1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>30 авг 2024</li>
2
<ul><li>30 авг 2024</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Расхламление: как избавиться от лишнего и зачем это делать</h2>
4
</ul><h2>Расхламление: как избавиться от лишнего и зачем это делать</h2>
5
<p>Алгоритм действий по расчистке дома и мыслей.</p>
5
<p>Алгоритм действий по расчистке дома и мыслей.</p>
6
<p>Кадр: фильм "На трезвую голову" / Touchstone Pictures</p>
6
<p>Кадр: фильм "На трезвую голову" / Touchstone Pictures</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
8
<p>Расхламление - это процесс физического и психологического прощания с ненужными вещами.</p>
8
<p>Расхламление - это процесс физического и психологического прощания с ненужными вещами.</p>
9
<p>Антропологи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе<a>установили</a>: беспорядок в доме повышает уровень кортизола (гормона стресса) у женщин. А ведь дом - это то место, где каждый должен чувствовать безопасность и восстанавливать силы.</p>
9
<p>Антропологи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе<a>установили</a>: беспорядок в доме повышает уровень кортизола (гормона стресса) у женщин. А ведь дом - это то место, где каждый должен чувствовать безопасность и восстанавливать силы.</p>
10
<p>Мы изучили все научные исследования по теме и расскажем в этой статье:</p>
10
<p>Мы изучили все научные исследования по теме и расскажем в этой статье:</p>
11
<ul><li>что такое "<a>принцип одного года</a>" и как им пользоваться;</li>
11
<ul><li>что такое "<a>принцип одного года</a>" и как им пользоваться;</li>
12
<li>почему нам тяжело прощаться с вещами и как<a>облегчить</a>этот процесс;</li>
12
<li>почему нам тяжело прощаться с вещами и как<a>облегчить</a>этот процесс;</li>
13
<li>чем<a>опасны</a>многочисленные корзинки, боксы и коробки для мелочей;</li>
13
<li>чем<a>опасны</a>многочисленные корзинки, боксы и коробки для мелочей;</li>
14
<li>каких<a>правил нужно придерживаться</a>, чтобы беспорядок не возвращался как можно дольше.</li>
14
<li>каких<a>правил нужно придерживаться</a>, чтобы беспорядок не возвращался как можно дольше.</li>
15
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
16
<p>Нарисуйте план квартиры и отметьте в каждой комнате "красные зоны": полки, шкафы, ящики, комоды и другие места скопления хлама. Затем составьте список приоритетов: в первую очередь разберите локации, которые раздражают чаще и ощутимее всего. Например, тумбочки в спальне или рабочий стол. Увидев первый приятный результат, вы "подкормите" мозг ощущением радости от выполненной задачи, и внутреннее сопротивление дальнейшей ревизии снизится.</p>
16
<p>Нарисуйте план квартиры и отметьте в каждой комнате "красные зоны": полки, шкафы, ящики, комоды и другие места скопления хлама. Затем составьте список приоритетов: в первую очередь разберите локации, которые раздражают чаще и ощутимее всего. Например, тумбочки в спальне или рабочий стол. Увидев первый приятный результат, вы "подкормите" мозг ощущением радости от выполненной задачи, и внутреннее сопротивление дальнейшей ревизии снизится.</p>
17
<p>А ещё приятно ставить на визуальном плане галочки: будто вы играете в игру и уровень за уровнем побеждаете страшного бардачного босса.</p>
17
<p>А ещё приятно ставить на визуальном плане галочки: будто вы играете в игру и уровень за уровнем побеждаете страшного бардачного босса.</p>
18
<p>Например, позовите друзей и устройте показ мод, спонсированный антресолями и домашним гардеробом. Сделайте карточки для голосования, как в "Сексе в большом городе", и наслаждайтесь процессом.</p>
18
<p>Например, позовите друзей и устройте показ мод, спонсированный антресолями и домашним гардеробом. Сделайте карточки для голосования, как в "Сексе в большом городе", и наслаждайтесь процессом.</p>
19
