Семейная терапия: техники, кому поможет
2026-02-21 03:20 Diff
https://skillbox.ru/media/growth/family-psychotherapy/

#статьи

  • 25 ноя 2022
  • 0

Семейная терапия: техники, кому поможет

На вопросы о пользе и особенностях семейной терапии ответила психолог Виктория Лукшина.

Кадр: мультипликационный сериал «Симпсоны»

Журналист. Выросла на Камчатке и выучилась в Петербурге. Пишет про культуру, бизнес и психологию. Любит камерные театры и ситкомы.

Из статьи вы узнаете:

Кандидат психологических наук, гештальт-терапевт, педагог-психолог в АНОО «Областная гимназия имени Е. М. Примакова».

Семейная терапия — это подход психотерапии, который помогает разобраться членам одной семьи в их супружеских, детско-родительских или партнёрских отношениях. Часто к семейному психотерапевту обращается один человек, который больше заинтересован в разрешении проблемы, готов говорить о ней или чувствительнее проживает её.

Конечно, если участники пары считают, что они семья, или даже не называют себя семьёй, но хотят выстроить хорошие здоровые отношения, — им тоже может помочь специалист с квалификацией семейного психотерапевта.

В супружеских парах и партнёрских отношениях:

  • Кризисы и конфликты — невозможность договориться, непонимание друг друга, раздражение и частые ссоры.
  • Предразводное состояние или собственно развод — измены, затянувшиеся обиды, чувства утраты, боли и злости.
  • Сексуальная дисгармония.
  • Беременность (или невозможность зачатия), рождение ребёнка — при появлении нового члена семьи меняются отношения между супругами.
  • Переезд детей — супруги вновь остаются вдвоём, ищут новые смыслы и компромиссы в отношениях.

В детско-родительских отношениях:

  • Непослушание, ложь, апатия или истерики ребёнка.
  • Детское воровство.
  • Отсутствие интереса ребёнка к реальным играм и общению со сверстниками — друзьям малыш предпочитает мультфильмы и компьютерные игры.
  • Нежелание учиться, отсутствие авторитетов.
  • Сон с родителями — если ребёнок не может спать в комнате один.
  • Неразрешённые конфликты — с такой проблемой могут обращаться взрослые дети, когда им кажется, что родители их недолюбили, были холодны или несправедливы, незаслуженно наказывали и часто что-то запрещали.
  • Системная семейная терапия. Это консультации, на которых объектом внимания является не отдельный человек, а семья. Специалист рассматривает семью как единый взаимосвязанный организм.
  • Перинатальная психология. Это часть семейной психотерапии, которая решает вопросы деторождения и невозможности зачатия. Например, когда пара физиологически полностью здорова, но у женщины не получается забеременеть. К перинатальной психологии также относится сопровождение беременности, если девушка тяжело её переносит.
  • Отдельно можно назвать метод расстановок, основанный Бертом Хеллингером. Он часто используется при работе с семьёй. Расстановочный метод рекомендуют посещать при длительной индивидуальной терапии. Психолог может увидеть, как отношения с родственниками повлияли на становление личности, и таким образом решить конкретный запрос.
  • Психодрама — довольно популярный метод, который часто используется в том числе и для работы с семейными запросами. В его основе лежит исследование внутреннего мира и социальных отношений человека средствами ролевой игры. Это довольно наглядный и динамичный метод психотерапии, хорошо подойдёт людям, которые готовы играть и раскрепощаться для личностных изменений.

Это действительно распространённая проблема, когда один участник пары заинтересован в помощи психолога, а другой считает, что психолог не нужен.

Но насильно тянуть в терапию — не эффективно.

Обычно психотерапевт предлагает договориться хотя бы на одну совместную консультацию. Часто выясняется, что за кажущимся нежеланием решать проблему скрывается совсем другое: партнёр боится признать трудности, боится, что его будут считать виноватым, или стесняется открыться психологу.

Тогда задача психотерапевта — организовать психологически комфортную обстановку для обоих клиентов и выстроить доверительные отношения. Также можно договориться о формате, когда второй участник приходит на сессию периодически, а психолог может приглашать котерапевта — напарника, который будет уравновешивать систему.

На совместной сессии важно не обвинять другого человека, а говорить через так называемые я-сообщения: «Мне тревожно, беспокойно, мне важно, что между нами происходит», «Я вижу, что есть сложности, мне с тобой трудно».

