1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>1 сен 2023</li>
2
<ul><li>1 сен 2023</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><p>А также что делать, если горе настигло вас прямо сейчас.</p>
4
</ul><p>А также что делать, если горе настигло вас прямо сейчас.</p>
5
<p>Кадр: фильм "Реинкарнация" / Palm-Star Entertainment / "Парадиз"</p>
5
<p>Кадр: фильм "Реинкарнация" / Palm-Star Entertainment / "Парадиз"</p>
6
<p>Журналистка, автор статей в сервисе онлайн-терапии PsyPsy.</p>
6
<p>Журналистка, автор статей в сервисе онлайн-терапии PsyPsy.</p>
7
<p>Семейный психолог, супружеский консультант, специалист по работе с детскими травмами у взрослых, специалист сервиса <a>PsyPsy</a>.</p>
7
<p>Семейный психолог, супружеский консультант, специалист по работе с детскими травмами у взрослых, специалист сервиса <a>PsyPsy</a>.</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li>что такое<a>горе</a>и горевание;</li>
9
<ul><li>что такое<a>горе</a>и горевание;</li>
10
<li>почему не получится<a>просто забыть</a>про горе;</li>
10
<li>почему не получится<a>просто забыть</a>про горе;</li>
11
<li>какие существуют<a>стадии проживания горя</a>и почему надо пройти их все;</li>
11
<li>какие существуют<a>стадии проживания горя</a>и почему надо пройти их все;</li>
12
<li>почему боль, тоска, гнев<a>возвращаются</a>;</li>
12
<li>почему боль, тоска, гнев<a>возвращаются</a>;</li>
13
<li>что делать, если на вас<a>обрушилось горе</a>.</li>
13
<li>что делать, если на вас<a>обрушилось горе</a>.</li>
14
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
<p><strong>Горе</strong> - это интенсивное эмоциональное состояние, вызванное потерей кого-то или чего-то, с кем или с чем была глубокая эмоциональная связь. Это может быть близкий человек, питомец, работа или даже надежды.</p>
15
<p><strong>Горе</strong> - это интенсивное эмоциональное состояние, вызванное потерей кого-то или чего-то, с кем или с чем была глубокая эмоциональная связь. Это может быть близкий человек, питомец, работа или даже надежды.</p>
16
<p><strong>Горевание</strong> - это процесс проживания потери, необходимый, чтобы вернуться к полноценной жизни. Если потеря не прожита, то человек как бы застревает в тяжёлом состоянии и не может найти в себе силы, чтобы выбраться из него.</p>
16
<p><strong>Горевание</strong> - это процесс проживания потери, необходимый, чтобы вернуться к полноценной жизни. Если потеря не прожита, то человек как бы застревает в тяжёлом состоянии и не может найти в себе силы, чтобы выбраться из него.</p>
17
<p>Утрата провоцирует изменения в биохимии мозга и влияет практически на все телесные функции - на аппетит, пищеварение, давление, частоту сердечных сокращений, дыхание, мышечное напряжение, сон. Помимо физических реакций, в ранний период горя часто возникают когнитивные нарушения, потеря памяти, дезориентация и снижение концентрации.</p>
17
<p>Утрата провоцирует изменения в биохимии мозга и влияет практически на все телесные функции - на аппетит, пищеварение, давление, частоту сердечных сокращений, дыхание, мышечное напряжение, сон. Помимо физических реакций, в ранний период горя часто возникают когнитивные нарушения, потеря памяти, дезориентация и снижение концентрации.</p>
18
<p>Человеку важно принять новую реальность и адаптироваться к ней. Реальность - это ваша жизнь сегодня и сейчас, и только вы ей управляете. Прожив горе, вы вновь почувствуете вкус к жизни.</p>
18
<p>Человеку важно принять новую реальность и адаптироваться к ней. Реальность - это ваша жизнь сегодня и сейчас, и только вы ей управляете. Прожив горе, вы вновь почувствуете вкус к жизни.</p>
19
<p>Человек в проживании горя проходит шесть стадий: шок, отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие. Разберёмся с каждой из них.</p>
19
<p>Человек в проживании горя проходит шесть стадий: шок, отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие. Разберёмся с каждой из них.</p>
20
<p>Первое столкновение со случившимся. Когда мы шокированы и замираем. Нам сложно поверить в то, что произошло. Эта стадия самая короткая, она заканчивается естественным образом, и человек переходит в другие состояния.</p>
20
