1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>9 окт 2025</li>
2
<ul><li>9 окт 2025</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Послеродовая депрессия и "беби-блюз": как их различить и справиться с этими состояниями</h2>
4
</ul><h2>Послеродовая депрессия и "беби-блюз": как их различить и справиться с этими состояниями</h2>
5
<p>Почему рождение долгожданного ребёнка может погрузить маму в подавленное состояние? Разбираемся с помощью исследований.</p>
5
<p>Почему рождение долгожданного ребёнка может погрузить маму в подавленное состояние? Разбираемся с помощью исследований.</p>
6
<p>Кадр: фильм "Ночная сучка" / Hulu / Searchlight Pictures</p>
6
<p>Кадр: фильм "Ночная сучка" / Hulu / Searchlight Pictures</p>
7
<p>Врач-кардиолог, медицинский редактор с восьмилетним опытом. Изучает психологию, чтобы лучше понимать себя и мир. Любит бег и городской мистицизм.</p>
7
<p>Врач-кардиолог, медицинский редактор с восьмилетним опытом. Изучает психологию, чтобы лучше понимать себя и мир. Любит бег и городской мистицизм.</p>
8
<p>В послеродовую депрессию многие не верят, и в 50% случаев она остаётся недиагностированной, а следовательно - нелеченой [1], [2].</p>
8
<p>В послеродовую депрессию многие не верят, и в 50% случаев она остаётся недиагностированной, а следовательно - нелеченой [1], [2].</p>
9
<p>Из статьи вы узнаете:</p>
9
<p>Из статьи вы узнаете:</p>
10
<ul><li><a>в чём разница</a>между послеродовой депрессией и беби-блюзом;</li>
10
<ul><li><a>в чём разница</a>между послеродовой депрессией и беби-блюзом;</li>
11
<li><a>сколько длится</a>послеродовая депрессия;</li>
11
<li><a>сколько длится</a>послеродовая депрессия;</li>
12
<li>как вычислить<a>симптомы послеродовой депрессии</a>;</li>
12
<li>как вычислить<a>симптомы послеродовой депрессии</a>;</li>
13
<li>каковы<a>причины</a>послеродовой депрессии;</li>
13
<li>каковы<a>причины</a>послеродовой депрессии;</li>
14
<li><a>как справиться</a>с беби-блюзом;</li>
14
<li><a>как справиться</a>с беби-блюзом;</li>
15
<li><a>что делать</a>при послеродовой депрессии.</li>
15
<li><a>что делать</a>при послеродовой депрессии.</li>
16
</ul><p><strong>Послеродовая депрессия</strong>- это форма большого депрессивного расстройства, также известного как клиническая депрессия [1]. Она наблюдается у каждой 9-й женщины [2].</p>
16
</ul><p><strong>Послеродовая депрессия</strong>- это форма большого депрессивного расстройства, также известного как клиническая депрессия [1]. Она наблюдается у каждой 9-й женщины [2].</p>
17
<p>Согласно "Руководству по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5-TR)", послеродовая депрессия входит в более широкий диагноз - перинатальная депрессия. Приставка "пери" указывает, что расстройство охватывает беременность, роды и послеродовой период [1].</p>
17
<p>Согласно "Руководству по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5-TR)", послеродовая депрессия входит в более широкий диагноз - перинатальная депрессия. Приставка "пери" указывает, что расстройство охватывает беременность, роды и послеродовой период [1].</p>
18
<p><strong>"Беби-блюз"</strong> - это хандра, лёгкое и кратковременное расстройство настроения у женщин, которые недавно родили [3]. Blues как состояние грусти или меланхолии случается у 40% молодых мам и длится недолго. Примерно у 2-3 женщин из 10 беби-блюз переходит в послеродовую депрессию [1].</p>
18
<p><strong>"Беби-блюз"</strong> - это хандра, лёгкое и кратковременное расстройство настроения у женщин, которые недавно родили [3]. Blues как состояние грусти или меланхолии случается у 40% молодых мам и длится недолго. Примерно у 2-3 женщин из 10 беби-блюз переходит в послеродовую депрессию [1].</p>
19
<p>Симптомы беби-блюза и депрессии на ранних стадиях похожи, они проявляются в течение первых трёх месяцев после родов. Но если беби-блюз длится до двух недель, то как долго продлится депрессия - точно сказать невозможно [1], [4].</p>
