Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>7 апр 2025</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Дефицитарный нарциссизм: что это такое и в чём его опасность</h2>

5 Как раненые дети вырастают в хрупких взрослых.

6 Иллюстрация: Aleksandr Burzinskij / Marten Bjork / Charlotte Fosdike / Juli Kosolapova / Unsplash / Annie для Skillbox Media

7 В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.

8 Из этой статьи вы узнаете:

9 <ul><li>что такое<a>дефицитарный нарциссизм</a>и почему он <a>развивается</a>;</li>

10 <li>как себя<a>ведёт</a>дефицитарный нарцисс;</li>

11 <li>как дефицитарный нарциссизм<a>вредит</a>человеку и что с этим<a>делать</a>.</li>

12 </ul><a>Психолог</a>, гештальт- и КПТ-психотерапевт, рекомендованный терапевт СПбИГ (Санкт-Петербургский институт гештальта).

13 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

14 Дефицитарный нарциссизм - это подвид нарциссизма, который проявляется в уязвимом восприятии человеком самого себя.

15 Сегодня нарциссизм предлагают воспринимать как спектр, который можно условно разделить на нормальные и патологические формы. Градация выглядит примерно так ⬇️

16 Инфографика: Оля Ежак для Skillbox MediaДиагнозом<a>считается</a>только нарциссическое расстройство личности. Его выявляет психиатр. Дефицитарная форма нарциссизма не болезнь, но это пограничное состояние - то есть грань нормы.

17 Любые пограничные состояния требуют помощи специалиста (психолога или психотерапевта). Кроме того, запущенный уязвимый нарциссизм в редких случаях может перерасти в депрессию и тревожные расстройства. Расскажем, на какие симптомы и предпосылки дефицитарного нарциссизма стоит обратить внимание.

18 Здоровый нарциссизм - нормальное качество личности. Более того, такая черта характера<a>свойственна</a>каждому ребёнку.

19 "Стадия самовлюблённости необходима для того, чтобы у детей<a>развилась</a>адекватная самооценка и ощущение собственной значимости. Но иногда этот процесс протекает неправильно по разным причинам, и тогда здоровый нарциссизм перерастает в уязвимый".

20 Наталья Власевская

21 Застревание в периоде детского нарциссизма могут вызывать:

22 <ul><li>генетические предрасположенности;</li>

23 <li>психологические установки, сформировавшиеся с детства;</li>

24 <li>социальный контекст, в котором взрослел человек.</li>

25 </ul>Все три фактора тесно взаимосвязаны. Если родители пренебрегают эмоциональными потребностями ребёнка, жестоко с ним обращаются или не признают его значимость, то малыш чувствует себя ничтожным. У чада<a>формируется</a><a>психологическая травма</a>, и стадия развития здорового нарциссизма патологически затягивается.

26 "Раз родители меня не любят, значит, я плохой" - примерно такое ощущение растёт внутри ребёнка. Это убеждение провоцирует разрушительное чувство стыда, и, чтобы от него спастись, психика ребёнка<a>развивает</a>защиту. Она необходима, чтобы сохранить психику целостной и выжить.

27 Жестокость и чрезмерные требования со стороны родителей расшатывают внутреннее Я малыша, он верит, что не достоин любви и заботы. Это пугает, ранит ребёнка и вынуждает наращивать психическую броню, которая спасает от установок о себе. Обратная сторона такой защиты как раз в том, что личность сдвигается в красную зону на шкале нарциссизма.

28 Но эти компенсаторные механизмы работают до поры до времени, и если не разбираться с ядром нарциссической травмы, то такие черты сохраняются надолго. Став взрослыми, глубоко раненные дети всё равно<a>страдают</a>от внутренних конфликтов, ощущения собственной никчёмности и тяжёлых эмоций. И это не просто неуверенность в себе, которая изредка посещает каждого из нас.

29 "При дефицитарном нарциссизме самооценка стабильно скачет. Глубинно человек считает, что он ничего не стоит, что его не хотят любить и обязательно бросят, когда узнают, каков он на самом деле".

30 Наталья Власевская

31 При этом ярко выраженные нарциссы и люди с НРЛ чаще всего отчётливо выделяются из толпы, а вот уязвимых нарциссов распознать нелегко.

32 Внешне дефицитарные нарциссы зачастую милые и обаятельные, но на самом деле это депрессивные люди, которые<a>страдают</a>:

33 <ul><li>от перепадов самооценки, жёсткой самокритики и аутоагрессии;</li>

34 <li>от перфекционизма и повышенной чувствительности к чужой критике;</li>

35 <li>от <a>эгоцентричности</a>;</li>

36 <li>от <a>вспышек гнева</a>и перепадов настроения;</li>

37 <li>от разрушительной, чёрной<a>зависти</a>;</li>

38 <li>от апатии и частого желания замкнуться, от всех убежать;</li>

39 <li>от <a>пассивной агрессии</a>;</li>

40 <li>от тревожности и <a>панических атак</a>при общении;</li>

41 <li>от сильного и постоянного чувства стыда.</li>

42 </ul>Уязвимые нарциссы всё равно<a>хотят</a>общаться и тянутся к людям, потому что остро нуждаются в признании со стороны других. Это один из примеров возможного внутреннего конфликта, с которым<a>приходится</a>жить дефицитарному нарциссу: хочу привязанности и восхищения, но отношений и людей боюсь.

