1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>9 дек 2024</li>
2
<ul><li>9 дек 2024</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Норма пульса у мужчин и женщин</h2>
4
</ul><h2>Норма пульса у мужчин и женщин</h2>
5
<p>Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Мы не знаем, каким был бы пульс на этих планетах, но на Земле у мужчин и женщин пульс неодинаковый. Почему?</p>
5
<p>Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Мы не знаем, каким был бы пульс на этих планетах, но на Земле у мужчин и женщин пульс неодинаковый. Почему?</p>
6
<p>Фото: John Springer Collection / CORBIS / Corbis / Getty Images</p>
6
<p>Фото: John Springer Collection / CORBIS / Corbis / Getty Images</p>
7
<p>Врач-кардиолог, медицинский редактор с восьмилетним опытом. Изучает психологию, чтобы лучше понимать себя и мир. Любит бег и городской мистицизм.</p>
7
<p>Врач-кардиолог, медицинский редактор с восьмилетним опытом. Изучает психологию, чтобы лучше понимать себя и мир. Любит бег и городской мистицизм.</p>
8
<p>Из статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li>что такое<a>пульс</a>;</li>
9
<ul><li>что такое<a>пульс</a>;</li>
10
<li>какой должен быть<a>пульс у взрослого человека</a>;</li>
10
<li>какой должен быть<a>пульс у взрослого человека</a>;</li>
11
<li>как отличается<a>пульс у мужчин и женщин в норме</a>;</li>
11
<li>как отличается<a>пульс у мужчин и женщин в норме</a>;</li>
12
<li>что ещё<a>влияет</a>на пульс;</li>
12
<li>что ещё<a>влияет</a>на пульс;</li>
13
<li>почему пульс<a>ускоряется</a>и <a>замедляется</a>;</li>
13
<li>почему пульс<a>ускоряется</a>и <a>замедляется</a>;</li>
14
<li>как<a>измерить</a>пульс.</li>
14
<li>как<a>измерить</a>пульс.</li>
15
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
16
<p>Пульс - это волнообразные колебания, которые возникают каждый раз, когда сердце сокращается и выбрасывает кровь в аорту. Эти волны, или толчки, можно ощутить в местах, где артерии близко подходят к коже, например на запястье или шее.</p>
16
<p>Пульс - это волнообразные колебания, которые возникают каждый раз, когда сердце сокращается и выбрасывает кровь в аорту. Эти волны, или толчки, можно ощутить в местах, где артерии близко подходят к коже, например на запястье или шее.</p>
17
<p>У здорового человека пульс на артериях соответствует частоте сердечных сокращений (ЧСС). Из-за некоторых болезней пульсовая волна не успевает дойти до артерий, и ЧСС оказывается выше, чем величина пульса.</p>
17
<p>У здорового человека пульс на артериях соответствует частоте сердечных сокращений (ЧСС). Из-за некоторых болезней пульсовая волна не успевает дойти до артерий, и ЧСС оказывается выше, чем величина пульса.</p>
18
<p>Пульс - величина непостоянная, но это только кажется. Сердце работает быстрее [1], когда что-то его подгоняет. Вы быстро поднялись по лестнице или ваш любимый футбольный клуб выиграл Лигу Чемпионов - во всех случаях ЧСС подпрыгнет. Но так и должно быть, потому что нагрузка и даже радость требуют от организма больше ресурсов, особенно кислорода. Чем больше кислорода нужно тканям, тем быстрее будет работать сердце. Но пульс возвращается к нормальной величине, когда мы прекращаем двигаться и волноваться. Вывод: норма пульса во время нагрузки и в покое разная.</p>
18
<p>Пульс - величина непостоянная, но это только кажется. Сердце работает быстрее [1], когда что-то его подгоняет. Вы быстро поднялись по лестнице или ваш любимый футбольный клуб выиграл Лигу Чемпионов - во всех случаях ЧСС подпрыгнет. Но так и должно быть, потому что нагрузка и даже радость требуют от организма больше ресурсов, особенно кислорода. Чем больше кислорода нужно тканям, тем быстрее будет работать сердце. Но пульс возвращается к нормальной величине, когда мы прекращаем двигаться и волноваться. Вывод: норма пульса во время нагрузки и в покое разная.</p>
19
