1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>12 янв 2023</li>
2
<ul><li>12 янв 2023</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Типы привязанности: надёжная, тревожная, избегающая</h2>
4
</ul><h2>Типы привязанности: надёжная, тревожная, избегающая</h2>
5
<p>Что такое теория привязанностей и как построить близкие и доверительные отношения.</p>
5
<p>Что такое теория привязанностей и как построить близкие и доверительные отношения.</p>
6
<p>Кадр: фильм "Это развод!"</p>
6
<p>Кадр: фильм "Это развод!"</p>
7
<p>Журналист. Выросла на Камчатке и выучилась в Петербурге. Пишет про культуру, бизнес и психологию. Любит камерные театры и ситкомы.</p>
7
<p>Журналист. Выросла на Камчатке и выучилась в Петербурге. Пишет про культуру, бизнес и психологию. Любит камерные театры и ситкомы.</p>
8
<p><strong>В статье рассказываем:</strong></p>
8
<p><strong>В статье рассказываем:</strong></p>
9
<ul><li>что такое<a>привязанность</a>;</li>
9
<ul><li>что такое<a>привязанность</a>;</li>
10
<li>какие бывают<a>типы привязанностей</a>;</li>
10
<li>какие бывают<a>типы привязанностей</a>;</li>
11
<li>как<a>определить</a>свой тип;</li>
11
<li>как<a>определить</a>свой тип;</li>
12
<li>что делать, если у вас или вашего партнёра<a>небезопасный тип привязанности</a>.</li>
12
<li>что делать, если у вас или вашего партнёра<a>небезопасный тип привязанности</a>.</li>
13
</ul><p>Клинический психолог, психотерапевт, преподаватель Московского института психоанализа, спикер курса "<a>Искусство быть вместе</a>".</p>
13
</ul><p>Клинический психолог, психотерапевт, преподаватель Московского института психоанализа, спикер курса "<a>Искусство быть вместе</a>".</p>
14
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
<h2>Что такое привязанность?</h2>
15
<h2>Что такое привязанность?</h2>
16
<p>Согласно теории привязанности, разработанной английским психиатром и психоаналитиком Джоном Боулби,<strong>привязанность</strong> - это базовая биологическая потребность человека во взаимодействии со значимым для него человеком.</p>
16
<p>Согласно теории привязанности, разработанной английским психиатром и психоаналитиком Джоном Боулби,<strong>привязанность</strong> - это базовая биологическая потребность человека во взаимодействии со значимым для него человеком.</p>
17
<p>Мы испытываем это чувство с младенческого возраста. Вначале оно обусловлено нашей беспомощностью: родители (чаще всего мама) - это источник защиты, который создаёт чувство безопасности. Но уже после трёх месяцев жизни мы нуждаемся не только в защите, но и в эмоциональном контакте со значимым для нас взрослым.</p>
17
<p>Мы испытываем это чувство с младенческого возраста. Вначале оно обусловлено нашей беспомощностью: родители (чаще всего мама) - это источник защиты, который создаёт чувство безопасности. Но уже после трёх месяцев жизни мы нуждаемся не только в защите, но и в эмоциональном контакте со значимым для нас взрослым.</p>
18
<p>То, как ребёнок взаимодействует с родителями, влияет на его отношения с другими значимыми для него людьми во взрослом возрасте.</p>
18
<p>То, как ребёнок взаимодействует с родителями, влияет на его отношения с другими значимыми для него людьми во взрослом возрасте.</p>
19
<p>Например, если отношения с мамой и папой были доверительными, открытыми, родители не препятствовали его сепарации, то есть становлению самостоятельности, то этому человеку будет легко построить здоровые отношения во взрослой жизни.</p>
19
<p>Например, если отношения с мамой и папой были доверительными, открытыми, родители не препятствовали его сепарации, то есть становлению самостоятельности, то этому человеку будет легко построить здоровые отношения во взрослой жизни.</p>
20
<p>Если же ребёнка чрезмерно опекали или, наоборот, "недолюбили" (не хвалили, не поддерживали,<a>деструктивно критиковали</a>), то во взрослом возрасте он будет искать либо аналогичные отношения (потому что они кажутся ему нормой), либо отношения, где партнёр восполнит для него недополученное в детстве. Такие отношения нельзя назвать здоровыми.</p>
20
<p>Если же ребёнка чрезмерно опекали или, наоборот, "недолюбили" (не хвалили, не поддерживали,<a>деструктивно критиковали</a>), то во взрослом возрасте он будет искать либо аналогичные отношения (потому что они кажутся ему нормой), либо отношения, где партнёр восполнит для него недополученное в детстве. Такие отношения нельзя назвать здоровыми.</p>
21
<p>Психологи выделяют четыре типа привязанности:</p>
21
<p>Психологи выделяют четыре типа привязанности:</p>
22
<ul><li>надёжный, или безопасный;</li>
22
<ul><li>надёжный, или безопасный;</li>
23
<li>тревожный;</li>
23
<li>тревожный;</li>
24
<li>избегающий;</li>
24
<li>избегающий;</li>
25
<li>тревожно-избегающий.</li>
25
<li>тревожно-избегающий.</li>
26
