1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>18 дек 2023</li>
2
<ul><li>18 дек 2023</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Психологическое насилие: что это и как его распознать</h2>
4
</ul><h2>Психологическое насилие: что это и как его распознать</h2>
5
<p>Терпеть_нельзя_бороться: расскажем, где и как поставить запятую.</p>
5
<p>Терпеть_нельзя_бороться: расскажем, где и как поставить запятую.</p>
6
<p>Кадр: фильм "Дорога перемен" / "Централ Партнершип"</p>
6
<p>Кадр: фильм "Дорога перемен" / "Централ Партнершип"</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li>что такое<a>психологическое насилие</a>и каким оно<a>бывает</a>;</li>
9
<ul><li>что такое<a>психологическое насилие</a>и каким оно<a>бывает</a>;</li>
10
<li>как выглядит психологическое насилие<a>в семье</a>;</li>
10
<li>как выглядит психологическое насилие<a>в семье</a>;</li>
11
<li>что<a>ощущают</a>жертвы и чем насилие для них<a>чревато</a>;</li>
11
<li>что<a>ощущают</a>жертвы и чем насилие для них<a>чревато</a>;</li>
12
<li>как<a>защититься</a>и <a>восстановиться</a>после пережитого психологического насилия.</li>
12
<li>как<a>защититься</a>и <a>восстановиться</a>после пережитого психологического насилия.</li>
13
</ul><p>Семейный детский и подростковый психотерапевт (CBT, CFT, IPSRT).</p>
13
</ul><p>Семейный детский и подростковый психотерапевт (CBT, CFT, IPSRT).</p>
14
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
<p>Психологическое (оно же<a>эмоциональное</a>или моральное) насилие - это воздействие на чужую психику с помощью манипуляций, наносящих травму, акты повреждений психического здоровья другого человека. К психологическому насилию можно отнести:</p>
15
<p>Психологическое (оно же<a>эмоциональное</a>или моральное) насилие - это воздействие на чужую психику с помощью манипуляций, наносящих травму, акты повреждений психического здоровья другого человека. К психологическому насилию можно отнести:</p>
16
<ul><li>угрозы и запугивания;</li>
16
<ul><li>угрозы и запугивания;</li>
17
<li>оскорбления и принижения;</li>
17
<li>оскорбления и принижения;</li>
18
<li>взращивание чувства стыда и вины;</li>
18
<li>взращивание чувства стыда и вины;</li>
19
<li>пренебрежение и намеренную холодность;</li>
19
<li>пренебрежение и намеренную холодность;</li>
20
<li>эксплуатацию;</li>
20
<li>эксплуатацию;</li>
21
<li>принудительную изоляцию;</li>
21
<li>принудительную изоляцию;</li>
22
<li>применение власти или контроля.</li>
22
<li>применение власти или контроля.</li>
23
</ul><p>Ни одна форма насилия - сексуальное, физическое или эмоциональное - не может быть оправдана. Но насилие может иметь свои причины.</p>
23
</ul><p>Ни одна форма насилия - сексуальное, физическое или эмоциональное - не может быть оправдана. Но насилие может иметь свои причины.</p>
24
<p>"К сожалению, деструктивные манипуляции не всегда осознаны: зачастую причиняет боль тот, кому делали больно. Конечно, это не повод прощать, терпеть и поощрять ментальное насилие, но разобраться в причинах такого поведения и помочь человеку увидеть, что и зачем он делает, - можно".</p>
24
<p>"К сожалению, деструктивные манипуляции не всегда осознаны: зачастую причиняет боль тот, кому делали больно. Конечно, это не повод прощать, терпеть и поощрять ментальное насилие, но разобраться в причинах такого поведения и помочь человеку увидеть, что и зачем он делает, - можно".</p>
25
<p><strong>Татьяна Волкова</strong></p>
25
<p><strong>Татьяна Волкова</strong></p>
26
<p>Сегодня ментальное насилие нередко называют<strong>психологическим абьюзом</strong>, и оно может принимать разные формы.</p>
26
<p>Сегодня ментальное насилие нередко называют<strong>психологическим абьюзом</strong>, и оно может принимать разные формы.</p>
27
<p>Эмоциональное насилие<a>можно</a>разделить на четыре типа:</p>
27
<p>Эмоциональное насилие<a>можно</a>разделить на четыре типа:</p>
28
<ul><li>собственно<strong>психологическое</strong>(например, внушение чувства вины и стыда, постоянная критика, бойкот в качестве наказания);</li>
28
<ul><li>собственно<strong>психологическое</strong>(например, внушение чувства вины и стыда, постоянная критика, бойкот в качестве наказания);</li>
29
<li><strong>вербальное</strong>(крики и прямые оскорбления);</li>
