1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>17 янв 2025</li>
2
<ul><li>17 янв 2025</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Всё о массаже гуаша: польза и вред, техника выполнения и противопоказания</h2>
4
</ul><h2>Всё о массаже гуаша: польза и вред, техника выполнения и противопоказания</h2>
5
<p>Дерматолог о том, есть ли польза от такого массажа, или это очередной бесполезный тренд.</p>
5
<p>Дерматолог о том, есть ли польза от такого массажа, или это очередной бесполезный тренд.</p>
6
<p>Фото: Maria Gladkova / Shutterstock</p>
6
<p>Фото: Maria Gladkova / Shutterstock</p>
7
<p>Семь лет в журналистике, из них год посвятила теме здоровья. Читает медицинские блоги, старается ходить 10 000 шагов в день. Любит котиков и писать тексты.</p>
7
<p>Семь лет в журналистике, из них год посвятила теме здоровья. Читает медицинские блоги, старается ходить 10 000 шагов в день. Любит котиков и писать тексты.</p>
8
<p><strong>Из этой статьи вы узнаете:</strong></p>
8
<p><strong>Из этой статьи вы узнаете:</strong></p>
9
<ul><li>что такое<a>массаж гуаша</a>;</li>
9
<ul><li>что такое<a>массаж гуаша</a>;</li>
10
<li>чем он может быть<a>полезен</a>;</li>
10
<li>чем он может быть<a>полезен</a>;</li>
11
<li>кому массаж гуаша<a>противопоказан</a>;</li>
11
<li>кому массаж гуаша<a>противопоказан</a>;</li>
12
<li>как делать<a>массаж лица</a>,<a>рук</a>и <a>ног</a>скребком гуаша;</li>
12
<li>как делать<a>массаж лица</a>,<a>рук</a>и <a>ног</a>скребком гуаша;</li>
13
<li>как<a>ухаживать</a>за скребком гуаша.</li>
13
<li>как<a>ухаживать</a>за скребком гуаша.</li>
14
</ul><p>Дерматолог, косметолог, главный врач центра эстетической косметологии "<a>Венский</a>" в Екатеринбурге.</p>
14
</ul><p>Дерматолог, косметолог, главный врач центра эстетической косметологии "<a>Венский</a>" в Екатеринбурге.</p>
15
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
16
<p>Гуаша - это техника лечебного массажа, которая появилась в Древнем Китае и стала особенно популярна во времена правления династии Цин [1].</p>
16
<p>Гуаша - это техника лечебного массажа, которая появилась в Древнем Китае и стала особенно популярна во времена правления династии Цин [1].</p>
17
<em>Фото: KAY4YK / Shutterstock</em><p>Для такого массажа используется специальный инструмент - скребок, который изготавливают из нефрита, агата или другого гладкого камня. Скребком проводят по коже соскабливающими движениями, слегка надавливая на неё.</p>
17
<em>Фото: KAY4YK / Shutterstock</em><p>Для такого массажа используется специальный инструмент - скребок, который изготавливают из нефрита, агата или другого гладкого камня. Скребком проводят по коже соскабливающими движениями, слегка надавливая на неё.</p>
18
<p>Кроме того, для массажа используют специальные роллеры. Их делают из камня или медицинской стали. Такие роллеры воздействуют на кожу более мягко.</p>
18
<p>Кроме того, для массажа используют специальные роллеры. Их делают из камня или медицинской стали. Такие роллеры воздействуют на кожу более мягко.</p>
19
<em>Фото: Pereslavtseva Katerina / Shutterstock</em><p>Массаж выполняют по определённым линиям. Считается, что он улучшает кровообращение, устраняет застой лимфы и стимулирует обновление тканей [2]. Кроме того, массаж гуаша часто используют, чтобы облегчить мышечную боль. В косметологии его рекомендуют, чтобы повысить тонус кожи, уменьшить отёки и создать более чёткий овал лица.</p>
19