19
<p>Симптомы беби-блюза и депрессии на ранних стадиях похожи, они проявляются в течение первых трёх месяцев после родов. Но если беби-блюз длится до двух недель, то как долго продлится депрессия - точно сказать невозможно [1], [4].</p>
20
<em>Кадр: фильм "Ночная сучка" / Hulu / Searchlight Pictures</em><p>Слабовыраженные симптомы депрессии могут длиться долго и оставаться незамеченными. Но у 5% женщин яркие симптомы послеродовой депрессии сохраняются даже спустя годы после родов [5].</p>
20
<em>Кадр: фильм "Ночная сучка" / Hulu / Searchlight Pictures</em><p>Слабовыраженные симптомы депрессии могут длиться долго и оставаться незамеченными. Но у 5% женщин яркие симптомы послеродовой депрессии сохраняются даже спустя годы после родов [5].</p>
21
<p>Заметить у себя признаки депрессивного расстройства не так просто. Иногда хочется просто отрицать, что такая проблема есть. Рассмотрим, какие симптомы бывают при депрессии. Если вы заметили у себя минимум пять и они сохраняются в течение двух недель, это повод обратиться к специалисту.</p>
21
<p>Заметить у себя признаки депрессивного расстройства не так просто. Иногда хочется просто отрицать, что такая проблема есть. Рассмотрим, какие симптомы бывают при депрессии. Если вы заметили у себя минимум пять и они сохраняются в течение двух недель, это повод обратиться к специалисту.</p>
22
<p>К симптомам послеродовой депрессии относятся [1]:</p>
22
<p>К симптомам послеродовой депрессии относятся [1]:</p>
23
<ul><li>проблемы со сном, засыпанием и пробуждением;</li>
23
<ul><li>проблемы со сном, засыпанием и пробуждением;</li>
24
<li>изменение веса или аппетита;</li>
24
<li>изменение веса или аппетита;</li>
25
<li>потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие;</li>
25
<li>потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие;</li>
26
<li>потеря энергии или мотивации;</li>
26
<li>потеря энергии или мотивации;</li>
27
<li>подавленное настроение большую часть дня;</li>
27
<li>подавленное настроение большую часть дня;</li>
28
<li>чувство тревоги и раздражения;</li>
28
<li>чувство тревоги и раздражения;</li>
29
<li>низкая самооценка;</li>
29
<li>низкая самооценка;</li>
30
<li>ощущение безысходности или чувство вины;</li>
30
<li>ощущение безысходности или чувство вины;</li>
31
<li>отсутствие эмоциональной связи с ребёнком;</li>
31
<li>отсутствие эмоциональной связи с ребёнком;</li>
32
<li>мысли о причинении вреда себе или своему ребёнку.</li>
32
<li>мысли о причинении вреда себе или своему ребёнку.</li>
33
</ul><p>Симптомы беби-блюза более мягкие - это резкие перепады настроения, выраженная усталость, раздражительность. Могут отсутствовать аппетит и желание заботиться о себе [1].</p>
33
</ul><p>Симптомы беби-блюза более мягкие - это резкие перепады настроения, выраженная усталость, раздражительность. Могут отсутствовать аппетит и желание заботиться о себе [1].</p>
34
<p>Врачи не до конца понимают, что вызывает послеродовую депрессию, но считают, что, скорее всего, это сочетание нескольких факторов, которые наслаиваются друг на друга и повышают вероятность расстройства [6].</p>
34
<p>Врачи не до конца понимают, что вызывает послеродовую депрессию, но считают, что, скорее всего, это сочетание нескольких факторов, которые наслаиваются друг на друга и повышают вероятность расстройства [6].</p>
35
<p>Если по женской линии были случаи депрессии, особенно тяжёлой, риск развития расстройства выше, чем у остальных [1]. Это можно объяснить тем, что гены "программируют" особенность транспорта серотонина - гормона радости [7]. Поэтому у одних людей серотонина меньше, а склонность к депрессии выше.</p>
35
<p>Если по женской линии были случаи депрессии, особенно тяжёлой, риск развития расстройства выше, чем у остальных [1]. Это можно объяснить тем, что гены "программируют" особенность транспорта серотонина - гормона радости [7]. Поэтому у одних людей серотонина меньше, а склонность к депрессии выше.</p>
