Гвоздестояние: вред и польза
2026-02-21 09:21 Diff
https://skillbox.ru/media/health/sadhuboards/

#статьи

  • 25 апр 2024
  • 0

Гвоздестояние: вред и польза

Рассказываем, откуда взялась популярная практика и что о ней думают врачи.

Иллюстрация: mamewmy / freepik / pvproductions / Freepik / Aleksei Zhivilov / Marcos Paulo Prado / Casey Horner / Unsplash / marco p / Валентин Дикарев / Wikimedia Commons / Дима Руденок для Skillbox Media

Журналист, редактор и SMM-специалист. Воспитывает рыжего ребёнка и улитку Кевина. Любит узнавать всё про синдромы и борется с зависимостью от огромных текстов.

В Россию оздоровительная практика стояния на гвоздях пришла, как и йога, через Европу с Востока и заняла свою нишу наряду с медитациями. В 2018 году москвич Георгий Горгиладзе простоял на ложе из гвоздей 12 часов 8 минут и попал в Книгу рекордов Гиннесса. В 2020 году в Санкт-Петербурге 151 человек одновременно встал на доски. Так был установлен ещё один мировой рекорд — по массовому стоянию на гвоздях.

В этой статье попробуем разобраться:

Невролог, врач мануальной терапии, рефлексотерапевт, врач высшей категории. Ведёт врачебную практику с 2005 года.

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Дисклеймер. Это информационная статья — в ней мы рассказываем о некоторых методах с недоказанной эффективностью. Если у вас есть проблемы со здоровьем, не назначайте сами себе лечение, обратитесь к врачу.

Доска с гвоздями остриём вверх называется доской Садху. Слово «садху» с санкрита переводится как «добродетельный человек», и пошло оно от корня «садх» — «достичь цели». В Индии садху называют аскетов, которые отказываются от наслаждений и материального ради познания Бога. С помощью специальных практик, в том числе медитации и стояния или сна на гвоздях, они через боль очищают разум, достигают спокойствия и тренируют тело.

Гвоздестояние, как и многие другие практики из индийской культуры, стали популярны в России. Люди встают на металлические штыри, торчащие из деревянной доски, обеими стопами, с поддержкой или без. Кто-то выдерживает несколько секунд, кто-то — дольше.

Начинают, как правило, с групповых занятий в студии или с наставником индивидуально. В Москве цена за одно часовое занятие в группе из пяти-восьми человек начинается от двух тысяч рублей. Те же студии предлагают курсы по разным видам йоги для трансформации тела и гармонии духа или сеансы с поющими чашами или даосскими вениками.

Судя по большинству отзывов, люди выбирают именно группы для первого опыта, поскольку преодолеть себя и осознанно встать на острое легче с поддержкой коллектива. После занятий рассказывают о «непередаваемых ощущениях», «приливе сил», улучшении морального состояния и даже «проработке психологических блоков и зажимов».

Современные доски отличаются размерами, материалами и расстоянием между гвоздями. Вариантов множество, и их разнообразие скорее элемент маркетинга, чем забота о покупателях.

Фото: Mikhail Nilov / Pexels
  • Расстояние между гвоздями — от 8 миллиметров для новичков до 2,5 сантиметра для гуру или динамическое (с разным шагом).
  • Длина гвоздей — от 1 до 6 сантиметров.
  • Средний диаметр гвоздя — 2,4 миллиметра.
  • Материалы гвоздей — от бамбука до серебра, часто сплавы металлов.
  • Стандартное расположение гвоздей — ромб, квадрат, «цветок жизни».
  • Материал досок — пластик, каучук, ценные породы дерева, шпоны или фанера.
  • Размеры досок — по размеру стопы (стандартная доска для ног подходит до 45 размера).
  • Доски могут быть статичными или динамическими.
  • Складные (для удобства переноски) или цельные.

Стоимость досок — от 500 рублей, но есть экземпляры и за 44 тысячи. Такая доска будет сделана из ценного палисандра, украшена резьбой ручной работы и приедет к вам с Бали.

Если убрать экзотический колорит, просвещённых наставников и группу единомышленников, остаётся конструкция, которая напоминает о старых добрых аппликаторах (ипликаторах) — ковриках из плотной ткани с нашитыми на них пластмассовыми шайбами с острыми колючками.

Первый ипликатор придумал преподаватель музыки Иван Кузнецов, изучавший акупунктуру — направление традиционной китайской медицины (в мире считающейся альтернативной, то есть не подкреплённой научными доказательствами), в котором лечение болезней происходит через воздействие на определённые части тела специальными иглами.

Свои изобретения Кузнецов патентовал несколько раз, например в 1994 и 1999 году. В описании патента указано, что «устройство можно использовать для реабилитации человеческого организма, повышения работоспособности и улучшения иммунитета». Последователи Кузнецова пытались лечить его изобретением множество недугов — от боли в спине до дефектов речи у детей.