Если второй участник всё же отказывается от терапии, то занятия можно проводить индивидуально с клиентом, который обратился за помощью.

То же самое в детско-родительских отношениях. Можно работать с ребёнком, иногда приглашая на консультации родителей, чтобы вместе замечать, как члены семьи могут быть полезны друг другу. В кабинете каждый может безопасно высказаться и рассказать о своих чувствах. Тогда психолог увидит ситуацию с нескольких сторон и сформирует более объективную картину.

Стоит. Часто расставание — это решение, принятое на эмоциях и из-за обиды. Психотерапевт поможет избавиться от лишней эмоциональности и ещё раз посмотреть на решение о расставании — более рациональным взглядом. Очень важно выходить из отношений максимально мягко и ответственно, чтобы не нести в дальнейшую жизнь множество непрожитых обид, страхов и разочарований.

Фото: fizkes / Shutterstock

Семья — это самый близкий круг людей, в котором все друг для друга очень ценны. Не копите обиды, решайте вопросы открыто и по мере возникновения. Эффективнее всего будет обратиться за помощью при первых тревожных звоночках:

  • Дискомфорт. Если человеку длительное время (один-два месяца) неуютно в семье — это повод обратиться к психологу.
  • Нарушение сексуальной жизни. Часто причина кроется в эмоциональных отношениях супругов. В таком случае стоит разобраться в происходящем и восстановить гармонию в паре.
  • Частые конфликты — тоже повод для профилактической встречи. В семьях с открытым контактом люди сами разговаривают о своих проблемах. Если самостоятельно разрешить конфликты не получается, стоит обратиться за помощью.

И ещё нужно помнить, что у всех случаются семейные кризисы, но часто они становятся точкой роста.

Если семейный кризис прожит правильно, качество отношений в семье улучшится. А чтобы правильно пережить кризис, обращайтесь к специалисту.

Пройти развод или расставание совсем безболезненно невозможно. Но психолог действительно может помочь пережить это менее травматично и более ответственно.

Тогда у обоих будет возможность жить счастливо, без незакрытых гештальтов. Особенно это полезно для семей с детьми, когда бывшие супруги могут сохранять здоровые отношения и оставаться хорошими родителями без обид, недомолвок и претензий.

Также бывает, что люди сходятся и расходятся, потом опять сходятся и опять расходятся. Это может быть симптомом нездоровой привязанности и созависимости. В этом случае также лучше обратиться к специалисту за помощью.

Нет, не перебор.

Иногда люди живут с ощущением, что, если всё хорошо, значит, скоро что-то случится. Или с мыслями: «А достоин ли я таких хороших отношений?» Из-за этого становится страшно и тревожно, и наслаждаться жизнью в полной мере не получается.

Такое может случиться из-за абьюзивных или токсичных отношений в прошлом. Семейный терапевт в этом случае поможет проработать страхи и проговорить их с партнёром.

В идеале, выбор нужно делать осознанно: понимать, для чего нужны отношения, что они дают. Психотерапевт поможет объективно посмотреть на партнёра и понять свои потребности. Лучше, когда вы умеете сами закрывать свои потребности, а не полагаетесь на кого-то, и можете самостоятельно справляться со своими страхами.

Фото: megaflopp / Shutterstock

С другой стороны, если человек осознаёт, что ему сейчас безопаснее и спокойнее быть вместе с партнёром, то почему бы и нет? Но важно, чтобы не было иллюзий и другой партнёр тоже это понимал. Недоговорённость и обман могут быстро привести к неоправдавшимся ожиданиям и болезненному расставанию.

  • Юлия Гиппенрейтер, «Общаться с ребёнком. Как?». Это классика психологии в вопросах детско-родительских отношений. Автор рассказывает, как построить здоровые отношения с ребёнком и выйти из тупиковых ситуаций.
  • Ирвин Ялом, «Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы». Для рефлексии рекомендую читать книгу психотерапевта Ирвина Ялома. В ней он рассказывает истории своих пациентов про отношения в паре.
  • Берт Хеллингер, «Порядки любви: как жизнь и любовь удаются вместе». Сборник стенограмм семинаров психотерапевта, на которых Хеллингер давал много практических заданий.
  • Робин Скиннер, Джон Клиз, «Семья и как в ней уцелеть». Хоть название и звучит угрожающе, книга совсем не страшная. Наоборот, она может оказаться полезной и для практикующих психологов, и для тех, кто интересуется темой.

Научитесь: Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях Узнать больше