36
<p>Во время беременности уровень эстрогена и прогестерона чрезвычайно высок. В течение 24 часов после родов содержание этих гормонов быстро возвращается к дородовым значениям. Некоторые эксперты предполагают, что это может вызывать депрессию. Помимо женских половых гормонов, после родов может измениться и баланс гормонов щитовидной железы. Если она вырабатывает их в меньшем объёме, могут развиться симптомы депрессии [2].</p>
36
<p>Во время беременности уровень эстрогена и прогестерона чрезвычайно высок. В течение 24 часов после родов содержание этих гормонов быстро возвращается к дородовым значениям. Некоторые эксперты предполагают, что это может вызывать депрессию. Помимо женских половых гормонов, после родов может измениться и баланс гормонов щитовидной железы. Если она вырабатывает их в меньшем объёме, могут развиться симптомы депрессии [2].</p>
37
<em>Кадр: фильм "Ночная сучка" / Hulu / Searchlight Pictures</em><p>Любые серьёзные жизненные изменения могут повлиять на психическое здоровье, а рождение ребёнка - это крупные перемены, требующие жизненных сил и времени для адаптации [1].</p>
37
<em>Кадр: фильм "Ночная сучка" / Hulu / Searchlight Pictures</em><p>Любые серьёзные жизненные изменения могут повлиять на психическое здоровье, а рождение ребёнка - это крупные перемены, требующие жизненных сил и времени для адаптации [1].</p>
38
<p>Источником стресса могут быть [1], [8]:</p>
38
<p>Источником стресса могут быть [1], [8]:</p>
39
<ul><li>недосып;</li>
39
<ul><li>недосып;</li>
40
<li>новая социальная роль;</li>
40
<li>новая социальная роль;</li>
41
<li>отсутствие поддержки;</li>
41
<li>отсутствие поддержки;</li>
42
<li>необходимость заботиться о новорождённом;</li>
42
<li>необходимость заботиться о новорождённом;</li>
43
<li>изменение фигуры после родов.</li>
43
<li>изменение фигуры после родов.</li>
44
</ul><p>Для беби-блюза вполне применим глагол "справиться", поскольку из этого состояния можно выйти при правильных действиях с минимальным медицинским вмешательством и даже без него [9].</p>
44
</ul><p>Для беби-блюза вполне применим глагол "справиться", поскольку из этого состояния можно выйти при правильных действиях с минимальным медицинским вмешательством и даже без него [9].</p>
45
<p>Самые полезные советы можно запомнить как правило<strong>"7П</strong>" [9]:</p>
45
<p>Самые полезные советы можно запомнить как правило<strong>"7П</strong>" [9]:</p>
46
<ul><li><strong>Полноценный сон.</strong>Врачи и психологи советуют: "Спите, когда спит ребёнок". Не бросайтесь делать домашние дела, как только малыш уснул, - сон важнее.</li>
46
<ul><li><strong>Полноценный сон.</strong>Врачи и психологи советуют: "Спите, когда спит ребёнок". Не бросайтесь делать домашние дела, как только малыш уснул, - сон важнее.</li>
47
<li><strong>Помощь.</strong>Со стиркой могут помочь близкие. Не стоит отказываться от помощи, следуя желанию сделать всё самой. Это не значит, что вы не справляетесь с функцией родителя, не признак слабости и не повод испытывать чувство вины. Попросить помощи нужно ещё и для того, чтобы дать другим людям проявить свою любовь. Это нужно им не меньше, чем вам.</li>
47
<li><strong>Помощь.</strong>Со стиркой могут помочь близкие. Не стоит отказываться от помощи, следуя желанию сделать всё самой. Это не значит, что вы не справляетесь с функцией родителя, не признак слабости и не повод испытывать чувство вины. Попросить помощи нужно ещё и для того, чтобы дать другим людям проявить свою любовь. Это нужно им не меньше, чем вам.</li>
48
<li><strong>Поддержка.</strong>Поговорить с кем-то, кто не будет осуждать, - хороший способ избавиться от негативных эмоций. Это может быть близкая подруга или психолог.</li>
48
<li><strong>Поддержка.</strong>Поговорить с кем-то, кто не будет осуждать, - хороший способ избавиться от негативных эмоций. Это может быть близкая подруга или психолог.</li>
49