<p>При физическом и эмоциональном покое нормальным будет считаться пульс от 60 до 100 [2] ударов за минуту. Но это усреднённые показатели. У некоторых людей норма может быть меньше 60 или больше 100, но при условии, что на самочувствие это не влияет.</p>
19
<p>При физическом и эмоциональном покое нормальным будет считаться пульс от 60 до 100 [2] ударов за минуту. Но это усреднённые показатели. У некоторых людей норма может быть меньше 60 или больше 100, но при условии, что на самочувствие это не влияет.</p>
20
<p>Во время движения пульс может дойти до отметки, которую называют максимальной частотой сердечных сокращений. Этот показатель зависит от возраста и рассчитывается по формуле [3].</p>
20
<p>Во время движения пульс может дойти до отметки, которую называют максимальной частотой сердечных сокращений. Этот показатель зависит от возраста и рассчитывается по формуле [3].</p>
21
<p><strong>ЧССмакс= 220 - Ваш возраст</strong></p>
21
<p><strong>ЧССмакс= 220 - Ваш возраст</strong></p>
22
<p>Кардиологи предостерегают от попыток самостоятельно "довести" себя до максимальной ЧСС. Это небезопасно, особенно для пожилых. Свой индивидуальный показатель максимального пульса лучше узнать во время нагрузочной пробы - в кабинете врача на беговой дорожке под контролем ЭКГ. Этот показатель поможет высчитать тренировочную (целевую, или субмаксимальную) ЧСС.</p>
22
<p>Кардиологи предостерегают от попыток самостоятельно "довести" себя до максимальной ЧСС. Это небезопасно, особенно для пожилых. Свой индивидуальный показатель максимального пульса лучше узнать во время нагрузочной пробы - в кабинете врача на беговой дорожке под контролем ЭКГ. Этот показатель поможет высчитать тренировочную (целевую, или субмаксимальную) ЧСС.</p>
23
<p><strong>ЧССсубмакс = (220 - Ваш возраст) × %</strong></p>
23
<p><strong>ЧССсубмакс = (220 - Ваш возраст) × %</strong></p>
24
<p>Процент, на который нужно умножить, будет зависеть от интенсивности предстоящей нагрузки. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует [3] рассчитывать целевой пульс, ориентируясь на уровень физической нагрузки:</p>
24
<p>Процент, на который нужно умножить, будет зависеть от интенсивности предстоящей нагрузки. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует [3] рассчитывать целевой пульс, ориентируясь на уровень физической нагрузки:</p>
25
<ul><li>средняя: ЧССсубмакс = (220 - Возраст) × 50-70%;</li>
25
<ul><li>средняя: ЧССсубмакс = (220 - Возраст) × 50-70%;</li>
26
<li>интенсивная: ЧССсубмакс = (220 - Возраст) × 70-85%.</li>
26
<li>интенсивная: ЧССсубмакс = (220 - Возраст) × 70-85%.</li>
27
</ul><p>Для удобства можно использовать средние значения, представленные Американской ассоциацией кардиологов.</p>
27
</ul><p>Для удобства можно использовать средние значения, представленные Американской ассоциацией кардиологов.</p>
28
<strong>Возраст (лет)</strong><strong>Целевая частота пульса 50-85% (ударов в минуту)</strong><strong>Максимальная частота пульса (ударов в минуту)</strong><strong>20</strong>100-170200<strong>30</strong>95-162190<strong>35</strong>93-157185<strong>40</strong>90-153180<strong>45</strong>88-149175<strong>50</strong>85-145170<strong>55</strong>83-140165<strong>60</strong>80-136160<strong>65</strong>78-132155<strong>70</strong>75-128150<p>В покое у женщин пульс немного [4] выше. Более быстрый пульс у женщин можно объяснить размерами их сердца. В сравнении с мужской сердечной мышцей женская - меньше [5], поэтому ей нужно сокращаться немного чаще, чтобы обеспечить органы и ткани кислородом в оптимальном объёме.</p>
28
<strong>Возраст (лет)</strong><strong>Целевая частота пульса 50-85% (ударов в минуту)</strong><strong>Максимальная частота пульса (ударов в минуту)</strong><strong>20</strong>100-170200<strong>30</strong>95-162190<strong>35</strong>93-157185<strong>40</strong>90-153180<strong>45</strong>88-149175<strong>50</strong>85-145170<strong>55</strong>83-140165<strong>60</strong>80-136160<strong>65</strong>78-132155<strong>70</strong>75-128150<p>В покое у женщин пульс немного [4] выше. Более быстрый пульс у женщин можно объяснить размерами их сердца. В сравнении с мужской сердечной мышцей женская - меньше [5], поэтому ей нужно сокращаться немного чаще, чтобы обеспечить органы и ткани кислородом в оптимальном объёме.</p>
