Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>31 июл 2025</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Тяга к саморазрушению: как она проявляется и откуда возникает</h2>

5 И почему тотальный покой внутри попросту невозможен.

6 Кадр: фильм "Игра в смерть" / Warner Bros.

7 В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.

8 Из этой статьи вы узнаете:

9 <ul><li>что такое<a>тяга к саморазрушению</a>;</li>

10 <li>почему в нас<a>заложено</a>стремление вредить самим себе;</li>

11 <li>как<a>проявляется</a>тяга к саморазрушению и чем она<a>опасна</a>;</li>

12 <li>как<a>снизить</a>тягу к саморазрушению.</li>

13 </ul>Выпускница ВШЭ, психолог экзистенциального направления. Телеграм-канал:<a>Evdokia Has</a>

14 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

15 Тяга к саморазрушению - это желание человека навредить себе. Оно проявляется в нестабильном ментальном состоянии, аутоагрессивных установках и опасном поведении.

16 Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд предположил, что человеческая психика состоит из сознания, предсознания и бессознательного. Именно в последнем "отсеке" обычно и прячется установка человека на саморазрушение.

17 "По теории Фрейда, нашей психикой управляет конфликт между стремлением к жизни (эросу) и стремлением к смерти (танатосу), к созданию - и к разрушению, к любви - и к агрессии. Влечение к смерти - это стремление вернуться к неживому состоянию, к отсутствию напряжения, разложению на частицы. И оно дремлет в каждом человеке".

18 Евдокия Ананьева

19 В этой статье мы обобщим фрейдовский термин "влечение к смерти" до тяги к саморазрушению, которая<a>вшита</a>в нас природой.

20 Фрейд считал, что влечение к смерти<a>связано</a>:

21 <ul><li>с покоем (цель влечения к смерти);</li>

22 <li>с агрессией (способ высвобождения накопившегося напряжения);</li>

23 <li>с временным успокоением (получаемый эффект).</li>

24 </ul>При этом состояние беспрерывного умиротворения доступно только неживым предметам. Складывается парадоксальная ситуация. Человек хочет быть в гармонии с собой и миром, но по своей природе не способен достичь полной нирваны. Поэтому все мы не можем сидеть без дела и много тревожимся.

25 Глобально наше сознание всегда находится в состоянии внутреннего конфликта, который естественным образом вызывает глубинное напряжение. И чтобы освободиться от дискомфорта, человеку необходимо как-то выгрузить излишки скопившихся переживаний.

26 Несмотря на то что тяга к саморазрушению свойственна всем, иногда она<a>усугубляется</a>личными особенностями, например:

27 <ul><li>склонностью к стыду;</li>

28 <li>импульсивностью;</li>

29 <li>врождённой<a>эмоциональностью</a>;</li>

30 <li>желанием убежать от реальности (эскапизмом).</li>

31 </ul>Есть конструктивные способы избавиться от внутреннего напряжения - например, с помощью спорта и творчества. Но если эти методы не работают, то в ход идут деструктивные.

32 Через разные формы самосаботажа. Человек объективно действует во вред себе и собственной жизни. Так, люди<a>приближаются</a>к саморазрушению, придерживаясь вредных привычек:

33 <ul><li>живут с ненормированным режимом сна;</li>

34 <li>работают до изнеможения;</li>

35 <li>нерегулярно и недостаточно питаются;</li>

36 <li>злоупотребляют алкоголем, сахаром или психоактивными веществами.</li>

37 </ul>Последний пункт напрямую связан с нашим желанием<a>получать</a>удовольствие, например с помощью тортика или сигарет. Человек вроде как просто веселится, а на деле ведёт себя безрассудно, потому что не отказывается от своих аддикций (зависимостей) и разрушает тело.

38 Также тяга к саморазрушению проявляется в хобби: в занятиях экстремальными видами спорта, в просмотре контента о насилии (боёв без правил, фильмов о маньяках).

39 А ещё стремление вредить себе порой выливается в открытый селфхарм или психологическую аутоагрессию. Иногда тяга к саморазрушению выражается интенсивнее условной нормы. Обычно это происходит в ответ на травмы, сильную эмоциональную и психологическую боль.

40 Чтобы унять внутренние страдания, человек переключается на физические. С одной стороны, наказывает себя за то, что не справляется или причиняет неудобства, а с другой - пытается заполнить пустоту внутри и хоть как-то почувствовать жизнь через боль.

41 Через самовредительство психика старается избавиться от накопившегося напряжения, усталости и неспособности справиться с проблемами. Кроме того, саморазрушение может реализовываться через привычки<a>изменять</a>в отношениях, переедать или лишать себя пищи, прокрастинировать и осуждать других.

42 "Человек выбирает объективно разрушительные стратегии, потому что глубинно ему наплевать на себя и на своё будущее. Он перестаёт следить за собой, что-то создавать и чего-то желать, пытаться стать лучше. Любое саморазрушение подпитывается желанием больше "не быть“, не существовать".

43 Евдокия Ананьева

44 Такая позиция заметно<a>вредит</a>нашему благополучию, состоянию здоровья, ощущению счастья и осмысленности жизни.

45 Важно уточнить, что чрезмерное влечение к саморазрушению нередко<a>связано</a>с ментальными проблемами: паранойей, ОКР, расстройствами личности (например, шизофренией и ПРЛ).

46 "Тяга к самоуничтожению есть у всех. Но порой баланс смещается не в пользу жизни. Мне представляется, что, чем больше напряжения накапливается у человека (неосознаваемых, вытесненных или вообще не воспринятых эмоций), тем сильнее будет его желание испариться".