<li><strong>Прогулки.</strong>Простая ходьба увеличивает выработку "гормонов счастья" в мозге, и они помогают противостоять беби-блюзу. Чтобы усилить эффект, разнообразьте тренировки. Попробуйте йогу, ритмичную аэробику, специальную гимнастику, которую можно делать с ребёнком на руках [10].</li>
49
<li><strong>Прогулки.</strong>Простая ходьба увеличивает выработку "гормонов счастья" в мозге, и они помогают противостоять беби-блюзу. Чтобы усилить эффект, разнообразьте тренировки. Попробуйте йогу, ритмичную аэробику, специальную гимнастику, которую можно делать с ребёнком на руках [10].</li>
50
<li><strong>Приятное времяпровождение.</strong>Займитесь тем, что вам нравится, даже если кажется, что проще встретить единорога, чем выделить пять минут на себя. И нет, просмотр телевизора или скроллинг ленты не считается. Нужно, чтобы занятие было творческим: музыка, пение, танцы, рисование снижают риск послеродовой депрессии [11].</li>
50
<li><strong>Приятное времяпровождение.</strong>Займитесь тем, что вам нравится, даже если кажется, что проще встретить единорога, чем выделить пять минут на себя. И нет, просмотр телевизора или скроллинг ленты не считается. Нужно, чтобы занятие было творческим: музыка, пение, танцы, рисование снижают риск послеродовой депрессии [11].</li>
51
<li><strong>Партнёрство.</strong>Иногда послеродовая депрессия усугубляется отдалением супругов, поэтому нужно поговорить и решить, что вы будете делать что-то вместе хотя бы раз в день. Приготовить чай и съесть плитку шоколада, посмотреть сериал, сделать друг другу массаж стоп с аромамаслами - это помогает выработать гормон окситоцин, который создаёт чувство доверия и комфорта [12], [13].</li>
51
<li><strong>Партнёрство.</strong>Иногда послеродовая депрессия усугубляется отдалением супругов, поэтому нужно поговорить и решить, что вы будете делать что-то вместе хотя бы раз в день. Приготовить чай и съесть плитку шоколада, посмотреть сериал, сделать друг другу массаж стоп с аромамаслами - это помогает выработать гормон окситоцин, который создаёт чувство доверия и комфорта [12], [13].</li>
52
<li><strong>Питание.</strong>Нехватку<a>омега-3 жирных кислот</a>, особенно эйкозапентаеновой кислоты, которая содержится в животных продуктах, связывают с повышенным риском послеродовой депрессии. Поэтому налегайте на продукты, богатые омега-3 жирными кислотами [14].</li>
52
<li><strong>Питание.</strong>Нехватку<a>омега-3 жирных кислот</a>, особенно эйкозапентаеновой кислоты, которая содержится в животных продуктах, связывают с повышенным риском послеродовой депрессии. Поэтому налегайте на продукты, богатые омега-3 жирными кислотами [14].</li>
53
</ul><p>"Может, это не депрессия, я просто устала?" - эта мысль даёт надежду, что всё скоро пройдёт, и желательно само собой. Но подобный сценарий маловероятен, если вы столкнулись именно с депрессивным расстройством. Главное отличие послеродовой депрессии от беби-блюза в том, что первое нужно лечить [1].</p>
53
</ul><p>"Может, это не депрессия, я просто устала?" - эта мысль даёт надежду, что всё скоро пройдёт, и желательно само собой. Но подобный сценарий маловероятен, если вы столкнулись именно с депрессивным расстройством. Главное отличие послеродовой депрессии от беби-блюза в том, что первое нужно лечить [1].</p>
54
<p>Основные препараты в лечении депрессии - антидепрессанты. Они регулируют выработку химических веществ в мозге, которые управляют эмоциями. Главным образом помогают повысить уровень серотонина и норадреналина - эти два нейромедиатора поддерживают хорошее настроение и бодрость [15].</p>
54
<p>Основные препараты в лечении депрессии - антидепрессанты. Они регулируют выработку химических веществ в мозге, которые управляют эмоциями. Главным образом помогают повысить уровень серотонина и норадреналина - эти два нейромедиатора поддерживают хорошее настроение и бодрость [15].</p>
55
