1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>17 апр 2025</li>
2
<ul><li>17 апр 2025</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Рационализация в психологии: что это и как она работает</h2>
4
</ul><h2>Рационализация в психологии: что это и как она работает</h2>
5
<p>Разум против чувств: как сохранить баланс и не дать обманчивым аргументам манипулировать собой.</p>
5
<p>Разум против чувств: как сохранить баланс и не дать обманчивым аргументам манипулировать собой.</p>
6
<p>Иллюстрация: Annie Spratt / Ashkan Forouzani / Nellie Adamyan / Melbin Jacob / Egor Myznik / Unsplash / Дима Руденок для Skillbox Media</p>
6
<p>Иллюстрация: Annie Spratt / Ashkan Forouzani / Nellie Adamyan / Melbin Jacob / Egor Myznik / Unsplash / Дима Руденок для Skillbox Media</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li>что такое<a>рационализация</a>и от чего она<a>защищает</a>нашу психику;</li>
9
<ul><li>что такое<a>рационализация</a>и от чего она<a>защищает</a>нашу психику;</li>
10
<li>как работает рационализация в конкретных<a>жизненных ситуациях</a>;</li>
10
<li>как работает рационализация в конкретных<a>жизненных ситуациях</a>;</li>
11
<li>что плохого в <a>привычке рационализировать</a>;</li>
11
<li>что плохого в <a>привычке рационализировать</a>;</li>
12
<li>чем опасна<a>чрезмерная</a>рационализация и как её <a>не допустить</a>.</li>
12
<li>чем опасна<a>чрезмерная</a>рационализация и как её <a>не допустить</a>.</li>
13
</ul><p>Клинический психолог, арт-терапевт, специалистка онлайн-центра "<a>Менталочка</a>", автор телеграм-канала "А ты что, психолог?".</p>
13
</ul><p>Клинический психолог, арт-терапевт, специалистка онлайн-центра "<a>Менталочка</a>", автор телеграм-канала "А ты что, психолог?".</p>
14
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
<p>Рационализация - это защитный механизм психики,<a>помогающий</a>найти разумное и приемлемое объяснение событиям или чувствам, которые человек не может обработать и принять.</p>
15
<p>Рационализация - это защитный механизм психики,<a>помогающий</a>найти разумное и приемлемое объяснение событиям или чувствам, которые человек не может обработать и принять.</p>
16
<p>"В критических ситуациях опора на логику помогает вернуть спокойствие и стабилизировать внутреннее состояние. Поэтому можно сказать, что задача любой психологической защиты - сделать так, чтобы мы не сошли с ума от напряжения. Защита включается по умолчанию в зависимости от особенностей нашей личности и от ситуации, в которой мы находимся. Каждый человек пользуется своим набором способов защиты, не осознавая это напрямую".</p>
16
<p>"В критических ситуациях опора на логику помогает вернуть спокойствие и стабилизировать внутреннее состояние. Поэтому можно сказать, что задача любой психологической защиты - сделать так, чтобы мы не сошли с ума от напряжения. Защита включается по умолчанию в зависимости от особенностей нашей личности и от ситуации, в которой мы находимся. Каждый человек пользуется своим набором способов защиты, не осознавая это напрямую".</p>
17
<p><strong>Екатерина Багаевская</strong></p>
17
<p><strong>Екатерина Багаевская</strong></p>
18
<p>При рационализации человек выстраивает мысли так, чтобы убедиться: на всё есть своя причина, всё не так плохо; раз ты можешь это понять - значит, можешь и контролировать.</p>
18
<p>При рационализации человек выстраивает мысли так, чтобы убедиться: на всё есть своя причина, всё не так плохо; раз ты можешь это понять - значит, можешь и контролировать.</p>
19
<p><strong>Ситуация №1.</strong>Валера берёт из приюта собаку по кличке Серафим. Дома идиллия: смех, радость, изгрызенные провода, весёлые сторис. Валера радуется прогулкам с новым компаньоном, целует слюнявую морду по утрам, уходя на работу, и неизменно гордится Серафимом каждый раз, когда тот осваивает новую команду.</p>
19
<p><strong>Ситуация №1.</strong>Валера берёт из приюта собаку по кличке Серафим. Дома идиллия: смех, радость, изгрызенные провода, весёлые сторис. Валера радуется прогулкам с новым компаньоном, целует слюнявую морду по утрам, уходя на работу, и неизменно гордится Серафимом каждый раз, когда тот осваивает новую команду.</p>