<em>Кадр: сериал "Сексе в большом городе" / HBO</em><p>Если близкие не откликаются или сил терпеть и ждать удобной даты встречи у вас нет, возьмите себе в "соратники" любимую музыку, фильм или сериал. Когда на фоне звучит нечто знакомое и приятное, сосредоточиться на домашних делах может быть проще.</p>
19
<em>Кадр: сериал "Сексе в большом городе" / HBO</em><p>Если близкие не откликаются или сил терпеть и ждать удобной даты встречи у вас нет, возьмите себе в "соратники" любимую музыку, фильм или сериал. Когда на фоне звучит нечто знакомое и приятное, сосредоточиться на домашних делах может быть проще.</p>
20
<p>Доктор наук, психолог и преподаватель Стэнфордского университета Келли Макгонигал<a>утверждает</a>: когда мы видим, что желанное платье или пиджак в магазине стоит дороже, чем хотелось, в мозге активируется система боли. Нам физически трудно совершить покупку, которая связана с внутренним дискомфортом на уровне "шебуршения" нейронов.</p>
20
<p>Доктор наук, психолог и преподаватель Стэнфордского университета Келли Макгонигал<a>утверждает</a>: когда мы видим, что желанное платье или пиджак в магазине стоит дороже, чем хотелось, в мозге активируется система боли. Нам физически трудно совершить покупку, которая связана с внутренним дискомфортом на уровне "шебуршения" нейронов.</p>
21
<p>То же иногда происходит в момент, когда нам нужно выкинуть любимую с детства толстовку или поломанный магнитик из отпуска.</p>
21
<p>То же иногда происходит в момент, когда нам нужно выкинуть любимую с детства толстовку или поломанный магнитик из отпуска.</p>
22
<p>Ущерб можно минимизировать. Для этого заранее подготовьте для расхламления мешки и разделите вещи на категории:</p>
22
<p>Ущерб можно минимизировать. Для этого заранее подготовьте для расхламления мешки и разделите вещи на категории:</p>
23
<ul><li>остаётся;</li>
23
<ul><li>остаётся;</li>
24
<li>уходит на переработку:</li>
24
<li>уходит на переработку:</li>
25
<li>отдаётся на благотворительность (например, полотенца с дырками и пятнами можно отвезти в собачий приют);</li>
25
<li>отдаётся на благотворительность (например, полотенца с дырками и пятнами можно отвезти в собачий приют);</li>
26
<li>выставляется на "Авито" (туда дорога ненужным сервизам и мягким игрушкам);</li>
26
<li>выставляется на "Авито" (туда дорога ненужным сервизам и мягким игрушкам);</li>
27
<li>раздаётся друзьям и родственникам;</li>
27
<li>раздаётся друзьям и родственникам;</li>
28
<li>выкидывается.</li>
28
<li>выкидывается.</li>
29
</ul><p>Для удобства заведите специальный барахольный чат в Telegram и добавьте туда всех, кому потенциально можно что-то отдать. Осознание, что вы не приговорили вещь к мусорке, а дали шанс на новую жизнь, немного успокоит бушующие<a>нейроны</a>.</p>
29
</ul><p>Для удобства заведите специальный барахольный чат в Telegram и добавьте туда всех, кому потенциально можно что-то отдать. Осознание, что вы не приговорили вещь к мусорке, а дали шанс на новую жизнь, немного успокоит бушующие<a>нейроны</a>.</p>
30
<p>А ещё дорогие сердцу и ненужные квартире вещи можно сфотографировать. Если речь об игрушках, открытках, статуэтках и магнитах - хоть целую фотосессию устройте. Так вы удовлетворите свою сентиментальность и освободите место дома.</p>
30
<p>А ещё дорогие сердцу и ненужные квартире вещи можно сфотографировать. Если речь об игрушках, открытках, статуэтках и магнитах - хоть целую фотосессию устройте. Так вы удовлетворите свою сентиментальность и освободите место дома.</p>
31
<p>Если даже это не помогает договориться с собой, проведите эксперимент. Сложите все пылесборники, с которыми не можете расстаться, в коробку. Закройте её и спрячьте из поля зрения. А через месяц подойдите и напишите список того, что там лежит. Всё, что не вспомнилось, можно отправлять в мусорную корзину.</p>
31
