1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>12 май 2025</li>
2
<ul><li>12 май 2025</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Что такое флоатинг и правда ли он помогает от тревоги и стресса</h2>
4
</ul><h2>Что такое флоатинг и правда ли он помогает от тревоги и стресса</h2>
5
<p>Разобрались, может ли ванна с солёной водой снять нервное и мышечное напряжение, наладить сон и помочь справиться со стрессом.</p>
5
<p>Разобрались, может ли ванна с солёной водой снять нервное и мышечное напряжение, наладить сон и помочь справиться со стрессом.</p>
6
<p>Фото: Kyttan / Shutterstock</p>
6
<p>Фото: Kyttan / Shutterstock</p>
7
<p>Семь лет в журналистике, из них год посвятила теме здоровья. Читает медицинские блоги, старается ходить 10 000 шагов в день. Любит котиков и писать тексты.</p>
7
<p>Семь лет в журналистике, из них год посвятила теме здоровья. Читает медицинские блоги, старается ходить 10 000 шагов в день. Любит котиков и писать тексты.</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li>что такое<a>флоатинг</a>и как он работает;</li>
9
<ul><li>что такое<a>флоатинг</a>и как он работает;</li>
10
<li>что наука говорит<a>о пользе флоатинга</a>;</li>
10
<li>что наука говорит<a>о пользе флоатинга</a>;</li>
11
<li>кому его<a>могут рекомендовать</a>;</li>
11
<li>кому его<a>могут рекомендовать</a>;</li>
12
<li>кому флоатинг<a>противопоказан</a>;</li>
12
<li>кому флоатинг<a>противопоказан</a>;</li>
13
<li>сколько<a>стоит</a>один сеанс.</li>
13
<li>сколько<a>стоит</a>один сеанс.</li>
14
</ul><p>Терапевт, гастроэнтеролог.</p>
14
</ul><p>Терапевт, гастроэнтеролог.</p>
15
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
16
<p>Флоатинг (флоат-терапия, floatation reduced environmental stimulation therapy, floatation-REST) - это процедура, при которой человек погружается в специальную капсулу или неглубокую ванну, наполненную водой с высокой концентрацией магниевой соли и температурой, приближенной к температуре тела [1]. Высокая плотность раствора выталкивает тело человека на поверхность, поэтому он не тонет, а будто парит в солёной воде.</p>
16
<p>Флоатинг (флоат-терапия, floatation reduced environmental stimulation therapy, floatation-REST) - это процедура, при которой человек погружается в специальную капсулу или неглубокую ванну, наполненную водой с высокой концентрацией магниевой соли и температурой, приближенной к температуре тела [1]. Высокая плотность раствора выталкивает тело человека на поверхность, поэтому он не тонет, а будто парит в солёной воде.</p>
17
<p>Капсулы или ванны для флоатинга обычно изолированы от внешних раздражителей: в них темно, тепло и тихо. Это создаёт эффект<strong>сенсорной депривации</strong>, при котором головной мозг практически не получает сигналов от органов чувств и может полностью расслабиться. Считается, что это помогает избавиться от бессонницы, стресса, боли в мышцах и может даже компенсировать ночь без сна.</p>
17
<p>Капсулы или ванны для флоатинга обычно изолированы от внешних раздражителей: в них темно, тепло и тихо. Это создаёт эффект<strong>сенсорной депривации</strong>, при котором головной мозг практически не получает сигналов от органов чувств и может полностью расслабиться. Считается, что это помогает избавиться от бессонницы, стресса, боли в мышцах и может даже компенсировать ночь без сна.</p>
18
<p>Сегодня флоатинг, или флоат-терапию, используют, чтобы снять стресс, отдохнуть после тяжёлого дня, облегчить дискомфорт в мышцах, справиться с бессонницей и некоторыми хроническими болями [2].</p>
18
<p>Сегодня флоатинг, или флоат-терапию, используют, чтобы снять стресс, отдохнуть после тяжёлого дня, облегчить дискомфорт в мышцах, справиться с бессонницей и некоторыми хроническими болями [2].</p>
19
<p>Но исследования, касающиеся эффективности флоатинга, выглядят довольно сомнительными, потому что охватывают небольшое количество участников и не соответствуют всем стандартам современных клинических испытаний [3]. Однако это не говорит о том, что флоатинг неэффективен, - возможно, польза от него есть, просто она пока не доказана.</p>
19