<em>Кадр: фильм "Ночная сучка" / Hulu / Searchlight Pictures</em><p>Чтобы антидепрессанты подействовали, может потребоваться несколько недель. Иногда первый антидепрессант не помогает, поэтому приходится пробовать другой препарат [15].</p>
55
<em>Кадр: фильм "Ночная сучка" / Hulu / Searchlight Pictures</em><p>Чтобы антидепрессанты подействовали, может потребоваться несколько недель. Иногда первый антидепрессант не помогает, поэтому приходится пробовать другой препарат [15].</p>
56
<p>В лечении послеродовой депрессии может быть полезно несколько методов психотерапии:</p>
56
<p>В лечении послеродовой депрессии может быть полезно несколько методов психотерапии:</p>
57
<ul><li><strong>Когнитивно-поведенческая терапия</strong> - улучшает навыки решения проблем и преодоления трудностей, помогает принимать решения и выявлять негативные модели мышления и поведения. Этот вид терапии может значительно уменьшить симптомы послеродовой депрессии и предотвратить их прогрессирование [16].</li>
57
<ul><li><strong>Когнитивно-поведенческая терапия</strong> - улучшает навыки решения проблем и преодоления трудностей, помогает принимать решения и выявлять негативные модели мышления и поведения. Этот вид терапии может значительно уменьшить симптомы послеродовой депрессии и предотвратить их прогрессирование [16].</li>
58
<li><strong>Межличностная психотерапия</strong>-<strong></strong>рассчитана за 3-4 месяца и помогает решить текущую проблему. Она не предполагает глубокого погружения и анализа детских травм, но позволяет улучшить отношения с близкими [17].</li>
58
<li><strong>Межличностная психотерапия</strong>-<strong></strong>рассчитана за 3-4 месяца и помогает решить текущую проблему. Она не предполагает глубокого погружения и анализа детских травм, но позволяет улучшить отношения с близкими [17].</li>
59
<li><strong>Семейная терапия</strong> - может быть особенно эффективна при лечении послеродовой депрессии, если главный источник стресса - нездоровая атмосфера в семье [18].</li>
59
<li><strong>Семейная терапия</strong> - может быть особенно эффективна при лечении послеродовой депрессии, если главный источник стресса - нездоровая атмосфера в семье [18].</li>
60
</ul><p>Есть основания полагать, что справиться с симптомами послеродовой депрессии помогает транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). ТМС проводят раз в 4-6 недель, если антидепрессанты и психотерапия оказались неэффективны [1].</p>
60
</ul><p>Есть основания полагать, что справиться с симптомами послеродовой депрессии помогает транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). ТМС проводят раз в 4-6 недель, если антидепрессанты и психотерапия оказались неэффективны [1].</p>
61
<p>На головной мозг воздействуют меняющимся магнитным полем, которое создаёт электрические стимулы в определённых зонах. Метод одобрен авторитетными организациями, в том числе Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), Американской психиатрической ассоциацией, Канадской сетью лечения аффективных и тревожных расстройств и Всемирной федерацией обществ биологической психиатрии [19].</p>
61
<p>На головной мозг воздействуют меняющимся магнитным полем, которое создаёт электрические стимулы в определённых зонах. Метод одобрен авторитетными организациями, в том числе Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), Американской психиатрической ассоциацией, Канадской сетью лечения аффективных и тревожных расстройств и Всемирной федерацией обществ биологической психиатрии [19].</p>
62
<p><strong>Источники</strong></p>
62
<p><strong>Источники</strong></p>
63
<p>1. Carlson K., Mughal S., Azhar Y., et al.<a>Perinatal Depression</a>. [Updated 2025 Jan 22]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. 2025 Jan.</p>
63
<p>1. Carlson K., Mughal S., Azhar Y., et al.<a>Perinatal Depression</a>. [Updated 2025 Jan 22]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. 2025 Jan.</p>
64
<p>2.<a>Postpartum depression</a>. Office on Women’s Health U. S. Department of Health & Human Services.</p>
