2 added
8 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>21 май 2025</li>
2
<ul><li>21 май 2025</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Баня - вред и польза для здоровья</h2>
4
</ul><h2>Баня - вред и польза для здоровья</h2>
5
<p>Поговорили с врачом о том, кому можно, а кому нельзя париться.</p>
5
<p>Поговорили с врачом о том, кому можно, а кому нельзя париться.</p>
6
<p>Изображение: Виталий Тихов, "В русской бане", 1916 г. / частное собрание / Wikimedia Commons</p>
6
<p>Изображение: Виталий Тихов, "В русской бане", 1916 г. / частное собрание / Wikimedia Commons</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li><a>зачем</a>люди ходят в баню и какой от этого<a>толк</a>;</li>
9
<ul><li><a>зачем</a>люди ходят в баню и какой от этого<a>толк</a>;</li>
10
<li>кому<a>нельзя ходить в баню</a>;</li>
10
<li>кому<a>нельзя ходить в баню</a>;</li>
11
<li>можно ли<a>девушкам в баню</a>и стоит ли заходить в парилку<a>беременным</a>;</li>
11
<li>можно ли<a>девушкам в баню</a>и стоит ли заходить в парилку<a>беременным</a>;</li>
12
<li>как<a>правильно ходить в баню</a>и чего<a>делать не стоит</a>.</li>
12
<li>как<a>правильно ходить в баню</a>и чего<a>делать не стоит</a>.</li>
13
</ul><p>Врач - терапевт-эндокринолог, аспирант кафедры кардиологии клиники МГУ им. М. В. Ломоносова, заместитель директора "Клиники доктора Куренкова", докладчик всероссийских и международных медицинских конференций, автор телеграм-канала "<a>Истории Доктора Долгушина</a>".</p>
13
</ul><p>Врач - терапевт-эндокринолог, аспирант кафедры кардиологии клиники МГУ им. М. В. Ломоносова, заместитель директора "Клиники доктора Куренкова", докладчик всероссийских и международных медицинских конференций, автор телеграм-канала "<a>Истории Доктора Долгушина</a>".</p>
14
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
<p>Смысл для многих очевиден: удовольствие. В России бани давно приобрели репутацию расслабляющего ритуала, который и стресс снимет, и повод провести время в приятной компании создаст. А в Японии чувство счастья после бани заслужило даже терминологическое имя - totonou [1]. Но психологическая "прожарка" проблем и "выпаривание" кортизола - не единственные бонусы от добровольного заключения в пекле.</p>
15
<p>Смысл для многих очевиден: удовольствие. В России бани давно приобрели репутацию расслабляющего ритуала, который и стресс снимет, и повод провести время в приятной компании создаст. А в Японии чувство счастья после бани заслужило даже терминологическое имя - totonou [1]. Но психологическая "прожарка" проблем и "выпаривание" кортизола - не единственные бонусы от добровольного заключения в пекле.</p>
16
<p>Например, в некоторых исследовательских обзорах упоминается, что походы в сауну могут положительно влиять на сердечно-сосудистую систему и состояние больных хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ) [2]. Также парения иногда помогают тем, кто страдает от аллергического ринита или лёгкой депрессии.</p>
16
<p>Например, в некоторых исследовательских обзорах упоминается, что походы в сауну могут положительно влиять на сердечно-сосудистую систему и состояние больных хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ) [2]. Также парения иногда помогают тем, кто страдает от аллергического ринита или лёгкой депрессии.</p>
17
<p>Кроме того, банные посиделки в некоторых случаях работают как обезболивающее - например, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата или при головных болях напряжения [3], [2]. Наш эксперт объясняет: тепло ускоряет обмен веществ в тканях, и в итоге там, где были мышечные спазмы, наступает долгожданное расслабление.</p>
17
<p>Кроме того, банные посиделки в некоторых случаях работают как обезболивающее - например, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата или при головных болях напряжения [3], [2]. Наш эксперт объясняет: тепло ускоряет обмен веществ в тканях, и в итоге там, где были мышечные спазмы, наступает долгожданное расслабление.</p>
18
