0 added
3 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>14 фев 2025</li>
2
<ul><li>14 фев 2025</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Проактивность: что это такое и как её развить</h2>
4
</ul><h2>Проактивность: что это такое и как её развить</h2>
5
<p>Как проактивность влияет на личную жизнь и карьеру и помогает справляться со стрессом - рассказывает психолог.</p>
5
<p>Как проактивность влияет на личную жизнь и карьеру и помогает справляться со стрессом - рассказывает психолог.</p>
6
<p>Иллюстрация: katemangostar / Freepik / Josef Kali / Aysegul Alp / Tyler Easton / Unsplash / Дима Руденок для Skillbox Media</p>
6
<p>Иллюстрация: katemangostar / Freepik / Josef Kali / Aysegul Alp / Tyler Easton / Unsplash / Дима Руденок для Skillbox Media</p>
7
<p>Копирайтер, переводчик, гострайтер, мама троих сыновей. Играет в шахматы, пишет о книгах и психологии.</p>
7
<p>Копирайтер, переводчик, гострайтер, мама троих сыновей. Играет в шахматы, пишет о книгах и психологии.</p>
8
<p>Маша и Катя - коллеги. Только Маша постоянно развивается, участвует в сложных проектах и всегда готова прийти на помощь коллегам. А Катя старается не делать "лишних движений", избегает сложной работы, мечтает о большой зарплате и жалуется на несправедливую начальницу. Неудивительно, что через полгода повышение получает проактивная Маша.</p>
8
<p>Маша и Катя - коллеги. Только Маша постоянно развивается, участвует в сложных проектах и всегда готова прийти на помощь коллегам. А Катя старается не делать "лишних движений", избегает сложной работы, мечтает о большой зарплате и жалуется на несправедливую начальницу. Неудивительно, что через полгода повышение получает проактивная Маша.</p>
9
<p>Но всегда ли проактивность полезна и чем проактивный человек отличается от реактивного - рассказывает гештальт-терапевт<strong>Татьяна Щеглова</strong>.</p>
9
<p>Но всегда ли проактивность полезна и чем проактивный человек отличается от реактивного - рассказывает гештальт-терапевт<strong>Татьяна Щеглова</strong>.</p>
10
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
10
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
11
<ul><li>что такое<a>проактивность</a>;</li>
11
<ul><li>что такое<a>проактивность</a>;</li>
12
<li>чем<a>полезна</a>проактивность и как<a>работает</a>проактивное самообладание;</li>
12
<li>чем<a>полезна</a>проактивность и как<a>работает</a>проактивное самообладание;</li>
13
<li>как<a>ведёт</a>себя реактивный человек;</li>
13
<li>как<a>ведёт</a>себя реактивный человек;</li>
14
<li>как<a>развить</a>в себе проактивность.</li>
14
<li>как<a>развить</a>в себе проактивность.</li>
15
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
16
<p>Проактивность - это умение брать ответственность за свою жизнь на себя.</p>
16
<p>Проактивность - это умение брать ответственность за свою жизнь на себя.</p>
17
<p>Проактивный человек, адекватно оценивает ситуацию и стремится её улучшить, а не ждёт, пока ситуация разрешится сама собой. Он спокойно воспринимает конструктивную критику и ищет причины происходящего в себе, а не в других людях и обстоятельствах.</p>
17
<p>Проактивный человек, адекватно оценивает ситуацию и стремится её улучшить, а не ждёт, пока ситуация разрешится сама собой. Он спокойно воспринимает конструктивную критику и ищет причины происходящего в себе, а не в других людях и обстоятельствах.</p>
18
<p>- Проактивный человек умеет чётко определять цели, осознаёт свои ценности и руководствуется ими в своих поступках. Он замечает свои эмоции, но у него есть ресурсы, чтобы ими управлять, например сдержать злость и выбрать для её проявления другую форму, более экологичную для себя и окружающих.</p>
18
<p>- Проактивный человек умеет чётко определять цели, осознаёт свои ценности и руководствуется ими в своих поступках. Он замечает свои эмоции, но у него есть ресурсы, чтобы ими управлять, например сдержать злость и выбрать для её проявления другую форму, более экологичную для себя и окружающих.</p>
19
<p>О проактивности впервые упомянул психолог Виктор Франкл в книге о жизни в концлагере "Человек в поисках смысла". По его определению, проактивность - это способность проявлять свободу выбора в любых, даже самых тяжёлых условиях. Позже Стивен Кови назвал проактивность одним из жизненно важных навыков в книге "Семь навыков высокоэффективных людей".</p>
