1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>11 июл 2024</li>
2
<ul><li>11 июл 2024</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Конфликты в отношениях: что это такое и зачем нужны</h2>
4
</ul><h2>Конфликты в отношениях: что это такое и зачем нужны</h2>
5
<p>Когда ссориться - нормально, а когда конфликты указывают на глубокие проблемы в паре?</p>
5
<p>Когда ссориться - нормально, а когда конфликты указывают на глубокие проблемы в паре?</p>
6
<p>Кадр: сериал "Миллеры в разводе" / CBS Television Studios</p>
6
<p>Кадр: сериал "Миллеры в разводе" / CBS Television Studios</p>
7
<p>Медицинский журналист и редактор с десятилетним опытом. Заботится о двух кошках и о ментальном здоровье. Любит трукрайм и стоицизм.</p>
7
<p>Медицинский журналист и редактор с десятилетним опытом. Заботится о двух кошках и о ментальном здоровье. Любит трукрайм и стоицизм.</p>
8
<p>Когда на приём к терапевту приходит пара с жалобой на конфликт, то специалист сначала объясняет, что жизнь без конфликтов невозможна. Потому что нормально испытывать к партнёру разные эмоции, в том числе те, которые принято считать негативными. Другой вопрос, как мы в этот конфликт заходим, как он развивается и, самое главное, умеем ли мы из него выходить.</p>
8
<p>Когда на приём к терапевту приходит пара с жалобой на конфликт, то специалист сначала объясняет, что жизнь без конфликтов невозможна. Потому что нормально испытывать к партнёру разные эмоции, в том числе те, которые принято считать негативными. Другой вопрос, как мы в этот конфликт заходим, как он развивается и, самое главное, умеем ли мы из него выходить.</p>
9
<p>Системный семейный терапевт, преподаватель Учебного центра имени Н. П. Бехтеревой, супервизор. Автор телеграм-канала "<a>Семейный Компас</a>".</p>
9
<p>Системный семейный терапевт, преподаватель Учебного центра имени Н. П. Бехтеревой, супервизор. Автор телеграм-канала "<a>Семейный Компас</a>".</p>
10
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
10
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
11
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
11
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
12
<ul><li>какие<a>схемы</a>конфликтов существуют;</li>
12
<ul><li>какие<a>схемы</a>конфликтов существуют;</li>
13
<li>что такое<a>скрытый конфликт</a>;</li>
13
<li>что такое<a>скрытый конфликт</a>;</li>
14
<li>когда конфликт становится<a>способом строить отношения</a>;</li>
14
<li>когда конфликт становится<a>способом строить отношения</a>;</li>
15
<li>почему ещё<a>возникают</a>конфликты;</li>
15
<li>почему ещё<a>возникают</a>конфликты;</li>
16
<li>как<a>научиться их разрешать</a>.</li>
16
<li>как<a>научиться их разрешать</a>.</li>
17
</ul><p>Кажется, что все конфликты одинаковы, но нет. Их участники могут по-разному себя чувствовать, и от этого зависит и течение конфликта, и его исход.</p>
17
</ul><p>Кажется, что все конфликты одинаковы, но нет. Их участники могут по-разному себя чувствовать, и от этого зависит и течение конфликта, и его исход.</p>
18
<p>Конфликт не наносит ущерба личностям обоих партнёров, не затрагивает их самоуважения и уважения друг к другу. Он выдерживается, а потом завершается примирением. Такой конфликт позволяет обменяться негативными эмоциями - будь то злость, обида или раздражение, - но при этом сохранить у себя и у партнёра чувство, что с обоими все нормально. Важно посылать сигнал себе и партнёру, что с ним всё в порядке и что вас разозлило какое-то его действие, а не сам партнёр как личность.</p>
18
<p>Конфликт не наносит ущерба личностям обоих партнёров, не затрагивает их самоуважения и уважения друг к другу. Он выдерживается, а потом завершается примирением. Такой конфликт позволяет обменяться негативными эмоциями - будь то злость, обида или раздражение, - но при этом сохранить у себя и у партнёра чувство, что с обоими все нормально. Важно посылать сигнал себе и партнёру, что с ним всё в порядке и что вас разозлило какое-то его действие, а не сам партнёр как личность.</p>
