>биполярное расстройство личности;</li>
55
<li>тревожное расстройство.</li>
55
<li>тревожное расстройство.</li>
56
</ul><p>Психические расстройства повышают риск развития соматических заболеваний (например, сердечно-сосудистых или онкологических) [4].</p>
56
</ul><p>Психические расстройства повышают риск развития соматических заболеваний (например, сердечно-сосудистых или онкологических) [4].</p>
57
<p>Ментальное здоровье изменчиво и поддаётся влиянию разных факторов: биологических, социальных и бытовых.</p>
57
<p>Ментальное здоровье изменчиво и поддаётся влиянию разных факторов: биологических, социальных и бытовых.</p>
58
<p>Такие, как химия мозга или гены. Сотрудники кафедры биомедицины Орхусского университета установили связь между генетическим кодом и риском развития заболеваний психики (например, депрессии) [5]. От биологических данных зависит и темперамент человека, и его психоэмоциональные свойства: то, как мы справляемся с трудностями, контролируем свои чувства и в целом взаимодействуем с миром [6].</p>
58
<p>Такие, как химия мозга или гены. Сотрудники кафедры биомедицины Орхусского университета установили связь между генетическим кодом и риском развития заболеваний психики (например, депрессии) [5]. От биологических данных зависит и темперамент человека, и его психоэмоциональные свойства: то, как мы справляемся с трудностями, контролируем свои чувства и в целом взаимодействуем с миром [6].</p>
59
<p>Это те условия, в которых человек рос и в которых находится в текущем моменте. Если ребёнок взрослеет в неблагоприятной обстановке и сталкивается с жестоким обращением, то полученные травмы так или иначе скажутся на его общем психологическом фоне.</p>
59
<p>Это те условия, в которых человек рос и в которых находится в текущем моменте. Если ребёнок взрослеет в неблагоприятной обстановке и сталкивается с жестоким обращением, то полученные травмы так или иначе скажутся на его общем психологическом фоне.</p>
60
<p>Во взрослом возрасте потрясений тоже хватает. Профессор психотравматологии Рольф Клебер относит к ним разные стрессовые события: военные конфликты, насилие, стихийные бедствия, утрату близких, болезни [7].</p>
60
<p>Во взрослом возрасте потрясений тоже хватает. Профессор психотравматологии Рольф Клебер относит к ним разные стрессовые события: военные конфликты, насилие, стихийные бедствия, утрату близких, болезни [7].</p>
61
<p>А также на ментальном здоровье сказывается неудовлетворённость семейным, профессиональным и финансовым положением. Так, автор книги "Улучшение психического здоровья в университетах" Джейн Моррис отмечает, что денежные долги и финансовая нестабильность пагубно сказываются на психическом состоянии людей [8].</p>
61
<p>А также на ментальном здоровье сказывается неудовлетворённость семейным, профессиональным и финансовым положением. Так, автор книги "Улучшение психического здоровья в университетах" Джейн Моррис отмечает, что денежные долги и финансовая нестабильность пагубно сказываются на психическом состоянии людей [8].</p>
62
<p><strong>Пример.</strong>Представим Егора, который долгое время нервничает из-за работы: должность как будто не для него, начальство грубое, зарплата маленькая. Если парень не захочет исправить положение и продолжит терпеть неподходящие условия труда, стресс будет нарастать. В итоге проигнорированный дискомфорт превратится в страх перед будущим, постоянную тревогу и ощущение бессилия.</p>
62
<p><strong>Пример.</strong>Представим Егора, который долгое время нервничает из-за работы: должность как будто не для него, начальство грубое, зарплата маленькая. Если парень не захочет исправить положение и продолжит терпеть неподходящие условия труда, стресс будет нарастать. В итоге проигнорированный дискомфорт превратится в страх перед будущим, постоянную тревогу и ощущение бессилия.</p>
63
<p>Со временем из-за морального истощения и чувства беспомощности Егор начнёт раздражаться в ответ на любую мелочь, станет забывать поужинать, столкнётся с бессонницей, апатией и отсутствием мотивации для работы и встреч с друзьями. Парень станет регулярно закрываться дома, игнорировать свои физические потребности, чаще ходить по врачам, потому что его мучают головные боли и покалывания в груди</p>
63
<p>Со временем из-за морального истощения и чувства беспомощности Егор начнёт раздражаться в ответ на любую мелочь, станет забывать поужинать, столкнётся с бессонницей, апатией и отсутствием мотивации для работы и встреч с друзьями. Парень станет регулярно закрываться дома, игнорировать свои физические потребности, чаще ходить по врачам, потому что его мучают головные боли и покалывания в груди</p>
64
