Занудство — что это такое и нужно ли от него избавляться
2026-02-21 23:23 Diff
https://skillbox.ru/media/growth/tediousness/

#статьи

  • 5 авг 2024
  • 0

Занудство — что это такое и нужно ли от него избавляться

Откуда берётся эта черта и что с ней делать — рассказывает психолог.

Кадр: мультфильм «В поисках Немо» / Pixar

Копирайтер, переводчик, гострайтер, мама троих сыновей. Играет в шахматы, пишет о книгах и психологии.

У каждого из нас есть занудный родственник, коллега или сосед (и не один): только он знает, как правильно воспитывать детей, лечить простуду и варить борщ, — и щедро делится этими знаниями с окружающими. Он готов повторять одно и то же снова и снова, потому что верит, что так и только так он сможет вас вразумить и наставить на путь истинный.

Как укротить зануду и не стать занудой самому, рассказывает гештальт-терапевт Татьяна Щеглова.

Из этой статьи вы узнаете:

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Зануда — это очень внимательный к мелочам и деталям человек, который склонен высказывать и навязывать своё глубоко экспертное (как он считает) мнение по любому вопросу.

Занудство — уверенность в собственной непогрешимости и мудрости, которую человек постоянно транслирует окружающим.

Понять, что перед вами зануда, несложно. Он:

  • обычно говорит медленно, монотонно, без эмоций;
  • любит повторять одно и то же;
  • без устали ищет недостатки в поведении окружающих;
  • придирается по мелочам;
  • высказывает своё мнение по любому поводу, даже если его не спрашивают;
  • стремится к идеальному результату и требует того же от других.

Главный герой сериалов «Детство Шелдона» и «Теория большого взрыва» Шелдон Купер — несомненно, гений, но тот ещё зануда. Он пускается в долгие сложные объяснения, когда ему задают простые вопросы, требующие простых ответов. Так он, например, объясняет, почему выбрал именно это место на диване:

«Зимой это место достаточно близко к обогревателю, но не настолько близко, чтобы заставить потеть. Летом же оно как раз на пути воздушных потоков из открытых окон, вон там и вон там. Оно находится под таким углом от телевизора, что и не совсем прямо, поэтому звук хорош, но и не так далеко, чтобы создать искажение картинки. Я могу и продолжать, но суть, думаю, ясна».

Занудство бывает разного происхождения. У кого-то оно возникает в результате воспитания, а у кого-то — вследствие болезни или травмы.

— Бывает так, что лёгкий в общении, жизнерадостный человек вдруг становится педантичным, придирчивым к мелочам после того, как получает травму головы или у него диагностируют заболевание мозга. Однако чаще занудство родом из детства: от ребёнка требуют вести себя идеально, учиться на отлично, во всём слушаться маму и папу и вообще быть «правильным» и держаться в строгих рамках. Ну и как тут не стать занудой?

К минусам занудства относятся:

  • Слабые коммуникативные навыки. Зануды не умеют договариваться, не идут на компромиссы, легко наживают недоброжелателей, а вот дружить с ними редко кто хочет.
  • Неприятие всего нового и нестандартного. Занудам нечего делать в творческих профессиях, потому что они не способны отойти от своих убеждений и шаблонов.
  • Повышенная тревожность и стремление всё контролировать, и, как следствие, — неумение расслабляться, отдыхать, получать удовольствие от жизни.

К плюсам же можно отнести дотошность — обратную сторону занудства. Это качество помогает в работе, в которой важны точность, внимание к мельчайшим деталям, где нужно докопаться до сути, а небольшая ошибка может иметь слишком серьёзные последствия. Дотошный бухгалтер, юрист или нейрохирург «семь раз отмеряет и один отрезает», изводит коллег вопросами и уточнениями, но руководство ему доверяет, а клиенты и пациенты всегда довольны результатом.

Если занудный ребёнок — редкость, то с возрастом это качество встречается всё чаще.

«У пожилых людей занудство усиливается за счёт того, что появляется ригидность мозговых процессов, теряется гибкость. Человек начинает привязываться к мелочам, любит высказывать своё мнение, ныть, жаловаться. Проявление такого возрастного занудства указывает на то, что мозг начинает стареть функционально».

Татьяна Щеглова

Проще всего — держаться от занудных людей подальше, потому что перевоспитать зануду крайне сложно. Однако если это ваш близкий человек, и общение с ним вам даётся трудно, стоит попробовать хотя бы немного улучшить ваши отношения. Только не вздумайте сказать зануде прямо, что он нудный, иначе он будет долго выяснять, почему вы так считаете, а потом заявит, что претензия в занудстве отклонена, поскольку не оформлена надлежащим образом ?

Кадр: сериал «Теория Большого взрыва» / CBS

Лучше мягко спросите, замечает ли он, что слышит только себя, неустанно продвигает свои мысли и идеи, а мнение других игнорирует. Спокойно, без обвинений, расскажите о своих чувствах, которые возникают из-за его занудства. Уточните, действительно ли эти мелочи, о которых он говорит, не умолкая, так важны для него, или всё-таки отношения важнее. Так ли для него важно быть на 100% правым, или он готов пойти на уступки и начать замечать кого-то, кроме себя?

Если занудный человек сам захочет меняться, то можно условиться с ним о каком-то сигнале: например, если вы замечаете, что он «включает зануду», то говорите кодовое слово. Человек слышит «пароль», останавливается, смотрит на ситуацию, на себя, фокусируется не только на своих чувствах и потребностях и что-то меняет в своём поведении.

Если вы сами или с помощью кого-то из близких обнаружили у себя симптомы занудства — чрезмерную внимательность к деталям, нытьё по пустякам, навязывание своего мнения, нежелание слушать других, — то пора действовать, иначе вы рискуете остаться в одиночестве.

Справиться с занудством можно, если осознать проблему и вред, который она в себе несёт, и решиться на личностные изменения.

Если вы слышите по радио «Забирай меня скорей, увози за 100 морей», не стоит выключать звук, просить минутку внимания и объяснять всем, кто рядом, что на Земле всего 63 моря, поэтому текст песни не имеет смысла. Лучше оставить свои познания для научного доклада и просто насладиться музыкой.

Попробуйте арт-техники — они помогают лучше узнать себя, выявить свои истинные чувства и потребности, научиться расслабляться и изменить не только своё поведение, но и отношение к миру:

  • Понаблюдайте за своим поведением, манерой общения. Что вы чувствуете, когда начинаете вести себя как зануда?
  • Останавливайте себя во время беседы, давайте высказаться другим людям. Учитесь активно слушать, задавайте вопросы, старайтесь разобраться в альтернативных точках зрения.
  • Когда вам очень хочется высказать своё экспертное мнение, раскритиковать собеседника, пожаловаться на судьбу (свекровь, начальника, соседку) или в десятый раз повторить одно и тоже — остановитесь, задайте себе вопросы: «Зачем мне это нужно?», «Что мне это даст?», «Что я сейчас чувствую?».

Чаще всего корень занудства — это желание избавиться от тревоги, приглушить страхи и попытки во что бы то ни стало продолжить общение и избежать одиночества. Однако такое общение нельзя назвать полноценным: вы лишь создаёте иллюзию взаимодействия, но собеседника не видите и не слышите.

Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?
Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!