19
<p>Один партнёр чувствует себя менее уязвимым, другой<strong>-</strong>более. Первый не понимает, почему его слова так ранят второго, он ведь "просто указывает на его ошибки или недостатки". Второй воспринимает слова первого очень болезненно.</p>
19
<p>Один партнёр чувствует себя менее уязвимым, другой<strong>-</strong>более. Первый не понимает, почему его слова так ранят второго, он ведь "просто указывает на его ошибки или недостатки". Второй воспринимает слова первого очень болезненно.</p>
20
<p>В этой ситуации один партнёр может кричать, потому что его что-то взбесило, а другой воспринимает это как посыл: "Ты плохой". Реакция может быть<strong>замкнутостью</strong>или ответной<strong>агрессией</strong>. Это создаёт серьёзную несогласованность, непонимание в паре.</p>
20
<p>В этой ситуации один партнёр может кричать, потому что его что-то взбесило, а другой воспринимает это как посыл: "Ты плохой". Реакция может быть<strong>замкнутостью</strong>или ответной<strong>агрессией</strong>. Это создаёт серьёзную несогласованность, непонимание в паре.</p>
21
<p>Оба партнёра чувствуют себя уязвимыми. Конфликт часто нужен для того, чтобы поднять свою значимость, уязвив другого. Подобный конфликт может стать неконтролируемым, особенно если у партнёров низкая самооценка, сформированная в детстве.</p>
21
<p>Оба партнёра чувствуют себя уязвимыми. Конфликт часто нужен для того, чтобы поднять свою значимость, уязвив другого. Подобный конфликт может стать неконтролируемым, особенно если у партнёров низкая самооценка, сформированная в детстве.</p>
22
<p><strong>Вопросы для размышления:</strong></p>
22
<p><strong>Вопросы для размышления:</strong></p>
23
<ul><li>Как вы проявляете отрицательные эмоции?</li>
23
<ul><li>Как вы проявляете отрицательные эмоции?</li>
24
<li>Как они воспринимаются вашим партнёром?</li>
24
<li>Как они воспринимаются вашим партнёром?</li>
25
<li>Как вы воспринимаете эмоции партнёра, которые он вам предъявляет?</li>
25
<li>Как вы воспринимаете эмоции партнёра, которые он вам предъявляет?</li>
26
</ul><p><strong>Скрытый конфликт</strong>- это не проговорённые претензии, чувства и ситуации, которые накапливаются в отношениях и создают напряжение.</p>
26
</ul><p><strong>Скрытый конфликт</strong>- это не проговорённые претензии, чувства и ситуации, которые накапливаются в отношениях и создают напряжение.</p>
27
<p>Основные причины скрытых конфликтов:</p>
27
<p>Основные причины скрытых конфликтов:</p>
28
<ul><li>страх остаться одному,</li>
28
<ul><li>страх остаться одному,</li>
29
<li>страх неодобрения,</li>
29
<li>страх неодобрения,</li>
30
<li>страх повторить отношения в родительской семье,</li>
30
<li>страх повторить отношения в родительской семье,</li>
31
<li>страх соприкоснуться со своими эмоциями,</li>
31
<li>страх соприкоснуться со своими эмоциями,</li>
32
<li>запрет на выражение эмоций.</li>
32
<li>запрет на выражение эмоций.</li>
33
</ul><p>Некоторые люди общаются только через конфликты, а другие не могут позволить себе выразить отрицательные чувства. В этом и заключается скрытый конфликт: внутри человек злится, но поскольку родители говорили ему, что злиться на близких людей нельзя, то агрессия копится внутри.</p>
33
</ul><p>Некоторые люди общаются только через конфликты, а другие не могут позволить себе выразить отрицательные чувства. В этом и заключается скрытый конфликт: внутри человек злится, но поскольку родители говорили ему, что злиться на близких людей нельзя, то агрессия копится внутри.</p>
34
<p>Это может привести к <a>психосоматическим проблемам</a>, а иногда люди и вовсе месяцами не разговаривают друг с другом, создавая напряжённую атмосферу, а потом какая-то мелочь провоцирует грандиозный скандал.</p>
34
<p>Это может привести к <a>психосоматическим проблемам</a>, а иногда люди и вовсе месяцами не разговаривают друг с другом, создавая напряжённую атмосферу, а потом какая-то мелочь провоцирует грандиозный скандал.</p>
35