Сегодня аппликаторов существует огромное количество, но, как и доски Садху, их относят к альтернативной медицине, то есть к медицине с недоказанной эффективностью.

Гвоздестояние и применение аппликаторов вписываются в нетрадиционные методы оздоровления, основанные на гипотезе меридианов в теле. В Древнем Китае считали, что в организме человека существуют области циркуляции жизненной энергии, на которые проецируются все органы человека.

В России иглоукалывание, аурикулотерапию, су-джок-терапию практикуют рефлексотерапевты. Они используют механическое воздействие на тело как вспомогательный элемент лечения неврологических заболеваний или заболеваний опорно-двигательного аппарата. В основном к рефлексотерапии обращаются при мышечно-тоническом синдроме — длительных спазмах мышц головы, шеи, спины и груди.

Фото: pvproductions / Freepik

Соответствующие процедуры назначают в обычных поликлиниках как часть физиотерапии, а карты рефлексогенных зон украшают врачебные кабинеты.

Напряжение и расслабление мышц — очень трудозатратный процесс. При хорошем кровоснабжении мышцы пластичны, но, чтобы оставаться в тонусе, им нужно быть в движении.

«Из-за сидячего образа жизни и отсутствия физических упражнений глубокие и поверхностные мышцы грудного, поясничного и шейного отдела, лопаточной зоны могут перейти „в энергосберегающий режим“. Организм человека сокращает расходы на свою неактивную часть и снижает уровень кровообращения в этих областях. Может произойти спазм. Когда человек ложится и/или встаёт на аппликатор или гвозди, то сначала от такого количества уколов он чувствует боль и жжение. А потом тело разогревается, капиллярное русло расширяется, и благодаря кровотоку мышце достаётся больше кислорода и глюкозы.

Таким образом, и доски Садху, и аппликаторы действительно могут улучшать циркуляцию крови, снимать боли в спине, шее или ногах, помогать расслабиться и отвлекать от неприятных ощущений в теле».

Василий Волков

Когда человек встаёт на колючки, активируется его симпатическая нервная система, отвечающая за функционирование организма в стрессовых условиях. Благодаря этому:

  • сосуды расширяются;
  • в кровь поступает адреналин и кортизол;
  • вырабатываются эндорфины.

Этот «коктейль» помогает вынести интенсивную боль: человек начинает воспринимать её как допороговую. Организм вырабатывает «стимулирующие» вещества ещё какое-то время после раздражения. И когда боль проходит, мы чувствуем счастье, облегчение и расслабление — то самое «освобождение», или «релиз», о котором любят говорить практики йога-студий.

Как ни странно, после того как человек испытал такую гамму ощущений, он расслабляется. Часто именно на ковриках-аппликаторах люди крепко засыпают.

Пораниться о доску можно, если окажется, что хотя бы один гвоздь длиннее остальных. Также высока вероятность получить травму, если двигаться неаккуратно, в горизонтальной плоскости, или встать на доску в состоянии опьянения. Гвозди, как и иглы или колючки, не проткнут кожу, если вес тела распределяется равномерно.

Фото: Mikhail Nilov / Pexels

В инструкциях к доскам указано, что основное противопоказание — повреждения кожи на стопах или местах воздействия:

  • родинки-невусы;
  • папилломы;
  • бородавки;
  • дерматиты;
  • травмы кожных покровов;
  • раковые образования.

Кроме того, есть противопоказания, связанные с заболеваниями и состояниями организма:

  • Гипертония. Стимуляция кровотока может ухудшить состояние.
  • Беременность или кормление грудью. Если организм не подготовлен, стресс от болевых ощущений может вызвать неприятные последствия.
  • Менструация. Выделения могут стать обильнее.
  • Повышенная температура тела. Воспалительный процесс и так сильная нагрузка на организм.
  • Психологические и неврологические расстройства. Риск непредсказуемых реакций и даже приступов эпилепсии.

Как и при любых физических нагрузках, стоит оценивать риск и пользу практик, а во время упражнения — внимательно отслеживать своё состояние.

К сожалению, аппликаторы и гвозди облегчают боль в мышцах лишь временно и эффективны только в комплексе с постоянными правильными физическими нагрузками:

  • В основном мышцы находятся глубже, чем место воздействия гвоздей или аппликаторов.
  • Разогревание больных мест не отменяет необходимость физической активности и растяжки.
  • Аппликаторы и гвозди не заменят здоровый образ жизни.

И ещё раз стоит сказать: такие практики ни в коем случае нельзя применять как основное средство лечения заболеваний. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь в первую очередь к квалифицированному врачу, а не к альтернативным видам медицины.

Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?
Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!