29
<p>Но это не всё. Некоторые учёные считают, что ЧСС женщины может увеличиваться и уменьшаться в зависимости от фазы менструального цикла, поскольку женский гормон эстроген стимулирует [6] работу нервной системы.</p>
29
<p>Но это не всё. Некоторые учёные считают, что ЧСС женщины может увеличиваться и уменьшаться в зависимости от фазы менструального цикла, поскольку женский гормон эстроген стимулирует [6] работу нервной системы.</p>
30
<p>А ещё в период овуляции, когда уровень женских половых гормонов немного снижается, пульс может увеличиваться [6] на 10 ударов в минуту. Как предполагают учёные, это связано с "гормональным коктейлем" из кортизола (гормона длительного стресса) и тестостерона (мужского полового гормона).</p>
30
<p>А ещё в период овуляции, когда уровень женских половых гормонов немного снижается, пульс может увеличиваться [6] на 10 ударов в минуту. Как предполагают учёные, это связано с "гормональным коктейлем" из кортизола (гормона длительного стресса) и тестостерона (мужского полового гормона).</p>
31
<p>В 2019 году в журнале Nature были опубликованы данные масштабного четырёхлетнего исследования, которое провели [7] врачи из Университета Калифорнии в Сан-Франциско. Они назвали свою работу<strong>Health eHeart Study</strong>. Для начала им пришлось доказать, что смартфоны точно измеряют пульс. Группа Роберта Аврама пригласила 50 пациентов из кардиологической клиники, чтобы снять данные об их ЧСС с помощью смартфонов и традиционной электрокардиографии (ЭКГ). Результаты приятно удивили: точность оказалась высокой, а данные смартфона почти не отличались от данных медицинского оборудования.</p>
31
<p>В 2019 году в журнале Nature были опубликованы данные масштабного четырёхлетнего исследования, которое провели [7] врачи из Университета Калифорнии в Сан-Франциско. Они назвали свою работу<strong>Health eHeart Study</strong>. Для начала им пришлось доказать, что смартфоны точно измеряют пульс. Группа Роберта Аврама пригласила 50 пациентов из кардиологической клиники, чтобы снять данные об их ЧСС с помощью смартфонов и традиционной электрокардиографии (ЭКГ). Результаты приятно удивили: точность оказалась высокой, а данные смартфона почти не отличались от данных медицинского оборудования.</p>
32
Измерение пульса в приложении<a>Instant Heart Rate</a><em>Изображение: Gagadget / YouTube</em><p>Далее учёные предложили людям использовать смартфоны в качестве инструмента для определения пульса. Более 66 тысяч добровольцев со всего мира приняли участие, предоставив свои данные через приложение для смартфонов. В период с 2014 по 2018 год участники измеряли свой пульс, отвечали на вопросы об образе жизни и здоровье, а также подключали устройства, отслеживающие их физическую активность.</p>
32
Измерение пульса в приложении<a>Instant Heart Rate</a><em>Изображение: Gagadget / YouTube</em><p>Далее учёные предложили людям использовать смартфоны в качестве инструмента для определения пульса. Более 66 тысяч добровольцев со всего мира приняли участие, предоставив свои данные через приложение для смартфонов. В период с 2014 по 2018 год участники измеряли свой пульс, отвечали на вопросы об образе жизни и здоровье, а также подключали устройства, отслеживающие их физическую активность.</p>
33
<p>Оказалось, что средняя ЧСС "в реальной жизни" составляет 79 ударов в минуту, с небольшими различиями в зависимости от пола. Пульс у женщин оказался немногим выше, чем у мужчин, - всего примерно на 4,4 удара в минуту. Также исследование выявило, что норма ЧСС у людей в возрасте от 18 до 45 лет чуть выше, чем у тех, кому за 60.</p>
33