<p>Первое столкновение со случившимся. Когда мы шокированы и замираем. Нам сложно поверить в то, что произошло. Эта стадия самая короткая, она заканчивается естественным образом, и человек переходит в другие состояния.</p>
21
<p>Выйдя из состояния шока, человек может уйти в отрицание любой информации о травмирующем событии. Если умер близкий человек, мы фантазируем, что он уехал и скоро вернётся. Если произошёл разрыв в отношениях - верим в то, что всё можно вернуть.</p>
21
<p>Выйдя из состояния шока, человек может уйти в отрицание любой информации о травмирующем событии. Если умер близкий человек, мы фантазируем, что он уехал и скоро вернётся. Если произошёл разрыв в отношениях - верим в то, что всё можно вернуть.</p>
22
<p>Чтобы отрицание было пройдено полноценно, мы признаём, что потеря случилась, это факт. И это произошло навсегда. Признание этого запустит механизм проживания утраты, и боль от потери будет уменьшаться.</p>
22
<p>Чтобы отрицание было пройдено полноценно, мы признаём, что потеря случилась, это факт. И это произошло навсегда. Признание этого запустит механизм проживания утраты, и боль от потери будет уменьшаться.</p>
23
<p>В этой стадии человек злится на случившееся, на события вокруг его личной трагедии, на людей.</p>
23
<p>В этой стадии человек злится на случившееся, на события вокруг его личной трагедии, на людей.</p>
24
<p>Любая эмоция - это жизненная энергия. В гневе много силы, и её можно направить на то, чтобы справиться с болью.</p>
24
<p>Любая эмоция - это жизненная энергия. В гневе много силы, и её можно направить на то, чтобы справиться с болью.</p>
25
<p>Ни в коем случае не подавляйте гнев! Почувствуйте его и определите адресата - на что и на кого вы гневаетесь. Когда, например, человек умирает, мы можем гневаться на него за то, что он оставил нас и нам без него плохо.</p>
25
<p>Ни в коем случае не подавляйте гнев! Почувствуйте его и определите адресата - на что и на кого вы гневаетесь. Когда, например, человек умирает, мы можем гневаться на него за то, что он оставил нас и нам без него плохо.</p>
26
<p>Когда мы говорим: "Я в гневе на него", энергия направлена. Злость, гнев, ярость - эти чувства всегда имеют адрес, это реакция на нарушение личных границ. Потеря близкого человека также относится к ситуации нарушения границ, ведь она ломает привычный ритм, выводит из строя ту коммуникацию, которую вы с ним построили, потому что она становится невозможной.</p>
26
<p>Когда мы говорим: "Я в гневе на него", энергия направлена. Злость, гнев, ярость - эти чувства всегда имеют адрес, это реакция на нарушение личных границ. Потеря близкого человека также относится к ситуации нарушения границ, ведь она ломает привычный ритм, выводит из строя ту коммуникацию, которую вы с ним построили, потому что она становится невозможной.</p>
27
<em>Кадр: фильм "История о супружестве" / Netflix</em><p>Если не определить адресата, то гнев будет направлен на нас самих, и это может запустить внутриличностный конфликт.</p>
27
<em>Кадр: фильм "История о супружестве" / Netflix</em><p>Если не определить адресата, то гнев будет направлен на нас самих, и это может запустить внутриличностный конфликт.</p>
28
<p>Бесполезно высказывать гнев в адрес близких, которые окружают вас в ситуации горя. Потому что на самом деле в этом состоянии мы скорее просто хотим, чтобы они увидели нашу боль, почувствовали то же, что и мы. Но боль индивидуальна - никто не сможет ощутить её в точности так, как вы.</p>
28
<p>Бесполезно высказывать гнев в адрес близких, которые окружают вас в ситуации горя. Потому что на самом деле в этом состоянии мы скорее просто хотим, чтобы они увидели нашу боль, почувствовали то же, что и мы. Но боль индивидуальна - никто не сможет ощутить её в точности так, как вы.</p>
29
<p>Не нужно пытаться избавиться от гнева: он есть и вам нужно пройти через него. Про него можно поговорить (никого не обвиняя), опираясь на так называемые Я-сообщения: "Я сейчас очень злюсь, я в гневе. Я вижу и замечаю свои ощущения". Это поможет прожить сложное чувство с опорой на себя.</p>
29
<p>Не нужно пытаться избавиться от гнева: он есть и вам нужно пройти через него. Про него можно поговорить (никого не обвиняя), опираясь на так называемые Я-сообщения: "Я сейчас очень злюсь, я в гневе. Я вижу и замечаю свои ощущения". Это поможет прожить сложное чувство с опорой на себя.</p>