<p>"Иногда баня заменяет и хороший массаж, потому что организм прогревается и мышцы становятся эластичнее и расслабляются. Это расслабление избавляет от боли при различных спазмах и зажимах".</p>
18
<p>"Иногда баня заменяет и хороший массаж, потому что организм прогревается и мышцы становятся эластичнее и расслабляются. Это расслабление избавляет от боли при различных спазмах и зажимах".</p>
19
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
19
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
20
<p>Представьте, что ваши мышцы - это пластилин. В тепле он становится мягче, и его легко проработать. Поэтому люди в саунах и банях зачастую блаженно потягиваются и похрустывают суставами.</p>
20
<p>Представьте, что ваши мышцы - это пластилин. В тепле он становится мягче, и его легко проработать. Поэтому люди в саунах и банях зачастую блаженно потягиваются и похрустывают суставами.</p>
21
<p>Кстати, исследователи из Финляндии и Великобритании рапортуют, что регулярные визиты в сауну снижают риск внезапной сердечной смерти [4]. В частности, потому что контролируемое воздействие высокой температуры повышает эластичность артерий. А ещё - снижает системное артериальное давление и хроническое воспаление в организме.</p>
21
<p>Кстати, исследователи из Финляндии и Великобритании рапортуют, что регулярные визиты в сауну снижают риск внезапной сердечной смерти [4]. В частности, потому что контролируемое воздействие высокой температуры повышает эластичность артерий. А ещё - снижает системное артериальное давление и хроническое воспаление в организме.</p>
22
<p>"Сауна улучшает динамику сокращения сосудов. Заход в парилку - это физическая нагрузка. Сосудистая система активно сокращается, реагируя на избыточное тепло, и это тренировка механизма терморегуляции. Капилляры и артерии лёгких сужаются, мы начинаем усиленно дышать, стараясь "изгнать“ лишний жар. При этом сосуды по всему телу расширяются, что также обеспечивает теплоотдачу".</p>
22
<p>"Сауна улучшает динамику сокращения сосудов. Заход в парилку - это физическая нагрузка. Сосудистая система активно сокращается, реагируя на избыточное тепло, и это тренировка механизма терморегуляции. Капилляры и артерии лёгких сужаются, мы начинаем усиленно дышать, стараясь "изгнать“ лишний жар. При этом сосуды по всему телу расширяются, что также обеспечивает теплоотдачу".</p>
23
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
23
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
24
<p>Сложная система реагирования на перегрев необходима, чтобы при нагреве кожи под действием внешнего тепла наша внутренняя температура держалась на стабильных 36,6°С. И тренировка этого автоматического процесса тоже закаляет тело, делает его более выносливым и подготовленным к различным сердечно-сосудистым "атакам".</p>
24
<p>Сложная система реагирования на перегрев необходима, чтобы при нагреве кожи под действием внешнего тепла наша внутренняя температура держалась на стабильных 36,6°С. И тренировка этого автоматического процесса тоже закаляет тело, делает его более выносливым и подготовленным к различным сердечно-сосудистым "атакам".</p>
25
<p>А вот жара неконтролируемая (например, летняя сорокоградусная "парилка") воспринимается организмом иначе.</p>
25
<p>А вот жара неконтролируемая (например, летняя сорокоградусная "парилка") воспринимается организмом иначе.</p>
26
<p>"Посидев в бане в такую жару, мы чувствуем себя лучше. Дело в том, что экстремальная температура интенсивнее тренирует организм и вынуждает его избавляться от тепла в "режиме ЧС“. Выживание в 40°C на улице - это вялотекущий и <strong>постоянный</strong>процесс, потому нам и некомфортно. А 80°С в бане обычно длятся 3-7 минут - на такое время ресурсов тела хватает, чтобы активировать механизм экстренного охлаждения, который не изматывает, а приносит удовольствие".</p>
26
<p>"Посидев в бане в такую жару, мы чувствуем себя лучше. Дело в том, что экстремальная температура интенсивнее тренирует организм и вынуждает его избавляться от тепла в "режиме ЧС“. Выживание в 40°C на улице - это вялотекущий и <strong>постоянный</strong>процесс, потому нам и некомфортно. А 80°С в бане обычно длятся 3-7 минут - на такое время ресурсов тела хватает, чтобы активировать механизм экстренного охлаждения, который не изматывает, а приносит удовольствие".</p>
