Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>25 апр 2024</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Гвоздестояние: вред и польза</h2>

5 Рассказываем, откуда взялась популярная практика и что о ней думают врачи.

6 Иллюстрация: mamewmy / freepik / pvproductions / Freepik / Aleksei Zhivilov / Marcos Paulo Prado / Casey Horner / Unsplash / marco p / Валентин Дикарев / Wikimedia Commons / Дима Руденок для Skillbox Media

7 Журналист, редактор и SMM-специалист. Воспитывает рыжего ребёнка и улитку Кевина. Любит узнавать всё про синдромы и борется с зависимостью от огромных текстов.

8 В Россию оздоровительная практика стояния на гвоздях пришла, как и йога, через Европу с Востока и заняла свою нишу наряду с медитациями. В 2018 году москвич Георгий Горгиладзе простоял на ложе из гвоздей 12 часов 8 минут и <a>попал</a>в Книгу рекордов Гиннесса. В 2020 году в Санкт-Петербурге 151 человек одновременно<a>встал</a>на доски. Так был установлен ещё один мировой рекорд - по массовому стоянию на гвоздях.

9 В этой статье попробуем разобраться:

10 <ul><li>как<a>появилась</a>практика гвоздестояния;</li>

11 <li>есть ли у досок Садху что-то общее<a>с ипликатором Кузнецова</a>;</li>

12 <li>как<a>восточные практики пришли</a>в российские клиники;</li>

13 <li>почему колючки<a>могут избавить</a>от некоторых видов боли;</li>

14 <li>как объясняется<a>ощущение эйфории</a>после сессии гвоздестояния;</li>

15 <li>какие есть<a>противопоказания</a>у "колючих" процедур;</li>

16 <li>почему гвоздестояние -<a>не панацея</a>.</li>

17 </ul>Невролог, врач мануальной терапии, рефлексотерапевт, врач высшей категории. Ведёт врачебную практику с 2005 года.

18 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

19 Дисклеймер.Это информационная статья - в ней мы рассказываем о некоторых методах с недоказанной эффективностью. Если у вас есть проблемы со здоровьем, не назначайте сами себе лечение, обратитесь к врачу.

20 Доска с гвоздями остриём вверх называется доской Садху. Слово "садху" с санкрита<a>переводится</a>как "добродетельный человек", и пошло оно от корня "садх" - "достичь цели". В Индии садху называют аскетов, которые отказываются от наслаждений и материального ради познания Бога. С помощью специальных практик, в том числе медитации и стояния или сна на гвоздях, оничерез больочищают разум, достигают спокойствия и тренируют тело.

21 Гвоздестояние, как и многие другие практики из индийской культуры, стали популярны в России. Люди встают на металлические штыри, торчащие из деревянной доски, обеими стопами, с поддержкой или без. Кто-то выдерживает несколько секунд, кто-то - дольше.

22 Начинают, как правило, с групповых занятий в студии или с наставником индивидуально. В Москве цена за одно часовое занятие в группе из пяти-восьми человек начинается от двух тысяч рублей. Те же студии предлагают курсы по разным видам йоги для трансформации тела и гармонии духа или сеансы с поющими чашами или даосскими вениками.

23 Судя по большинству отзывов, люди выбирают именно группы для первого опыта, поскольку преодолеть себя и осознанно встать на острое легче с поддержкой коллектива. После занятий<a>рассказывают</a>о "непередаваемых ощущениях", "приливе сил", улучшении морального состояния и даже "проработке психологических блоков и зажимов".

24 Современные доски отличаются размерами, материалами и расстоянием между гвоздями. Вариантов множество, и их разнообразие скорее элемент маркетинга, чем забота о покупателях.

25 Фото: Mikhail Nilov / Pexels<ul><li>Расстояние между гвоздями - от 8 миллиметров для новичков до 2,5 сантиметра для гуру или динамическое (с разным шагом).</li>

26 <li>Длина гвоздей - от 1 до 6 сантиметров.</li>

27 <li>Средний диаметр гвоздя - 2,4 миллиметра.</li>

28 <li>Материалы гвоздей - от бамбука до серебра, часто сплавы металлов.</li>

29 <li>Стандартное расположение гвоздей - ромб, квадрат, "цветок жизни".</li>

30 <li>Материал досок - пластик, каучук, ценные породы дерева, шпоны или фанера.</li>

31 <li>Размеры досок - по размеру стопы (стандартная доска для ног подходит до 45 размера).</li>

32 <li>Доски могут быть статичными или динамическими.</li>

33 <li>Складные (для удобства переноски) или цельные.</li>

34 </ul>Стоимость досок - от 500 рублей, но есть экземпляры и за 44 тысячи. Такая доска будет сделана из ценного палисандра, украшена резьбой ручной работы и приедет к вам с Бали.

35 Если убрать экзотический колорит, просвещённых наставников и группу единомышленников, остаётся конструкция, которая напоминает о старых добрых аппликаторах (ипликаторах) - ковриках из плотной ткани с нашитыми на них пластмассовыми шайбами с острыми колючками.

36 Первый ипликатор придумал преподаватель музыки Иван Кузнецов, изучавший акупунктуру - направление традиционной китайской медицины (в мире считающейся альтернативной, то есть не подкреплённой научными доказательствами), в котором лечение болезней происходит через воздействие на определённые части тела специальными иглами.