<p>Оказалось, что средняя ЧСС "в реальной жизни" составляет 79 ударов в минуту, с небольшими различиями в зависимости от пола. Пульс у женщин оказался немногим выше, чем у мужчин, - всего примерно на 4,4 удара в минуту. Также исследование выявило, что норма ЧСС у людей в возрасте от 18 до 45 лет чуть выше, чем у тех, кому за 60.</p>
34
<p>Иногда половые различия ни при чём, а разницу в ЧСС можно объяснить другими факторами. Среди них:</p>
34
<p>Иногда половые различия ни при чём, а разницу в ЧСС можно объяснить другими факторами. Среди них:</p>
35
<ul><li><strong>Время суток.</strong>Пульс максимально высокий в дневные часы, особенно с 12 до 16. Ночью, во время сна, ЧСС замедляется.</li>
35
<ul><li><strong>Время суток.</strong>Пульс максимально высокий в дневные часы, особенно с 12 до 16. Ночью, во время сна, ЧСС замедляется.</li>
36
<li><strong>Температура воздуха</strong>[8]<strong>.</strong>Чем она выше, тем чаще сокращается сердце.</li>
36
<li><strong>Температура воздуха</strong>[8]<strong>.</strong>Чем она выше, тем чаще сокращается сердце.</li>
37
<li><strong>Рост.</strong>По некоторым данным, у высоких людей пульс немного ниже [9], чем у низкорослых.</li>
37
<li><strong>Рост.</strong>По некоторым данным, у высоких людей пульс немного ниже [9], чем у низкорослых.</li>
38
<li><strong>Вес.</strong>Лишние килограммы заставляют надпочечники выделять больше гормонов, а они ускоряют работу сердца.</li>
38
<li><strong>Вес.</strong>Лишние килограммы заставляют надпочечники выделять больше гормонов, а они ускоряют работу сердца.</li>
39
<li><strong>Смена положения тела.</strong>При быстром переходе из горизонтального положения в вертикальное пульс может увеличиваться на 10-15 ударов в минуту.</li>
39
<li><strong>Смена положения тела.</strong>При быстром переходе из горизонтального положения в вертикальное пульс может увеличиваться на 10-15 ударов в минуту.</li>
40
</ul><p>Помимо этого, на ЧСС влияет образ жизни - уровень физической активности, вредные привычки. Чем меньше человек двигается, тем труднее нервной системе адаптироваться к нагрузкам. При этом во время тренировки ЧСС слишком быстро доходит [10] до субмаксимальной.</p>
40
</ul><p>Помимо этого, на ЧСС влияет образ жизни - уровень физической активности, вредные привычки. Чем меньше человек двигается, тем труднее нервной системе адаптироваться к нагрузкам. При этом во время тренировки ЧСС слишком быстро доходит [10] до субмаксимальной.</p>
41
<p>Большинство людей ощущают сердцебиение, когда их пульс в покое переваливает за отметку 100 ударов в минуту. Врачи называют это состояние "быстрое сердце" - тахикардия [11].</p>
41
<p>Большинство людей ощущают сердцебиение, когда их пульс в покое переваливает за отметку 100 ударов в минуту. Врачи называют это состояние "быстрое сердце" - тахикардия [11].</p>
42
<em>Изображение: Skillbox Media</em><p>У женщин и мужчин пульс выше нормы могут вызвать:</p>
42
<em>Изображение: Skillbox Media</em><p>У женщин и мужчин пульс выше нормы могут вызвать:</p>
43
<ul><li>кофе и энергетические напитки;</li>
43
<ul><li>кофе и энергетические напитки;</li>
44
<li>жаркая погода;</li>
44
<li>жаркая погода;</li>
45
<li>курение;</li>
45
<li>курение;</li>
46
<li>употребление алкоголя;</li>
46
<li>употребление алкоголя;</li>
47
<li>лихорадка;</li>
47
<li>лихорадка;</li>
48
<li>нарушения сна (храп);</li>
48
<li>нарушения сна (храп);</li>
49
<li>падение артериального давления;</li>
49
<li>падение артериального давления;</li>
50
<li>анемия;</li>
50
<li>анемия;</li>
51
<li>гормональный дисбаланс;</li>
51
<li>гормональный дисбаланс;</li>
52
<li>болевой синдром;</li>
52
<li>болевой синдром;</li>
53
<li>недостаток магния и избыток кальция.</li>
53
<li>недостаток магния и избыток кальция.</li>
54
</ul><p>Чем старше человек, тем опаснее может быть для него учащение пульса. Дело в том, что кровь по артериям, питающим сердце, поступает исключительно в паузе между сокращениями. А при тахикардии паузы становятся короче, и сердце получает меньше крови.</p>
