Всё о массаже гуаша: польза и вред, техника выполнения и противопоказания
2026-02-21 00:36 Diff
https://skillbox.ru/media/health/guasha-massage/

#статьи

  • 17 янв 2025
  • 0

Всё о массаже гуаша: польза и вред, техника выполнения и противопоказания

Дерматолог о том, есть ли польза от такого массажа, или это очередной бесполезный тренд.

Фото: Maria Gladkova / Shutterstock

Семь лет в журналистике, из них год посвятила теме здоровья. Читает медицинские блоги, старается ходить 10 000 шагов в день. Любит котиков и писать тексты.

Из этой статьи вы узнаете:

Дерматолог, косметолог, главный врач центра эстетической косметологии «Венский» в Екатеринбурге.

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Гуаша — это техника лечебного массажа, которая появилась в Древнем Китае и стала особенно популярна во времена правления династии Цин [1].

Фото: KAY4YK / Shutterstock

Для такого массажа используется специальный инструмент — скребок, который изготавливают из нефрита, агата или другого гладкого камня. Скребком проводят по коже соскабливающими движениями, слегка надавливая на неё.

Кроме того, для массажа используют специальные роллеры. Их делают из камня или медицинской стали. Такие роллеры воздействуют на кожу более мягко.

Фото: Pereslavtseva Katerina / Shutterstock

Массаж выполняют по определённым линиям. Считается, что он улучшает кровообращение, устраняет застой лимфы и стимулирует обновление тканей [2]. Кроме того, массаж гуаша часто используют, чтобы облегчить мышечную боль. В косметологии его рекомендуют, чтобы повысить тонус кожи, уменьшить отёки и создать более чёткий овал лица.

Процедуре приписывают множество полезных свойств: от улучшения цвета лица до продления молодости. Однако учёные и дерматологи высказываются о пользе такого массажа довольно осторожно [3].

Массаж гуаша улучшает микроциркуляцию крови в верхних слоях кожи, из-за этого питательные вещества и кислород эффективнее доставляются к клеткам [4]. Поэтому после массажа кожа приобретает более здоровый цвет, на щеках появляется румянец.

При этом пока нет исследований, подтверждающих, что массаж гуаша способен разгладить или предотвратить морщины, убрать второй подбородок.

«Любой массаж — это процедура, направленная на улучшение кровообращения. Однако ни один массаж не способен работать структурно с мягкими тканями лица и оказывать омолаживающий эффект. Это не про омоложение и кардинальные изменения. Реклама, говорящая, что после массажа уйдут носогубные складки и второй подбородок, — это не более чем миф. Возрастные изменения в структурах мягких тканей лица корректируются косметологическими процедурами, когда мы воздействуем на ткани более глубоко».

Татьяна Исаченко

Стимуляция лимфооттока — одна из ключевых целей массажа гуаша, особенно когда речь идёт о проработке лица и шеи.

Лимфатическая система отвечает за выведение из тканей лишней жидкости, токсинов и продуктов обмена. Однако, в отличие от крови, лимфа движется медленно и не имеет «насоса» (аналогичного сердцу), поэтому её ток во многом зависит от сокращения мышц и внешнего воздействия.

При выполнении массажа гуаша скребком создаётся лёгкое давление, которое стимулирует движение лимфы [5]. Скребок движется вдоль лимфатических каналов, направляя лимфу к лимфоузлам, где она очищается. Это помогает устранить застой лимфы, который может вызывать отёчность.

Массаж гуаша помогает ослабить боль в мышцах за счёт комплексного воздействия на ткани [6]. Когда скребок движется вдоль мышц, он разглаживает напряжённые участки, уменьшает спазмы и расслабляет мышечные волокна. Это особенно полезно при дискомфорте, вызванном хроническим стрессом, неправильной осанкой, избыточными физическими нагрузками.

Массаж улучшает кровообращение в болезненной области, ускоряет доставку кислорода и питательных веществ, а также выведение молочной кислоты и других продуктов обмена, вызывающих боль. Лёгкое давление активирует рецепторы в коже и мышцах, которые передают сигналы в головной мозг, болезненность снижается.