</ul><p>Ребёнок с безопасным типом привязанности расстраивается, когда мама оставляет его с кем-то другим, но быстро переключается на игрушки и активно взаимодействует с новыми людьми (например, с воспитателем в детском саду).</p>
26
</ul><p>Ребёнок с безопасным типом привязанности расстраивается, когда мама оставляет его с кем-то другим, но быстро переключается на игрушки и активно взаимодействует с новыми людьми (например, с воспитателем в детском саду).</p>
27
<p>Взрослый человек с таким типом привязанности легко и с удовольствием вступает в близкие и доверительные отношения. Ему комфортно в них: он открыто проявляет свои эмоции, не боится быть искренним и уязвимым. А ещё он самостоятелен, и его не пугает то, что он может остаться без отношений.</p>
27
<p>Взрослый человек с таким типом привязанности легко и с удовольствием вступает в близкие и доверительные отношения. Ему комфортно в них: он открыто проявляет свои эмоции, не боится быть искренним и уязвимым. А ещё он самостоятелен, и его не пугает то, что он может остаться без отношений.</p>
28
<p>Люди с тревожным стилем привязанности испытывают постоянную потребность в близости с другим человеком. Они нуждаются в подтверждении своей нужности и важности, поэтому часто делают всё, чтобы угодить родителям (а потом и партнёру) и получить похвалу. Человек с таким типом привязанности постоянно хочет близости, ревнует партнёра и с трудом выдерживает разлуку с ним, а с другой стороны, часто компания партнёра не приносит ему особой радости.</p>
28
<p>Люди с тревожным стилем привязанности испытывают постоянную потребность в близости с другим человеком. Они нуждаются в подтверждении своей нужности и важности, поэтому часто делают всё, чтобы угодить родителям (а потом и партнёру) и получить похвалу. Человек с таким типом привязанности постоянно хочет близости, ревнует партнёра и с трудом выдерживает разлуку с ним, а с другой стороны, часто компания партнёра не приносит ему особой радости.</p>
29
<em>Кадр: фильм "Отелло"</em><p>Для людей с избегающим типом неприемлема близость в отношениях. Но, как правило, это защитная реакция: человек боится быть брошенным или боится, что отношения полностью поглотят его и ему придётся сменить образ жизни, отказаться от других значимых для него сфер (увлечений, работы, бизнеса).</p>
29
<em>Кадр: фильм "Отелло"</em><p>Для людей с избегающим типом неприемлема близость в отношениях. Но, как правило, это защитная реакция: человек боится быть брошенным или боится, что отношения полностью поглотят его и ему придётся сменить образ жизни, отказаться от других значимых для него сфер (увлечений, работы, бизнеса).</p>
30
<p>Часто такие люди занимают эгоистичную, отрешённую позицию по отношению к партнёру. Они отказываются от помощи и поддержки, даже если это им действительно нужно.</p>
30
<p>Часто такие люди занимают эгоистичную, отрешённую позицию по отношению к партнёру. Они отказываются от помощи и поддержки, даже если это им действительно нужно.</p>
31
<p>Это комбинация тревожного и избегающего стилей. Ещё это сочетание называют<strong>дезорганизованной привязанностью</strong>. Человек с таким типом может иногда бурно реагировать на разлуку, а иногда - быть отрешённым и избегать близости.</p>
31
<p>Это комбинация тревожного и избегающего стилей. Ещё это сочетание называют<strong>дезорганизованной привязанностью</strong>. Человек с таким типом может иногда бурно реагировать на разлуку, а иногда - быть отрешённым и избегать близости.</p>
32
<p>Постарайтесь вспомнить или спросите у родителей, как вы реагировали, когда приходилось расставаться с ними в детстве. Легко ли вам было оставаться в детском саду или вы долго плакали, когда за мамой закрывалась дверь? А каково вам было, когда вы съезжали от родителей?</p>
32
<p>Постарайтесь вспомнить или спросите у родителей, как вы реагировали, когда приходилось расставаться с ними в детстве. Легко ли вам было оставаться в детском саду или вы долго плакали, когда за мамой закрывалась дверь? А каково вам было, когда вы съезжали от родителей?</p>
33
<p>Ещё можно проанализировать ваши текущие отношения. Попробуйте ответить на вопросы:</p>
33
<p>Ещё можно проанализировать ваши текущие отношения. Попробуйте ответить на вопросы:</p>
34
<ul><li>Насколько комфортна для вас близость с вашим партнёром? Пытаетесь ли вы её избегать?</li>
34
<ul><li>Насколько комфортна для вас близость с вашим партнёром? Пытаетесь ли вы её избегать?</li>
35
<li>Часто ли вы тревожитесь по поводу ваших отношений?</li>
35
<li>Часто ли вы тревожитесь по поводу ваших отношений?</li>
36
</ul><p>В зависимости от уровня избегания и тревожности можно отнести себя к одному из типов (смотрите инфографику ниже).</p>
36
</ul><p>В зависимости от уровня избегания и тревожности можно отнести себя к одному из типов (смотрите инфографику ниже).</p>
37