54
</ul><p>Чем старше человек, тем опаснее может быть для него учащение пульса. Дело в том, что кровь по артериям, питающим сердце, поступает исключительно в паузе между сокращениями. А при тахикардии паузы становятся короче, и сердце получает меньше крови.</p>
55
<p>Пульс реже 60 ударов в минуту считается редким и обозначается термином "брадикардия" - "медленное сердце". Замедление нормально во время сна, занятий йогой или медитации, когда слабеет влияние адреналиновой системы и усиливаются эффекты её "противника" - блуждающего нерва. Также более медленный пульс - признак тренированного сердца.</p>
55
<p>Пульс реже 60 ударов в минуту считается редким и обозначается термином "брадикардия" - "медленное сердце". Замедление нормально во время сна, занятий йогой или медитации, когда слабеет влияние адреналиновой системы и усиливаются эффекты её "противника" - блуждающего нерва. Также более медленный пульс - признак тренированного сердца.</p>
56
<p>В Книге рекордов Гиннесса зафиксирован [12]<strong>самый редкий пульс</strong>у спортсмена. Его обладатель - олимпийский чемпион по велоспорту Мигель Индурайн, который выигрывал Тур де Франс пять лет подряд с 1991 по 1995 г. Врачи обнаружили, что в покое сердце Индурайна бьётся с частотой 28 ударов в минуту. Подобное значение связано с тем, что сердечная мышца тренированных спортсменов становится более мощной и способна перекачивать больше крови за один удар, что позволяет сердцу работать реже, но не менее эффективно.</p>
56
<p>В Книге рекордов Гиннесса зафиксирован [12]<strong>самый редкий пульс</strong>у спортсмена. Его обладатель - олимпийский чемпион по велоспорту Мигель Индурайн, который выигрывал Тур де Франс пять лет подряд с 1991 по 1995 г. Врачи обнаружили, что в покое сердце Индурайна бьётся с частотой 28 ударов в минуту. Подобное значение связано с тем, что сердечная мышца тренированных спортсменов становится более мощной и способна перекачивать больше крови за один удар, что позволяет сердцу работать реже, но не менее эффективно.</p>
57
<p>Чаще всего брадикардия - симптом какой-либо патологии, например:</p>
57
<p>Чаще всего брадикардия - симптом какой-либо патологии, например:</p>
58
<ul><li>перенесённой черепно-мозговой травмы;</li>
58
<ul><li>перенесённой черепно-мозговой травмы;</li>
59
<li>язвенной болезни желудка;</li>
59
<li>язвенной болезни желудка;</li>
60
<li>слабости синусового узла;</li>
60
<li>слабости синусового узла;</li>
61
<li>отравления;</li>
61
<li>отравления;</li>
62
<li>голодания;</li>
62
<li>голодания;</li>
63
<li>переохлаждения.</li>
63
<li>переохлаждения.</li>
64
</ul><p>В некоторых семьях склонность к медленному пульсу передаётся по наследству. Так, до нас дошли свидетельства, что у Наполеона Бонапарта была наследственная, или привычная, брадикардия. Свою версию происхождения брадикардии у Наполеона высказал Леонард Гатри, старший врач и педиатр детской больницы Paddington Green в Лондоне. В своей статье, опубликованной в журнале The Lancet (1913), он попытался объяснить причины поведения Наполеона наличием у него патологии гипофиза. Гатри также упомянул [13], что у Бонапарта была брадикардия и его пульс не превышал отметку 40 ударов в минуту. Однако этот вывод основан на исторических описаниях и остаётся гипотетическим.</p>
64
</ul><p>В некоторых семьях склонность к медленному пульсу передаётся по наследству. Так, до нас дошли свидетельства, что у Наполеона Бонапарта была наследственная, или привычная, брадикардия. Свою версию происхождения брадикардии у Наполеона высказал Леонард Гатри, старший врач и педиатр детской больницы Paddington Green в Лондоне. В своей статье, опубликованной в журнале The Lancet (1913), он попытался объяснить причины поведения Наполеона наличием у него патологии гипофиза. Гатри также упомянул [13], что у Бонапарта была брадикардия и его пульс не превышал отметку 40 ударов в минуту. Однако этот вывод основан на исторических описаниях и остаётся гипотетическим.</p>