<p>Если даже это не помогает договориться с собой, проведите эксперимент. Сложите все пылесборники, с которыми не можете расстаться, в коробку. Закройте её и спрячьте из поля зрения. А через месяц подойдите и напишите список того, что там лежит. Всё, что не вспомнилось, можно отправлять в мусорную корзину.</p>
32
<p>Если миксер сломался уже как год назад, а вы всё не отнесли его в ремонт, - сдайтесь, не отнесёте. Вернее,<strong>не сдайтесь, а сдайте</strong>несчастного в ближайший магазин электроники, где принимают старую технику на переработку.</p>
32
<p>Если миксер сломался уже как год назад, а вы всё не отнесли его в ремонт, - сдайтесь, не отнесёте. Вернее,<strong>не сдайтесь, а сдайте</strong>несчастного в ближайший магазин электроники, где принимают старую технику на переработку.</p>
33
<p>То же касается одежды, спортивного инвентаря, формочек для приготовления омлетов с ушками и печенек в виде котиков. Всё, чего ни разу не коснулась ваша рука в течение года, вряд ли уже будет полезным. Зато точно занимает полезное место.</p>
33
<p>То же касается одежды, спортивного инвентаря, формочек для приготовления омлетов с ушками и печенек в виде котиков. Всё, чего ни разу не коснулась ваша рука в течение года, вряд ли уже будет полезным. Зато точно занимает полезное место.</p>
34
<p>Но! Если на дворе август, а в отпуск вы летали в прошлом июле, условную маску для дайвинга оставить можно и нужно, если вы честно планируете вернуться к морю. Речь, скорее, о бытовых, несезонных вещах. Например, о тоннах списанной в домашнюю одежды или красивых, но неудобных ножницах для стрижки детских ногтей.</p>
34
<p>Но! Если на дворе август, а в отпуск вы летали в прошлом июле, условную маску для дайвинга оставить можно и нужно, если вы честно планируете вернуться к морю. Речь, скорее, о бытовых, несезонных вещах. Например, о тоннах списанной в домашнюю одежды или красивых, но неудобных ножницах для стрижки детских ногтей.</p>
35
<p>Убрать с глаз долой разбросанные провода, наушники, заколки, неиспользованные палочки от суши, карандаши - отличный шаг. Но проблема в том, что самая разная мелочёвка будет неизменно копиться в коробках, корзинках и ящиках по всему дому. И если устранить эти места притяжения бытовых "паразитов", самих безделушек и пылесборников станет меньше.</p>
35
<p>Убрать с глаз долой разбросанные провода, наушники, заколки, неиспользованные палочки от суши, карандаши - отличный шаг. Но проблема в том, что самая разная мелочёвка будет неизменно копиться в коробках, корзинках и ящиках по всему дому. И если устранить эти места притяжения бытовых "паразитов", самих безделушек и пылесборников станет меньше.</p>
36
<p>Когда в доме стоит верный контейнер или красивый бокс для всего, что просто некуда деть, соблазн оставить ненужное в коробке, а не в мусорном ведре, растёт. Помните: нет гнезда - нет ос.</p>
36
<p>Когда в доме стоит верный контейнер или красивый бокс для всего, что просто некуда деть, соблазн оставить ненужное в коробке, а не в мусорном ведре, растёт. Помните: нет гнезда - нет ос.</p>
37
<p>Вместо корзинок и полок для хлама лучше поставьте в каждой комнате эстетичные мусорки: с ними проще приучить себя сразу выкидывать ненужное.</p>
37
<p>Вместо корзинок и полок для хлама лучше поставьте в каждой комнате эстетичные мусорки: с ними проще приучить себя сразу выкидывать ненужное.</p>
38
<p>Ящичек, в котором на кухне хранится сокровенный запас "к чаю", тоже стоит очистить и поставить туда, например, мультиварку или кастрюли - чтобы ему пусто не было. Во-первых, держать дома запасы сладостей затратно: многие из них встретят свою старость у стенки того самого шкафа, обзаведутся плесенью и выйдут далеко за рамки срока годности. В итоге вы потратите деньги на достойную пенсию печенек, но не на наслаждение ими.</p>
38