20
<p>А потом Валерин начальник произносит три заветных слова: "Пойдёшь моим заместителем?" Валера пять лет ждал повышения и уже почти не верил, что карьерный взлёт настанет. И вот ачивка получена. Только работа замом - это командировки и сверхурочные, с которыми Серафим не слишком совместим.</p>
20
<p>А потом Валерин начальник произносит три заветных слова: "Пойдёшь моим заместителем?" Валера пять лет ждал повышения и уже почти не верил, что карьерный взлёт настанет. И вот ачивка получена. Только работа замом - это командировки и сверхурочные, с которыми Серафим не слишком совместим.</p>
21
<p>Пару месяцев в новой должности Валера пробовал нанимать догситтеров, но они быстро сбегали от тоскующего по хозяину пса. Однажды Валера взял Серафима в командировку. Оказалось, взлёт самолёта, как и карьерные виражи своего хозяина, пёс переносит скверно.</p>
21
<p>Пару месяцев в новой должности Валера пробовал нанимать догситтеров, но они быстро сбегали от тоскующего по хозяину пса. Однажды Валера взял Серафима в командировку. Оказалось, взлёт самолёта, как и карьерные виражи своего хозяина, пёс переносит скверно.</p>
22
<p>И тогда Валера вспомнил, что его племянница давно просила у родителей собаку: вся их семья живёт за городом, и с Серафимом родственники знакомы. Валера решает расстаться с тем, ведь так будет лучше для пушистого.</p>
22
<p>И тогда Валера вспомнил, что его племянница давно просила у родителей собаку: вся их семья живёт за городом, и с Серафимом родственники знакомы. Валера решает расстаться с тем, ведь так будет лучше для пушистого.</p>
23
<p>"И, вероятно, это правда. Только Валера не признаётся самому себе в том, что собака изначально не была его истинным желанием и парень завёл пса из скуки вместо того, чтобы сменить надоевшую рутинную работу. А теперь пёс оказался совсем не к месту, ведь новые карьерные возможности позволяют больше путешествовать и ходить на классные мероприятия. Валера "молчит“ об этих чувствах, чтобы не выглядеть предателем. Так, с помощью рационализации Валера избежит "суда“ окружающих и, главное, суда самого себя".</p>
23
<p>"И, вероятно, это правда. Только Валера не признаётся самому себе в том, что собака изначально не была его истинным желанием и парень завёл пса из скуки вместо того, чтобы сменить надоевшую рутинную работу. А теперь пёс оказался совсем не к месту, ведь новые карьерные возможности позволяют больше путешествовать и ходить на классные мероприятия. Валера "молчит“ об этих чувствах, чтобы не выглядеть предателем. Так, с помощью рационализации Валера избежит "суда“ окружающих и, главное, суда самого себя".</p>
24
<p><strong>Екатерина Багаевская</strong></p>
24
<p><strong>Екатерина Багаевская</strong></p>
25
<p>В таких ситуациях рационализация<a>защищает</a>психику и самооценку от разрушительной волны критики.</p>
25
<p>В таких ситуациях рационализация<a>защищает</a>психику и самооценку от разрушительной волны критики.</p>
26
<p><strong>Ситуация №2.</strong>Соня забирает сына Мишу из школы и видит на его лице синяк. Глаза у Миши заплаканы, портфель порван, одежда помята. Выясняется, что на перемене мальчика обидели ребята на год старше.</p>
26
<p><strong>Ситуация №2.</strong>Соня забирает сына Мишу из школы и видит на его лице синяк. Глаза у Миши заплаканы, портфель порван, одежда помята. Выясняется, что на перемене мальчика обидели ребята на год старше.</p>
27
<p>Соню переполняют эмоции: гнев требует немедленно пойти и учинить скандал в учительской или в кабинете директора. И пока её сердце рвётся в бой, мозг подсказывает Соне: может, есть причины, по которым всё так вышло? Тогда Соня обнимает сына и заводит с ним долгий разговор о мотивах хулиганов.</p>
27
<p>Соню переполняют эмоции: гнев требует немедленно пойти и учинить скандал в учительской или в кабинете директора. И пока её сердце рвётся в бой, мозг подсказывает Соне: может, есть причины, по которым всё так вышло? Тогда Соня обнимает сына и заводит с ним долгий разговор о мотивах хулиганов.</p>