27
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
27
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
28
-
<p>Интересно, что время, которое человек может комфортно провести в бане, зависит как раз от натренированности организма в условиях парилки. Например, новичок получит свою дозу удовольствия уже через три минуты, а дальше сидеть в сауне станет тяжко. Более продвинутым посетителям для ощущения лёгкой тепловой эйфории потребуется уже минут пять. А привыкшим регулярным ходокам - все десять. Но злоупотреблять таким досугом не стоит, предупреждает наш эксперт.</p>
28
+
<p>Интересно, что время, которое человек может комфортно провести в бане, зависит как раз от натренированности организма в условиях парилки. Например, новичок получит свою дозу удовольствия уже через три минуты, а дальше сидеть в сауне станет тяжко. Более продвинутым посетителям для ощущения лёгкой тепловой эйфории потребуется уже минут пять. А привыкшим регулярным ходокам ��� все десять. Но злоупотреблять таким досугом не стоит, предупреждает наш эксперт.</p>
29
<p>"Сауна и баня не так уж безобидны. Есть конкретные противопоказания к нахождению в парилке, и даже пациентам с той же аллергией, с ХОБЛ и с гипертонией не всегда можно использовать экстремальные температуры в качестве лечебных процедур".</p>
29
<p>"Сауна и баня не так уж безобидны. Есть конкретные противопоказания к нахождению в парилке, и даже пациентам с той же аллергией, с ХОБЛ и с гипертонией не всегда можно использовать экстремальные температуры в качестве лечебных процедур".</p>
30
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
30
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
31
<p>Для начала сделаем шаг назад - к вопросу об опорно-двигательном аппарате: "прожарка" хороша для спазмированных мышц (и сосудов), но не для повреждённых костей и воспалённых тканей. В таких случаях фоновое расслабление мышц лишь усугубляет повреждения. Так что тем, кто восстанавливается после<strong>переломов, вывихов, разрывов связок и растяжений</strong>, стоит отказаться от покорения парилки.</p>
31
<p>Для начала сделаем шаг назад - к вопросу об опорно-двигательном аппарате: "прожарка" хороша для спазмированных мышц (и сосудов), но не для повреждённых костей и воспалённых тканей. В таких случаях фоновое расслабление мышц лишь усугубляет повреждения. Так что тем, кто восстанавливается после<strong>переломов, вывихов, разрывов связок и растяжений</strong>, стоит отказаться от покорения парилки.</p>
32
<p>А ещё баня входит в стоп-лист тех, кто недавно пережил инфаркт или инсульт, страдает от стабильной стенокардии и тяжёлого аортального стеноза [5]. Диагностированная эпилепсия тоже повод обойти сауну стороной [6].</p>
32
<p>А ещё баня входит в стоп-лист тех, кто недавно пережил инфаркт или инсульт, страдает от стабильной стенокардии и тяжёлого аортального стеноза [5]. Диагностированная эпилепсия тоже повод обойти сауну стороной [6].</p>
33
<p>"В восточных странах (например, в Китае) бани использовались в целях контрацепции: перед визитом к любимой женщине мужчины специально перегревались, чтобы не зачинать детей. Мужские тестикулы, в отличие от женских яичников, находятся во внешней среде и легко нагреваются. Перегрев нарушает сперматогенез, и мужчина становится<strong>временно</strong>бесплодным. Поэтому, когда к терапевтам приходят пары, планирующие беременность, мы всегда исключаем баню за 2-3 месяца перед планированием зачатия".</p>
33
<p>"В восточных странах (например, в Китае) бани использовались в целях контрацепции: перед визитом к любимой женщине мужчины специально перегревались, чтобы не зачинать детей. Мужские тестикулы, в отличие от женских яичников, находятся во внешней среде и легко нагреваются. Перегрев нарушает сперматогенез, и мужчина становится<strong>временно</strong>бесплодным. Поэтому, когда к терапевтам приходят пары, планирующие беременность, мы всегда исключаем баню за 2-3 месяца перед планированием зачатия".</p>