<p>Для управления конфликтом важно понять его причины и научиться выражать свои чувства и эмоции, вместо того чтобы копить агрессию и напряжение.</p>
35
<p>Для управления конфликтом важно понять его причины и научиться выражать свои чувства и эмоции, вместо того чтобы копить агрессию и напряжение.</p>
36
<p>Потому что конфликты могут быть способом выстраивания коммуникации. Такая модель наследуется из родительской семьи.</p>
36
<p>Потому что конфликты могут быть способом выстраивания коммуникации. Такая модель наследуется из родительской семьи.</p>
37
<p>Если ребёнок растёт в семье, где принято конфликтовать, то он бессознательно усваивает идею, что супружеское общение - это конфликт. В результате, даже если человек сознательно стремится избежать подобных сценариев, его всё равно тянет к тому, чтобы повторять их.</p>
37
<p>Если ребёнок растёт в семье, где принято конфликтовать, то он бессознательно усваивает идею, что супружеское общение - это конфликт. В результате, даже если человек сознательно стремится избежать подобных сценариев, его всё равно тянет к тому, чтобы повторять их.</p>
38
<p>Многие люди, бывшие свидетелями постоянных родительских стычек, обещают себе, что не будут идти по этому пути в своих отношениях, но всё равно оказываются на нём, потому что просто не знают другого способа взаимодействия.</p>
38
<p>Многие люди, бывшие свидетелями постоянных родительских стычек, обещают себе, что не будут идти по этому пути в своих отношениях, но всё равно оказываются на нём, потому что просто не знают другого способа взаимодействия.</p>
39
<p>Например, если подросток не получает положительных эмоций от родителей, то он начнёт вызывать отрицательные эмоции, лишь бы на него обратили внимание. В супружеских отношениях действует похожий механизм: если трудно выразить положительные эмоции, начинается провокация отрицательных.</p>
39
<p>Например, если подросток не получает положительных эмоций от родителей, то он начнёт вызывать отрицательные эмоции, лишь бы на него обратили внимание. В супружеских отношениях действует похожий механизм: если трудно выразить положительные эмоции, начинается провокация отрицательных.</p>
40
<p>Когда пары приходят с такой проблемой к <a>системному семейному терапевту</a>, он в первую очередь предлагает выяснить: что остаётся между этими людьми, если убрать конфликты и как они будут понимать, что важны друг другу? Может оказаться так, что конфликт - это единственное, что связывает их.</p>
40
<p>Когда пары приходят с такой проблемой к <a>системному семейному терапевту</a>, он в первую очередь предлагает выяснить: что остаётся между этими людьми, если убрать конфликты и как они будут понимать, что важны друг другу? Может оказаться так, что конфликт - это единственное, что связывает их.</p>
41
<p>А ещё может быть такое, что люди просто не умеют обсуждать положительные чувства и эмоции и не видят ценности в такой коммуникации. Получается, что всё, о чём они говорят, приводит их к напряжению.</p>
41
<p>А ещё может быть такое, что люди просто не умеют обсуждать положительные чувства и эмоции и не видят ценности в такой коммуникации. Получается, что всё, о чём они говорят, приводит их к напряжению.</p>
42
<p>Задача специалиста - показать, для чего нужен конфликт, и помочь найти ему замену.</p>
42
<p>Задача специалиста - показать, для чего нужен конфликт, и помочь найти ему замену.</p>
43
<p>Причиной конфликтов может быть не только неумение коммуницировать, но и другие проблемы в отношениях.</p>
43
<p>Причиной конфликтов может быть не только неумение коммуницировать, но и другие проблемы в отношениях.</p>
44
<p>При этом типе конфликта один партнёр пытается доминировать над другим и доказать, что именно он главный в их союзе. Если постоянно находиться в режиме нездоровой конкуренции, то, естественно, это приведёт к постоянным спорам и ссорам.</p>
44