30
<p>На этой стадии мы прокручиваем в голове мысли о том, что мы могли сделать, чтобы этого не случилось, правильно ли поступили. Это стадия ложной надежды на то, что всё можно было изменить.</p>
30
<p>На этой стадии мы прокручиваем в голове мысли о том, что мы могли сделать, чтобы этого не случилось, правильно ли поступили. Это стадия ложной надежды на то, что всё можно было изменить.</p>
31
<p>Депрессия - самая длительная стадия горя. На этом этапе мы чувствуем пустоту, наша жизнь замирает. Кажется, что мы остановились. Эта стадия важна, она даёт время и возможность понять, как жить без кого-то или без чего-то.</p>
31
<p>Депрессия - самая длительная стадия горя. На этом этапе мы чувствуем пустоту, наша жизнь замирает. Кажется, что мы остановились. Эта стадия важна, она даёт время и возможность понять, как жить без кого-то или без чего-то.</p>
32
<p>Здесь очень помогает придумывать себе маленькие цели.</p>
32
<p>Здесь очень помогает придумывать себе маленькие цели.</p>
33
<em>Кадр: фильм "Реинкарнация" / Palm-Star Entertainment / "Парадиз"</em><p>Можно задавать себе вопросы: "Что я могу сейчас сделать для себя?", "Какой первый шаг я могу сделать, чтобы мне стало легче?". Хорошо помогают прогулки и привычные простые действия. Они помогают почувствовать, что, даже если утрата случилась, жизнь продолжается.</p>
33
<em>Кадр: фильм "Реинкарнация" / Palm-Star Entertainment / "Парадиз"</em><p>Можно задавать себе вопросы: "Что я могу сейчас сделать для себя?", "Какой первый шаг я могу сделать, чтобы мне стало легче?". Хорошо помогают прогулки и привычные простые действия. Они помогают почувствовать, что, даже если утрата случилась, жизнь продолжается.</p>
34
<p>На этапе принятия, возвращения к жизни наши эмоции стабилизируются. Именно здесь наша боль проходит, и мы воспринимаем прожитую ситуацию как жизненный опыт. Осознаём, как эта ситуация повлияла на нас и что теперь мы не будем прежними. На этой стадии происходит внутренний рост и развитие. Возвращение к жизни происходит через ощущение "со мной всё в порядке".</p>
34
<p>На этапе принятия, возвращения к жизни наши эмоции стабилизируются. Именно здесь наша боль проходит, и мы воспринимаем прожитую ситуацию как жизненный опыт. Осознаём, как эта ситуация повлияла на нас и что теперь мы не будем прежними. На этой стадии происходит внутренний рост и развитие. Возвращение к жизни происходит через ощущение "со мной всё в порядке".</p>
35
<p>Важно понимать, что проживание горя - процесс волнообразный. Периодически чувства страха, тоски, боли, гнева могут возвращаться, но их будет всё меньше и меньше.</p>
35
<p>Важно понимать, что проживание горя - процесс волнообразный. Периодически чувства страха, тоски, боли, гнева могут возвращаться, но их будет всё меньше и меньше.</p>
36
<p>И чем сильнее и глубже была эмоциональная связь с тем, что или кого мы потеряли, тем дольше мы проживаем потерю.</p>
36
<p>И чем сильнее и глубже была эмоциональная связь с тем, что или кого мы потеряли, тем дольше мы проживаем потерю.</p>
37
<p>Помните, что ваша жизнь продолжается, что жизнь - это и есть вы сами, что вы точно справитесь. Верьте в себя!</p>
37
<p>Помните, что ваша жизнь продолжается, что жизнь - это и есть вы сами, что вы точно справитесь. Верьте в себя!</p>
38
<p>То, что произошло, - это навсегда, невозможно ничего вернуть, и это надо принять. Это факт. И как бы ни было больно, важно признать, что это случилось.</p>
38
<p>То, что произошло, - это навсегда, невозможно ничего вернуть, и это надо принять. Это факт. И как бы ни было больно, важно признать, что это случилось.</p>
39
<p>Позвольте любым своим чувствам быть, дайте им выйти наружу. Поможет, если вы будете проживать чувства интенсивно. Плакать столько, сколько хочется, гневаться, грустить, бояться.</p>
39
<p>Позвольте любым своим чувствам быть, дайте им выйти наружу. Поможет, если вы будете проживать чувства интенсивно. Плакать столько, сколько хочется, гневаться, грустить, бояться.</p>
40