65
<p>Ещё до изобретения ультразвуковой диагностики, МРТ и КТ врачам приходилось в буквальном смысле "прощупывать проблему". Они очень внимательно исследовали пульс и давали ему подробную оценку, например насколько он ритмичный, долгий, наполненный, напряжённый, сильный. В традиционной медицине известно примерно 17 видов пульса, в китайской медицине - около 27 видов [14].</p>
65
<p>Ещё до изобретения ультразвуковой диагностики, МРТ и КТ врачам приходилось в буквальном смысле "прощупывать проблему". Они очень внимательно исследовали пульс и давали ему подробную оценку, например насколько он ритмичный, долгий, наполненный, напряжённый, сильный. В традиционной медицине известно примерно 17 видов пульса, в китайской медицине - около 27 видов [14].</p>
66
<p>Уметь различать виды пульса не нужно. Достаточно научиться правильно определять его частоту. Для этого:</p>
66
<p>Уметь различать виды пульса не нужно. Достаточно научиться правильно определять его частоту. Для этого:</p>
67
<ul><li>Расположите указательный и средний пальцы на внутренней стороне запястья, чуть ниже основания большого пальца.</li>
67
<ul><li>Расположите указательный и средний пальцы на внутренней стороне запястья, чуть ниже основания большого пальца.</li>
68
<li>Слегка прижмите артерию. Не надавливайте слишком сильно, чтобы не перекрыть кровоток.</li>
68
<li>Слегка прижмите артерию. Не надавливайте слишком сильно, чтобы не перекрыть кровоток.</li>
69
<li>Включите таймер на 1 минуту.</li>
69
<li>Включите таймер на 1 минуту.</li>
70
<li>Считайте удары.</li>
70
<li>Считайте удары.</li>
71
</ul><p>Можете использовать свой фитнес-браслет или приложение на смартфоне. Как мы рассказывали выше, учёные из Калифорнии показали, что измерения, полученные с помощью смартфона, довольно точные [7].</p>
71
</ul><p>Можете использовать свой фитнес-браслет или приложение на смартфоне. Как мы рассказывали выше, учёные из Калифорнии показали, что измерения, полученные с помощью смартфона, довольно точные [7].</p>
72
<p><strong>Источники</strong></p>
72
<p><strong>Источники</strong></p>
73
<p><strong>1.</strong>How the Heart Works. How the Heart Beats.<a>The National Heart, Lung, and Blood Institute</a></p>
73
<p><strong>1.</strong>How the Heart Works. How the Heart Beats.<a>The National Heart, Lung, and Blood Institute</a></p>
74
<p><strong>2.</strong>Why Is My Heart Beating So Fast?<a>University of Utah Health</a></p>
74
<p><strong>2.</strong>Why Is My Heart Beating So Fast?<a>University of Utah Health</a></p>
75
<p><strong>3.</strong>Target Heart Rates Chart.<a>Target Heart Rates Chart</a></p>
75
<p><strong>3.</strong>Target Heart Rates Chart.<a>Target Heart Rates Chart</a></p>
76
<p><strong>4.</strong>Prabhavathi K., Tamarai Selvi K., Poornima K. N., Sarvanan A. Role of Biological Sex in Normal Cardiac Function and in its Disease Outcome - A Review. DOI:<a>10.7860/JCDR/2014/9635.4771</a></p>
76
<p><strong>4.</strong>Prabhavathi K., Tamarai Selvi K., Poornima K. N., Sarvanan A. Role of Biological Sex in Normal Cardiac Function and in its Disease Outcome - A Review. DOI:<a>10.7860/JCDR/2014/9635.4771</a></p>
77
<p><strong>5.</strong>Prajapati C., Koivumäki, J., Pekkanen-Mattila, M. et al. Sex differences in heart: from basics to clinics. Eur J Med Res. 2022. 27. 241 (2022). DOI:<a>10.1186/s40001-022-00880-z</a></p>
77
<p><strong>5.</strong>Prajapati C., Koivumäki, J., Pekkanen-Mattila, M. et al. Sex differences in heart: from basics to clinics. Eur J Med Res. 2022. 27. 241 (2022). DOI:<a>10.1186/s40001-022-00880-z</a></p>
78
<p><strong>6.</strong>Воронова Н. В., Мейгал А. Ю., Елаева Л. Е., Кузьмина Г. И. Влияние сезона года и фазы менструального цикла женщины на параметры кардиоинтервалограммы // Экология человека. 2015. Т. 22. №2. C. 20-26. DOI:<a>10.17816/humeco17136</a></p>