19
<p>О проактивности впервые упомянул психолог Виктор Франкл в книге о жизни в концлагере "Человек в поисках смысла". По его определению, проактивность - это способность проявлять свободу выбора в любых, даже самых тяжёлых условиях. Позже Стивен Кови назвал проактивность одним из жизненно важных навыков в книге "Семь навыков высокоэффективных людей".</p>
20
<p>Проактивность<a>способствует</a>благополучию человека в разных сферах жизни. Проактивные люди более успешны в <a>карьере</a>. Они стремятся развиваться, осваивать новые навыки, разбираться, как всё устроено. Они не боятся трудностей, умеют адекватно оценивать ситуацию, расставлять приоритеты и договариваться. На работе проактивные люди<a>демонстрируют</a>большую вовлечённость и эффективность. При этом они<a>довольны</a>своей работой чаще своих реактивных коллег.</p>
20
<p>Проактивность<a>способствует</a>благополучию человека в разных сферах жизни. Проактивные люди более успешны в <a>карьере</a>. Они стремятся развиваться, осваивать новые навыки, разбираться, как всё устроено. Они не боятся трудностей, умеют адекватно оценивать ситуацию, расставлять приоритеты и договариваться. На работе проактивные люди<a>демонстрируют</a>большую вовлечённость и эффективность. При этом они<a>довольны</a>своей работой чаще своих реактивных коллег.</p>
21
<p>В личной жизни проактивность тоже помогает: с ней проще заводить знакомства, нестрашно просить о помощи или предлагать её. Стивен Кови отмечал, что проактивные люди открыто заявляют о своих потребностях и первыми делают шаг навстречу.</p>
21
<p>В личной жизни проактивность тоже помогает: с ней проще заводить знакомства, нестрашно просить о помощи или предлагать её. Стивен Кови отмечал, что проактивные люди открыто заявляют о своих потребностях и первыми делают шаг навстречу.</p>
22
<p>"Проактивный человек понимает, чего хочет от отношений, и выстраивает их с теми людьми, которые ему интересны, проявляет инициативу, а не ждёт, пока другие его заметят и оценят.</p>
22
<p>"Проактивный человек понимает, чего хочет от отношений, и выстраивает их с теми людьми, которые ему интересны, проявляет инициативу, а не ждёт, пока другие его заметят и оценят.</p>
23
<p>При этом не стоит путать проактивных людей с выскочками. Да, проактивные люди заботятся о себе, умеют себя показать, но они замечают и то, что происходит вокруг, учитывают интересы других людей, готовы прийти на помощь и постараться ради общего дела. А выскочки просто манипулируют окружающими ради собственной выгоды.</p>
23
<p>При этом не стоит путать проактивных людей с выскочками. Да, проактивные люди заботятся о себе, умеют себя показать, но они замечают и то, что происходит вокруг, учитывают интересы других людей, готовы прийти на помощь и постараться ради общего дела. А выскочки просто манипулируют окружающими ради собственной выгоды.</p>
24
<p>Если говорить о вреде проактивности, но он возможен разве что в опасной для жизни ситуации, когда стоит подождать, а не проявлять инициативу".</p>
24
<p>Если говорить о вреде проактивности, но он возможен разве что в опасной для жизни ситуации, когда стоит подождать, а не проявлять инициативу".</p>
25
<p><strong>Татьяна Щеглова</strong></p>
25
<p><strong>Татьяна Щеглова</strong></p>
26
<p>Проактивность - не только инструмент достижения успеха. Она помогает человеку оптимально функционировать на протяжении жизни. Проактивные люди не прячут голову в песок, не выдают первобытную реакцию "бей или беги" при малейшем неудобстве, а эффективно справляются со стрессом.</p>
26
<p>Проактивность - не только инструмент достижения успеха. Она помогает человеку оптимально функционировать на протяжении жизни. Проактивные люди не прячут голову в песок, не выдают первобытную реакцию "бей или беги" при малейшем неудобстве, а эффективно справляются со стрессом.</p>
27
<p>Согласно исследованиям американских психологов Лайзы Аспинуолл и Шелли Тейлор, такие люди<a>практикуют</a>проактивное самообладание, которое позволяет "предвидеть и обнаруживать потенциальные факторы стресса и действовать заранее, чтобы предотвратить их или смягчить их воздействие". Проактивное самообладание включает пять этапов:</p>
27