29
<li><strong>вербальное</strong>(крики и прямые оскорбления);</li>
30
<li><strong>социальное</strong>(в частности, наказание ребёнка изоляцией в комнате и запретом на общение с друзьями);</li>
30
<li><strong>социальное</strong>(в частности, наказание ребёнка изоляцией в комнате и запретом на общение с друзьями);</li>
31
<li><strong>финансовое</strong>(блокировка общих счетов партнёру или отказ обеспечивать базовые потребности ребёнку).</li>
31
<li><strong>финансовое</strong>(блокировка общих счетов партнёру или отказ обеспечивать базовые потребности ребёнку).</li>
32
</ul><p>"Игнорирование звонков и сообщений, уход от зрительного и другого контакта, холодность и короткие ответы, игнорирование потребностей другого в ясности и открытом диалоге - всё это виды пассивной агрессии. Чаще всего она появляется, когда в отношениях накопились невысказанные обиды: в таких случаях человек, который терпит что-то, что ему не нравится, но молчит об этом, решает в ответ наказать обидчика тем же молчанием и холодностью. Конечно, подобное ранит и заставляет наказанного чувствовать вину, отверженность и одиночество".</p>
32
</ul><p>"Игнорирование звонков и сообщений, уход от зрительного и другого контакта, холодность и короткие ответы, игнорирование потребностей другого в ясности и открытом диалоге - всё это виды пассивной агрессии. Чаще всего она появляется, когда в отношениях накопились невысказанные обиды: в таких случаях человек, который терпит что-то, что ему не нравится, но молчит об этом, решает в ответ наказать обидчика тем же молчанием и холодностью. Конечно, подобное ранит и заставляет наказанного чувствовать вину, отверженность и одиночество".</p>
33
<p><strong>Татьяна Волкова</strong></p>
33
<p><strong>Татьяна Волкова</strong></p>
34
<p>Также психологическое насилие можно классифицировать по конкретным "<a>приёмам</a>" его реализации. Вот некоторые частые тактики агрессоров.</p>
34
<p>Также психологическое насилие можно классифицировать по конкретным "<a>приёмам</a>" его реализации. Вот некоторые частые тактики агрессоров.</p>
35
<p>Это отрицание существовавших между партнёрами соглашений, прозвучавших слов или обещаний:</p>
35
<p>Это отрицание существовавших между партнёрами соглашений, прозвучавших слов или обещаний:</p>
36
<ul><li>"Я такого не говорила, не выдумывай!"</li>
36
<ul><li>"Я такого не говорила, не выдумывай!"</li>
37
<li>"Ты всё время врёшь, тебе никто не поверит, а мне - да".</li>
37
<li>"Ты всё время врёшь, тебе никто не поверит, а мне - да".</li>
38
<li>"Тебе это привиделось, я не мог этого сделать: я ведь так люблю тебя".</li>
38
<li>"Тебе это привиделось, я не мог этого сделать: я ведь так люблю тебя".</li>
39
</ul><p>Регулярной ложью и отнекиваниями абьюзер (человек, применяющий насилие) добивается того, что жертва перестаёт верить себе, становится ещё более лёгкой мишенью для обмана и манипуляций. В худших сценариях человек, подвергшийся газлайтингу, начинает воспринимать себя сумасшедшим, а своего мучителя видит всезнающим спасителем, готовым прийти на помощь.</p>
39
</ul><p>Регулярной ложью и отнекиваниями абьюзер (человек, применяющий насилие) добивается того, что жертва перестаёт верить себе, становится ещё более лёгкой мишенью для обмана и манипуляций. В худших сценариях человек, подвергшийся газлайтингу, начинает воспринимать себя сумасшедшим, а своего мучителя видит всезнающим спасителем, готовым прийти на помощь.</p>
40
<p>В <a>узком</a>смысле харассмент приравнивают к сексуальным домогательствам в рабочем коллективе, но в <a>широком</a> - это поведение, которое нарушает чужие границы.</p>
40
<p>В <a>узком</a>смысле харассмент приравнивают к сексуальным домогательствам в рабочем коллективе, но в <a>широком</a> - это поведение, которое нарушает чужие границы.</p>
41
<em>Кадр: фильм "That’s Harassment"</em><p>Навязчивые звонки и сообщения, слежка, беспричинные касания, непрошеные объятия, поцелуи, поглаживания и другие жесты могут пугать. А невозможность их прекратить сказывается на самооценке и уверенности в себе: жертвы харассмента чувствуют себя уязвимо, испытывают отчаяние и бессилие от осознания собственной беззащитности.</p>
41