34
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
34
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
35
<p>Походы в сауну или баню вызывают лишь кратковременную дисфункцию сперматозоидов. То есть любители попариться не лишают себя будущего потомства. Но чем мощнее закалка и чем больше времени человек проводит в парилке, тем длительней контрацептивный эффект.</p>
35
<p>Походы в сауну или баню вызывают лишь кратковременную дисфункцию сперматозоидов. То есть любители попариться не лишают себя будущего потомства. Но чем мощнее закалка и чем больше времени человек проводит в парилке, тем длительней контрацептивный эффект.</p>
36
<p>Конечно. Но соблюдая правила безопасности. К счастью, в случае с банями эти правила не сильно отличаются от жизненных постулатов любого здорового взрослого.</p>
36
<p>Конечно. Но соблюдая правила безопасности. К счастью, в случае с банями эти правила не сильно отличаются от жизненных постулатов любого здорового взрослого.</p>
37
<p>Так, исследователи из Польши в обзоре 2024 года рекомендуют женщинам воздержаться от посещения саун при температуре выше 80°C [7].</p>
37
<p>Так, исследователи из Польши в обзоре 2024 года рекомендуют женщинам воздержаться от посещения саун при температуре выше 80°C [7].</p>
38
<p>38,3°C - пик комфортной и безопасной температуры тела для женщины и ребёнка, по данным Американской ассоциации исследований и поддержки беременности [8]. Нагреться до такой температуры в парилке маловероятно. Исследователи из Австралии во главе с Николасом Раванелли также указывают, что беременным в сауну можно, но не дольше, чем на 20 минут в день (и не в один заход) [9].</p>
38
<p>38,3°C - пик комфортной и безопасной температуры тела для женщины и ребёнка, по данным Американской ассоциации исследований и поддержки беременности [8]. Нагреться до такой температуры в парилке маловероятно. Исследователи из Австралии во главе с Николасом Раванелли также указывают, что беременным в сауну можно, но не дольше, чем на 20 минут в день (и не в один заход) [9].</p>
39
<p>"В случае беременности достаточно пары минут в парилке - не более. При перегреве ускоряется<a>метаболизм</a>, и это полезно для здорового человека без избыточной нагрузки в виде уже зачатого ребёнка. Если же такая нагрузка есть, не нужно подвергать организм дополнительному стрессу".</p>
39
<p>"В случае беременности достаточно пары минут в парилке - не более. При перегреве ускоряется<a>метаболизм</a>, и это полезно для здорового человека без избыточной нагрузки в виде уже зачатого ребёнка. Если же такая нагрузка есть, не нужно подвергать организм дополнительному стрессу".</p>
40
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
40
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
41
<p>Речь о различиях хаммама, сауны и бани: самая хардкорная из них - влажная и жаркая русская баня, уверенный середняк - сухая сауна, а хаммам - почти универсальная база. Раскрываем секрет успеха: хаммам сочетает в себе умеренно высокую температуру и влажность, которая позволяет без лишнего<a>стресса</a>для организма наслаждаться тепловыми процедурами, отмечает наш эксперт.</p>
41
<p>Речь о различиях хаммама, сауны и бани: самая хардкорная из них - влажная и жаркая русская баня, уверенный середняк - сухая сауна, а хаммам - почти универсальная база. Раскрываем секрет успеха: хаммам сочетает в себе умеренно высокую температуру и влажность, которая позволяет без лишнего<a>стресса</a>для организма наслаждаться тепловыми процедурами, отмечает наш эксперт.</p>
42
<p>"Хаммам, или турецкая баня, исторически устроен так, чтобы люди проводили в нём около полутора часов за раз. И если мы говорим про вред разных видов парилок, то в хаммаме риски минимальные, так что начинать свой путь в "жаровые“ комнаты лучше именно с хаммама".</p>
42
<p>"Хаммам, или турецкая баня, исторически устроен так, чтобы люди проводили в нём около полутора часов за раз. И если мы говорим про вред разных видов парилок, то в хаммаме риски минимальные, так что начинать свой путь в "жаровые“ комнаты лучше именно с хаммама".</p>