<p>Но исследования, касающиеся эффективности флоатинга, выглядят довольно сомнительными, потому что охватывают небольшое количество участников и не соответствуют всем стандартам современных клинических испытаний [3]. Однако это не говорит о том, что флоатинг неэффективен, - возможно, польза от него есть, просто она пока не доказана.</p>
20
<p>"Недооценивать терапевтический эффект расслабления однозначно не стоит. Очень многие болезни у людей возникают именно от стресса и хронического напряжения: зажимы в мышцах спины, ухудшение моторики ЖКТ, запоры, диарея. Флоатинг особенно полезен людям, испытывающим хронический стресс, который приводит к обострениям функциональных заболеваний, таких как синдром раздражённого кишечника, функциональная диарея, хронический запор, функциональная диспепсия, метеоризм".</p>
20
<p>"Недооценивать терапевтический эффект расслабления однозначно не стоит. Очень многие болезни у людей возникают именно от стресса и хронического напряжения: зажимы в мышцах спины, ухудшение моторики ЖКТ, запоры, диарея. Флоатинг особенно полезен людям, испытывающим хронический стресс, который приводит к обострениям функциональных заболеваний, таких как синдром раздражённого кишечника, функциональная диарея, хронический запор, функциональная диспепсия, метеоризм".</p>
21
<p><strong>Софико Цицкарава</strong></p>
21
<p><strong>Софико Цицкарава</strong></p>
22
<p>Когда человек находится в капсуле для флоатинга, у него уменьшается выработка гормона стресса - кортизола. Это помогает расслабиться и восстановить эмоциональное равновесие.</p>
22
<p>Когда человек находится в капсуле для флоатинга, у него уменьшается выработка гормона стресса - кортизола. Это помогает расслабиться и восстановить эмоциональное равновесие.</p>
23
<p>В одном из исследований учёные выяснили, что 12 сеансов флоатинга помогли людям с генерализованным тревожным расстройством избавиться от негативных эмоций и переживаний, снизить общую тревожность [2]. Испытуемые сообщали, что эффект от курса сохранялся в среднем около двух месяцев.</p>
23
<p>В одном из исследований учёные выяснили, что 12 сеансов флоатинга помогли людям с генерализованным тревожным расстройством избавиться от негативных эмоций и переживаний, снизить общую тревожность [2]. Испытуемые сообщали, что эффект от курса сохранялся в среднем около двух месяцев.</p>
24
<p>Некоторые люди отмечают, что после процедуры их клонит в сон, как после горячей ванны или массажа. Вероятнее всего, дело в том, что флоатинг расслабляет мышцы и немного разгружает мозг, поэтому заснуть получается легче, а сам сон становится глубже [4]. Расслабляющий эффект также был продемонстрирован в клинических исследованиях [5].</p>
24
<p>Некоторые люди отмечают, что после процедуры их клонит в сон, как после горячей ванны или массажа. Вероятнее всего, дело в том, что флоатинг расслабляет мышцы и немного разгружает мозг, поэтому заснуть получается легче, а сам сон становится глубже [4]. Расслабляющий эффект также был продемонстрирован в клинических исследованиях [5].</p>
25
<p>Эффективность флоатинга проверяли в отношении облегчения хронической боли в спине и шее. По результатам исследования было выяснено, что процедура может на время уменьшить мышечные спазмы и убрать избыточное напряжение, а также ускорить восстановление после тренировок или травм [6]. Однако дело скорее не в целебной силе флоатинга, а в общем снижении уровня стресса, выступающего важным триггером болевого синдрома. Эффект от процедуры краткосрочный, обычно длится не дольше 7-10 дней.</p>
25
<p>Эффективность флоатинга проверяли в отношении облегчения хронической боли в спине и шее. По результатам исследования было выяснено, что процедура может на время уменьшить мышечные спазмы и убрать избыточное напряжение, а также ускорить восстановление после тренировок или травм [6]. Однако дело скорее не в целебной силе флоатинга, а в общем снижении уровня стресса, выступающего важным триггером болевого синдрома. Эффект от процедуры краткосрочный, обычно длится не дольше 7-10 дней.</p>
26
<p>Флоатинг может помочь людям, которые хотят расслабиться, разгрузить голову, восстановить силы или попробовать что-то новое из сферы красоты и здоровья.</p>
26
<p>Флоатинг может помочь людям, которые хотят расслабиться, разгрузить голову, восстановить силы или попробовать что-то новое из сферы красоты и здоровья.</p>
27