<em>Фото: Pereslavtseva Katerina / Shutterstock</em><p>Массаж выполняют по определённым линиям. Считается, что он улучшает кровообращение, устраняет застой лимфы и стимулирует обновление тканей [2]. Кроме того, массаж гуаша часто используют, чтобы облегчить мышечную боль. В косметологии его рекомендуют, чтобы повысить тонус кожи, уменьшить отёки и создать более чёткий овал лица.</p>
20
<p>Процедуре приписывают множество полезных свойств: от улучшения цвета лица до продления молодости. Однако учёные и дерматологи высказываются о пользе такого массажа довольно осторожно [3].</p>
20
<p>Процедуре приписывают множество полезных свойств: от улучшения цвета лица до продления молодости. Однако учёные и дерматологи высказываются о пользе такого массажа довольно осторожно [3].</p>
21
<p>Массаж гуаша улучшает микроциркуляцию крови в верхних слоях кожи, из-за этого питательные вещества и кислород эффективнее доставляются к клеткам [4]. Поэтому после массажа кожа приобретает более здоровый цвет, на щеках появляется румянец.</p>
21
<p>Массаж гуаша улучшает микроциркуляцию крови в верхних слоях кожи, из-за этого питательные вещества и кислород эффективнее доставляются к клеткам [4]. Поэтому после массажа кожа приобретает более здоровый цвет, на щеках появляется румянец.</p>
22
<p>При этом пока нет исследований, подтверждающих, что массаж гуаша способен разгладить или предотвратить морщины, убрать второй подбородок.</p>
22
<p>При этом пока нет исследований, подтверждающих, что массаж гуаша способен разгладить или предотвратить морщины, убрать второй подбородок.</p>
23
<p>"Любой массаж - это процедура, направленная на улучшение кровообращения. Однако ни один массаж не способен работать структурно с мягкими тканями лица и оказывать омолаживающий эффект. Это не про омоложение и кардинальные изменения. Реклама, говорящая, что после массажа уйдут носогубные складки и второй подбородок, - это не более чем миф. Возрастные изменения в структурах мягких тканей лица корректируются косметологическими процедурами, когда мы воздействуем на ткани более глубоко".</p>
23
<p>"Любой массаж - это процедура, направленная на улучшение кровообращения. Однако ни один массаж не способен работать структурно с мягкими тканями лица и оказывать омолаживающий эффект. Это не про омоложение и кардинальные изменения. Реклама, говорящая, что после массажа уйдут носогубные складки и второй подбородок, - это не более чем миф. Возрастные изменения в структурах мягких тканей лица корректируются косметологическими процедурами, когда мы воздействуем на ткани более глубоко".</p>
24
<p><strong>Татьяна Исаченко</strong></p>
24
<p><strong>Татьяна Исаченко</strong></p>
25
<p>Стимуляция лимфооттока - одна из ключевых целей массажа гуаша, особенно когда речь идёт о проработке лица и шеи.</p>
25
<p>Стимуляция лимфооттока - одна из ключевых целей массажа гуаша, особенно когда речь идёт о проработке лица и шеи.</p>
26
<p>Лимфатическая система отвечает за выведение из тканей лишней жидкости, токсинов и продуктов обмена. Однако, в отличие от крови, лимфа движется медленно и не имеет "насоса" (аналогичного сердцу), поэтому её ток во многом зависит от сокращения мышц и внешнего воздействия.</p>
26
<p>Лимфатическая система отвечает за выведение из тканей лишней жидкости, токсинов и продуктов обмена. Однако, в отличие от крови, лимфа движется медленно и не имеет "насоса" (аналогичного сердцу), поэтому её ток во многом зависит от сокращения мышц и внешнего воздействия.</p>
27
<p>При выполнении массажа гуаша скребком создаётся лёгкое давление, которое стимулирует движение лимфы [5]. Скребок движется вдоль лимфатических каналов, направляя лимфу к лимфоузлам, где она очищается. Это помогает устранить застой лимфы, который может вызывать отёчность.</p>