<em>Кадр: фильм "That’s Harassment"</em><p>Навязчивые звонки и сообщения, слежка, беспричинные касания, непрошеные объятия, поцелуи, поглаживания и другие жесты могут пугать. А невозможность их прекратить сказывается на самооценке и уверенности в себе: жертвы харассмента чувствуют себя уязвимо, испытывают отчаяние и бессилие от осознания собственной беззащитности.</p>
42
<p>Всё это тактики нарушения коммуникации. Абьюзер лишает свою жертву возможности высказаться разными способами:</p>
42
<p>Всё это тактики нарушения коммуникации. Абьюзер лишает свою жертву возможности высказаться разными способами:</p>
43
<ul><li>лаконичным "Заткнись" (блокировка);</li>
43
<ul><li>лаконичным "Заткнись" (блокировка);</li>
44
<li>отказом продолжить разговор (бойкотирование);</li>
44
<li>отказом продолжить разговор (бойкотирование);</li>
45
<li>подрывом авторитета ("Ты не знаешь, о чём говоришь, не позорься");</li>
45
<li>подрывом авторитета ("Ты не знаешь, о чём говоришь, не позорься");</li>
46
<li>или грубым перебиванием в присутствии других.</li>
46
<li>или грубым перебиванием в присутствии других.</li>
47
</ul><p>Иногда агрессор на публике заканчивает предложения за другого, не даёт шанса что-либо сказать, перебивает или обесценивает мнение говорящего. Это заставляет жертву абьюза чувствовать себя глупой и незначительной личностью в глазах окружающих, разрушает самооценку, самостоятельность и внутреннюю опору.</p>
47
</ul><p>Иногда агрессор на публике заканчивает предложения за другого, не даёт шанса что-либо сказать, перебивает или обесценивает мнение говорящего. Это заставляет жертву абьюза чувствовать себя глупой и незначительной личностью в глазах окружающих, разрушает самооценку, самостоятельность и внутреннюю опору.</p>
48
<p>Открытая вербальная агрессия, направленная на унижение чужого достоинства.</p>
48
<p>Открытая вербальная агрессия, направленная на унижение чужого достоинства.</p>
49
<p>Люди, чьи партнёры от них крайне зависимы и ревнивы, иногда оказываются в ловушке ограждения от мира. В таких случаях абьюзеры зачастую<a>действуют</a>незаметно: неделями, месяцами и даже годами убеждают жертву, что её друзья и родные на самом деле плохие и недостойные люди, что общаться с ними глупо, невыгодно и опасно. Постепенно такие навязанные убеждения могут дать свои плоды, и человек поверит, что, кроме пылко любящей его половинки, он никому не нужен.</p>
49
<p>Люди, чьи партнёры от них крайне зависимы и ревнивы, иногда оказываются в ловушке ограждения от мира. В таких случаях абьюзеры зачастую<a>действуют</a>незаметно: неделями, месяцами и даже годами убеждают жертву, что её друзья и родные на самом деле плохие и недостойные люди, что общаться с ними глупо, невыгодно и опасно. Постепенно такие навязанные убеждения могут дать свои плоды, и человек поверит, что, кроме пылко любящей его половинки, он никому не нужен.</p>
50
<p>Это регулярная травля и принижение достоинства человека коллективом - в реальности (буллинг) или в онлайне (кибербуллинг). Чаще всего жертвами травли становятся школьники, но иногда психологическое "забивание камнями" случается среди коллег или внутри больших семей.</p>
50
<p>Это регулярная травля и принижение достоинства человека коллективом - в реальности (буллинг) или в онлайне (кибербуллинг). Чаще всего жертвами травли становятся школьники, но иногда психологическое "забивание камнями" случается среди коллег или внутри больших семей.</p>
51
<p>Насилие обычно рождается в контактах, построенных на дисбалансе: у одного есть власть, а другому отведена роль подчинения. И часто в зоне риска оказываются дети: многие детско-родительские отношения основаны на модели, где у старших безусловный авторитет, а ребёнок не имеет права голоса. Опасность психологического насилия в таких ситуациях в том, что его трудно распознать.</p>
51
<p>Насилие обычно рождается в контактах, построенных на дисбалансе: у одного есть власть, а другому отведена роль подчинения. И часто в зоне риска оказываются дети: многие детско-родительские отношения основаны на модели, где у старших безусловный авторитет, а ребёнок не имеет права голоса. Опасность психологического насилия в таких ситуациях в том, что его трудно распознать.</p>
52