<p>В составе комплексной терапии флоатинг могут рекомендовать людям с синдромом хронической усталости, тревожными расстройствами, бессонницей [2]. Однако в этих случаях назначать флоатинг должен врач.</p>
27
<p>В составе комплексной терапии флоатинг могут рекомендовать людям с синдромом хронической усталости, тревожными расстройствами, бессонницей [2]. Однако в этих случаях назначать флоатинг должен врач.</p>
28
<p>Люди, которые интенсивно тренируются или заняты тяжёлым физическим трудом, могут попробовать флоатинг, чтобы снять напряжение с забитых мышц.</p>
28
<p>Люди, которые интенсивно тренируются или заняты тяжёлым физическим трудом, могут попробовать флоатинг, чтобы снять напряжение с забитых мышц.</p>
29
<p><strong>"</strong>Флоатинг помогает снять стресс и мышечное напряжение, улучшить сон и повысить концентрацию внимания. Также некоторым он помогает облегчить боль, особенно хроническую, и ускорить восстановление после физических нагрузок. При этом флоатинг подходит не всем, например, людям с клаустрофобией в подобной капсуле станет только хуже".</p>
29
<p><strong>"</strong>Флоатинг помогает снять стресс и мышечное напряжение, улучшить сон и повысить концентрацию внимания. Также некоторым он помогает облегчить боль, особенно хроническую, и ускорить восстановление после физических нагрузок. При этом флоатинг подходит не всем, например, людям с клаустрофобией в подобной капсуле станет только хуже".</p>
30
<p><strong>Софико Цицкарава</strong></p>
30
<p><strong>Софико Цицкарава</strong></p>
31
<p>Флоатинг безопасен для большинства людей, однако существуют ситуации, когда от процедуры стоит воздержаться. Например, флоатинг не рекомендуется людям с эпилепсией, серьёзными психическими расстройствами, клаустрофобией. Беременным и кормящим женщинам флоатинг может быть полезен, но перед первой процедурой стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любые риски.</p>
31
<p>Флоатинг безопасен для большинства людей, однако существуют ситуации, когда от процедуры стоит воздержаться. Например, флоатинг не рекомендуется людям с эпилепсией, серьёзными психическими расстройствами, клаустрофобией. Беременным и кормящим женщинам флоатинг может быть полезен, но перед первой процедурой стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любые риски.</p>
32
<p>"После флоатинга на коже может возникнуть раздражение, у некоторых в процессе процедуры может появиться аллергическая реакция на соль. В этих случаях от флоатинга лучше отказаться. Кроме того, он не рекомендован при кожных заболеваниях, инфекциях в стадии обострения и сердечно-сосудистых заболеваниях<strong>".</strong></p>
32
<p>"После флоатинга на коже может возникнуть раздражение, у некоторых в процессе процедуры может появиться аллергическая реакция на соль. В этих случаях от флоатинга лучше отказаться. Кроме того, он не рекомендован при кожных заболеваниях, инфекциях в стадии обострения и сердечно-сосудистых заболеваниях<strong>".</strong></p>
33
<p><strong>Софико Цицкарава</strong></p>
33
<p><strong>Софико Цицкарава</strong></p>
34
<p><strong>Основные противопоказания к процедуре</strong>:</p>
34
<p><strong>Основные противопоказания к процедуре</strong>:</p>
35
<ul><li>инфекционные и паразитарные заболевания;</li>
35
<ul><li>инфекционные и паразитарные заболевания;</li>
36
<li>артериальная гипотензия;</li>
36
<li>артериальная гипотензия;</li>
37
<li>открытые раны на теле;</li>
37
<li>открытые раны на теле;</li>
38
<li>заболевания сердечно-сосудистой системы;</li>
38
<li>заболевания сердечно-сосудистой системы;</li>
39
<li>психические расстройства.</li>
39
<li>психические расстройства.</li>
40
</ul><p>Студии флоатинга есть во многих городах России. Посетить процедуру можно в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Новосибирске, Челябинске, Казани.</p>
40
</ul><p>Студии флоатинга есть во многих городах России. Посетить процедуру можно в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Новосибирске, Челябинске, Казани.</p>
41
<p>Стоимость одного сеанса варьируется в зависимости от города, продолжительности процедуры и уровня салона. В Москве цены на часовой сеанс составляют от 2500 до 50 000 рублей. В Санкт-Петербурге цены начинаются от 2000 рублей за 60 минут флоатинга.</p>