<em>Кадр: фильм "Милые кости" / "Централ Партнершип"</em><p>Проявите сочувствие к себе. Если подавлять чувства, они будут непроизвольно появляться - через повышенную раздражительность, прорываться при разговоре с другим человеком или как-то иначе.</p>
40
<em>Кадр: фильм "Милые кости" / "Централ Партнершип"</em><p>Проявите сочувствие к себе. Если подавлять чувства, они будут непроизвольно появляться - через повышенную раздражительность, прорываться при разговоре с другим человеком или как-то иначе.</p>
41
<p>Мы социальные существа, у нас есть естественные потребности в поддержке, принятии. Если игнорировать свои потребности, то нарушаются социальные контакты. Поэтому вы можете просить поддержки у близких людей. Если такой возможности нет, то разделить, осознать чувства поможет психолог. Вы получите полное принятие и поддержку. А именно они вам сейчас необходимы.</p>
41
<p>Мы социальные существа, у нас есть естественные потребности в поддержке, принятии. Если игнорировать свои потребности, то нарушаются социальные контакты. Поэтому вы можете просить поддержки у близких людей. Если такой возможности нет, то разделить, осознать чувства поможет психолог. Вы получите полное принятие и поддержку. А именно они вам сейчас необходимы.</p>
42
<p>Когда нас захватывают чувства, мы можем терять контакт со своим телом: начать употреблять в пищу много сладкого, солёного, мучного, алкоголь. Это бессознательные реакции, которые дают иллюзию кратковременного облегчения.</p>
42
<p>Когда нас захватывают чувства, мы можем терять контакт со своим телом: начать употреблять в пищу много сладкого, солёного, мучного, алкоголь. Это бессознательные реакции, которые дают иллюзию кратковременного облегчения.</p>
43
<p>Лёгкие физические упражнения, прогулки на свежем воздухе поддержат ваше тело, и вам будет проще справиться с эмоциями и чувствами.</p>
43
<p>Лёгкие физические упражнения, прогулки на свежем воздухе поддержат ваше тело, и вам будет проще справиться с эмоциями и чувствами.</p>
44
<p>Если вы ощущаете, что переедаете или, наоборот, не можете есть, плохо спите, не можете сосредоточиться, обязательно обратитесь к врачу.</p>
44
<p>Если вы ощущаете, что переедаете или, наоборот, не можете есть, плохо спите, не можете сосредоточиться, обязательно обратитесь к врачу.</p>
45
<p>Когда мы проживаем потерю, мы <a>фрустрируемся</a>. Наш фокус восприятия сужен. Нам кажется, что жизнь остановилась. Небольшие цели помогут увидеть, что в жизни есть много разных вариантов, что из любой ситуации есть выход. Очень маленькие цели помогут вам двигаться дальше.</p>
45
<p>Когда мы проживаем потерю, мы <a>фрустрируемся</a>. Наш фокус восприятия сужен. Нам кажется, что жизнь остановилась. Небольшие цели помогут увидеть, что в жизни есть много разных вариантов, что из любой ситуации есть выход. Очень маленькие цели помогут вам двигаться дальше.</p>
46
<p>Если вы чувствуете, что застряли на какой-то из стадий горя, обратитесь к специалисту за помощью, чтобы двигаться дальше. Жизнь продолжается, и только в ваших руках возможность сделать её такой, какой вы захотите.</p>
46
<p>Если вы чувствуете, что застряли на какой-то из стадий горя, обратитесь к специалисту за помощью, чтобы двигаться дальше. Жизнь продолжается, и только в ваших руках возможность сделать её такой, какой вы захотите.</p>
47
<p>Быть живым - это двигаться, самовыражаться, выбирать, наслаждаться, меняться, строить здоровые отношения с близкими и с детьми.</p>
47
<p>Быть живым - это двигаться, самовыражаться, выбирать, наслаждаться, меняться, строить здоровые отношения с близкими и с детьми.</p>
48
<p>Опираясь на себя, на свои чувства, вы можете справиться со всем, что происходит в вашей жизни.</p>
48
<p>Опираясь на себя, на свои чувства, вы можете справиться со всем, что происходит в вашей жизни.</p>
49
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
49
+
<a>Научитесь: Справляемся с тревогой и беспокойством - бесплатный курс Узнать больше</a>
50
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
51
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
52
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
53
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
54
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
55
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>