<p>Например, дети часто не понимают, что родители ведут себя жестоко, и думают, что агрессия - часть воспитания в любой семье. Вместо тепла, утешения и здоровых проявлений любви дети привыкают получать грубость и отвержение. Конечно, чувствуют себя притеснёнными, несчастными и одинокими, но безусловно любят своих родителей и принимают такие отношения за норму и форму заботы. И порой сами родители тоже так считают.</p>
52
<p>Например, дети часто не понимают, что родители ведут себя жестоко, и думают, что агрессия - часть воспитания в любой семье. Вместо тепла, утешения и здоровых проявлений любви дети привыкают получать грубость и отвержение. Конечно, чувствуют себя притеснёнными, несчастными и одинокими, но безусловно любят своих родителей и принимают такие отношения за норму и форму заботы. И порой сами родители тоже так считают.</p>
53
<p>"Некоторые родители теряются и не знают, как научить ребёнка послушанию, правилам безопасности и поведения в обществе, не прибегая к наказаниям. Например, многие родители практикуют<strong>молчание в качестве наказания</strong>за нарушение дисциплины. Но когда мама или папа перестаёт общаться и быть доступным, ребёнок чувствует боль, одиночество, вину или сильный гнев, с которыми зачастую не способен справиться здоровым способом. Стоит ли лишняя пятёрка или урок послушания страдания детей?</p>
53
<p>"Некоторые родители теряются и не знают, как научить ребёнка послушанию, правилам безопасности и поведения в обществе, не прибегая к наказаниям. Например, многие родители практикуют<strong>молчание в качестве наказания</strong>за нарушение дисциплины. Но когда мама или папа перестаёт общаться и быть доступным, ребёнок чувствует боль, одиночество, вину или сильный гнев, с которыми зачастую не способен справиться здоровым способом. Стоит ли лишняя пятёрка или урок послушания страдания детей?</p>
54
<p>Чтобы не навредить своему ребёнку, помните: его<strong>главная потребность - безопасные, надёжные и поддерживающие отношения</strong>. Именно они дадут опору для роста и развития. Дисциплина также важна: она создаёт ощущение границ во взаимоотношениях, приучает к ответственности. Но стоит соблюдать баланс и помнить, что разумные ограничения - не то же самое, что грубые требования и лишения".</p>
54
<p>Чтобы не навредить своему ребёнку, помните: его<strong>главная потребность - безопасные, надёжные и поддерживающие отношения</strong>. Именно они дадут опору для роста и развития. Дисциплина также важна: она создаёт ощущение границ во взаимоотношениях, приучает к ответственности. Но стоит соблюдать баланс и помнить, что разумные ограничения - не то же самое, что грубые требования и лишения".</p>
55
<p><strong>Татьяна Волкова</strong></p>
55
<p><strong>Татьяна Волкова</strong></p>
56
<p>Воспитание детей - сложный процесс, которому не учат в школе. Как правильно реагировать на конфликты с ребёнком и подростковые бунты, как помогать развиваться, не перегружая кружками и активностями, как прививать добро и умение защищаться от не всегда доброго мира - далеко не все могут интуитивно найти ответы на эти педагогические вопросы.</p>
56
<p>Воспитание детей - сложный процесс, которому не учат в школе. Как правильно реагировать на конфликты с ребёнком и подростковые бунты, как помогать развиваться, не перегружая кружками и активностями, как прививать добро и умение защищаться от не всегда доброго мира - далеко не все могут интуитивно найти ответы на эти педагогические вопросы.</p>
57
<p>Самое страшное в семейном насилии - преемственность. Дети, которые воспитывались в строгости и эмоциональной отчуждённости, не могут полноценно сформировать чуткость к себе и другим, эмпатию и навыки распознавать свои эмоции и говорить о потребностях.</p>
57
<p>Самое страшное в семейном насилии - преемственность. Дети, которые воспитывались в строгости и эмоциональной отчуждённости, не могут полноценно сформировать чуткость к себе и другим, эмпатию и навыки распознавать свои эмоции и говорить о потребностях.</p>
58
<p>Представим старшеклассника Диму: он отлично учится, у него много друзей и большая семья. Но когда Дима подолгу гуляет с друзьями и проводит с ними выходные, папа Димы сильно волнуется. Кроме того, интересы друзей Димы непонятны его отцу, и, когда сын увлёкся тем же (допустим, компьютерными играми), папа стал нервничать и злиться.</p>