41
<p>Стоимость одного сеанса варьируется в зависимости от города, продолжительности процедуры и уровня салона. В Москве цены на часовой сеанс составляют от 2500 до 50 000 рублей. В Санкт-Петербурге цены начинаются от 2000 рублей за 60 минут флоатинга.</p>
42
<p>Если приобрести абонемент сразу на несколько процедур, цена за визит будет ещё меньше.</p>
42
<p>Если приобрести абонемент сразу на несколько процедур, цена за визит будет ещё меньше.</p>
43
<p><strong>Источники</strong></p>
43
<p><strong>Источники</strong></p>
44
<p>1. Jonsson, K., & Kjellgren, A. (2014). Curing the sick and creating supermen - How relaxation in flotation tanks is advertised on the Internet. European Journal of Integrative Medicine, 6(5), 601-609. DOI:<a>10.1016/j.eujim.2014.05.005</a>.</p>
44
<p>1. Jonsson, K., & Kjellgren, A. (2014). Curing the sick and creating supermen - How relaxation in flotation tanks is advertised on the Internet. European Journal of Integrative Medicine, 6(5), 601-609. DOI:<a>10.1016/j.eujim.2014.05.005</a>.</p>
45
<p>2. Feinstein, J. S., Khalsa, S. S., Yeh, H., Wohlrab, C., Simmons, W. K., Stein, M. B., & Paulus, M. P. (2018). Examining the short-term anxiolytic and antidepressant effect of Floatation-REST. PLoS ONE, 13(2), e0190292. DOI:<a>10.1371/journal.pone.0190292</a>.</p>
45
<p>2. Feinstein, J. S., Khalsa, S. S., Yeh, H., Wohlrab, C., Simmons, W. K., Stein, M. B., & Paulus, M. P. (2018). Examining the short-term anxiolytic and antidepressant effect of Floatation-REST. PLoS ONE, 13(2), e0190292. DOI:<a>10.1371/journal.pone.0190292</a>.</p>
46
<p>3. Driller, M. W., & Argus, C. K. (2016). Flotation restricted environmental stimulation therapy and napping on mood state and muscle soreness in elite athletes: A novel recovery strategy? Performance Enhancement & Health, 5(2), 60-65. DOI:<a>10.1016/j.peh.2016.08.002</a>.</p>
46
<p>3. Driller, M. W., & Argus, C. K. (2016). Flotation restricted environmental stimulation therapy and napping on mood state and muscle soreness in elite athletes: A novel recovery strategy? Performance Enhancement & Health, 5(2), 60-65. DOI:<a>10.1016/j.peh.2016.08.002</a>.</p>
47
<p>4. Kjellgren, A., Norell-Clarke, A., Jonsson, K., & Tillfors, M. (2019). Does flotation-rest (restricted environmental stimulation technique) have an effect on sleep? European Journal of Integrative Medicine, 33, 101047. DOI:<a>10.1016/j.eujim.2019.101047</a>.</p>
47
<p>4. Kjellgren, A., Norell-Clarke, A., Jonsson, K., & Tillfors, M. (2019). Does flotation-rest (restricted environmental stimulation technique) have an effect on sleep? European Journal of Integrative Medicine, 33, 101047. DOI:<a>10.1016/j.eujim.2019.101047</a>.</p>
48
<p>5. Kjellgren, A., & Westman, J. (2014). Beneficial effects of treatment with sensory isolation in flotation-tank as a preventive health-care intervention - a randomized controlled pilot trial. BMC Complementary and Alternative Medicine, 14(1). DOI:<a>10.1186/1472-6882-14-417</a>.</p>
48
<p>5. Kjellgren, A., & Westman, J. (2014). Beneficial effects of treatment with sensory isolation in flotation-tank as a preventive health-care intervention - a randomized controlled pilot trial. BMC Complementary and Alternative Medicine, 14(1). DOI:<a>10.1186/1472-6882-14-417</a>.</p>
49
<p>6. Loose, L. F., Manuel, J., Karst, M., Schmidt, L. K., & Beissner, F. (2021). Flotation restricted environmental stimulation therapy for chronic pain. JAMA Network Open, 4(5), e219627. DOI:<a>10.1001/jamanetworkopen.2021.9627</a>.</p>
49
<p>6. Loose, L. F., Manuel, J., Karst, M., Schmidt, L. K., & Beissner, F. (2021). Flotation restricted environmental stimulation therapy for chronic pain. JAMA Network Open, 4(5), e219627. DOI:<a>10.1001/jamanetworkopen.2021.9627</a>.</p>
50
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
50
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
51
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
52
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
53
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
54
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
55
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
56
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>