28
<p>Может, они перепутали Мишу с кем-то, может, их дома не кормят и не воспитывают, а может, старшеклассники завидуют Мишиной красоте и сообразительности. Так Соня рационализирует поступок мальчишек, который не может принять. И успокаивает собственную бурю гнева доводами о том, что крики в учительской - это не выход, даже если ей очень хочется наказать негодяев.</p>
28
<p>Может, они перепутали Мишу с кем-то, может, их дома не кормят и не воспитывают, а может, старшеклассники завидуют Мишиной красоте и сообразительности. Так Соня рационализирует поступок мальчишек, который не может принять. И успокаивает собственную бурю гнева доводами о том, что крики в учительской - это не выход, даже если ей очень хочется наказать негодяев.</p>
29
<p>"Всегда опираться на свои чувства - сложно и не всегда выгодно. А в некоторых ситуациях невозможно и опасно. Иногда приходится терпеть, сдерживаться и принимать неизбежное. И рациональность помогает нам в этом, подсказывая: "Так получилось, потому что это правильно; потому что кому-то так нужно; потому что были вот такие причины…“".</p>
29
<p>"Всегда опираться на свои чувства - сложно и не всегда выгодно. А в некоторых ситуациях невозможно и опасно. Иногда приходится терпеть, сдерживаться и принимать неизбежное. И рациональность помогает нам в этом, подсказывая: "Так получилось, потому что это правильно; потому что кому-то так нужно; потому что были вот такие причины…“".</p>
30
<p><strong>Екатерина Багаевская</strong></p>
30
<p><strong>Екатерина Багаевская</strong></p>
31
<p>Наша мама Соня сознательно использовала рационализацию, чтобы остановить своё желание ввязываться в конфликт со школой и заодно помочь сыну справиться с обидой и травмой. Но исход будет куда менее оптимистичным, если Соня возьмёт в привычку оправдывать насилие и несправедливость.</p>
31
<p>Наша мама Соня сознательно использовала рационализацию, чтобы остановить своё желание ввязываться в конфликт со школой и заодно помочь сыну справиться с обидой и травмой. Но исход будет куда менее оптимистичным, если Соня возьмёт в привычку оправдывать насилие и несправедливость.</p>
32
<p>Представим: подруги беспокоятся за Аню, которая находится в отношениях с абьюзивным партнёром. Быть с таким мужчиной небезопасно, слышит Аня со всех сторон. Но не уходит.</p>
32
<p>Представим: подруги беспокоятся за Аню, которая находится в отношениях с абьюзивным партнёром. Быть с таким мужчиной небезопасно, слышит Аня со всех сторон. Но не уходит.</p>
33
<p>"Критика со стороны близких ощущается как непринятие, а быть непринятым - страшно и разрушительно. И если у Ани рационализация вошла в привычку и стала основным видом психологической защиты, то, вероятно, девушка скажет себе: "Да не такой уж мой парень и грубый. И вообще, у него было тяжёлое детство (во всём виновата его бывшая; он так устаёт на работе; я сама провоцирую)“".</p>
33
<p>"Критика со стороны близких ощущается как непринятие, а быть непринятым - страшно и разрушительно. И если у Ани рационализация вошла в привычку и стала основным видом психологической защиты, то, вероятно, девушка скажет себе: "Да не такой уж мой парень и грубый. И вообще, у него было тяжёлое детство (во всём виновата его бывшая; он так устаёт на работе; я сама провоцирую)“".</p>
34
<p><strong>Екатерина Багаевская</strong></p>
34
<p><strong>Екатерина Багаевская</strong></p>
35
<p>То есть Аня оправдывает жестокость и насилие, которые в целом объяснять и оправдывать не нужно. Привычка рационализировать разрослась и активируется даже в случаях, когда не нужна.</p>
35
<p>То есть Аня оправдывает жестокость и насилие, которые в целом объяснять и оправдывать не нужно. Привычка рационализировать разрослась и активируется даже в случаях, когда не нужна.</p>
36
<p>Аня чувствует себя плохой, слабой, "не такой", потому что подруги не прямо, но осуждают её выбор партнёра. При этом уйти от него Ане тоже страшно, ведь это шаг в непривычную жизнь, где придётся столько всего начинать с начала. Аня оказалась перед сложным выбором.</p>
36