Особенно эффективна техника гуаша при лечении хронической боли в шее [7] и пояснице [8].

Перименопауза — это период в жизни женщины, когда организм начинает готовиться к менопаузе. В это время постепенно снижается уровень половых гормонов, что приводит к усиленной потливости, утомляемости, перепадам настроения, бессоннице, головной боли.

Массаж гуаша может уменьшить неприятные симптомы благодаря комплексному воздействию на организм [9]. Гуаша стимулирует кровообращение и лимфоотток, помогает нормализовать сон, уменьшить тревожность, ослабить головную боль, улучшить общее самочувствие.

В целом массаж гуаша довольно безопасная процедура. Однако людям с чувствительной и проблемной кожей он может не подойти.

Если у человека есть акне, розацеа, купероз, себорейный дерматит и другие проблемы с кожей, прежде чем начинать массаж, стоит проконсультироваться с врачом-дерматологом. Он подскажет, пойдёт ли на пользу гуаша в конкретном случае. Также проконсультироваться с врачом следует тем, кто вводил в кожу филлеры, делал пластическую операцию, беременным женщинам и пациентам с онкологическим диагнозом.

Временные противопоказания к проведению массажа гуаша [5]:

  • открытые раны;
  • воспаления на коже;
  • ссадины и царапины;
  • гнойные нарывы;
  • конъюнктивит и другие воспалительные заболевания глаз (для массажа лица);
  • ОРВИ, грипп, коронавирусная и другая активная инфекция;
  • солнечный ожог.

Перед массажем нужно очистить кожу и увлажнить её жирным кремом, маслом или сывороткой, чтобы скребок мягко скользил по коже и не травмировал её.

Делать массаж нужно строго по массажным линиям — линиям Лангера [10]. Это линии минимального растяжения, они направлены по току лимфатических сосудов.

«Все движения должны быть от центра лица к периферии и строго по линиям Лангера. Если делать наоборот, не получится достичь лимфодренажного эффекта. Важна и подготовка кожи к массажу. Не каждому человеку подойдут жирные масла. Если есть склонность к высыпаниям и чёрным точкам, нельзя использовать минеральные жирные основы для увлажнения кожи перед массажем. Я рекомендую брать кремы и маски, предназначенные именно для массажа, либо лимфодренажные сыворотки», — объясняет Татьяна Исаченко.

Процедура состоит из нескольких этапов.

Шаг 1 — шея.

Приложите скребок к основанию шеи и ведите к углу нижней челюсти. Проведите снизу вверх и обратно несколько раз. Затем можно массировать другую сторону шеи.

Шаг 2 — контур лица.

Расположите скребок у центра подбородка и проведите к уху по линии челюсти, слегка надавливая. Повторите несколько раз с обеих сторон.

Шаг 3 — скулы.

Приложите широкую сторону скребка рядом с носом и проведите к виску. Повторите несколько раз с каждой щекой.

Шаг 4 — область вокруг глаз.

Используйте узкий край скребка. Лёгкими движениями проведите от внутреннего уголка глаза к внешнему, не нажимая слишком сильно. Повторите несколько раз с каждым глазом.

Шаг 5 — лоб.

Используйте широкий край скребка. Проведите им несколько раз от бровей к линии роста волос.

Чтобы было понятнее, как именно массировать лицо, можно посмотреть видео от специалиста по такому массажу.

Массаж не должен быть болезненным и вызывать дискомфорт. Движения должны быть мягкими, аккуратными, без напора, иначе на коже может остаться синяк.

Перед массажем руки следует вымыть и промокнуть чистым сухим полотенцем, затем нанести масло или жирный крем, чтобы обеспечить плавное скольжение скребка по коже.

Положите руку ладонью вверх. Скребком выполняйте плавные движения от пальцев к запястью. Затем помассируйте каждый палец отдельно. Внешнюю часть ладони проработайте такими же движениями.

Повторите массаж на другой руке.

Перед массажем ноги следует вымыть и промокнуть чистым сухим полотенцем, затем нанести масло или жирный крем.