47 Евдокия Ананьева

48 Поэтому, если человек всё чаще хочет окунуться в мрачный контент или задумывается о том, что хорошо бы вообще исчезнуть, то нужно срочно обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться с бессознательными желаниями и избежать трагических сценариев.

49 В минимальном проявлении тяга к саморазрушению подталкивает человека к сомнительным способам расслабиться (выпить, покурить, выдавить прыщи). Или активизирует психологические издевательства над собой: например, даёт голос нападающему внутреннему критику.

50 А ещё стремление к саморазрушению приводит к опасным коммуникациям, например:

51 <ul><li>абьюзивным отношениям;</li>

52 <li>токсичным дружеским связям;</li>

53 <li>созависимости.</li>

54 </ul>В более серьёзных случаях есть риск<a>столкнуться</a>с ментальными заболеваниями (например, депрессией).

55 Если тяга к самоуничтожению направлена вовне, то это приводит к насилию и <a>проявляется</a>в круговой агрессии. В бытовом варианте это можно представить такой цепочкой: босс кричит на подчинённого, расстроенный работник устраивает скандал супруге, женщина срывается на детях.

56 Так затаённый гнев портит отношения, порождает обиды и рушит эмоциональные связи между людьми. Но что ещё хуже - круг агрессии разрастается до глобальных масштабов и провоцирует домашнее насилие, жестокие преступления и войны.

57 "Военные конфликты можно воспринимать как максимальный уровень влечения коллективного бессознательного к смерти, когда люди стремятся уничтожить не только себя, но и окружающих".

58 Евдокия Ананьева

59 К слову, концепцию Фрейда<a>критиковали</a>за то, что взгляд психолога позволяет оправдать по-настоящему страшные вещи. А в прогрессивном обществе это недопустимо. Ведь благополучность жизни во многом зависит от желания человека не вредить себе и окружающим.

60 Во-первых, попробуйте понаблюдать за собой и определить, что из привычной жизни вам вредит. Для этого важно<a>проявлять</a>осознанность. Например, следить за своими мыслями, анализировать свои эмоции, поступки и отказываться от вредных привычек.

61 Евдокия Ананьева советует:

62 <ul><li>последитьза тем, что отнимает у вас силы, а что, наоборот, наполняет вас энергией;</li>

63 <li>выписатьконкретные проблемы, с которыми нужно разобраться, и начать с той, на решение которой есть силы сейчас;</li>

64 <li>описать, какого состояния вы стремитесь добиться саморазрушающими паттернами и от чего на самом деле убегаете.</li>

65 </ul>Во-вторых, наладьте отношения с собой. Для этого стоит привыкнуть:

66 <ul><li><a>любить</a>и принимать себя;</li>

67 <li><a>проявлять</a>самосострадание;</li>

68 <li>выстраивать внутренний диалог.</li>

69 </ul>И главное, будьте к себе доброжелательны. Ведь от того, как и что мы проговариваем внутри себя, зависит наша самооценка и чувство безопасности.

70 Доктор наук Роберт Файерстоун<a>заключает</a>, что ложные негативные мысли могут прогрессировать, начинаясь с небольшого самоуничижения и вырастая до жестоких самообвинений и даже суицидальных мыслей.

71 В-третьих, в борьбе с саморазрушающим поведением пригодится "чемоданчик" психологически полезных качеств:

72 <ul><li>критическое мышление(чтобы объективно оценивать полезные и вредные для себя привычки);</li>

73 <li>сила воли(поможет сдерживать деструктивные порывы и смелее бороться с разрушающими паттернами);</li>

74 <li>саморегуляция(например, вы можете найти свой способ успокоиться в моменте - вроде медитации или техник глубокого дыхания).</li>

75 </ul>А ещё не забывайте развиваться личностно и духовно. Каждому нужны ответы на глобальные вопросы и проверенные опоры. Это поможет сбалансировать внутренний конфликт, заложенный в нас природой.

76 "Жизнь существует только благодаря силе бесконечности небытия, тянущей вниз, и силе бесконечности бытия, тянущей наверх (то есть веры во что-то лучшее, вечное, значимое). Мы неминуемо проваливаемся вниз, если в нас нет равносильного влечения жизни. Поэтому важно тянуться наверх, но без перфекционизма: выберите те качества, которые вы в силах сейчас улучшить, и развивайтесь постепенно".

77 Евдокия Ананьева

78 Психотерапевт Лиза Ференц<a>подчёркивает</a>, что выраженное саморазрушительное поведение обычно оказывается итогом более глубоких, неявных и непроработанных проблем.

79 Чтобы разобраться с таким багажом, стоит обратиться в терапию. Евдокия Ананьева выделяет три эффективных подхода:

80 <ul><li>психоанализ - предлагает изучать своё бессознательное;</li>

81 <li>когнитивно-поведенческую терапию - работает над базовыми вещами (социализацией, саморегуляцией, установками и привычками);</li>

82 <li>экзистенциальный анализ - занимается поиском разных смыслов жизни в борьбе с внутренней дисгармонией.</li>

83 </ul>Тяга к саморазрушению - процесс, заложенный в нас природой. Несмотря на свою естественность, он требует осознанности, чтобы человек мог сохранять ментальное здоровье и не множить агрессию в мире.

84 Если вы чувствуете, что интерес к существованию гаснет или что вам не хватает сил изменить своё разрушительное поведение, не отчаивайтесь. Терапия поможет отследить, где и как вы вредите себе, и научит здоровым способам самопомощи. Главное, чтобы в глобальном внутреннем конфликте как можно чаще побеждало желание жить.

85 - Как начать карьеру в IT в 2025 году?

85 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

86 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

87 - <a>Пройти курс</a>

88 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

89 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

90 - <a>Пройти курс</a>

91 - <a>Хотите попасть в IT? ➞Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>