27
<p>При выполнении массажа гуаша скребком создаётся лёгкое давление, которое стимулирует движение лимфы [5]. Скребок движется вдоль лимфатических каналов, направляя лимфу к лимфоузлам, где она очищается. Это помогает устранить застой лимфы, который может вызывать отёчность.</p>
28
<p>Массаж гуаша помогает ослабить боль в мышцах за счёт комплексного воздействия на ткани [6]. Когда скребок движется вдоль мышц, он разглаживает напряжённые участки, уменьшает спазмы и расслабляет мышечные волокна. Это особенно полезно при дискомфорте, вызванном хроническим стрессом, неправильной осанкой, избыточными физическими нагрузками.</p>
28
<p>Массаж гуаша помогает ослабить боль в мышцах за счёт комплексного воздействия на ткани [6]. Когда скребок движется вдоль мышц, он разглаживает напряжённые участки, уменьшает спазмы и расслабляет мышечные волокна. Это особенно полезно при дискомфорте, вызванном хроническим стрессом, неправильной осанкой, избыточными физическими нагрузками.</p>
29
<p>Массаж улучшает кровообращение в болезненной области, ускоряет доставку кислорода и питательных веществ, а также выведение молочной кислоты и других продуктов обмена, вызывающих боль. Лёгкое давление активирует рецепторы в коже и мышцах, которые передают сигналы в головной мозг, болезненность снижается.</p>
29
<p>Массаж улучшает кровообращение в болезненной области, ускоряет доставку кислорода и питательных веществ, а также выведение молочной кислоты и других продуктов обмена, вызывающих боль. Лёгкое давление активирует рецепторы в коже и мышцах, которые передают сигналы в головной мозг, болезненность снижается.</p>
30
<p>Особенно эффективна техника гуаша при лечении хронической боли в шее [7] и пояснице [8].</p>
30
<p>Особенно эффективна техника гуаша при лечении хронической боли в шее [7] и пояснице [8].</p>
31
<p>Перименопауза - это период в жизни женщины, когда организм начинает готовиться к менопаузе. В это время постепенно снижается уровень половых гормонов, что приводит к усиленной потливости, утомляемости, перепадам настроения, бессоннице, головной боли.</p>
31
<p>Перименопауза - это период в жизни женщины, когда организм начинает готовиться к менопаузе. В это время постепенно снижается уровень половых гормонов, что приводит к усиленной потливости, утомляемости, перепадам настроения, бессоннице, головной боли.</p>
32
<p>Массаж гуаша может уменьшить неприятные симптомы благодаря комплексному воздействию на организм [9]. Гуаша стимулирует кровообращение и лимфоотток, помогает нормализовать сон, уменьшить тревожность, ослабить головную боль, улучшить общее самочувствие.</p>
32
<p>Массаж гуаша может уменьшить неприятные симптомы благодаря комплексному воздействию на организм [9]. Гуаша стимулирует кровообращение и лимфоотток, помогает нормализовать сон, уменьшить тревожность, ослабить головную боль, улучшить общее самочувствие.</p>
33
<p>В целом массаж гуаша довольно безопасная процедура. Однако людям с чувствительной и проблемной кожей он может не подойти.</p>
33
<p>В целом массаж гуаша довольно безопасная процедура. Однако людям с чувствительной и проблемной кожей он может не подойти.</p>
34
<p>Если у человека есть акне, розацеа, купероз, себорейный дерматит и другие проблемы с кожей, прежде чем начинать массаж, стоит проконсультироваться с врачом-дерматологом. Он подскажет, пойдёт ли на пользу гуаша в конкретном случае. Также проконсультироваться с врачом следует тем, кто вводил в кожу филлеры, делал пластическую операцию, беременным женщинам и пациентам с онкологическим диагнозом.</p>