<p>Аня чувствует себя плохой, слабой, "не такой", потому что подруги не прямо, но осуждают её выбор партнёра. При этом уйти от него Ане тоже страшно, ведь это шаг в непривычную жизнь, где придётся столько всего начинать с начала. Аня оказалась перед сложным выбором.</p>
37
<p>Психика в напряжении, и рационализация снимает его простым способом - аргументируя происходящее с помощью доводов "разума".</p>
37
<p>Психика в напряжении, и рационализация снимает его простым способом - аргументируя происходящее с помощью доводов "разума".</p>
38
<p>Девушка делает так годами, и не только с бойфрендом: накричал начальник - сама виновата, да и какой начальник не кричит. С мамой не заладилось - ну так это мама,<a>старших ведь надо уважать</a>, ничего не поделаешь. Со временем Аня полностью утрачивает контроль над жизнью: всех вокруг Аня может понять, объяснить и оправдать, вот только свои эмоции, желания и мотивы Аня принять и понять не может.</p>
38
<p>Девушка делает так годами, и не только с бойфрендом: накричал начальник - сама виновата, да и какой начальник не кричит. С мамой не заладилось - ну так это мама,<a>старших ведь надо уважать</a>, ничего не поделаешь. Со временем Аня полностью утрачивает контроль над жизнью: всех вокруг Аня может понять, объяснить и оправдать, вот только свои эмоции, желания и мотивы Аня принять и понять не может.</p>
39
<p>Любой механизм защиты может выйти из-под контроля. И в случае с гиперразвитой рационализацией люди порой приходят к полному подавлению эмоций.</p>
39
<p>Любой механизм защиты может выйти из-под контроля. И в случае с гиперразвитой рационализацией люди порой приходят к полному подавлению эмоций.</p>
40
<p>"Чрезмерно рационализируя, человек упускает из вида главное - чувства, которые он испытывает в триггерной ситуации. И эмоции, которые мы оставляем где-то внутри себя, рано или поздно выходят в виде истерик, депрессивных состояний, тревожности, вспышек гнева и других разрушительных последствий".</p>
40
<p>"Чрезмерно рационализируя, человек упускает из вида главное - чувства, которые он испытывает в триггерной ситуации. И эмоции, которые мы оставляем где-то внутри себя, рано или поздно выходят в виде истерик, депрессивных состояний, тревожности, вспышек гнева и других разрушительных последствий".</p>
41
<p><strong>Екатерина Багаевская</strong></p>
41
<p><strong>Екатерина Багаевская</strong></p>
42
<p>Кроме того, не стоит забывать, что эмоции - важные сигналы нашего тела и психики. Они всегда о чём-то нам говорят. Подавляя их, мы рискуем ментальным здоровьем, а порой и безопасностью жизни вообще.</p>
42
<p>Кроме того, не стоит забывать, что эмоции - важные сигналы нашего тела и психики. Они всегда о чём-то нам говорят. Подавляя их, мы рискуем ментальным здоровьем, а порой и безопасностью жизни вообще.</p>
43
<p>Так, Аня из примера выше рационализирует действия партнёра-абьюзера и тем самым заглушает страх, грусть и гнев. Бойфренд прибегает к жестокости, Аня реагирует злостью или отчаянием, но сама уговаривает себя не прислушиваться к этим чувствам и не делать того, что они велят, - то есть не уходить из токсичных отношений.</p>
43
<p>Так, Аня из примера выше рационализирует действия партнёра-абьюзера и тем самым заглушает страх, грусть и гнев. Бойфренд прибегает к жестокости, Аня реагирует злостью или отчаянием, но сама уговаривает себя не прислушиваться к этим чувствам и не делать того, что они велят, - то есть не уходить из токсичных отношений.</p>
44
<p>"Рационализация позволяет нам посмотреть на ситуацию с некой "справедливой“, "объективной“ позиции. Иногда это необходимо и спасительно, но порой наиболее здоровая реакция - перестать думать и искать логику, а, напротив, осознать свои эмоции, прислушаться к ним и найти их источник".</p>
44
<p>"Рационализация позволяет нам посмотреть на ситуацию с некой "справедливой“, "объективной“ позиции. Иногда это необходимо и спасительно, но порой наиболее здоровая реакция - перестать думать и искать логику, а, напротив, осознать свои эмоции, прислушаться к ним и найти их источник".</p>
45