43
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
43
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
44
<p>Итак, хаммам - универсальный банный "боец", а ниже - ещё несколько базовых правил посещения "прожарочных".</p>
44
<p>Итак, хаммам - универсальный банный "боец", а ниже - ещё несколько базовых правил посещения "прожарочных".</p>
45
<p>Лето, дача, баня - классическое трио, связанное так же прочно, как календарная тройка июнь, июль, август. Вот только там, где баня, дача и лето, часто оказываются ещё и бокалы, рюмки, чипсы, сухарики и прочие кормильцы гастроэнтерологов. Ходить в баню в компании друзей отлично и даже необходимо, чтобы вовремя получить помощь в непредвиденных случаях. А вот от компании алкогольных напитков лучше отказаться.</p>
45
<p>Лето, дача, баня - классическое трио, связанное так же прочно, как календарная тройка июнь, июль, август. Вот только там, где баня, дача и лето, часто оказываются ещё и бокалы, рюмки, чипсы, сухарики и прочие кормильцы гастроэнтерологов. Ходить в баню в компании друзей отлично и даже необходимо, чтобы вовремя получить помощь в непредвиденных случаях. А вот от компании алкогольных напитков лучше отказаться.</p>
46
<p>Во-первых, когда в предбаннике играет музыка, разливается пенное и идут разговоры о жизни, время летит незаметно. И это коварное ощущение может привести к значительному перегреву. Нормы нахождения в парилке индивидуальны: кому-то достаточно трёх минут, другим мало десяти, но главное - чётко знать свою границу и вовремя замечать, какие сигналы подаёт организм. В состоянии опьянения сделать это непросто.</p>
46
<p>Во-первых, когда в предбаннике играет музыка, разливается пенное и идут разговоры о жизни, время летит незаметно. И это коварное ощущение может привести к значительному перегреву. Нормы нахождения в парилке индивидуальны: кому-то достаточно трёх минут, другим мало десяти, но главное - чётко знать свою границу и вовремя замечать, какие сигналы подаёт организм. В состоянии опьянения сделать это непросто.</p>
47
<p>Во-вторых, совмещать тепловые процедуры с алкоголем - это плохая идея и потому, что любой спиртной напиток расширяет сосуды. И баня тоже.</p>
47
<p>Во-вторых, совмещать тепловые процедуры с алкоголем - это плохая идея и потому, что любой спиртной напиток расширяет сосуды. И баня тоже.</p>
48
<p>"В таком сценарии может случиться приступ гипотонии. Сосуды расширяются от тепла, мы "шлифуем“ эффект алкоголем и получаем критически низкое давление внутри сосудов. Первый признак этого состояния - резкая слабость, которая может приводить к потере сознания. Кто и когда это обнаружит - неизвестно. Трагичный финал не исключён, вердикт однозначный: на сочетание бани с алкоголем должно быть наложено вето".</p>
48
<p>"В таком сценарии может случиться приступ гипотонии. Сосуды расширяются от тепла, мы "шлифуем“ эффект алкоголем и получаем критически низкое давление внутри сосудов. Первый признак этого состояния - резкая слабость, которая может приводить к потере сознания. Кто и когда это обнаружит - неизвестно. Трагичный финал не исключён, вердикт однозначный: на сочетание бани с алкоголем должно быть наложено вето".</p>
49
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
49
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
50
<p>Жирное, кислое, очень<a>солёное</a>и сильно острое - такое вкусное, но снова опасное: подобная пища тоже оказывает влияние на сосуды и приводит к рискованным играм с давлением. Впрочем, совсем отказываться от съестных компаньонов в бане не обязательно. Достаточно исключить алкоголь, горячие блюда и напитки, а также сильно острые и солёные снеки. Вот что рекомендует брать с собой наш эксперт:</p>
50
<p>Жирное, кислое, очень<a>солёное</a>и сильно острое - такое вкусное, но снова опасное: подобная пища тоже оказывает влияние на сосуды и приводит к рискованным играм с давлением. Впрочем, совсем отказываться от съестных компаньонов в бане не обязательно. Достаточно исключить алкоголь, горячие блюда и напитки, а также сильно острые и солёные снеки. Вот что рекомендует брать с собой наш эксперт:</p>