34
<p>Если у человека есть акне, розацеа, купероз, себорейный дерматит и другие проблемы с кожей, прежде чем начинать массаж, стоит проконсультироваться с врачом-дерматологом. Он подскажет, пойдёт ли на пользу гуаша в конкретном случае. Также проконсультироваться с врачом следует тем, кто вводил в кожу филлеры, делал пластическую операцию, беременным женщинам и пациентам с онкологическим диагнозом.</p>
35
<p>Временные противопоказания к проведению массажа гуаша [5]:</p>
35
<p>Временные противопоказания к проведению массажа гуаша [5]:</p>
36
<ul><li>открытые раны;</li>
36
<ul><li>открытые раны;</li>
37
<li>воспаления на коже;</li>
37
<li>воспаления на коже;</li>
38
<li>ссадины и царапины;</li>
38
<li>ссадины и царапины;</li>
39
<li>гнойные нарывы;</li>
39
<li>гнойные нарывы;</li>
40
<li>конъюнктивит и другие воспалительные заболевания глаз (для массажа лица);</li>
40
<li>конъюнктивит и другие воспалительные заболевания глаз (для массажа лица);</li>
41
<li>ОРВИ, грипп, коронавирусная и другая активная инфекция;</li>
41
<li>ОРВИ, грипп, коронавирусная и другая активная инфекция;</li>
42
<li>солнечный ожог.</li>
42
<li>солнечный ожог.</li>
43
</ul><p>Перед массажем нужно очистить кожу и увлажнить её жирным кремом, маслом или сывороткой, чтобы скребок мягко скользил по коже и не травмировал её.</p>
43
</ul><p>Перед массажем нужно очистить кожу и увлажнить её жирным кремом, маслом или сывороткой, чтобы скребок мягко скользил по коже и не травмировал её.</p>
44
<p>Делать массаж нужно строго по массажным линиям - линиям Лангера [10]. Это линии минимального растяжения, они направлены по току лимфатических сосудов.</p>
44
<p>Делать массаж нужно строго по массажным линиям - линиям Лангера [10]. Это линии минимального растяжения, они направлены по току лимфатических сосудов.</p>
45
<p>"Все движения должны быть от центра лица к периферии и строго по линиям Лангера. Если делать наоборот, не получится достичь лимфодренажного эффекта. Важна и подготовка кожи к массажу. Не каждому человеку подойдут жирные масла. Если есть склонность к высыпаниям и чёрным точкам, нельзя использовать минеральные жирные основы для увлажнения кожи перед массажем. Я рекомендую брать кремы и маски, предназначенные именно для массажа, либо лимфодренажные сыворотки", - объясняет Татьяна Исаченко.</p>
45
<p>"Все движения должны быть от центра лица к периферии и строго по линиям Лангера. Если делать наоборот, не получится достичь лимфодренажного эффекта. Важна и подготовка кожи к массажу. Не каждому человеку подойдут жирные масла. Если есть склонность к высыпаниям и чёрным точкам, нельзя использовать минеральные жирные основы для увлажнения кожи перед массажем. Я рекомендую брать кремы и маски, предназначенные именно для массажа, либо лимфодренажные сыворотки", - объясняет Татьяна Исаченко.</p>
46
<p>Процедура состоит из нескольких этапов.</p>
46
<p>Процедура состоит из нескольких этапов.</p>
47
<p><strong>Шаг 1 - шея</strong>.</p>
47
<p><strong>Шаг 1 - шея</strong>.</p>
48
<p>Приложите скребок к основанию шеи и ведите к углу нижней челюсти. Проведите снизу вверх и обратно несколько раз. Затем можно массировать другую сторону шеи.</p>
48
<p>Приложите скребок к основанию шеи и ведите к углу нижней челюсти. Проведите снизу вверх и обратно несколько раз. Затем можно массировать другую сторону шеи.</p>
49
<p><strong>Шаг 2 - контур лица</strong>.</p>
49
<p><strong>Шаг 2 - контур лица</strong>.</p>