58
<p>Представим старшеклассника Диму: он отлично учится, у него много друзей и большая семья. Но когда Дима подолгу гуляет с друзьями и проводит с ними выходные, папа Димы сильно волнуется. Кроме того, интересы друзей Димы непонятны его отцу, и, когда сын увлёкся тем же (допустим, компьютерными играми), папа стал нервничать и злиться.</p>
59
<p>Отец мог бы сказать: "Дима, я переживаю, когда тебя долго нет дома. Давай ты будешь мне периодически писать, что с тобой всё в порядке, и познакомишь меня со своими друзьями, чтобы я знал, что ты в безопасности. А ещё, пожалуйста, расскажи мне больше о новых увлечениях: я переживаю, что ты забудешь об учёбе, а я считаю, что она важна".</p>
59
<p>Отец мог бы сказать: "Дима, я переживаю, когда тебя долго нет дома. Давай ты будешь мне периодически писать, что с тобой всё в порядке, и познакомишь меня со своими друзьями, чтобы я знал, что ты в безопасности. А ещё, пожалуйста, расскажи мне больше о новых увлечениях: я переживаю, что ты забудешь об учёбе, а я считаю, что она важна".</p>
60
<p>Но вместо этого папа в порыве тревоги за сына оскорбляет друзей Димы, кричит на мальчика и называет его бестолочью, не разбирающейся в людях. Постепенно Дима может начать верить словам отца и станет так же общаться со своими друзьями: криками, резкими суждениями, оскорблениями и запугиваниями.</p>
60
<p>Но вместо этого папа в порыве тревоги за сына оскорбляет друзей Димы, кричит на мальчика и называет его бестолочью, не разбирающейся в людях. Постепенно Дима может начать верить словам отца и станет так же общаться со своими друзьями: криками, резкими суждениями, оскорблениями и запугиваниями.</p>
61
<em>Кадр: сериал "Сексуальное просвещение" / Netflix</em><p>Вероятно, папа Димы так себя ведёт, потому что у него самого был похожий опыт взаимоотношений с родителями. В итоге Дима может перенять модель поведения отца и в дальнейшем будет выражать свои чувства в форме агрессии и манипуляций. В будущем это повлияет на выстраивание взаимоотношений с окружающими, своими детьми и партнёром.</p>
61
<em>Кадр: сериал "Сексуальное просвещение" / Netflix</em><p>Вероятно, папа Димы так себя ведёт, потому что у него самого был похожий опыт взаимоотношений с родителями. В итоге Дима может перенять модель поведения отца и в дальнейшем будет выражать свои чувства в форме агрессии и манипуляций. В будущем это повлияет на выстраивание взаимоотношений с окружающими, своими детьми и партнёром.</p>
62
<p>"Получается, что родители применяют жестокость к своим детям, дети, вырастая, несут подобные способы общения в отношения со своими семьями, и порочный круг боли замыкается. Более того - не получая тепла, любви и поддержки, подвергаясь наказаниям, человек может поступать жестоко и с самим собой, испытывать мучения, от которых трудно избавиться".</p>
62
<p>"Получается, что родители применяют жестокость к своим детям, дети, вырастая, несут подобные способы общения в отношения со своими семьями, и порочный круг боли замыкается. Более того - не получая тепла, любви и поддержки, подвергаясь наказаниям, человек может поступать жестоко и с самим собой, испытывать мучения, от которых трудно избавиться".</p>
63
<p><strong>Татьяна Волкова</strong></p>
63
<p><strong>Татьяна Волкова</strong></p>
64
<p>Психологическое насилие можно описать как<a>модель поведения</a>, которая заставляет другого человека регулярно чувствовать себя никчёмным, неполноценным и недостойным любви. Жертвы также ощущают угнетённость и тревогу, не чувствуют себя в безопасности. А иногда думают, будто их значимость в мире определяется только оценкой со стороны и удобством для других.</p>
64
<p>Психологическое насилие можно описать как<a>модель поведения</a>, которая заставляет другого человека регулярно чувствовать себя никчёмным, неполноценным и недостойным любви. Жертвы также ощущают угнетённость и тревогу, не чувствуют себя в безопасности. А иногда думают, будто их значимость в мире определяется только оценкой со стороны и удобством для других.</p>
65
<p><strong>Насилие подавляет, а любое подавление истощает.</strong>В итоге даже если человек понимает, что отношения опасны и деструктивны, у него не остаётся сил вырваться из цикла страданий. А иногда у жертвы просто нет места и друга, которые обеспечили бы защиту и безопасность.</p>