<p>Согласно исследованиям американских психологов Лайзы Аспинуолл и Шелли Тейлор, такие люди<a>практикуют</a>проактивное самообладание, которое позволяет "предвидеть и обнаруживать потенциальные факторы стресса и действовать заранее, чтобы предотвратить их или смягчить их воздействие". Проактивное самообладание включает пять этапов:</p>
28
<ul><li><strong>Накопление ресурсов.</strong>Человек предполагает, что может столкнуться с непростой ситуацией, поэтому заботится о том, чтобы быть в ресурсном состоянии как интеллектуально и физически, так и финансово - достаточно спит, соблюдает баланс напряжения и расслабления (работает, учится, развивается, но не забывает об отдыхе и физической нагрузке), не тратит всё заработанное, а создаёт "подушку безопасности".</li>
28
<ul><li><strong>Накопление ресурсов.</strong>Человек предполагает, что может столкнуться с непростой ситуацией, поэтому заботится о том, чтобы быть в ресурсном состоянии как интеллектуально и физически, так и финансово - достаточно спит, соблюдает баланс напряжения и расслабления (работает, учится, развивается, но не забывает об отдыхе и физической нагрузке), не тратит всё заработанное, а создаёт "подушку безопасности".</li>
29
<li><strong>Распознавание потенциальных факторов стресса.</strong>Например,<strong></strong>человек понимает, что впереди у него трудный отчётный период на работе, поэтому он решает заблаговременно подготовиться к нему.</li>
29
<li><strong>Распознавание потенциальных факторов стресса.</strong>Например,<strong></strong>человек понимает, что впереди у него трудный отчётный период на работе, поэтому он решает заблаговременно подготовиться к нему.</li>
30
<li><strong>Первоначальная оценка этих факторов.</strong>Например, он понимает, что более ранние подъёмы сэкономят для него кучу времени (можно будет приезжать на работу пораньше и не стоять в пробках в час пик). Однако если резко начать рано просыпаться - это тоже стресс, который может только усугубить состояние.</li>
30
<li><strong>Первоначальная оценка этих факторов.</strong>Например, он понимает, что более ранние подъёмы сэкономят для него кучу времени (можно будет приезжать на работу пораньше и не стоять в пробках в час пик). Однако если резко начать рано просыпаться - это тоже стресс, который может только усугубить состояние.</li>
31
<li><strong>Предварительные усилия по преодолению трудностей.</strong>Поэтому практиковать ранние подъёмы лучше постепенно: каждый день ставить будильник на 5-10 минут раньше.</li>
31
<li><strong>Предварительные усилия по преодолению трудностей.</strong>Поэтому практиковать ранние подъёмы лучше постепенно: каждый день ставить будильник на 5-10 минут раньше.</li>
32
<li><strong>Получение и использование обратной связи относительно первоначальных усилий.</strong>Справились? Подумайте, как ещё можно подготовиться к отчётному периоду. Например, подумайте, какие задачи могут навалиться в период отчётов, и сделайте их заранее.</li>
32
<li><strong>Получение и использование обратной связи относительно первоначальных усилий.</strong>Справились? Подумайте, как ещё можно подготовиться к отчётному периоду. Например, подумайте, какие задачи могут навалиться в период отчётов, и сделайте их заранее.</li>
33
</ul><p>Проактивное самообладание помогает не только справляться с ежедневными переживаниями вроде авралов на работе, но и полезно в долгосрочной перспективе - для<a>поддержания</a>здоровья и успешной<a>учёбы</a>в университете.</p>
33
</ul><p>Проактивное самообладание помогает не только справляться с ежедневными переживаниями вроде авралов на работе, но и полезно в долгосрочной перспективе - для<a>поддержания</a>здоровья и успешной<a>учёбы</a>в университете.</p>
34
<p>Реактивный человек - полная противоположность проактивного. Он принимает решения импульсивно, не думая о том, как его действия повлияют на конкретную ситуацию и помогут ли они ему достичь долгосрочных целей. Может нагрубить начальнику в ответ на критику, отказаться от выполнения сложной задачи, взяв больничный.</p>
34
<p>Реактивный человек - полная противоположность проактивного. Он принимает решения импульсивно, не думая о том, как его действия повлияют на конкретную ситуацию и помогут ли они ему достичь долгосрочных целей. Может нагрубить начальнику в ответ на критику, отказаться от выполнения сложной задачи, взяв больничный.</p>