51
<ul><li>вместо алкоголя - вода, тёплый чай, морс;</li>
51
<ul><li>вместо алкоголя - вода, тёплый чай, морс;</li>
52
<li>вместо чипсов - закуски из варёного мяса и свежих овощей;</li>
52
<li>вместо чипсов - закуски из варёного мяса и свежих овощей;</li>
53
<li>вместо сухариков - нежирные сорта малосольной рыбы и, например, варёный картофель.</li>
53
<li>вместо сухариков - нежирные сорта малосольной рыбы и, например, варёный картофель.</li>
54
</ul><p>Наконец, финальное правило походов в баню - равномерное прогревание. Если вы пришли с работы, подмёрзли где-то по пути и с разбегу влетели в парилку, вместо долгожданного расслабления можете заработать головную боль и тахикардию [10]. Сосуды резко расширятся, давление упадёт, организм забьёт тревогу и срочно направит кровь к жизненно важным органам: сердцу, почкам и головному мозгу.</p>
54
</ul><p>Наконец, финальное правило походов в баню - равномерное прогревание. Если вы пришли с работы, подмёрзли где-то по пути и с разбегу влетели в парилку, вместо долгожданного расслабления можете заработать головную боль и тахикардию [10]. Сосуды резко расширятся, давление упадёт, организм забьёт тревогу и срочно направит кровь к жизненно важным органам: сердцу, почкам и головному мозгу.</p>
55
<p>Резкий прилив крови к голове вызовет в ней боль, а к сердцу - повышение пульса, объясняет Григорий. Поэтому, прежде чем зайти в парилку, лучше немного посидеть или размяться в предбаннике, готовя тело к тепловой тренировке на стойкость.</p>
55
<p>Резкий прилив крови к голове вызовет в ней боль, а к сердцу - повышение пульса, объясняет Григорий. Поэтому, прежде чем зайти в парилку, лучше немного посидеть или размяться в предбаннике, готовя тело к тепловой тренировке на стойкость.</p>
56
<p>"Кроме того, нахождение в бане всё ещё стресс для организма. А стресс - триггер развития мигрени. Мигренозные боли связаны с нарушением внутримозгового кровообращения. Точный механизм возникновения этой патологии неизвестен, но любой стресс, в том числе повышенная физическая нагрузка, употребление алкоголя и жар<strong>а</strong>, повышает риски столкнуться с эпизодом<a>мигрени</a>".</p>
56
<p>"Кроме того, нахождение в бане всё ещё стресс для организма. А стресс - триггер развития мигрени. Мигренозные боли связаны с нарушением внутримозгового кровообращения. Точный механизм возникновения этой патологии неизвестен, но любой стресс, в том числе повышенная физическая нагрузка, употребление алкоголя и жар<strong>а</strong>, повышает риски столкнуться с эпизодом<a>мигрени</a>".</p>
57
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
57
<p><strong>Григорий Долгушин</strong></p>
58
<p>Баня хороша с умом и в меру. И если вы сомневаетесь, стоит ли вам глубоко проникаться традиционной русской забавой, проконсультируйтесь с врачом.</p>
58
<p>Баня хороша с умом и в меру. И если вы сомневаетесь, стоит ли вам глубоко проникаться традиционной русской забавой, проконсультируйтесь с врачом.</p>
59
<p><strong>Источники</strong></p>
59
<p><strong>Источники</strong></p>
60
<p>1. Chang, M., Ibaraki, T., Naruse, Y., & Imamura, Y. (2023). A study on neural changes induced by sauna bathing: Neural basis of the “totonou” state. PLoS ONE, 18(11), e0294137. DOI:<a>10.1371/journal.pone.0294137</a>.</p>
60
<p>1. Chang, M., Ibaraki, T., Naruse, Y., & Imamura, Y. (2023). A study on neural changes induced by sauna bathing: Neural basis of the “totonou” state. PLoS ONE, 18(11), e0294137. DOI:<a>10.1371/journal.pone.0294137</a>.</p>
61
<p>2. Hussain, J., & Cohen, M. (2018). Clinical Effects of regular dry sauna bathing: A Systematic review. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, 2018(1). DOI:<a>10.1155/2018/1857413</a>.</p>
61
<p>2. Hussain, J., & Cohen, M. (2018). Clinical Effects of regular dry sauna bathing: A Systematic review. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, 2018(1). DOI:<a>10.1155/2018/1857413</a>.</p>
62
<p>3. Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 65(3), 195-205. DOI:<a>10.3402/ijch.v65i3.18102</a></p>