65
<p><strong>Насилие подавляет, а любое подавление истощает.</strong>В итоге даже если человек понимает, что отношения опасны и деструктивны, у него не остаётся сил вырваться из цикла страданий. А иногда у жертвы просто нет места и друга, которые обеспечили бы защиту и безопасность.</p>
66
<p>Ещё насилие в длительной форме может спровоцировать изменения в структуре личности пострадавшего. Например, если человек вынужден подстраиваться и угадывать потребности агрессора, чтобы снизить опасность и вред для себя, есть риск слиться с желаниями обидчика. Забыть о своих потребностях и комфорте, стать тенью абьюзера и разучиться проявлять себя и свои эмоции.</p>
66
<p>Ещё насилие в длительной форме может спровоцировать изменения в структуре личности пострадавшего. Например, если человек вынужден подстраиваться и угадывать потребности агрессора, чтобы снизить опасность и вред для себя, есть риск слиться с желаниями обидчика. Забыть о своих потребностях и комфорте, стать тенью абьюзера и разучиться проявлять себя и свои эмоции.</p>
67
<p>В обратных ситуациях жертвы насилия проявляют гнев и уходят в агрессивную защиту. Тогда человек постепенно становится похожим на обидчика и начинает повторять его поведение, перенимать его черты и манеру общения и в итоге отождествляет себя с абьюзером.</p>
67
<p>В обратных ситуациях жертвы насилия проявляют гнев и уходят в агрессивную защиту. Тогда человек постепенно становится похожим на обидчика и начинает повторять его поведение, перенимать его черты и манеру общения и в итоге отождествляет себя с абьюзером.</p>
68
<em>Кадр: сериал "Большая маленькая ложь" / HBO</em><p>Значимость обиды и морального урона от манипуляций и оскорблений в свою сторону в глазах жертвы снижается, и у пострадавшего появляется чувство вины:</p>
68
<em>Кадр: сериал "Большая маленькая ложь" / HBO</em><p>Значимость обиды и морального урона от манипуляций и оскорблений в свою сторону в глазах жертвы снижается, и у пострадавшего появляется чувство вины:</p>
69
<ul><li>"Он вспылил, потому что сильно устал, а я никак не помогла - на самом-то деле он меня любит".</li>
69
<ul><li>"Он вспылил, потому что сильно устал, а я никак не помогла - на самом-то деле он меня любит".</li>
70
<li>"Я сам виноват в том, что случилось, меня ударили/оскорбили, потому что я плохой и заслужил".</li>
70
<li>"Я сам виноват в том, что случилось, меня ударили/оскорбили, потому что я плохой и заслужил".</li>
71
</ul><p>Подобными фразами психика защищается: раз нельзя избежать боли и несправедливости, нужно их оправдать. Человек оказывается в тупике: его одолевают гнев и обида, но открыто выразить их не выходит - сопротивление зачастую провоцирует ещё большую жестокость. В итоге ярость и злость, за неимением адекватного выхода, обращаются на самого носителя. Так рождается аутоагрессия.</p>
71
</ul><p>Подобными фразами психика защищается: раз нельзя избежать боли и несправедливости, нужно их оправдать. Человек оказывается в тупике: его одолевают гнев и обида, но открыто выразить их не выходит - сопротивление зачастую провоцирует ещё большую жестокость. В итоге ярость и злость, за неимением адекватного выхода, обращаются на самого носителя. Так рождается аутоагрессия.</p>
72
<p>Возможность наказать себя оскорблениями и муками вины, причинить себе боль даёт временное облегчение от сильных чувств и становится привычным выходом из круга мучений. Без профессиональной помощи выбраться из этого цикла очень сложно.</p>
72
<p>Возможность наказать себя оскорблениями и муками вины, причинить себе боль даёт временное облегчение от сильных чувств и становится привычным выходом из круга мучений. Без профессиональной помощи выбраться из этого цикла очень сложно.</p>
73
<p>Если у человека есть генетическая предрасположенность к психическим заболеваниям и нет возможности выйти из деструктивных отношений (он финансово или юридически зависим от абьюзера), насилие может<a>обернуться</a>развитием ментальных расстройств.</p>
73
<p>Если у человека есть генетическая предрасположенность к психическим заболеваниям и нет возможности выйти из деструктивных отношений (он финансово или юридически зависим от абьюзера), насилие может<a>обернуться</a>развитием ментальных расстройств.</p>