35
<p>Реактивный человек полностью зависит от внешних обстоятельств - победы или проигрыша любимой футбольной команды, настроения партнёра или погоды. Он не контролирует свою жизнь, а неизменно ищет виноватых. Потерпел неудачу - обвиняет в ней неудачный гороскоп или маму, которая в детстве ему уделяла много времени.</p>
35
<p>Реактивный человек полностью зависит от внешних обстоятельств - победы или проигрыша любимой футбольной команды, настроения партнёра или погоды. Он не контролирует свою жизнь, а неизменно ищет виноватых. Потерпел неудачу - обвиняет в ней неудачный гороскоп или маму, которая в детстве ему уделяла много времени.</p>
36
<p>Некоторые люди проактивны в силу своего характера. Но хорошая новость в том, что проактивность можно развить и прокачать. Вот что можно сделать:</p>
36
<p>Некоторые люди проактивны в силу своего характера. Но хорошая новость в том, что проактивность можно развить и прокачать. Вот что можно сделать:</p>
37
<ul><li><strong>Научиться слышать себя и доверять себе</strong>, потому что наши чувства и эмоции сигнализируют о потребностях.</li>
37
<ul><li><strong>Научиться слышать себя и доверять себе</strong>, потому что наши чувства и эмоции сигнализируют о потребностях.</li>
38
<li><strong>Научиться также замечать то, что происходит вокруг</strong>, других людей и контекст происходящего. Для этого важно получить определённые знания - например, о разных типах мышления,<a>темпераментах</a>,<a>софт-скиллах</a>.</li>
38
<li><strong>Научиться также замечать то, что происходит вокруг</strong>, других людей и контекст происходящего. Для этого важно получить определённые знания - например, о разных типах мышления,<a>темпераментах</a>,<a>софт-скиллах</a>.</li>
39
<li><strong>Начать брать ответственность за себя</strong>, свои поступки, мысли и чувства. Для этого нужно учиться замечать, какие ситуации, слова, действия влияют на нас - обижают, раздражают, злят… Заметили? Остановитесь и скажите себе: "Я разозлился" (а не "меня разозлил Петя"). А теперь спросите себя: "А чего моя злость хочет?"</li>
39
<li><strong>Начать брать ответственность за себя</strong>, свои поступки, мысли и чувства. Для этого нужно учиться замечать, какие ситуации, слова, действия влияют на нас - обижают, раздражают, злят… Заметили? Остановитесь и скажите себе: "Я разозлился" (а не "меня разозлил Петя"). А теперь спросите себя: "А чего моя злость хочет?"</li>
40
<li><strong>Развивайте</strong><a><strong>творческий подход</strong></a><strong>и </strong><a><strong>гибкость</strong></a><strong>.</strong>Кажется, что с этой задачей вы никогда не справитесь? Попробуйте устроить мозговой штурм - запишите разные, даже самые безумные идеи. А потом выберите наиболее подходящую и реализуйте!</li>
40
<li><strong>Развивайте</strong><a><strong>творческий подход</strong></a><strong>и </strong><a><strong>гибкость</strong></a><strong>.</strong>Кажется, что с этой задачей вы никогда не справитесь? Попробуйте устроить мозговой штурм - запишите разные, даже самые безумные идеи. А потом выберите наиболее подходящую и реализуйте!</li>
41
<li><strong>Помогайте другим людям.</strong>Человек, который участвует в волонтёрских, благотворительных акциях, становится неравнодушным к проблемам других людей, начинает смотреть на жизнь и на себя иначе.</li>
41
<li><strong>Помогайте другим людям.</strong>Человек, который участвует в волонтёрских, благотворительных акциях, становится неравнодушным к проблемам других людей, начинает смотреть на жизнь и на себя иначе.</li>
42
</ul><p>Если перечисленное выше даётся вам с трудом (например, вы не способны вести внутренние диалоги и называть свои эмоции), стоит обратиться за помощью к психологу.</p>
42
</ul><p>Если перечисленное выше даётся вам с трудом (например, вы не способны вести внутренние диалоги и называть свои эмоции), стоит обратиться за помощью к психологу.</p>
43
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
44
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
45
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
46
<a>Научитесь: Бесплатная профориентация Узнать больше</a>
43
<a>Научитесь: Бесплатная профориентация Узнать больше</a>