<p>Паломничества по больницам и замуровывания в квартире можно избежать. Если Егор своевременно распознает просьбы психики о помощи, то получит шанс сгладить последствия ментального ущерба.</p>
64
<p>Паломничества по больницам и замуровывания в квартире можно избежать. Если Егор своевременно распознает просьбы психики о помощи, то получит шанс сгладить последствия ментального ущерба.</p>
65
<p>Для ментального здоровья важна<strong>регулярность отдыха</strong>. Устраивая выходной день в кровати или поездку в лес, вы помогаете себе восстановить ресурсы, которых требуют работа, семья и важные дела [9].</p>
65
<p>Для ментального здоровья важна<strong>регулярность отдыха</strong>. Устраивая выходной день в кровати или поездку в лес, вы помогаете себе восстановить ресурсы, которых требуют работа, семья и важные дела [9].</p>
66
<p>Кроме того, важный фактор стабильной психики - это<strong>физическая активность</strong>. Она снижает риск развития депрессии, расстройства пищевого поведения и тревоги (а также симптомы этих заболеваний, когда они уже есть у человека) [10]. Это связано с тем, что во время упражнений в организме активно вырабатываются гормоны счастья и радости (серотонин,<a>дофамин</a>, эндорфин) [11]. Именно поэтому после прогулки или йоги мы чувствуем себя увереннее и энергичнее.</p>
66
<p>Кроме того, важный фактор стабильной психики - это<strong>физическая активность</strong>. Она снижает риск развития депрессии, расстройства пищевого поведения и тревоги (а также симптомы этих заболеваний, когда они уже есть у человека) [10]. Это связано с тем, что во время упражнений в организме активно вырабатываются гормоны счастья и радости (серотонин,<a>дофамин</a>, эндорфин) [11]. Именно поэтому после прогулки или йоги мы чувствуем себя увереннее и энергичнее.</p>
67
<p>Вредные привычки, например курение, тоже влияют на ментальное здоровье. Доктор медицинских наук Джоэл Янг утверждает, что чем больше человек стрессует, тем больше его тянет к табаку. В итоге нездоровое пристрастие заключает психику в негативный круговорот [12].</p>
67
<p>Вредные привычки, например курение, тоже влияют на ментальное здоровье. Доктор медицинских наук Джоэл Янг утверждает, что чем больше человек стрессует, тем больше его тянет к табаку. В итоге нездоровое пристрастие заключает психику в негативный круговорот [12].</p>
68
<p>А ещё нужно следить за качеством сна. Сон - это не просто физическая потребность, но и время на разгрузку пережитого за день [13]. Налаженный режим сна и бодрствования позволяет освободить больше места в жизни для нового опыта и впечатлений.</p>
68
<p>А ещё нужно следить за качеством сна. Сон - это не просто физическая потребность, но и время на разгрузку пережитого за день [13]. Налаженный режим сна и бодрствования позволяет освободить больше места в жизни для нового опыта и впечатлений.</p>
69
<p>Также в число бытовых факторов, влияющих на ментальное здоровье, входит<strong>рацион питания.</strong>Еда влияет на наше настроение, мысли и реакции. Чем разнообразнее и насыщеннее витаминами пища, тем лучше, удовлетворённее и стабильнее мы себя чувствуем.</p>
69
<p>Также в число бытовых факторов, влияющих на ментальное здоровье, входит<strong>рацион питания.</strong>Еда влияет на наше настроение, мысли и реакции. Чем разнообразнее и насыщеннее витаминами пища, тем лучше, удовлетворённее и стабильнее мы себя чувствуем.</p>
70
<p>Если вы чувствуете, что настало время протянуть руку помощи самому себе и поддержать психику, попробуйте несколько способов [14]:</p>
70
<p>Если вы чувствуете, что настало время протянуть руку помощи самому себе и поддержать психику, попробуйте несколько способов [14]:</p>
71
<ul><li><strong>начните</strong>психотерапию;</li>
71
<ul><li><strong>начните</strong>психотерапию;</li>
72
<li><strong>попросите</strong>близких людей выслушать вас, дать совет, приободрить;</li>
72
<li><strong>попросите</strong>близких людей выслушать вас, дать совет, приободрить;</li>
73
<li><strong>наладьте</strong>режим сна и питания;</li>
73
<li><strong>наладьте</strong>режим сна и питания;</li>
74
<li><strong>уделите</strong>внимание физической активности;</li>
74
<li><strong>уделите</strong>внимание физической активности;</li>
75
<li><strong>изучите</strong>стратегии совладания со стрессовыми ситуациями (например, упражнения на дыхание или релаксацию);</li>
75
<li><strong>изучите</strong>стратегии совладания со стрессовыми ситуациями (например, упражнения на дыхание или релаксацию);</li>
76
<li><strong>помогите</strong>другим и поучаствуйте в волонтёрских акциях;</li>
76
<li><strong>помогите</strong>другим и поучаствуйте в волонтёрских акциях;</li>
77
<li><strong>займитесь</strong>практиками осознанности (например, медитацией).</li>
77