<p>При этом типе конфликта один партнёр пытается доминировать над другим и доказать, что именно он главный в их союзе. Если постоянно находиться в режиме нездоровой конкуренции, то, естественно, это приведёт к постоянным спорам и ссорам.</p>
45
<p>Иногда конфликты используются для выражения любви или своих потребностей. Например, за фразой "Где ты был(-а) сегодня вечером? Я устал(-а) всё везти на себе!" может скрываться истинный контекст: "Мне было одиноко/грустно/плохо без тебя!"</p>
45
<p>Иногда конфликты используются для выражения любви или своих потребностей. Например, за фразой "Где ты был(-а) сегодня вечером? Я устал(-а) всё везти на себе!" может скрываться истинный контекст: "Мне было одиноко/грустно/плохо без тебя!"</p>
46
<p>На определённых этапах жизни одному партнёру может требоваться больше близости, а другому - меньше. В таких случаях один человек становится догоняющим, а другой - убегающим. Часто партнёра пытаются "догнать" при помощи конфликта.</p>
46
<p>На определённых этапах жизни одному партнёру может требоваться больше близости, а другому - меньше. В таких случаях один человек становится догоняющим, а другой - убегающим. Часто партнёра пытаются "догнать" при помощи конфликта.</p>
47
<p>В этом случае важно не принимать решение о расставании на эмоциях. Нужно разобраться, какой кризис происходит в данный момент и как каждый из партнёров видит себя и вклад каждого в существующие отношения.</p>
47
<p>В этом случае важно не принимать решение о расставании на эмоциях. Нужно разобраться, какой кризис происходит в данный момент и как каждый из партнёров видит себя и вклад каждого в существующие отношения.</p>
48
<em>Иллюстрация: Катя Павловская для Skillbox Media</em><ul><li>Если накопилось много обид и претензий.</li>
48
<em>Иллюстрация: Катя Павловская для Skillbox Media</em><ul><li>Если накопилось много обид и претензий.</li>
49
<li>Если нет уважения в паре.</li>
49
<li>Если нет уважения в паре.</li>
50
<li>Если много чувства вины.</li>
50
<li>Если много чувства вины.</li>
51
<li>Если есть потребность обвинить партнёра.</li>
51
<li>Если есть потребность обвинить партнёра.</li>
52
<li>Если присутствует борьба за власть в паре.</li>
52
<li>Если присутствует борьба за власть в паре.</li>
53
<li>Если конфликт говорит о том, что отношения изжили себя.</li>
53
<li>Если конфликт говорит о том, что отношения изжили себя.</li>
54
</ul><p>Но при желании и с этими проблемами можно справиться. Самое лучшее решение - обратиться к психологу. Он поможет найти причину недопонимания и предложит решение.</p>
54
</ul><p>Но при желании и с этими проблемами можно справиться. Самое лучшее решение - обратиться к психологу. Он поможет найти причину недопонимания и предложит решение.</p>
55
<p>А если дело дойдёт до расставания, то психолог поможет легче пройти этот период, проговорить все обиды и сделать выводы на будущее.</p>
55
<p>А если дело дойдёт до расставания, то психолог поможет легче пройти этот период, проговорить все обиды и сделать выводы на будущее.</p>
56
<p>Основных шага - четыре.</p>
56
<p>Основных шага - четыре.</p>
57
<p>Разрешение конфликтов начинается с осознания себя. Часто конфликты возникают из-за того, что человек не осознает свои чувства и желания. Многие люди склонны подстраиваться под партнёра, не обращая внимания на собственные нужды. Важно научиться понимать свои эмоции и потребности, а затем донести их до партнёра.</p>
57
<p>Разрешение конфликтов начинается с осознания себя. Часто конфликты возникают из-за того, что человек не осознает свои чувства и желания. Многие люди склонны подстраиваться под партнёра, не обращая внимания на собственные нужды. Важно научиться понимать свои эмоции и потребности, а затем донести их до партнёра.</p>
58
<p>Важно понимать, что партнёр имеет право на свои чувства и мнение, даже если они отличаются от ваших. Вы не обязаны чувствовать и желать одно и то же.<strong></strong>Базовые ценности в идеале должны совпадать, но мелкие различия в видении мира - это нормально.</p>
58
