Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>11 июл 2024</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Отёки - что это такое, откуда берутся и как от них избавиться</h2>

5 Как помочь телу после долгого перелёта и когда пора бежать к врачу.

6 Иллюстрация: kjpargeter / freepik / yanalya / ibrandify / Freepik / Jeff Hardi / Maksym Tymchyk / Unsplash / Дима Руденок для Skillbox Media

7 В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.

8 В этой статье вы узнаете:

9 <ul><li>что такое<a>отёки</a>;</li>

10 <li>какие<a>бывают</a>отёки и как их <a>распознать</a>;</li>

11 <li>почему мы <a>отекаем</a>и чем это<a>чревато</a>;</li>

12 <li>когда пора<a>обратиться</a>к врачу и как<a>облегчить</a>отёчность самостоятельно.</li>

13 </ul>Врач-терапевт, врач функциональной диагностики, клинический нутрициолог, специалист МЦ "Мой доктор" (г. Родники, Ивановская область).

14 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

15 Отёк - это избыточное накопление жидкости в тканях.

16 Мы состоим из воды в среднем на 60%,<a>отмечает</a>нутрициолог и специалист по интегративному питанию Наталия Конюхова. Во всех клетках и между ними всегда располагается определённое количество солей и воды. Если они сосуществуют в пропорциональном балансе, то работа организма не нарушается.

17 Но если в каком-то месте (например, в голенях или веках) солей накапливается больше нужного, жидкость отправляется "на подмогу" и разбавляет скопившиеся соляные "залежи". В итоге в клетках оказывается гораздо больше воды, чем должно быть, и возникает отёк.

18 Кроме воды, в организме могут накапливаться и другие жидкости, например лимфа. Застой лимфы также приводит к отёкам.

19 "Бытовые", "одноразовые" отёки после корпоратива или долгого перелёта не так страшны. Но если вы сталкиваетесь с ними часто - это повод обратиться к врачу: регулярные отёки причиняют явный дискомфорт и сильно нагружают организм. А некоторые виды отёков требуют срочной диагностики и лечения.

20 По "масштабу" отёки<a>делятся</a>на локальные и генерализованные:

21 <ul><li>при локальных отёкахстрадает конкретное место (нижние или верхние конечности, веки, суставы и так далее);</li>

22 <li>при генерализованных отёках(в медицине их называют анасаркой) скопление жидкости наблюдается во всём организме.</li>

23 </ul>Анасарка проявляется отёчностью и пастозностью (припухлостью) всего тела, увеличением живота и одышкой, вызванной скоплением жидкости в полости сердца и в лёгких. В такой ситуации человеку необходима срочная диагностика и лечение.

24 Чаще всего люди сталкиваются с локальными (периферическими) отёками, особенно в <a>пожилом возрасте</a>. Этот вид отёка выражается припухлостью ступней, лодыжек, голеней, рук, кистей. А ещё человек может чувствовать боль в суставах и замечать, что вены на шее и руках "налились" и сильно выступают через кожу.

25 Если вы поели чипсов на дачной посиделке, а утром ощущаете себя водяной бочкой, то, скорее всего, вы склонны к периферическим отёкам. В этой статье мы разберёмся, как определить у себя отёк и что можно предпринять, пока ждёте записи к врачу.

26 Если нога не помещается в повседневную обувь, кольца становятся малы, от резинок носков остаются следы на ногах, припухают веки и лицо - дело в отёке.

27 Надавите пальцем на место, которое подозреваете в отёчности, и задержите зажим около 15 секунд. Если после того, как вы уберёте руку, на коже остаётся вмятина, значит, у вас отёк.

28 Доктор наук Годвин Ою Игиле<a>отмечает</a>ещё два маркера отёчности: одышку при привычной физической нагрузке и кашель с мокротой без признаков ОРВИ или ОРЗ.

29 Причины возникновения<a>бывают</a>разные: иногда дело в аллергии, а порой - в употреблении конкретных лекарств.

30 Некоторые виды отёков спровоцированы состоянием организма в определённый период, например беременностью или ПМС, или внешними условиями (жарой). К списку внешних факторов также относят избыток солёной еды или выпитой воды на ночь, чрезмерное употребление белковой пищи или алкоголя незадолго до сна.