78
<p><strong>6.</strong>Воронова Н. В., Мейгал А. Ю., Елаева Л. Е., Кузьмина Г. И. Влияние сезона года и фазы менструального цикла женщины на параметры кардиоинтервалограммы // Экология человека. 2015. Т. 22. №2. C. 20-26. DOI:<a>10.17816/humeco17136</a></p>
79
<p><strong>7.</strong>Avram R., Tison G. H., Aschbacher K. et al. Real-world heart rate norms in the Health eHeart study. npj Digit. Med. 2019. 2. 58. DOI:<a>10.1038/s41746-019-0134-9</a></p>
79
<p><strong>7.</strong>Avram R., Tison G. H., Aschbacher K. et al. Real-world heart rate norms in the Health eHeart study. npj Digit. Med. 2019. 2. 58. DOI:<a>10.1038/s41746-019-0134-9</a></p>
80
<p>Развернуть список</p>
80
<p>Развернуть список</p>
81
<p><strong>8.</strong>Ravanelli N. M., Hodder S. G., Havenith G., Jay O. Heart Rate and Body Temperature Responses to Extreme Heat and Humidity With and Without Electric Fans. JAMA. 2015. 313(7). 724-725. DOI:<a>10.1001/jama.2015.153</a></p>
81
<p><strong>8.</strong>Ravanelli N. M., Hodder S. G., Havenith G., Jay O. Heart Rate and Body Temperature Responses to Extreme Heat and Humidity With and Without Electric Fans. JAMA. 2015. 313(7). 724-725. DOI:<a>10.1001/jama.2015.153</a></p>
82
<p><strong>9.</strong>Thomas T. Samaras. Shorter height is related to lower cardiovascular disease risk - A narrative review. Indian Heart Journal. January-February 2013. Volume 65. Issue 1. Pages 66-71. DOI:<a>10.1016/j.ihj.2012.12.016</a></p>
82
<p><strong>9.</strong>Thomas T. Samaras. Shorter height is related to lower cardiovascular disease risk - A narrative review. Indian Heart Journal. January-February 2013. Volume 65. Issue 1. Pages 66-71. DOI:<a>10.1016/j.ihj.2012.12.016</a></p>
83
<p><strong>10.</strong>Пшеничная Е. В., Тонких Н. А., Дубовая А. В. Оценка функционального состояния кардиоваскулярной системы мальчиков-подростков предпризывного возраста с помощью тредмил-теста.<a>РМЖ</a>. 2017. 5. 358-361</p>
83
<p><strong>10.</strong>Пшеничная Е. В., Тонких Н. А., Дубовая А. В. Оценка функционального состояния кардиоваскулярной системы мальчиков-подростков предпризывного возраста с помощью тредмил-теста.<a>РМЖ</a>. 2017. 5. 358-361</p>
84
<p><strong>11.</strong>Tachycardia: Fast Heart Rate.<a>Target Heart Rates Chart</a></p>
84
<p><strong>11.</strong>Tachycardia: Fast Heart Rate.<a>Target Heart Rates Chart</a></p>
85
<p><strong>12.</strong><a>Guinness World Records Limited</a>.</p>
85
<p><strong>12.</strong><a>Guinness World Records Limited</a>.</p>
86
<p><strong>13.</strong>Leonard Guthrie, M. D. Oxon., F. R. C. P. Lond., Physician to the hospital for epilepsy and paralysis, maida vale, etc. Did napoleon bonaparte suffer from hypopituitarism (dystrophia adiposo-genitalis) at the close of his life?<a>The Lancet. Sept. 13.1913</a></p>
86
<p><strong>13.</strong>Leonard Guthrie, M. D. Oxon., F. R. C. P. Lond., Physician to the hospital for epilepsy and paralysis, maida vale, etc. Did napoleon bonaparte suffer from hypopituitarism (dystrophia adiposo-genitalis) at the close of his life?<a>The Lancet. Sept. 13.1913</a></p>
87
<p><strong>14.</strong>Богданова Т. М., Слюсаренко Ю. А. Традиции пульсовой диагностики в китае //<a>Международный студенческий научный вестник</a>. 2018. №5.</p>
87
<p><strong>14.</strong>Богданова Т. М., Слюсаренко Ю. А. Традиции пульсовой диагностики в китае //<a>Международный студенческий научный вестник</a>. 2018. №5.</p>
88
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
88
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
89
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
90
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
91
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
92
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
93
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
94
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>