74
<p>В частности - депрессии, тревожности, биполярного расстройства и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В последнем случае в триггерных ситуациях человек будет сталкиваться в интенсивными переживаниями, отчаянием и болью из прошлого даже через годы после завершения отношений.</p>
74
<p>В частности - депрессии, тревожности, биполярного расстройства и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В последнем случае в триггерных ситуациях человек будет сталкиваться в интенсивными переживаниями, отчаянием и болью из прошлого даже через годы после завершения отношений.</p>
75
<p>Людей с ПТСР часто мучают кошмары и высокая тревожность, им трудно адаптироваться к новым людям и местам. Хорошая новость заключается в том, что человек может восстановиться и вернуться к полноценной жизни, если научится принимать помощь, а иногда - и лекарства в сопровождении психиатра и (или) психотерапевта.</p>
75
<p>Людей с ПТСР часто мучают кошмары и высокая тревожность, им трудно адаптироваться к новым людям и местам. Хорошая новость заключается в том, что человек может восстановиться и вернуться к полноценной жизни, если научится принимать помощь, а иногда - и лекарства в сопровождении психиатра и (или) психотерапевта.</p>
76
<p>"Выход всегда есть, если осознать проблему и обратиться за помощью. А она может быть получена совершенно неожиданно. Советую посмотреть фильм<strong>"О чём говорят незнакомцы“</strong>: это отличная иллюстрация того, как ситуация может вдруг развернуться на 180°. Даже отчаявшийся способен найти защиту и возможность говорить".</p>
76
<p>"Выход всегда есть, если осознать проблему и обратиться за помощью. А она может быть получена совершенно неожиданно. Советую посмотреть фильм<strong>"О чём говорят незнакомцы“</strong>: это отличная иллюстрация того, как ситуация может вдруг развернуться на 180°. Даже отчаявшийся способен найти защиту и возможность говорить".</p>
77
<p><strong>Татьяна Волкова</strong></p>
77
<p><strong>Татьяна Волкова</strong></p>
78
<p>Если речь, например, о подростке, который осознал, что к нему применяют психологическое насилие, можно начать с разговора. Если абьюзер - учитель, стоит обсудить ситуацию с родителями, объяснить, в каких ситуациях и как именно педагог притесняет границы и потребности.</p>
78
<p>Если речь, например, о подростке, который осознал, что к нему применяют психологическое насилие, можно начать с разговора. Если абьюзер - учитель, стоит обсудить ситуацию с родителями, объяснить, в каких ситуациях и как именно педагог притесняет границы и потребности.</p>
79
<p>Если сами родители - источник насилия, можно попробовать объяснить, к каким чувствам приводят их крики и оскорбления. К сожалению, искренний разговор возможен не всегда - тогда нужно искать защиты в окружении. Обратиться к кому-то из членов семьи, друзьям, учителям, на горячую линию поддержки или к психологу в школе или поликлинике.</p>
79
<p>Если сами родители - источник насилия, можно попробовать объяснить, к каким чувствам приводят их крики и оскорбления. К сожалению, искренний разговор возможен не всегда - тогда нужно искать защиты в окружении. Обратиться к кому-то из членов семьи, друзьям, учителям, на горячую линию поддержки или к психологу в школе или поликлинике.</p>
80
<h4>Телефон доверия для людей, столкнувшихся с домашним насилием: 8-800-2000-122.</h4>
80
<h4>Телефон доверия для людей, столкнувшихся с домашним насилием: 8-800-2000-122.</h4>
81
<p>Главное -<strong>не замыкаться и начать говорить</strong>о том, что происходит в семье.<strong>Попытка защититься - это не предательство</strong>родных, здесь нечего стыдиться. То же касается и людей, оказавшихся в абьюзивных отношениях:<strong>любить - не значит прощать всё и подвергать себя опасности</strong>. Каждый человек имеет право на безопасность и здоровую среду для жизни.</p>
81
<p>Главное -<strong>не замыкаться и начать говорить</strong>о том, что происходит в семье.<strong>Попытка защититься - это не предательство</strong>родных, здесь нечего стыдиться. То же касается и людей, оказавшихся в абьюзивных отношениях:<strong>любить - не значит прощать всё и подвергать себя опасности</strong>. Каждый человек имеет право на безопасность и здоровую среду для жизни.</p>