50
<p>Расположите скребок у центра подбородка и проведите к уху по линии челюсти, слегка надавливая. Повторите несколько раз с обеих сторон.</p>
50
<p>Расположите скребок у центра подбородка и проведите к уху по линии челюсти, слегка надавливая. Повторите несколько раз с обеих сторон.</p>
51
<p><strong>Шаг 3 - скулы</strong>.</p>
51
<p><strong>Шаг 3 - скулы</strong>.</p>
52
<p>Приложите широкую сторону скребка рядом с носом и проведите к виску. Повторите несколько раз с каждой щекой.</p>
52
<p>Приложите широкую сторону скребка рядом с носом и проведите к виску. Повторите несколько раз с каждой щекой.</p>
53
<p><strong>Шаг 4 - область вокруг глаз</strong>.</p>
53
<p><strong>Шаг 4 - область вокруг глаз</strong>.</p>
54
<p>Используйте узкий край скребка. Лёгкими движениями проведите от внутреннего уголка глаза к внешнему, не нажимая слишком сильно. Повторите несколько раз с каждым глазом.</p>
54
<p>Используйте узкий край скребка. Лёгкими движениями проведите от внутреннего уголка глаза к внешнему, не нажимая слишком сильно. Повторите несколько раз с каждым глазом.</p>
55
<p><strong>Шаг 5 - лоб</strong>.</p>
55
<p><strong>Шаг 5 - лоб</strong>.</p>
56
<p>Используйте широкий край скребка. Проведите им несколько раз от бровей к линии роста волос.</p>
56
<p>Используйте широкий край скребка. Проведите им несколько раз от бровей к линии роста волос.</p>
57
<p>Чтобы было понятнее, как именно массировать лицо, можно посмотреть видео от специалиста по такому массажу.</p>
57
<p>Чтобы было понятнее, как именно массировать лицо, можно посмотреть видео от специалиста по такому массажу.</p>
58
<p>Массаж не должен быть болезненным и вызывать дискомфорт. Движения должны быть мягкими, аккуратными, без напора, иначе на коже может остаться синяк.</p>
58
<p>Массаж не должен быть болезненным и вызывать дискомфорт. Движения должны быть мягкими, аккуратными, без напора, иначе на коже может остаться синяк.</p>
59
<p>Перед массажем руки следует вымыть и промокнуть чистым сухим полотенцем, затем нанести масло или жирный крем, чтобы обеспечить плавное скольжение скребка по коже.</p>
59
<p>Перед массажем руки следует вымыть и промокнуть чистым сухим полотенцем, затем нанести масло или жирный крем, чтобы обеспечить плавное скольжение скребка по коже.</p>
60
<p>Положите руку ладонью вверх. Скребком выполняйте плавные движения от пальцев к запястью. Затем помассируйте каждый палец отдельно. Внешнюю часть ладони проработайте такими же движениями.</p>
60
<p>Положите руку ладонью вверх. Скребком выполняйте плавные движения от пальцев к запястью. Затем помассируйте каждый палец отдельно. Внешнюю часть ладони проработайте такими же движениями.</p>
61
<p>Повторите массаж на другой руке.</p>
61
<p>Повторите массаж на другой руке.</p>
62
<p>Перед массажем ноги следует вымыть и промокнуть чистым сухим полотенцем, затем нанести масло или жирный крем.</p>
62
<p>Перед массажем ноги следует вымыть и промокнуть чистым сухим полотенцем, затем нанести масло или жирный крем.</p>
63
<p>Начните с массажа ступней. Для этого положите ногу на удобную опору и используйте плоскую сторону скребка, чтобы массировать подошву от пятки к пальцам. Затем переходите к каждому пальцу отдельно, массируя их от основания к кончикам.</p>
63
<p>Начните с массажа ступней. Для этого положите ногу на удобную опору и используйте плоскую сторону скребка, чтобы массировать подошву от пятки к пальцам. Затем переходите к каждому пальцу отдельно, массируя их от основания к кончикам.</p>
64