62
<p>3. Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Health effects and risks of sauna bathing. International Journal of Circumpolar Health, 65(3), 195-205. DOI:<a>10.3402/ijch.v65i3.18102</a></p>
63
<p>4. Laukkanen, J. A., & Kunutsor, S. K. (2019b). Is sauna bathing protective of sudden cardiac death? A review of the evidence. Progress in Cardiovascular Diseases, 62(3), 288-293. DOI:<a>10.1016/j.pcad.2019.05.001</a>.</p>
63
<p>4. Laukkanen, J. A., & Kunutsor, S. K. (2019b). Is sauna bathing protective of sudden cardiac death? A review of the evidence. Progress in Cardiovascular Diseases, 62(3), 288-293. DOI:<a>10.1016/j.pcad.2019.05.001</a>.</p>
64
<p>5. Hannuksela, M. L., & Ellahham, S. (2001). Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 110(2), 118-126. DOI:<a>10.1016/s0002-9343(00)00671-9</a>.</p>
64
<p>5. Hannuksela, M. L., & Ellahham, S. (2001). Benefits and risks of sauna bathing. The American Journal of Medicine, 110(2), 118-126. DOI:<a>10.1016/s0002-9343(00)00671-9</a>.</p>
65
<p>6. Satishchandra, P., & Sinha, S. (2013). Hot-water epilepsy: From bench to bedside. Annals of Indian Academy of Neurology, 16(2), 137. DOI:<a>10.4103/0972-2327.112442</a>.</p>
65
<p>6. Satishchandra, P., & Sinha, S. (2013). Hot-water epilepsy: From bench to bedside. Annals of Indian Academy of Neurology, 16(2), 137. DOI:<a>10.4103/0972-2327.112442</a>.</p>
66
<p>7. Podstawski, R., Borysławski, K., Józefacka, N. M., Snarska, J., Hinca, B., Biernat, E., & Podstawska, A. (2024). The influence of extreme thermal stress on the physiological and psychological characteristics of young women who sporadically use the sauna: practical implications for the safe use of the sauna. Frontiers in Public Health, 11. DOI:<a>10.3389/fpubh.2023.1303804</a>.</p>
66
<p>7. Podstawski, R., Borysławski, K., Józefacka, N. M., Snarska, J., Hinca, B., Biernat, E., & Podstawska, A. (2024). The influence of extreme thermal stress on the physiological and psychological characteristics of young women who sporadically use the sauna: practical implications for the safe use of the sauna. Frontiers in Public Health, 11. DOI:<a>10.3389/fpubh.2023.1303804</a>.</p>
67
<p><strong>РАЗВЕРНУТЬ СПИСОК</strong></p>
67
<p><strong>РАЗВЕРНУТЬ СПИСОК</strong></p>
68
<p>8. <a>Saunas During Pregnancy</a>. American Pregnancy Association.</p>
68
<p>8. <a>Saunas During Pregnancy</a>. American Pregnancy Association.</p>
69
<p>9. Ravanelli, N., Casasola, W., English, T., Edwards, K. M., & Jay, O. (2018). Heat stress and fetal risk. Environmental limits for exercise and passive heat stress during pregnancy: a systematic review with best evidence synthesis. British Journal of Sports Medicine, 53(13), 799-805. DOI:<a>10.1136/bjsports-2017-097914</a>.</p>
69
<p>9. Ravanelli, N., Casasola, W., English, T., Edwards, K. M., & Jay, O. (2018). Heat stress and fetal risk. Environmental limits for exercise and passive heat stress during pregnancy: a systematic review with best evidence synthesis. British Journal of Sports Medicine, 53(13), 799-805. DOI:<a>10.1136/bjsports-2017-097914</a>.</p>
70
<p>10. Hussain, J. N., Greaves, R. F., & Cohen, M. M. (2019). A hot topic for health: Results of the Global Sauna Survey. Complementary Therapies in Medicine, 44, 223-234. DOI:<a>10.1016/j.ctim.2019.03.012</a>.</p>
70
<p>10. Hussain, J. N., Greaves, R. F., & Cohen, M. M. (2019). A hot topic for health: Results of the Global Sauna Survey. Complementary Therapies in Medicine, 44, 223-234. DOI:<a>10.1016/j.ctim.2019.03.012</a>.</p>
71
-
<p>Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?</p>
71
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
72
-
<p>Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.</p>
73
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
74
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
75
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
76
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
77
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>