37 Свои изобретения Кузнецов патентовал несколько раз, например в <a>1994</a>и <a>1999</a>году. В описании патента указано, что "устройство можно использовать для реабилитации человеческого организма, повышения работоспособности и улучшения иммунитета". Последователи Кузнецова пытались лечить его изобретением множество недугов - от боли в спине до <a>дефектов речи</a>у детей.

38 Сегодня аппликаторов существует огромное количество, но, как и доски Садху, их относят к альтернативной медицине, то есть к медицине с недоказанной эффективностью.

39 Гвоздестояние и применение аппликаторов вписываются в нетрадиционные методы оздоровления, основанные на гипотезе меридианов в теле. В Древнем Китае считали, что в организме человека существуют области циркуляции жизненной энергии, на которые проецируются все органы человека.

40 В России иглоукалывание, аурикулотерапию, су-джок-терапию практикуют рефлексотерапевты. Они используют механическое воздействие на тело как вспомогательный элемент лечения неврологических заболеваний или заболеваний опорно-двигательного аппарата. В основном к рефлексотерапии обращаются при мышечно-тоническом синдроме - длительных спазмах мышц головы, шеи, спины и груди.

41 Фото: pvproductions / FreepikСоответствующие процедуры назначают в обычных поликлиниках как часть физиотерапии, а карты рефлексогенных зон украшают врачебные кабинеты.

42 Напряжение и расслабление мышц - очень трудозатратный процесс. При хорошем кровоснабжении мышцы пластичны, но, чтобы оставаться в тонусе, им нужно быть в движении.

43 "Из-за сидячего образа жизни и отсутствия физических упражнений глубокие и поверхностные мышцы грудного, поясничного и шейного отдела, лопаточной зоны могут перейти "в энергосберегающий режим“. Организм человека сокращает расходы на свою неактивную часть и снижает уровень кровообращения в этих областях. Может произойти спазм. Когда человек ложится и/или встаёт на аппликатор или гвозди, то сначала от такого количества уколов он чувствует боль и жжение. А потом тело разогревается, капиллярное русло расширяется, и благодаря кровотоку мышце достаётся больше кислорода и глюкозы.

44 Таким образом, и доски Садху, и аппликаторы действительно могут улучшать циркуляцию крови, снимать боли в спине, шее или ногах, помогать расслабиться и отвлекать от неприятных ощущений в теле".

45 Василий Волков

46 Когда человек встаёт на колючки, активируется его симпатическая нервная система, отвечающая за функционирование организма в стрессовых условиях. Благодаря этому:

47 <ul><li>сосуды расширяются;</li>

48 <li>в кровь поступает адреналин и кортизол;</li>

49 <li>вырабатываются эндорфины.</li>

50 </ul>Этот "коктейль" помогает вынести интенсивную боль: человек начинает воспринимать её как допороговую. Организм вырабатывает "стимулирующие" вещества ещё какое-то время после раздражения. И когда боль проходит, мы чувствуем счастье, облегчение и расслабление - то самое "освобождение", или "релиз", о котором любят говорить практики йога-студий.

51 Как ни странно, после того как человек испытал такую гамму ощущений, он расслабляется. Часто именно на ковриках-аппликаторах люди крепко засыпают.

52 Пораниться о доску можно, если окажется, что хотя бы один гвоздь длиннее остальных. Также высока вероятность получить травму, если двигаться неаккуратно, в горизонтальной плоскости, или встать на доску в состоянии опьянения. Гвозди, как и иглы или колючки, не проткнут кожу, если вес тела распределяется равномерно.

53 Фото: Mikhail Nilov / PexelsВ инструкциях к доскам указано, что основное противопоказание - повреждения кожи на стопах или местах воздействия:

54 <ul><li>родинки-невусы;</li>

55 <li>папилломы;</li>

56 <li>бородавки;</li>

57 <li>дерматиты;</li>

58 <li>травмы кожных покровов;</li>

59 <li>раковые образования.</li>

60 </ul>Кроме того, есть противопоказания, связанные с заболеваниями и состояниями организма:

61 <ul><li>Гипертония.Стимуляция кровотока может ухудшить состояние.</li>

62 <li>Беременность или кормление грудью.Если организм не подготовлен, стресс от болевых ощущений может вызвать неприятные последствия.</li>

63 <li>Менструация.Выделения могут стать обильнее.</li>

64 <li>Повышенная температура тела.Воспалительный процесс и так сильная нагрузка на организм.</li>

65 <li>Психологические и неврологические расстройства.Риск непредсказуемых реакций и даже приступов эпилепсии.</li>

66 </ul>Как и при любых физических нагрузках, стоит оценивать риск и пользу практик, а во время упражнения - внимательно отслеживать своё состояние.

67 К сожалению, аппликаторы и гвоздиоблегчают боль в мышцах лишь временнои эффективны только в комплексе с постоянными правильными физическими нагрузками:

68 <ul><li>В основном мышцы находятся глубже, чем место воздействия гвоздей или аппликаторов.</li>

69 <li>Разогревание больных мест не отменяет необходимость физической активности и растяжки.</li>

70 <li>Аппликаторы и гвозди не заменят здоровый образ жизни.</li>

71 </ul>И ещё раз стоит сказать:такие практики ни в коем случае нельзя применять как основное средство лечения заболеваний. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь в первую очередь к квалифицированному врачу, а не к альтернативным видам медицины.

72 - Как начать карьеру в IT в 2025 году?

72 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

73 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

74 - <a>Пройти курс</a>

75 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

76 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

77 - <a>Пройти курс</a>

78 - <a>Хотели бы работать на удалёнке? ➞Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>