31 А ещё люди отекают, когда мало двигаются или проводят долгое время в одном положении. Например, в автобусе или машине. Такие отёки не опасны и сходят самостоятельно. Но иногда отёчность - веский повод обратиться за медицинской помощью. Так, "набухание" частей тела могут вызвать:

32 <ul><li><a>заболевания</a>вен и лимфатических сосудов, а также почек, сердца и печени;</li>

33 <li><a>ожирение</a>;</li>

34 <li><a>анемия</a>(уменьшение содержания гемоглобина в крови);</li>

35 <li>травма или операция (провоцируют локальные, местные отёки);</li>

36 <li>инфекции и воспаления.</li>

37 </ul>По <a>мнению</a>врача неотложной медицинской помощи Джона Кунья, регулярные отёки - сигнал о нарушении водно-солевого баланса. А ещё - маркер заболеваний жизненно важных органов и местных болезней (например, варикозного расширения вен).

38 Игнорирование таких сигналов тела может привести к разным последствиям, например:

39 <ul><li>потере эластичности суставов, вен и артерий;</li>

40 <li>растяжению и зуду кожи;</li>

41 <li>образованию рубцов;</li>

42 <li>прогрессированию хронических болезней и воспалений.</li>

43 </ul>Кроме того, есть три типа отёков, которые требуют срочного обращения к врачу.

44 Возникает из-за ряда заболеваний (например, диабета, высокого кровяного давления и специфических болезней глаз).

45 При макулярном отёке поражается часть сетчатки глаза. Человек заметно хуже<a>видит</a>, а в некоторых случаях такой отёк может привести к полной потере зрения. Если у вас опухли глаза, веки будто стали больше и тяжелее, то обратите внимание на три симптома ниже и обратитесь к врачу при их наличии:

46 <ul><li>при взгляде на объект картинка искажается, и предметы видятся волнообразными;</li>

47 <li>размер объекта меняется, если посмотреть сначала одним глазом, а потом другим;</li>

48 <li>цвета кажутся тусклыми.</li>

49 </ul><a>Возникает</a>из-за избытка жидкости в сердце или лёгких, провоцирует проблемы с дыханием и требует немедленного лечения. Также к симптомам отёка лёгких относятся:

50 <ul><li>одышка;</li>

51 <li>затруднённое или свистящее дыхание;</li>

52 <li>боль в груди;</li>

53 <li>повышенное потоотделение;</li>

54 <li>кашель с кровью;</li>

55 <li>общая слабость и чувство переутомления.</li>

56 </ul>Отёк лёгких может быть результатом сердечно-сосудистых заболеваний (тромбоза, аритмии, миокардита, гипертонии), черепно-мозговых травм или рассеянного склероза. А ещё иногда развивается после передозировки некоторых лекарств и вдыхания токсинов вроде аммиака, хлора и угарного газа.

57 Анестезиолог-реаниматолог Алексей Задворнов<a>отмечает</a>, что отёк головного мозга (ОГМ) - форма острого повреждения центральной нервной системы. То есть это отёк, полученный из-за внутреннего повреждения (например, инсульта или черепно-мозговой травмы) или неблагоприятных внешних факторов (например, долгого<a>нахождения</a>на высоте или отравления угарным газом). Симптомы отёка головного мозга включаютпродолжительныйдискомфорт:

58 <ul><li>головную боль, головокружение или боль в шее;</li>

59 <li>утрату зрения (частичную или полную);</li>

60 <li>потерю сознания, тошноту и рвоту.</li>

61 </ul>Человек с тяжёлой формой ОГМ с трудом подбирает слова, чувствует слабость в теле и судороги, страдает от изменений в психике и потери памяти.

