Опросник Шмишека: как и зачем проходить его
2026-02-21 14:44 Diff
https://skillbox.ru/media/growth/the-schmishek-test/

#статьи

  • 26 май 2025
  • 0

Опросник Шмишека: как и зачем проходить его

И почему не стоит слишком серьёзно относиться к результатам.

Иллюстрация: allan7 / pngwing / Colowgee / Midjourney / Colowgee для Skillbox Media

Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.

Из этой статьи вы узнаете:

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Это тест для определения акцентуаций характера. Акцентуации — это усиленные черты в личности человека. Саму теорию акцентуаций в 1970-х годах разработал немецкий психиатр Карл Леонгард, и потому опросник Ганса Шмишека во многих источниках называют опросником Шмишека — Леонгарда.

В тесте 88 вопросов с ответами «Да»/«Нет». Например, предлагается согласиться или опровергнуть такие утверждения о себе:

  • Раздражает ли вас, если скатерть или занавеска висят неровно; стараетесь ли вы её расправить?
  • Вы быстро забываете, если вас кто-то обидел?
  • Вы склонны заступаться за людей, с которыми поступили несправедливо?
  • Вы можете зарезать курицу или овцу?

Да, некоторые вопросы заставят брови поползти вверх — скучным тест не назвать. Пройти его можно здесь.

Чтобы лучше узнать себя и осознать своё поведение.

Допустим, в рабочий понедельник Катя приходит на работу сонной и недовольной всем миром. Погружаясь в трудовые задачи, девушка вдруг отвлекается на телефон: она вспомнила, что ещё вчера должна была заказать корм коту. Листая приложение маркетплейса, Катя цепляется взглядом за рекламу кошачьей игрушки, оттуда переходит в магазин одежды для животных, а через пару минут обнаруживает себя за просмотром вечерних платьев.

Цепочку перемещений в дебрях маркетплейса Катя не осознаёт. Как и не сразу осознаёт, что отвлеклась от работы по конкретному делу, а в итоге попалась в маркетинговый капкан. Так вот, таких неосознанных действий в нашей жизни тысячи. И некоторые из них куда менее безобидны, чем привычка зависать в телефоне.

Например, наша Катя узнаёт, что в офисе планируется кулинарный конкурс на Хэллоуин. Девушка тут же забывает о горящих дедлайнах и отправляется в Pinterest на поиски идеального страшного тортика. Мысли о работе, важных задачах и сроках заметаются на периферию сознания, и весь разум захватывает предвкушение кулинарной битвы.

Подобные «рейдерские захваты» внимания в Катиной жизни не редкость. Поддаваясь им, девушка не раз бросала прежние увлечения, забывала о старых друзьях и пропускала сроки сдачи документов. При этом на подобные неудачи Катя обычно реагирует фразами «Опять не повезло», «Ну что со мной не так?», «Почему у меня ничего не выходит?».

А если бы она осознала свою впечатлительность и возбудимость, сдерживать себя в моменте стало бы проще. Зная особенности своей психики, девушка, например, могла бы освоить техники заземления и научилась бы применять их в разгар бури нового интереса.

Итак, тест Шмишека помогает подсветить особо выраженные черты нашей личности и задуматься о том, как эти черты влияют на наши поступки, выборы и поведение в целом.

Всего их десять.

Люди с развитой демонстративностью склонны ко лжи и эгоцентризму. Избалованные актёры с ненасытной жаждой внимания — пример такого типа поведения. Признание, лидерство, власть, похвала — в погоне за ними человек с демонстративной акцентуацией готов пожертвовать и своими, и чужими чувствами.

А ещё такие люди склонны приукрашивать свои заслуги и легко верить в собственные фантазии. Остро реагируют на комплименты другим, тяжело переносят сильных и ярких личностей рядом, часто ввязываются в конфликты, чтобы доказать всем своё превосходство.

Эта акцентуация приводит к тому, что человек становится злопамятным и мстительным, во всём видит мнимую угрозу и попытку других себя задеть. Люди застревающего типа уязвимы и легко поддаются эмоциям. Им хорошо знакома бессонница: голова касается подушки, и мысли тут же обращаются ко всем обидам и болям прошлого.

Вылезти из болезненных воспоминаний не выходит, человек застревает в ощущении, будто мир несправедлив и злобен. Ревность, гордость, честолюбие — характерные черты для этой акцентуации.

Людям этого типа свойственны пунктуальность, аккуратность, любовь к чистоте и порядку во всём. Также педанты придирчивы, ведь они страдают, когда правила нарушаются. Строить доверительные отношения таким людям непросто: чрезмерная требовательность многих отталкивает, а чрезмерное внимание педанта к бытовым мелочам выматывает сожителей.

Кроме того, педанты вечно сомневаются в своей и чужой работе, склонны к ворчанию и медлительности. При этом их часто не интересует лидерство, так что строить карьеру с этой акцентуацией — тоже задача не из лёгких.

Слишком возбудимые люди не могут остановить себя в момент, когда в голове появляется новая идея или желание. Людям этой акцентуации свойственны импульсивные покупки, грубость и гневливость из-за слабого контроля над эмоциями. Нахамить, накричать и хлопнуть дверью, а через пять минут сожалеть о содеянном — типичная модель поведения.