<p><strong>Екатерина Багаевская</strong></p>
45
<p><strong>Екатерина Багаевская</strong></p>
46
<p>Важно понимать, что рационализация, как и другие механизмы психологической защиты,<a>искажает</a>реальность. Чтобы не допустить тотальной трансформации своего взгляда на мир, придётся научиться рефлексировать. И взять на себя ответственность за свои поступки, чувства и жизнь вообще.</p>
46
<p>Важно понимать, что рационализация, как и другие механизмы психологической защиты,<a>искажает</a>реальность. Чтобы не допустить тотальной трансформации своего взгляда на мир, придётся научиться рефлексировать. И взять на себя ответственность за свои поступки, чувства и жизнь вообще.</p>
47
<p>Дело в том, что рационализация часто защищает нас от самих себя. Когда мы ошибаемся, причиняем боль близким, наш образ идеального "Я" рушится. Порой это невыносимо, и тогда мы <a>находим</a>тысячи причин, по которым предали, сорвались, повели себя именно так. Прибегая к такому способу сохранить самооценку раз за разом, мы учимся оправдывать то, что нам на самом деле чуждо.</p>
47
<p>Дело в том, что рационализация часто защищает нас от самих себя. Когда мы ошибаемся, причиняем боль близким, наш образ идеального "Я" рушится. Порой это невыносимо, и тогда мы <a>находим</a>тысячи причин, по которым предали, сорвались, повели себя именно так. Прибегая к такому способу сохранить самооценку раз за разом, мы учимся оправдывать то, что нам на самом деле чуждо.</p>
48
<p>Признаться себе в ошибках, осознать "Я, как и все, не идеален" - первый способ избежать развития токсичной привычки рационализировать всё и вся. Второй - налаженный контакт с собой и своими эмоциями.</p>
48
<p>Признаться себе в ошибках, осознать "Я, как и все, не идеален" - первый способ избежать развития токсичной привычки рационализировать всё и вся. Второй - налаженный контакт с собой и своими эмоциями.</p>
49
<p>Важно разрешить себе чувствовать всё - от ярости до бессилия. В самих чувствах нет ничего плохого. Чувствовать боль - не значит быть слабым, злиться - не значит быть злым. Завидовать и ревновать тоже не постыдно. Главное - не отдавать чувствам контроль над своими действиями. Услышать эмоции и понять, какие потребности за ними стоят, - вот алгоритм, который препятствует непродуктивной рационализации.</p>
49
<p>Важно разрешить себе чувствовать всё - от ярости до бессилия. В самих чувствах нет ничего плохого. Чувствовать боль - не значит быть слабым, злиться - не значит быть злым. Завидовать и ревновать тоже не постыдно. Главное - не отдавать чувствам контроль над своими действиями. Услышать эмоции и понять, какие потребности за ними стоят, - вот алгоритм, который препятствует непродуктивной рационализации.</p>
50
<p>"Порой можно зарасти психологическими защитами так, что истинной личности и не будет видно. Но это не значит, что стоит отказаться от той же рационализации вообще и всецело жить одними эмоциями. Защита на то и защита, чтобы нас защищать. Так что рационализация - это рабочая спасательная шлюпка в хаосе внешнего мира".</p>
50
<p>"Порой можно зарасти психологическими защитами так, что истинной личности и не будет видно. Но это не значит, что стоит отказаться от той же рационализации вообще и всецело жить одними эмоциями. Защита на то и защита, чтобы нас защищать. Так что рационализация - это рабочая спасательная шлюпка в хаосе внешнего мира".</p>
51
<p><strong>Екатерина Багаевская</strong></p>
51
<p><strong>Екатерина Багаевская</strong></p>
52
<p>Главное - не пытаться переплыть на ней одной целый океан.</p>
52
<p>Главное - не пытаться переплыть на ней одной целый океан.</p>
53
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
53
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
54
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
55
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
56
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
57
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
58
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
59
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>