62 Пропустить отёк лёгких или мозга не так просто: эти состояния провоцируют заметные побочные эффекты и обычно идут в неразрывной связке с другими серьёзными заболеваниями. Но периферические, относительно безобидные отёки порой тоже требуют пристального внимания. В частности, необходимо срочно посетить терапевта, если отёки:

63 <ul><li>не связаны с внешними факторами (избытком соли или воды на ночь, употреблением белковой пищи или алкоголя перед сном);</li>

64 <li>появляются регулярно и держатся по несколько дней;</li>

65 <li><a>сопровождаются</a>слабостью, болью в груди, кашлем с мокротой, одышкой (это потенциальные признаки скопления жидкости в лёгких).</li>

66 </ul>"Нередко отёки указывают на заболевания и сбои в организме. Поэтому требуется диагностика и подбор лечения под контролем врача. Если игнорировать проблему припухлости, то основное заболевание усугубляется и развиваются осложнения. Можно запустить проблему до генерализации процесса и развития отёков уже в полостях, например брюшной или плевральной (пространство около лёгких)".

67 Екатерина Марухина

68 Важно!Самостоятельно лечить отёки нельзя. Если застой жидкости не проходит несколько дней или постоянно возвращается, не принимайте мочегонные и прочие лекарства без назначения врача.

69 Если же вы понимаете, что жидкость застоялась на месте по объяснимым бытовым причинам (например, из-за вчерашнего корпоратива), можно попробовать облегчить своё состояние и научиться избегать внутренних "наводнений" в будущем.

70 Чтобы исключить естественные причины отёков и уменьшить их симптомы, придерживайтесь пяти правил.

71 Движение помогает нам разгонять кровь и лимфу, не давая им застаиваться в нижних конечностях. Таким образом, чем чаще мы выходим на прогулку или делаем растяжку, тем эффективнее профилактируем застойные отёки (венозные и лимфатические).

72 Всемирная организация здравоохранения советует<a>использовать</a>в еде менее 5 граммов натрия в сутки (это чуть меньше чайной ложки). Также не стоит злоупотреблять в вечерние часы солёными продуктами. Они задерживают жидкость в организме, а ночью мы физически не активны и не можем разогнать кровь. В итоге происходит застой, и утром нас встречает отёчность.

73 Специалисты по спортивному питанию<a>считают</a>, что употребление молочных продуктов связано с развитием отёчности, в том числе из-за белка в составе. Да, белки необходимы для наращивания мышц, но белковый избыток - сомнительный бонус для здоровья.

74 Если человек потребляет больше белка, чем нужно организму, есть вероятность столкнуться с рядом последствий:

75 <ul><li><a>обезвоживанием</a>;</li>

76 <li><a>увеличением веса</a>;</li>

77 <li><a>дискомфортом</a>в желудочно-кишечном тракте.</li>

78 </ul>Поэтому перед сном лучше не есть много белковых продуктов. Например: мясо, рыбу, яйца, сыр, молоко или творог. Они хуже перевариваются в вечернее время и требуют нескольких часов на качественное усвоение.

79 Не стоит игнорировать ежегодные профилактические осмотры и диспансеризацию по возрасту. Проводя регулярные чекапы, проще отследить начало заболеваний, которые провоцируют отёки. В первую очередь это болезни сердца, печени и почек.

80 И вообще любой жидкостью. Утолять жажду лучше в первой половине дня, а вечером и перед сном пить по минимуму. Особенно это касается алкоголя, который ещё сильнее, чем вода,<a>задерживает</a>жидкости в организме.

81 "Если вы точно знаете причину припухлости, то можете попробовать облегчить своё состояние. Например, при травме и аллергии приложите к месту отёка холод и сохраняйте физический покой. А после долгого перелёта - подвигайтесь и по возможности посидите с ногами, закинутыми на стол или на стену, чтобы ускорить "рассасывание“ застоя лимфы".

82 Екатерина Марухина

83 Отёк не всегда указывает на глобальные проблемы со здоровьем. Возможно, вам просто нужно добавить в жизнь спорта и скорректировать рацион. Но, если отёки сопровождают вас по жизни, лучше обратиться к врачу, чтобы убедиться, что за этим не стоят серьёзные причины.

84 - Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?

84 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

85 - Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.

86 - <a>Пройти курс</a>

87 - Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?

88 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.

89 - <a>Пройти курс</a>

90 - <a>Хотели бы работать на удалёнке? ➞Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>