<p>Ящичек, в котором на кухне хранится сокровенный запас "к чаю", тоже стоит очистить и поставить туда, например, мультиварку или кастрюли - чтобы ему пусто не было. Во-первых, держать дома запасы сладостей затратно: многие из них встретят свою старость у стенки того самого шкафа, обзаведутся плесенью и выйдут далеко за рамки срока годности. В итоге вы потратите деньги на достойную пенсию печенек, но не на наслаждение ими.</p>
39
<p>Во-вторых, сами по себе эти запасы - тоже друзья повышенного кортизола, который изобилием сладкого в рационе успешно "<a>кормится</a>". И сорваться на вафельный тортик не из желания его съесть, а просто потому что день выдался трудным, гораздо проще, когда этот самый торт лежит в шкафчике, а не в магазине.</p>
39
<p>Во-вторых, сами по себе эти запасы - тоже друзья повышенного кортизола, который изобилием сладкого в рационе успешно "<a>кормится</a>". И сорваться на вафельный тортик не из желания его съесть, а просто потому что день выдался трудным, гораздо проще, когда этот самый торт лежит в шкафчике, а не в магазине.</p>
40
<p>Мы уже упоминали о сладком шкафчике, но в квартире есть и другие источники просрочки. Например, аптечка или косметичка: лекарства и всяческие туши тоже имеют строгий срок годности. А ещё стоит заглянуть на склад бытовой химии, в холодильник (передайте привет васаби из доставки прошлого года) и в шкафчики с чаем, мукой и крупами.</p>
40
<p>Мы уже упоминали о сладком шкафчике, но в квартире есть и другие источники просрочки. Например, аптечка или косметичка: лекарства и всяческие туши тоже имеют строгий срок годности. А ещё стоит заглянуть на склад бытовой химии, в холодильник (передайте привет васаби из доставки прошлого года) и в шкафчики с чаем, мукой и крупами.</p>
41
<p>Расхламление - это не только ревизия дома с целью очистки пространства от хлама. Вместе с ненужными вещами вы освобождаете голову от лишних забот, стрессов и триггеров, цепляющих внимание во время работы и других важных дел. И чтобы задержать порядок в доме и мозгу подольше, стоит пересмотреть некоторые бытовые привычки.</p>
41
<p>Расхламление - это не только ревизия дома с целью очистки пространства от хлама. Вместе с ненужными вещами вы освобождаете голову от лишних забот, стрессов и триггеров, цепляющих внимание во время работы и других важных дел. И чтобы задержать порядок в доме и мозгу подольше, стоит пересмотреть некоторые бытовые привычки.</p>
42
<p>Шампунь из отеля, орешки и конфетки из самолёта, баночки мёда с дегустации, дешёвые брелоки-бонусы из сувенирных магазинов - всё это складируется, копится и обычно никогда не используется. "Бесплатно" не значит "нужно".</p>
42
<p>Шампунь из отеля, орешки и конфетки из самолёта, баночки мёда с дегустации, дешёвые брелоки-бонусы из сувенирных магазинов - всё это складируется, копится и обычно никогда не используется. "Бесплатно" не значит "нужно".</p>
43
<p>Если денежные конверты не для вас, скачайте приложение "Подаркус", например, и составляйте в нём вишлисты того, что вам действительно нужно. Так вы облегчите жизнь родных перед праздниками и убережёте квартиру от скопления сомнительных кухонных наборов, неподходящей уходовой косметики и коллекции вечно пустующих ваз.</p>
43
<p>Если денежные конверты не для вас, скачайте приложение "Подаркус", например, и составляйте в нём вишлисты того, что вам действительно нужно. Так вы облегчите жизнь родных перед праздниками и убережёте квартиру от скопления сомнительных кухонных наборов, неподходящей уходовой косметики и коллекции вечно пустующих ваз.</p>
44
<p>Страшная папка с документами на духовку, плиту, микроволновку, посудомойку и прочих бытовых помощников мало кому действительно пригождается. Сохранить гарантийные талоны и чеки - идея хорошая, но инструкции и талмуды по обращению с техникой, вероятно, просто собирают пыль. Сфотографируйте на смартфон самые важные страницы, если боитесь не найти документы по вашей конкретной модели в интернете, а макулатуру можно спокойно сдавать на переработку.</p>
44