Учиться и кропотливо работать для возбудимых людей мучительно, ведь их мучает тяга жить «здесь и сейчас» и желательно всегда как в последний раз.

Шут — так нередко нарекают представителей гипертимной акцентуации. Впрочем, «душа компании» — это тоже про них. Гипертимные личности подвижны, всегда веселы и общительны. Их всегда сопровождает шум: они любят много говорить и смеяться и вполне могут нарушать чьи-то границы, сами того не замечая.

Как и возбудимые персоны, гипертимные склонны к вспышкам гнева, а ещё такие люди искренне любят удовольствие и с трудом контролируют себя в еде, беседах и сне.

Противоположность гипертимного типа. Дистимные люди медлительны, им трудно мотивировать себя к действию. Сдержанная мимика, полуприкрытые глаза, молчаливость и вечный пессимизм — вот портрет дистимной акцентуации.

Личности этого типа отличаются верностью и преданностью «своим». А ещё — обострённым чувством справедливости. Но там, где человек с застревающей акцентуацией полезет защищать невиновного, дистимный скажет: «Жизнь — боль», похлопает по плечу и в очередной раз убедится, что всё тлен. Перспективы и надежды дистимной персоне чужды.

Тревожная акцентуация провоцирует неуверенность в себе. Всё новое тревожному человеку кажется страшным и опасным. Мир в целом видится опасным парком Юрского периода, где всё может потенциально навредить.

При этом тревожность рождает и высокое чувство долга, гиперответственность и уязвимость к критике. В результате человек с большим потенциалом оказывается заперт в клетке собственной нерешительности и застенчивости.

Человек с виляющим хвостиком — так можно представить экзальтированную личность. Анимешные звёздочки в глазах у таких персон возникают по малейшему поводу: милое видео приводит в восторг, трогательный фильм вызывает водопады слёз, а поход в картинную галерею заставляет ещё неделю рассказывать окружающим о великой силе искусства.

А ещё высокая экзальтированность связана с невероятной влюбчивостью и желанием всех вокруг пожалеть, понять и поддержать.

1/2 экзальтированности — это эмотивность. Люди с этой акцентуацией чуть менее влюбчивы и чуть менее восторженны, но в целом также склонны всем сочувствовать и сопереживать.

Эмотивные личности всё принимают близко к сердцу, они отзывчивы и добры, легко впадают в депрессивные состояния: даже чужое горе может потрясти эмотивного человека слишком глубоко. Но не бросаются из слёз радости в горестные рыдания, в то время как экзальтированные персоны вполне могут страдать от таких перепадов чувств.

Или зависимость от внешних обстоятельств. У циклотимных личностей нередко чередуются признаки дистимной и гипертимной акцентуации. Периоды всепоглощающего веселья сменяются неделями угрюмости и пессимизма, вчерашний болтливый экстраверт легко превращается в грустного медлительного одиночку.

И происходит такая трансформация обычно на фоне внешних, а не внутренних перемен. Получил плохую оценку, послушал вечерние новости, узнал о радости друга — всё, мир и его восприятие перевернулись на 180 градусов.

Тест Шмишека помогает увидеть и осознать акцентуации, вшитые в личность человека. И через них — понять, какие страхи и привычные модели поведения мешают строить отношения и добиваться успеха. Но акцентуация в большинстве случаев не равна патологии и болезни. Всегда есть шанс скорректировать свои привычки, научиться вовремя замечать и контролировать эмоции. И шаг за шагом менять жизнь к лучшему.

Быстро: постарайтесь не зацикливаться на вопросах и отвечать, доверившись первому ощущению. В противном случае на каждое «Да» память подкинет пару контраргументов, и все утверждения покажутся спорными. Это нормально, но тест не предполагает глубокого анализа вашего жизненного опыта, поэтому лучше давать ответы отчасти интуитивно.

В результате вы получите оценки по каждой из десяти акцентуаций. Максимум в одной категории можно набрать 24 балла, но, чтобы черта считалась акцентуацией, достаточно 12–18 очков.

Кроме того, в результатах теста вы увидите график с изломанной линией ваших акцентуаций. Стараться интерпретировать его самостоятельно не стоит.

Такое «самопрепарирование» личности едва ли будет информативным. А в худшем сценарии приведёт к тому, что человек повесит на себя сомнительный ярлык и подсознательно устремится этому ярлыку соответствовать.

«Ага, я склонен драматизировать и вести себя эпатажно, фонтанировать эмоциями и не контролировать гнев — приму себя таким, как есть, это моя природа!» — опасность подобных выводов в том, что человек снимает с себя ответственность за своё поведение.

Но принимать себя — не значит списывать свои ошибки и проступки на характер и особенности личности. Осознанное принятие требует навыка адаптироваться к своим чертам, видеть их слабые стороны и учиться нивелировать их негативные эффекты. И конечно, работать над этим лучше в паре со специалистом (особенно в случае, если акцентуации раз за разом мешают самореализации, отношениям и общему благополучию).

P. S. Напомним: пройти тест можно здесь.

Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?
Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!