Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>29 янв 2024</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Зона комфорта: где находится и стоит ли её покидать</h2>

5 Помните: чтобы откуда-то выйти, нужно сначала туда зайти.

6 Иллюстрация: Оля Ежак для Skillbox Media

7 Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.

8 Помните: чтобы откуда-то выйти, нужно сначала туда зайти.

9 Из этой статьи вы узнаете:

10 <ul><li>что такое<a>зона комфорта</a>;</li>

11 <li>какие ещё<a>существуют</a>зоны;</li>

12 <li>стоит ли<a>оставаться</a>в зоне комфорта;</li>

13 <li>почему так<a>сложно</a>из неё выйти и <a>как это сделать</a>.</li>

14 </ul>Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

15 Зона комфорта - это среда, место или ситуация, которые<a>не бросают</a>человеку вызов, позволяют ему чувствовать себя уверенно и спокойно. В зоне комфорта не нужно никому ничего доказывать, проявлять сверхусилия и конкурировать.

16 Иногда зону комфорта также определяют как среду, привычку или модель поведения, в которые человек<a>прячется</a>, чтобы избежать боли и разочарования.

17 Например, зоной комфорта может стать привычное место работы. Офис недалеко от дома; начальник не ругает, если опаздываешь и отпускает пораньше, если нужно; с коллегами весело проводить время на шашлыках в майские; опять же, официальное трудоустройство и хоть и небольшая, но белая зарплата.

18 В теории зон есть<a>три</a>"локации":

19 <ul><li>зона комфорта;</li>

20 <li>зона роста(или "растяжки" - в прямом переводе с английского stretch zone);</li>

21 <li>и зона паники.</li>

22 </ul>Инфографика: Майя Мальгина для Skillbox MediaВ зоне комфортачеловек обычно действует на автопилоте: повторяет привычные шаблоны действий и получает ожидаемый результат.

23 В зоне роставсё иначе - это территория открытий, упорных стараний и нового опыта.

24 Например, если герой предыдущего примера решит, что хочет повысить доход, то как минимум надо решиться на серьёзный разговор с начальником. А если он не пойдёт на встречу, то придётся поискать другую работу. Возможно, предстоит какое-то время поработать на фрилансе, а тут уже ни о какой стабильности речи не идёт.

25 Выход в зону роста - это всегда риск. Здесь можно расстроиться, проиграть, ошибиться. Но можно и научиться чему-то новому и поднять уровень жизни.

26 Ещё естьзона паники- этообитель острого стресса, в которой ничему нельзя научиться. Это экстремальные условия, которые давят неподъёмным уровнем стресса и заставляют направить все ресурсы на выживание, сдерживание страха и тревоги. Например, вы подготовили финансовую подушку безопасности, прежде чем уволиться с насиженного местечка, нашли другую работу (но пока не уверены, что она вам нравится и планировали поискать что-то ещё), и вдруг соседи сверху затопили вашу квартиру кипятком.

27 И хорошо, и плохо.

28 Каждому нужна сфера или место, в которых можно почувствовать себя в безопасности и позволить себе отдохнуть. Мозг не любит новизны: для адаптации к новым условиям жизни или усвоения навыков нужно наращивать мощность работы нейронов. Нужно стараться. А всё время стараться и прыгать выше головы - крайне утомительно.

29 Иногда побыть в зоне комфорта полезно, ведь там мы <a>восстанавливаем</a>свои ресурсы. И набираемся уверенности в себе:когда вы делаете что-то сотни и тысячи раз, обычно оно выходит хорошо и не вызывает ни у кого вопросов к вашей экспертности.

30 С другой стороны, зона комфортаограничивает. В ней нет возможности научиться новому, пробить стеклянный потолок. Человек, который не выходит из зоны комфорта, скорее всего, не сможет улучшить финансовое положение или просто самореализоваться.

31 Допустим, Эля росла в семье дипломатов. Родители хотели, чтобы девочка пошла по их стопам, и Эля, как послушная дочь, поступила на факультет международных отношений и получила красный диплом. Папа похлопотал и устроил дочку на работу в администрацию города.

32 Новые коллеги хорошо относятся к Эле, ведь они знают её родителей. Конечно, поначалу надо будет немного поднапрячься, но в целом карьерный план девушки уже понятен, жизнь расписана на годы вперёд. Никаких разочарований и сюрпризов.

33 Но на встрече одногруппников Эля с удивлением обнаружила, что те, с кем она училась, не пошли работать чиновниками, а строят собственный бизнес. Хоть они и не знают, что будет дальше, но краски их жизней явно ярче, чем у Эли, которая с 10:00 до 19:00 только и делает, что перекладывает бумажки. Девушка, воодушевившись рассказами одногруппников, тоже решает попробовать себя в чём-то другом - но как сказать строгим родителям, что она отказывается от карьеры дипломата? Да и вообще, кто сказал, что мир самозанятости и индивидуального предпринимательства ждёт Элю с распростёртыми объятиями?