<li><strong>займитесь</strong>практиками осознанности (например, медитацией).</li>
78
</ul><p>Ментальное здоровье - важный пазл в полотне здоровой и счастливой жизни. Помните, что человек состоит не только из тела, но ещё из эмоций, мыслей, реакций. И, если вы почувствовали, что ресурсы психики истощаются, не откладывайте эту проблему на завтра и обратитесь за помощью к специалисту.</p>
78
</ul><p>Ментальное здоровье - важный пазл в полотне здоровой и счастливой жизни. Помните, что человек состоит не только из тела, но ещё из эмоций, мыслей, реакций. И, если вы почувствовали, что ресурсы психики истощаются, не откладывайте эту проблему на завтра и обратитесь за помощью к специалисту.</p>
79
<p><strong>Источники</strong></p>
79
<p><strong>Источники</strong></p>
80
<p>1. <a>Психическое здоровье</a>. Всемирная организация здравоохранения.</p>
80
<p>1. <a>Психическое здоровье</a>. Всемирная организация здравоохранения.</p>
81
<p>2. Бонкало Т.И., Полякова О.Б.,<a>Ментальное здоровье. Дайджест.</a>Государственное бюджетное учреждение "Научно-исследовательский институт организации здравоохранения и медицинского менеджмента Департамента здравоохранения города Москвы".</p>
81
<p>2. Бонкало Т.И., Полякова О.Б.,<a>Ментальное здоровье. Дайджест.</a>Государственное бюджетное учреждение "Научно-исследовательский институт организации здравоохранения и медицинского менеджмента Департамента здравоохранения города Москвы".</p>
82
<p>3. <a>Mental Health</a>. National Library of Medicine.</p>
82
<p>3. <a>Mental Health</a>. National Library of Medicine.</p>
83
<p>4. Green, C. R., Elwyn, R., Hill, N., Johnston-Ataata, K., Kokanović, R., Maylea, C., McLoughlan, G., Roberts, R., & Thomas, S. D. M. (2023). A critical review of research into mental health consumers’ perspectives on their physical health: Is there an absence of consumers in the design, conduct, analysis and reporting of this research? Frontiers in Public Health, 10. DOI:<a>10.3389/fpubh.2022.982339</a>.</p>
83
<p>4. Green, C. R., Elwyn, R., Hill, N., Johnston-Ataata, K., Kokanović, R., Maylea, C., McLoughlan, G., Roberts, R., & Thomas, S. D. M. (2023). A critical review of research into mental health consumers’ perspectives on their physical health: Is there an absence of consumers in the design, conduct, analysis and reporting of this research? Frontiers in Public Health, 10. DOI:<a>10.3389/fpubh.2022.982339</a>.</p>
84
<p>5. Als, T. D., Kurki, M. I., Grove, J., Voloudakis, G., Therrien, K., Tasanko, E., Nielsen, T. T., Naamanka, J., Veerapen, K., Levey, D. F., Bendl, J., Bybjerg-Grauholm, J., Zeng, B., Demontis, D., Rosengren, A., Athanasiadis, G., Bækved-Hansen, M., Qvist, P., Walters, G. B., . . . Børglum, A. D. (2023). Depression pathophysiology, risk prediction of recurrence and comorbid psychiatric disorders using genome-wide analyses. Nature Medicine, 29(7), 1832-1844. DOI:<a>10.1038/s41591-023-02352-1</a>.</p>
84
<p>5. Als, T. D., Kurki, M. I., Grove, J., Voloudakis, G., Therrien, K., Tasanko, E., Nielsen, T. T., Naamanka, J., Veerapen, K., Levey, D. F., Bendl, J., Bybjerg-Grauholm, J., Zeng, B., Demontis, D., Rosengren, A., Athanasiadis, G., Bækved-Hansen, M., Qvist, P., Walters, G. B., . . . Børglum, A. D. (2023). Depression pathophysiology, risk prediction of recurrence and comorbid psychiatric disorders using genome-wide analyses. Nature Medicine, 29(7), 1832-1844. DOI:<a>10.1038/s41591-023-02352-1</a>.</p>
85
<p>6. Колесникова Л.И., Долгих В.В., Гомбоева А.С.<a>Гены нейромедиаторных систем и психоэмоциональные свойства человека: серотонинергическая система</a>. Бюллетень ВСНЦ СО РАМН, 2011, №5 (81).</p>
85
<p>6. Колесникова Л.И., Долгих В.В., Гомбоева А.С.<a>Гены нейромедиаторных систем и психоэмоциональные свойства человека: серотонинергическая система</a>. Бюллетень ВСНЦ СО РАМН, 2011, №5 (81).</p>
86
<p>7. Kleber, R. J. (2019). Trauma and Public Mental Health: A Focused review. Frontiers in Psychiatry, 10. DOI:<a>10.3389/fpsyt.2019.00451</a>.</p>
86
<p>7. Kleber, R. J. (2019). Trauma and Public Mental Health: A Focused review. Frontiers in Psychiatry, 10. DOI:<a>10.3389/fpsyt.2019.00451</a>.</p>
87
<p><strong>РАЗВЕРНУТЬ СПИСОК</strong></p>
87
<p><strong>РАЗВЕРНУТЬ СПИСОК</strong></p>
88
-
<p>Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?</p>
88
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
89
-
<p>Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.</p>
90
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
91
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
92
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
93
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
94
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>