<p>Страшная папка с документами на духовку, плиту, микроволновку, посудомойку и прочих бытовых помощников мало кому действительно пригождается. Сохранить гарантийные талоны и чеки - идея хорошая, но инструкции и талмуды по обращению с техникой, вероятно, просто собирают пыль. Сфотографируйте на смартфон самые важные страницы, если боитесь не найти документы по вашей конкретной модели в интернете, а макулатуру можно спокойно сдавать на переработку.</p>
45
<p>Допустим, вы купили дорогую кружку с принтом из любимого сериала. Но после первой встречи с моющим средством лицо краша-селеба предательски побледнело, а по печати пошли трещины. Пить из кружки уже не так приятно, рисунок осыпается, белые "проплешины" режут глаз. Но выкинуть жалко и стыдно: денег-то потратили прилично.</p>
45
<p>Допустим, вы купили дорогую кружку с принтом из любимого сериала. Но после первой встречи с моющим средством лицо краша-селеба предательски побледнело, а по печати пошли трещины. Пить из кружки уже не так приятно, рисунок осыпается, белые "проплешины" режут глаз. Но выкинуть жалко и стыдно: денег-то потратили прилично.</p>
46
<p><a>Простите себе</a>неудачную покупку и сделайте вывод. Отправив кружку в мусорку, вы испытаете непростую палитру чувств, но, напомнив себе, что такое случается со всеми, и запомнив, что такие кружки недолговечны, вы убережёте себя от повторного приобретения чего-то похожего.</p>
46
<p><a>Простите себе</a>неудачную покупку и сделайте вывод. Отправив кружку в мусорку, вы испытаете непростую палитру чувств, но, напомнив себе, что такое случается со всеми, и запомнив, что такие кружки недолговечны, вы убережёте себя от повторного приобретения чего-то похожего.</p>
47
<p>Подарки<a>от бывших</a>, джинсы, из которых вы выросли, подушка с AliExpress, которая выглядит совсем не так, как смотрелась на фото, - всё это приносит психологический дискомфорт. Если вы берёте в руки вещь и не чувствуете, что рады ей обладать, - без сожалений отправляйте её в мусорный мешок.</p>
47
<p>Подарки<a>от бывших</a>, джинсы, из которых вы выросли, подушка с AliExpress, которая выглядит совсем не так, как смотрелась на фото, - всё это приносит психологический дискомфорт. Если вы берёте в руки вещь и не чувствуете, что рады ей обладать, - без сожалений отправляйте её в мусорный мешок.</p>
48
<p>Выкинув или продав свадебное платье, вы не лишаете себя приятных воспоминаний о важном дне. Избавляясь от тонны магнитиков - не теряете опыта, полученного в путешествиях. Выбрасывая подарок одногруппницы - не предаёте память вашей дружбы. А отправляя на переработку учебники по английскому - не забываете языка.</p>
48
<p>Выкинув или продав свадебное платье, вы не лишаете себя приятных воспоминаний о важном дне. Избавляясь от тонны магнитиков - не теряете опыта, полученного в путешествиях. Выбрасывая подарок одногруппницы - не предаёте память вашей дружбы. А отправляя на переработку учебники по английскому - не забываете языка.</p>
49
<p>Всё, что для вас правда важно, хранится в вашем сердце и мозге. И если материальные носители опыта и воспоминаний начинают вытеснять вас из пространства собственного дома, пора сделать выбор в пользу себя, а не вещей.</p>
49
<p>Всё, что для вас правда важно, хранится в вашем сердце и мозге. И если материальные носители опыта и воспоминаний начинают вытеснять вас из пространства собственного дома, пора сделать выбор в пользу себя, а не вещей.</p>
50
-
<p>Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?</p>
50
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
51
-
<p>Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.</p>
52
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
53
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
54
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
55
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
56
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>