82
<p>"Защита - это очень обширное понятие: в каждой отдельной ситуации человек нуждается в определённой поддержке. Иногда важно дать эмоциональную поддержку, чтобы помочь жертве поверить в себя и начать действовать в сторону своей независимости. В других случаях нужна поддержка финансовая: если человек денежно зависит от абьюзера, уйти иногда просто некуда.</p>
82
<p>"Защита - это очень обширное понятие: в каждой отдельной ситуации человек нуждается в определённой поддержке. Иногда важно дать эмоциональную поддержку, чтобы помочь жертве поверить в себя и начать действовать в сторону своей независимости. В других случаях нужна поддержка финансовая: если человек денежно зависит от абьюзера, уйти иногда просто некуда.</p>
83
<p>Когда ситуация сложная, жертве необходимо вырабатывать навыки ассертивности - умения заявлять о себе и отстаивать свои интересы, не нарушая личных границ окружающих. Возможно, стоит прибегнуть к помощи специалистов, чтобы научиться защищать себя, останавливать агрессию и развивать самоуважение, признавать свои ошибки без угнетённого состояния и чувства вины".</p>
83
<p>Когда ситуация сложная, жертве необходимо вырабатывать навыки ассертивности - умения заявлять о себе и отстаивать свои интересы, не нарушая личных границ окружающих. Возможно, стоит прибегнуть к помощи специалистов, чтобы научиться защищать себя, останавливать агрессию и развивать самоуважение, признавать свои ошибки без угнетённого состояния и чувства вины".</p>
84
<p><strong>Татьяна Волкова</strong></p>
84
<p><strong>Татьяна Волкова</strong></p>
85
<p>Прежде всего человеку важно восстановить самооценку, заново поверить в себя и преодолеть страх отношений, вернуть доверие к людям и к миру. В этом помогут рефлексия, поддержка близких и психотерапия.</p>
85
<p>Прежде всего человеку важно восстановить самооценку, заново поверить в себя и преодолеть страх отношений, вернуть доверие к людям и к миру. В этом помогут рефлексия, поддержка близких и психотерапия.</p>
86
<p>"Начинать нужно с осознания и признания проблемы, поиска любого, даже маленького, ресурса, который потенциально поможет справиться. Возможности терапии велики, и психика сама по себе пластична: в безопасных условиях и тёплых отношениях восстановление вполне реально. Подсознание и нервная система удивительны: иногда в кризисной ситуации активируются ресурсы, о которых человек забыл или даже не подозревал.</p>
86
<p>"Начинать нужно с осознания и признания проблемы, поиска любого, даже маленького, ресурса, который потенциально поможет справиться. Возможности терапии велики, и психика сама по себе пластична: в безопасных условиях и тёплых отношениях восстановление вполне реально. Подсознание и нервная система удивительны: иногда в кризисной ситуации активируются ресурсы, о которых человек забыл или даже не подозревал.</p>
87
<p>Например, если до подобных разрушающих отношений в жизни человека был хоть какой-то период, когда он чувствовал себя защищённым и счастливым, психика восстановит этот опыт из памяти, и человек неосознанно будет стремиться его повторить. А если такого опыта нет, силы и надежду могут дать<strong>стойкость</strong>,<strong>самосострадание</strong>и <strong>поддержка окружающих</strong>".</p>
87
<p>Например, если до подобных разрушающих отношений в жизни человека был хоть какой-то период, когда он чувствовал себя защищённым и счастливым, психика восстановит этот опыт из памяти, и человек неосознанно будет стремиться его повторить. А если такого опыта нет, силы и надежду могут дать<strong>стойкость</strong>,<strong>самосострадание</strong>и <strong>поддержка окружающих</strong>".</p>
88
<p><strong>Татьяна Волкова</strong></p>
88
<p><strong>Татьяна Волкова</strong></p>
89
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
89
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
90
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
91
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
92
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
93
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
94
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
95
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>