<em>Инфографика: Skillbox</em><p>Близкие и доверительные отношения можно построить, только если у обоих партнёров надёжный тип привязанности. Люди в такой паре не боятся близости, открыто говорят о своих чувствах, при этом каждый сохраняет свою автономию.</p>
37
<em>Инфографика: Skillbox</em><p>Близкие и доверительные отношения можно построить, только если у обоих партнёров надёжный тип привязанности. Люди в такой паре не боятся близости, открыто говорят о своих чувствах, при этом каждый сохраняет свою автономию.</p>
38
<p>Остальные стили психологи называют дисфункциональными и рекомендуют работать над изменением модели поведения.</p>
38
<p>Остальные стили психологи называют дисфункциональными и рекомендуют работать над изменением модели поведения.</p>
39
<p>Если вы осознали, что у вас дисфункциональный тип привязанности, и у вас появилось желание его изменить, то вы уже большой молодец! Начать можно с саморефлексии: постарайтесь понять, почему у вас сформировался тот или иной паттерн поведения.</p>
39
<p>Если вы осознали, что у вас дисфункциональный тип привязанности, и у вас появилось желание его изменить, то вы уже большой молодец! Начать можно с саморефлексии: постарайтесь понять, почему у вас сформировался тот или иной паттерн поведения.</p>
40
<p>Дисфункциональный тип привязанности заставляет человека чувствовать себя особенно некомфортно во время конфликтов. Люди с тревожным типом привязанности готовы на всё, лишь бы партнёр остался рядом. При ссоре они испытывают яркие негативные эмоции, могут угрожать, манипулировать. Людей с избегающим типом пугает близость и уязвимость. Во время конфликта они хотят уйти от разговора или даже выйти из отношений.</p>
40
<p>Дисфункциональный тип привязанности заставляет человека чувствовать себя особенно некомфортно во время конфликтов. Люди с тревожным типом привязанности готовы на всё, лишь бы партнёр остался рядом. При ссоре они испытывают яркие негативные эмоции, могут угрожать, манипулировать. Людей с избегающим типом пугает близость и уязвимость. Во время конфликта они хотят уйти от разговора или даже выйти из отношений.</p>
41
<p>Задача человека, который хочет изменить тип привязанности, - научиться реагировать на кризисные ситуации по-новому. Если чувствуете, что эмоции на пределе, - возьмите паузу и предложите партнёру вернуться к разговору, когда успокоитесь.</p>
41
<p>Задача человека, который хочет изменить тип привязанности, - научиться реагировать на кризисные ситуации по-новому. Если чувствуете, что эмоции на пределе, - возьмите паузу и предложите партнёру вернуться к разговору, когда успокоитесь.</p>
42
<p>Более эффективно разобраться с тем, почему сформировался тот или иной тип привязанности, поможет психотерапевт.</p>
42
<p>Более эффективно разобраться с тем, почему сформировался тот или иной тип привязанности, поможет психотерапевт.</p>
43
<p>Если вы заметили дисфункциональный тип привязанности у партнёра, постарайтесь оставаться в поле конструктивной коммуникации.</p>
43
<p>Если вы заметили дисфункциональный тип привязанности у партнёра, постарайтесь оставаться в поле конструктивной коммуникации.</p>
44
<p><strong>Конструктивная коммуникация</strong> - это сочувствие и принятие тех паттернов и привязанностей, которые есть у близкого вам человека. Стиль привязанности формируется в детстве, поэтому исправить его за короткое время не получится.</p>
44
<p><strong>Конструктивная коммуникация</strong> - это сочувствие и принятие тех паттернов и привязанностей, которые есть у близкого вам человека. Стиль привязанности формируется в детстве, поэтому исправить его за короткое время не получится.</p>
45
<p>Можно попробовать рассказать партнёру о том, почему возникают конфликты, и предложить обратиться к семейному психологу.</p>
45
<p>Можно попробовать рассказать партнёру о том, почему возникают конфликты, и предложить обратиться к семейному психологу.</p>
46
<p>Британский психолог Сью Джонсон написала о безопасной привязанности две книги: "Чувство любви" и "Обними меня крепче". Из них можно узнать, как мы формируем надёжную привязанность в отношениях и как выстраивать доверительный диалог с партнёром.</p>
46
<p>Британский психолог Сью Джонсон написала о безопасной привязанности две книги: "Чувство любви" и "Обними меня крепче". Из них можно узнать, как мы формируем надёжную привязанность в отношениях и как выстраивать доверительный диалог с партнёром.</p>
47
-
<p>Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?</p>
47
+
<a>Научитесь: Бесплатная профориентация Узнать больше</a>
48
-
<p>Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.</p>
49
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
50
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
51
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
52
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
53
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>