Начните с массажа ступней. Для этого положите ногу на удобную опору и используйте плоскую сторону скребка, чтобы массировать подошву от пятки к пальцам. Затем переходите к каждому пальцу отдельно, массируя их от основания к кончикам.

После этого помассируйте верхнюю часть ступни и переходите к голени. Её нужно массировать снизу вверх и надавливать на скребок сильнее, когда чувствуете напряжение в мышце.

Повторите на другой ноге.

После массажа скребок нужно промыть в тёплой воде с мылом и обсушить. Один раз в неделю можно дополнительно обработать его антисептиком или спиртовым раствором.

Скребок следует хранить в мягком мешочке или футляре, чтобы на нём не скапливалась пыль и чтобы он случайно не упал и не раскололся.

Если скребок треснул или на нём появились сколы, лучше купить новый. Повреждённый скребок может травмировать кожу.

Источники

1. Ye-Seul Lee, Yeonhee Ryu, Won-Mo Jung, Jungjoo Kim, Taehyung Lee, Younbyoung Chae. Understanding Mind-Body Interaction from the Perspective of East Asian Medicine. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 22 August 2017. DOI: 10.1155/2017/7618419

2. Tingting Chen, Ninghua Liu, Jinxuan Liu, Xiaoying Zhang, Zhen Huang, Yuhui Zang, Jiangning Chen, Lei Dong, Junfeng Zhang, Zhi Ding. Gua Sha, a press-stroke treatment of the skin, boosts the immune response to intradermal vaccination. PeerJ. 2016 Sep 14; 4:e2451. DOI: 10.7717/peerj.2451

3. What is gua sha? The viral beauty tool rooted in Chinese medicine, explained. CNN Underscored

4. Дубинская А. Д., Юрова О. В., Рогаткин Д. А., Глазкова П. А., Глазков А. А., Красулина К. А., Селиванова Д. С., Введенская О. Ю., Шиверских Я. В. Влияние массажа гуа-ша на показатели микроциркуляции // Вестник восстановительной медицины. 2023. Т. 22. №2. C. 112–119. DOI: 10.38025/2078-1962-2023-22-2-112-119

5. How to Use Gua Sha: A Step-by-Step Guide. American Institute of Alternative Medicine

6. Arya Nielsen, Nicola T. M. Knoblauch, Gustav J. Dobos, Andreas Michalsen, Ted J. Kaptchuk. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore (NY). 2007 Sep-Oct; 3(5): 456–66. DOI: 10.1016/j.explore.2007.06.001

7. Maximilian Braun, Miriam Schwickert, Arya Nielsen, Stefan Brunnhuber, Gustav Dobos, Frauke Musial, Rainer Lüdtke, Andreas Michalsen, Effectiveness of Traditional Chinese «Gua Sha» Therapy in Patients with Chronic Neck Pain: A Randomized Controlled Trial, Pain Medicine. Volume 12, Issue 3. March 2011. Pages 362–369. DOI: 10.1111/j.1526-4637.2011.01053.x

Развернуть список

8. Saha F. J., Brummer G., Lauche R., Ostermann T., Choi K. E., Rampp T., Dobos G., Cramer H. Gua Sha therapy for chronic low back pain: A randomized controlled trial. Complement Ther Clin Pract. 2019 Feb; 34:64–69. DOI: 10.1016/j.ctcp.2018.11.002. Epub 2018 Nov 10. PMID: 30712747

9. Meng, Fang RN, MSN; Duan, Pei-bei RN; Zhu, Junya PhD; Lou, Qing-qing RN, MSN; Fang, Zhao-hui MD; An, Hong-li RN; Liu, Lan-ying MD; Hu, Yue RN, MSN; Hu, Qian RN, MSN. Effect of Gua sha therapy on perimenopausal syndrome: a randomized controlled trial. Menopause 24(3): p 299–307, March 2017. DOI: 10.1097/GME.0000000000000752

10. Wilhelmi B. J., Blackwell S. J., Phillips L. G. Langer’s lines: to use or not to use. Plast Reconstr Surg. 1999 Jul; 104(1): 208-14. PMID: 10597698

Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?
Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!