34 Вот теневая сторона зоны комфорта: обретая уверенность в привычных сценариях, люди больше страшатся новых испытаний. Чем обыденнее и безопаснее кажется нам текущее положение дел, тем<a>меньше</a>со временем становится мотивации что-то менять. И тем<a>тревожнее</a>в ситуациях, которые нам непривычны и незнакомы.

35 "Нас и здесь неплохо кормят" - фраза, которая мешает человеку развиваться и расширять свою зону комфорта. Она учит довольствоваться малым и не претендовать на большее. Но жизнь нестабильна, она всегда в движении, и если человек стоит на месте, рано или поздно ему всё равно придётся "догонять".

36 Нашей психике и так нелегко решиться на перемены: новое - значит неизвестное, а всё неизвестное вызывает тревогу. И чем дольше мы оберегаем себя даже от незначительных тревог, тем сложнее потом сталкиваться с необходимостью масштабных перемен.

37 А ещё многим людям просто не хватает поддержки. Особенно трудно делать шаги из безопасной зоны тем, кто не получил безусловную поддержку и тепло близких в детстве. Те, кого учили заслуживать любовь, хвалили только за оценки и ругали за каждую неудачу, не могут выйти из зоны комфорта, потому что по-настоящему в неё и не заходили. Мир кажется им небезопасным и страшным настолько, что единственной стратегией выживания остаётся затаиться и не высовываться.

38 В такой ситуации нужно сначала обеспечить себя недостающим ощущением"Я смогу"и найти поддержку в друзьях, семье или психологе. И обязательно - в себе.

39 Для начала стоит убедиться, что на это есть силы и внутренняя мотивация.

40 Если у человека нет физических сил и внутренних ресурсов на получение нового опыта, не нужно насильно в него идти. Иначе есть риск оказаться в зоне паники и ещё больше истощить тело и психику.

41 В зоне паники легко сломаться, потерять веру в себя и утратить жизненные ориентиры. И постоянно жить в такой турбулентности - проигрышная стратегия.

42 Поэтому важно выходить из зоны комфорта плавно. Например, если вы задумываетесь о том, чтобы искать новую работу после декрета, а не выходить на старое место, то не стоит сразу забрасывать резюме в десятки компаний и устраивать марафон собеседований. Вместо этого можно обратиться к карьерному консультанту, посетить ярмарки вакансий и онлайн-конференции, записаться на курсы повышения квалификации по прошлой специальности или пройти обучение по новой.

43 Всё это тоже шаги из зоны комфорта, требующие усилий и достойные уважения. Порой даже начать ходить от метро до дома<a>новым маршрутом</a>, начать делать зарядку по утрам или ввести в рацион новые продукты - уже повод похвалить себя за старания и поблагодарить за смелость.

44 Важно понять, что именно останавливает вас на пути к переменам. Чаще всего - этострах. Естественный переход в зону роста происходит, когда нам больше интересно, чем страшно. Если же уровень тревоги оказывается выше заинтересованности, не стоит искусственно занижать и обесценивать свои переживания. Например, "подбадриваниями" в духе "Я же не слабак", "Она смогла, и я смогу", "Я просто ленюсь, надо собраться и сделать!".

45 Остановитесь и подумайте: почему я не хочу этого делать? Чего я на самом деле боюсь? Что будет, если я решусь и не получится? Какой худший сценарий может случиться?<a>Визуализируйте</a>свой страх, разложите его на причины и детали, тогда сопротивляться ему станет проще.

46 Сравнение себя с другими, достигаторство и бесконечные переработки - это не выход из зоны комфорта, а чаще попытка сбежать от проблем и собственных неудовлетворённых потребностей. И прежде чем уходить в активный рост, стоит наметить для себя его важные точки.

47 Хотите пойти в спортзал, но не можете себя заставить - остановитесь и спросите: чего я хочу и что для меня важно получить? Зачем я туда пойду? Оно действительно мне нужно? Если в ответе прозвучит "Потому что все ходят" или "Потому что соседка уже похудела и теперь хвастается", мотивации сблизиться с тренажёром не будет: вероятно, мысли о зале навязаны чужими стандартами красоты и желанием кому-то угодить. Это не ваша цель, а чужая.

48 Если же вы поймёте, что хотите чувствовать себя лучше, долго гулять и не уставать, вернуться в форму, в которой сами ощущали себя комфортно, - желание воспользоваться абонементом будет расти. Когда человек определяет конкретные,важные для себя цели, идти к ним хоть и сложно, но интересно и значимо.

49 - Как начать карьеру в IT в 2025 году?

49 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

50 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

51 - <a>Пройти курс</a>

52 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

53 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

54 - <a>Пройти курс</a>

55 - <a>Хотите попасть в IT? ➞Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>