<p>Важно понимать, что партнёр имеет право на свои чувства и мнение, даже если они отличаются от ваших. Вы не обязаны чувствовать и желать одно и то же.<strong></strong>Базовые ценности в идеале должны совпадать, но мелкие различия в видении мира - это нормально.</p>
59
<p>Понимание механизма конфликта включает осознание того, как он запускается, как протекает и чем заканчивается. Это позволяет выявить коренные причины и разработать стратегии выхода из конфликта.</p>
59
<p>Понимание механизма конфликта включает осознание того, как он запускается, как протекает и чем заканчивается. Это позволяет выявить коренные причины и разработать стратегии выхода из конфликта.</p>
60
<p>Необходимо развивать навыки общения, чтобы делиться своими чувствами и потребностями без агрессии. На словах это звучит легко, но может оказаться сложно на практике, так как нас никогда этому не учили.</p>
60
<p>Необходимо развивать навыки общения, чтобы делиться своими чувствами и потребностями без агрессии. На словах это звучит легко, но может оказаться сложно на практике, так как нас никогда этому не учили.</p>
61
<p>Выделяйте минимум полчаса три раза в неделю для общения друг с другом. Главное - уделить "качественное время" друг другу и обсудить то, что вас волнует. "Качественное время" означает, что вы не будете отвлекаться на текущие или домашние дела, телефон, компьютер и так далее.</p>
61
<p>Выделяйте минимум полчаса три раза в неделю для общения друг с другом. Главное - уделить "качественное время" друг другу и обсудить то, что вас волнует. "Качественное время" означает, что вы не будете отвлекаться на текущие или домашние дела, телефон, компьютер и так далее.</p>
62
<p>Каждому из партнёров необходимо в течение 15 минут по очереди рассказывать другому о себе: как прошёл день, какие дела он(-а) сделал(-а) или не сделал(-а), о чём думал(-а), что чувствовал(-а), что беспокоит, какие глобальные мысли вертелись в голове. Говорите о том, что действительно вам важно и хотелось бы рассказать о себе.</p>
62
<p>Каждому из партнёров необходимо в течение 15 минут по очереди рассказывать другому о себе: как прошёл день, какие дела он(-а) сделал(-а) или не сделал(-а), о чём думал(-а), что чувствовал(-а), что беспокоит, какие глобальные мысли вертелись в голове. Говорите о том, что действительно вам важно и хотелось бы рассказать о себе.</p>
63
<p>Пока один говорит, второй:</p>
63
<p>Пока один говорит, второй:</p>
64
<ul><li>только слушает;</li>
64
<ul><li>только слушает;</li>
65
<li>не перебивает;</li>
65
<li>не перебивает;</li>
66
<li>задаёт вопросы в виде уточнений и после того, как партнёр закончит говорить.</li>
66
<li>задаёт вопросы в виде уточнений и после того, как партнёр закончит говорить.</li>
67
</ul><p>Критиковать или подвергать сомнению рассказ о чувствах или мыслях другого нельзя!</p>
67
</ul><p>Критиковать или подвергать сомнению рассказ о чувствах или мыслях другого нельзя!</p>
68
<p>В семейной терапии также есть понятие "выпуск шлаков" - это высвобождение накопленных обид и претензий. Важно признать, что обе стороны сделали друг другу больно, и попросить прощения за причинение этой боли. Это первый шаг к разрешению конфликтов, так как не проговорённые обиды мешают построению здоровых отношений.</p>
68
<p>В семейной терапии также есть понятие "выпуск шлаков" - это высвобождение накопленных обид и претензий. Важно признать, что обе стороны сделали друг другу больно, и попросить прощения за причинение этой боли. Это первый шаг к разрешению конфликтов, так как не проговорённые обиды мешают построению здоровых отношений.</p>
69
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
69
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
70
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
71
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
72
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
73
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
74
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
75
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>