<p>После этого помассируйте верхнюю часть ступни и переходите к голени. Её нужно массировать снизу вверх и надавливать на скребок сильнее, когда чувствуете напряжение в мышце.</p>
64
<p>После этого помассируйте верхнюю часть ступни и переходите к голени. Её нужно массировать снизу вверх и надавливать на скребок сильнее, когда чувствуете напряжение в мышце.</p>
65
<p>Повторите на другой ноге.</p>
65
<p>Повторите на другой ноге.</p>
66
<p>После массажа скребок нужно промыть в тёплой воде с мылом и обсушить. Один раз в неделю можно дополнительно обработать его антисептиком или спиртовым раствором.</p>
66
<p>После массажа скребок нужно промыть в тёплой воде с мылом и обсушить. Один раз в неделю можно дополнительно обработать его антисептиком или спиртовым раствором.</p>
67
<p>Скребок следует хранить в мягком мешочке или футляре, чтобы на нём не скапливалась пыль и чтобы он случайно не упал и не раскололся.</p>
67
<p>Скребок следует хранить в мягком мешочке или футляре, чтобы на нём не скапливалась пыль и чтобы он случайно не упал и не раскололся.</p>
68
<p><strong></strong>Если скребок треснул или на нём появились сколы, лучше купить новый. Повреждённый скребок может травмировать кожу.</p>
68
<p><strong></strong>Если скребок треснул или на нём появились сколы, лучше купить новый. Повреждённый скребок может травмировать кожу.</p>
69
<p><strong>Источники</strong></p>
69
<p><strong>Источники</strong></p>
70
<p>1. Ye-Seul Lee, Yeonhee Ryu, Won-Mo Jung, Jungjoo Kim, Taehyung Lee, Younbyoung Chae. Understanding Mind-Body Interaction from the Perspective of East Asian Medicine. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 22 August 2017. DOI:<a>10.1155/2017/7618419</a></p>
70
<p>1. Ye-Seul Lee, Yeonhee Ryu, Won-Mo Jung, Jungjoo Kim, Taehyung Lee, Younbyoung Chae. Understanding Mind-Body Interaction from the Perspective of East Asian Medicine. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 22 August 2017. DOI:<a>10.1155/2017/7618419</a></p>
71
<p>2. Tingting Chen, Ninghua Liu, Jinxuan Liu, Xiaoying Zhang, Zhen Huang, Yuhui Zang, Jiangning Chen, Lei Dong, Junfeng Zhang, Zhi Ding. Gua Sha, a press-stroke treatment of the skin, boosts the immune response to intradermal vaccination. PeerJ. 2016 Sep 14; 4:e2451. DOI:<a>10.7717/peerj.2451</a></p>
71
<p>2. Tingting Chen, Ninghua Liu, Jinxuan Liu, Xiaoying Zhang, Zhen Huang, Yuhui Zang, Jiangning Chen, Lei Dong, Junfeng Zhang, Zhi Ding. Gua Sha, a press-stroke treatment of the skin, boosts the immune response to intradermal vaccination. PeerJ. 2016 Sep 14; 4:e2451. DOI:<a>10.7717/peerj.2451</a></p>
72
<p>3. What is gua sha? The viral beauty tool rooted in Chinese medicine, explained.<a>CNN Underscored</a></p>
72
<p>3. What is gua sha? The viral beauty tool rooted in Chinese medicine, explained.<a>CNN Underscored</a></p>
73
<p>4. Дубинская А. Д., Юрова О. В., Рогаткин Д. А., Глазкова П. А., Глазков А. А., Красулина К. А., Селиванова Д. С., Введенская О. Ю., Шиверских Я. В. Влияние массажа гуа-ша на показатели микроциркуляции // Вестник восстановительной медицины. 2023. Т. 22. №2. C. 112-119. DOI:<a>10.38025/2078-1962-2023-22-2-112-119</a></p>
73
<p>4. Дубинская А. Д., Юрова О. В., Рогаткин Д. А., Глазкова П. А., Глазков А. А., Красулина К. А., Селиванова Д. С., Введенская О. Ю., Шиверских Я. В. Влияние массажа гуа-ша на показатели микроциркуляции // Вестник восстановительной медицины. 2023. Т. 22. №2. C. 112-119. DOI:<a>10.38025/2078-1962-2023-22-2-112-119</a></p>
74
<p>5. How to Use Gua Sha: A Step-by-Step Guide.<a>American Institute of Alternative Medicine</a></p>