43 Пытаясь уместить в себе столь разные желания и чувства, человек неминуемо оказывается на <a>эмоциональных качелях</a>, которые сам невольно и раскачивает.

44 Есть метафора про ведро и корону. Нарцисс либо надевает себе на голову корону - и тогда видит остальных в вёдрах. Либо, если сам оступился, наряжает себя в ведро, а царский головной убор отдаёт кому-то другому. Так вот, дефицитарный вид регулярно перемещается между подобными крайностями.

45 "Грандиозный нарцисс в глубине души уверен в своей никчёмности, поэтому надевает на себя корону, чтобы никто не усомнился в нём и не раскрыл его. Всех остальных он принижает и так самоутверждается. Дефицитарный нарцисс жестоко обесценивает сам себя и носит ведро, мечтая о короне. И то, и другое происходит из глубокого ощущения собственной ничтожности и при этом избранности и уникальности".

46 Наталья Власевская

47 Дефицитарный нарцисс не может позволить себе быть достаточно умелым, добрым, жертвенным, профессиональным - всё должно быть либо идеально, либо никак. Малейшая ошибка убеждает такого уязвимого человека в том, что он беспросветный неудачник. А если эту ошибку заметил кто-то со стороны, боль от осознания собственной никчёмности становится невыносимой.

48 Конечно, подобное мироощущение значительно вредит самому нарциссу.

49 Во-первых, постоянная дисгармония<a>оставляет</a>след на ментальном здоровье. В частности, провоцирует развитие депрессии и тревожных расстройств, а ещё подталкивает к уходу в зависимость.

50 Во-вторых, к психическим и психологическим проблемам прибавляются сложности в общении и социализации. Так, уязвимого нарцисса задевает и сильно ранит буквально любая бытовая мелочь: грубость незнакомца в метро, минус рядом с пятёркой на контрольной, как будто бы странный взгляд соседа на выходе из лифта. Во всём подобном уязвимый нарцисс подозревает собственную вину, и ему кажется, что окружающие вдруг осознали, какой же он ужасный, неловкий, некрасивый и ни на что не годный.

51 Поэтому хрупкие люди и стремятся всегда быть отличниками и достигать больших результатов. Но чаще замирают и перестают даже пытаться. Делают всё, лишь бы к ним не смогли придраться, ведь критика бьёт нестерпимо больно.

52 Напомним: дефицитарный нарциссизм - это не диагноз. Скорее, комбинация заострённых черт характера. Хорошая новость в том, что характер можно скорректировать.

53 Два верных способа помочь себе - долгая терапия и работа над собой.

54 Занятия с психологомнаучат не обесценивать себя, избавиться от навязанного жизнью ярлыка "ужаснейшего человека" и проработать психологические травмы.

55 В частности, в случае дефицитарного нарциссизма эффективна схема-терапия. Это направление хорошо<a>показало</a>себя в облегчении симптомов нарциссической уязвимости.

56 Работа над собойпозволит поддержать себя на пути к самосовершенствованию. Для этого стоит:

57 <ul><li>повышатьсебе самооценку;</li>

58 <li>учитьсябезусловной любви и не бояться принимать её в ответ;</li>

59 <li>следить, чтобы ваше мнение о себе не зависело от других;</li>

60 <li>осваиватьпрактику самосострадания;</li>

61 <li>изучатьлитературу по теме (начать можно с книги Юлии Пирумовой "<a>Хрупкие люди. Почему нарциссизм - это не порок, а особенность, с которой можно научиться жить</a>").</li>

62 </ul>И главное - запастись терпением.

63 "Путь к освобождению от дефицитарного нарциссизма лежит в длительной работе над собой, потому что он берёт начало из глубоких травм. И человеку, привыкшему к чувству уязвимости, нужно время, чтобы изменить свои убеждения, выстроить правильное для себя окружение и вырастить новые нейронные связи".

64 Наталья Власевская

65 Те связи, в которых уложится мысль: "Я достоин любви".

66 Дефицитарные нарциссы - это люди, которые воюют с собой, и такая борьба изматывает. Тяжёлый опыт изменить нельзя, но можно научиться с ним жить. Главное - пробовать разные способы самопомощи и помнить, что внутренний баланс достижим. Грамотный специалист поможет научиться относится к себе стабильно хорошо и достичь внутренней гармонии.

67 - Как начать карьеру в IT в 2025 году?

67 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

68 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

69 - <a>Пройти курс</a>

70 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

71 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

72 - <a>Пройти курс</a>

73 - <a>Хотели бы работать на удалёнке? ➞Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>