74
<p>5. How to Use Gua Sha: A Step-by-Step Guide.<a>American Institute of Alternative Medicine</a></p>
75
<p>6. Arya Nielsen, Nicola T. M. Knoblauch, Gustav J. Dobos, Andreas Michalsen, Ted J. Kaptchuk. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore (NY). 2007 Sep-Oct; 3(5): 456-66. DOI:<a>10.1016/j.explore.2007.06.001</a></p>
75
<p>6. Arya Nielsen, Nicola T. M. Knoblauch, Gustav J. Dobos, Andreas Michalsen, Ted J. Kaptchuk. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore (NY). 2007 Sep-Oct; 3(5): 456-66. DOI:<a>10.1016/j.explore.2007.06.001</a></p>
76
<p>7. Maximilian Braun, Miriam Schwickert, Arya Nielsen, Stefan Brunnhuber, Gustav Dobos, Frauke Musial, Rainer Lüdtke, Andreas Michalsen, Effectiveness of Traditional Chinese "Gua Sha" Therapy in Patients with Chronic Neck Pain: A Randomized Controlled Trial, Pain Medicine. Volume 12, Issue 3. March 2011. Pages 362-369. DOI:<a>10.1111/j.1526-4637.2011.01053.x</a></p>
76
<p>7. Maximilian Braun, Miriam Schwickert, Arya Nielsen, Stefan Brunnhuber, Gustav Dobos, Frauke Musial, Rainer Lüdtke, Andreas Michalsen, Effectiveness of Traditional Chinese "Gua Sha" Therapy in Patients with Chronic Neck Pain: A Randomized Controlled Trial, Pain Medicine. Volume 12, Issue 3. March 2011. Pages 362-369. DOI:<a>10.1111/j.1526-4637.2011.01053.x</a></p>
77
<p><strong>Развернуть список</strong></p>
77
<p><strong>Развернуть список</strong></p>
78
<p>8. Saha F. J., Brummer G., Lauche R., Ostermann T., Choi K. E., Rampp T., Dobos G., Cramer H. Gua Sha therapy for chronic low back pain: A randomized controlled trial. Complement Ther Clin Pract. 2019 Feb; 34:64-69. DOI:<a>10.1016/j.ctcp.2018.11.002</a>. Epub 2018 Nov 10. PMID: 30712747</p>
78
<p>8. Saha F. J., Brummer G., Lauche R., Ostermann T., Choi K. E., Rampp T., Dobos G., Cramer H. Gua Sha therapy for chronic low back pain: A randomized controlled trial. Complement Ther Clin Pract. 2019 Feb; 34:64-69. DOI:<a>10.1016/j.ctcp.2018.11.002</a>. Epub 2018 Nov 10. PMID: 30712747</p>
79
<p>9. Meng, Fang RN, MSN; Duan, Pei-bei RN; Zhu, Junya PhD; Lou, Qing-qing RN, MSN; Fang, Zhao-hui MD; An, Hong-li RN; Liu, Lan-ying MD; Hu, Yue RN, MSN; Hu, Qian RN, MSN. Effect of Gua sha therapy on perimenopausal syndrome: a randomized controlled trial. Menopause 24(3): p 299-307, March 2017. DOI:<a>10.1097/GME.0000000000000752</a></p>
79
<p>9. Meng, Fang RN, MSN; Duan, Pei-bei RN; Zhu, Junya PhD; Lou, Qing-qing RN, MSN; Fang, Zhao-hui MD; An, Hong-li RN; Liu, Lan-ying MD; Hu, Yue RN, MSN; Hu, Qian RN, MSN. Effect of Gua sha therapy on perimenopausal syndrome: a randomized controlled trial. Menopause 24(3): p 299-307, March 2017. DOI:<a>10.1097/GME.0000000000000752</a></p>
80
<p>10. Wilhelmi B. J., Blackwell S. J., Phillips L. G. Langer’s lines: to use or not to use. Plast Reconstr Surg. 1999 Jul; 104(1): 208-14. PMID:<a>10597698</a></p>
80
<p>10. Wilhelmi B. J., Blackwell S. J., Phillips L. G. Langer’s lines: to use or not to use. Plast Reconstr Surg. 1999 Jul; 104(1): 208-14. PMID:<a>10597698</a></p>
81
-
<p>Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?</p>
81
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
82
-
<p>Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.</p>
83
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
84
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
85
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
86
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
87
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>