64
<p>2.<a>Postpartum depression</a>. Office on Women’s Health U. S. Department of Health & Human Services.</p>
65
<p>3. Venkatesh G., Manjunath N., & Rajanna N. Postpartum blue is common in socially and economically insecure mothers. Indian Journal of Community Medicine. 2011. 36(3). 231. DOI:<a>10.4103/0970-0218.86527</a>.</p>
65
<p>3. Venkatesh G., Manjunath N., & Rajanna N. Postpartum blue is common in socially and economically insecure mothers. Indian Journal of Community Medicine. 2011. 36(3). 231. DOI:<a>10.4103/0970-0218.86527</a>.</p>
66
<p>4.<a>Postpartum depression</a>. MedlinePlus Medical Encyclopedia.</p>
66
<p>4.<a>Postpartum depression</a>. MedlinePlus Medical Encyclopedia.</p>
67
<p>5. Putnick D. L., Sundaram R., Bell E. M., Ghassabian A., Goldstein R. B., Robinson S. L., Vafai Y., Gilman S. E., & Yeung E. Trajectories of maternal postpartum depressive symptoms. PEDIATRICS. 2020. 146(5). DOI:<a>10.1542/peds.2020-0857</a>.</p>
67
<p>5. Putnick D. L., Sundaram R., Bell E. M., Ghassabian A., Goldstein R. B., Robinson S. L., Vafai Y., Gilman S. E., & Yeung E. Trajectories of maternal postpartum depressive symptoms. PEDIATRICS. 2020. 146(5). DOI:<a>10.1542/peds.2020-0857</a>.</p>
68
<p>6.<a>Postpartum depression - Symptoms and causes</a>. Mayo Clinic.</p>
68
<p>6.<a>Postpartum depression - Symptoms and causes</a>. Mayo Clinic.</p>
69
<p>7. Shadrina M., Bondarenko E. A., & Slominsky P. A. Genetics factors in major depression disease. Frontiers in Psychiatry. 2018. 9. DOI:<a>10.3389/fpsyt.2018.00334</a>.</p>
69
<p>7. Shadrina M., Bondarenko E. A., & Slominsky P. A. Genetics factors in major depression disease. Frontiers in Psychiatry. 2018. 9. DOI:<a>10.3389/fpsyt.2018.00334</a>.</p>
70
<p><strong>РАЗВЕРНУТЬ СПИСОК</strong></p>
70
<p><strong>РАЗВЕРНУТЬ СПИСОК</strong></p>
71
<p>8. Asadi M., Noroozi M., & Alavi M. Exploring the experiences related to postpartum changes: perspectives of mothers and healthcare providers in Iran. BMC Pregnancy and Childbirth. 2021. 21(1). DOI:<a>10.1186/s12884-020-03504-8</a>.</p>
71
<p>8. Asadi M., Noroozi M., & Alavi M. Exploring the experiences related to postpartum changes: perspectives of mothers and healthcare providers in Iran. BMC Pregnancy and Childbirth. 2021. 21(1). DOI:<a>10.1186/s12884-020-03504-8</a>.</p>
72
<p>9.<a>Treatment - Postnatal depression</a>. NHS.</p>
72
<p>9.<a>Treatment - Postnatal depression</a>. NHS.</p>
73
<p>10. Poyatos‐León R., García‐Hermoso A., Sanabria‐Martínez G., Álvarez‐Bueno C., Cavero‐Redondo I., & Martínez‐Vizcaíno V. Effects of exercise‐based interventions on postpartum depression: A meta‐analysis of randomized controlled trials. Birth. 2017. 44(3). 200-208. DOI:<a>10.1111/birt.12294</a>.</p>
73
<p>10. Poyatos‐León R., García‐Hermoso A., Sanabria‐Martínez G., Álvarez‐Bueno C., Cavero‐Redondo I., & Martínez‐Vizcaíno V. Effects of exercise‐based interventions on postpartum depression: A meta‐analysis of randomized controlled trials. Birth. 2017. 44(3). 200-208. DOI:<a>10.1111/birt.12294</a>.</p>
74
<p>11. Qian J., Sun S., Wang M., Sun X., & Yu X. Art-based interventions for women’s mental health in pregnancy and postpartum: A meta-analysis of randomised controlled trials. Frontiers in Psychiatry. 2023. 14. DOI:<a>10.3389/fpsyt.2023.1112951</a>.</p>
74
<p>11. Qian J., Sun S., Wang M., Sun X., & Yu X. Art-based interventions for women’s mental health in pregnancy and postpartum: A meta-analysis of randomised controlled trials. Frontiers in Psychiatry. 2023. 14. DOI:<a>10.3389/fpsyt.2023.1112951</a>.</p>
75
<p>12. Choi M. S., & Lee E. J. Effects of Foot-Reflexology massage on fatigue, stress and postpartum depression in postpartum women. Journal of Korean Academy of Nursing. 2015. 45(4). 587. DOI:<a>10.4040/jkan.2015.45.4.587</a>.</p>
75
<p>12. Choi M. S., & Lee E. J. Effects of Foot-Reflexology massage on fatigue, stress and postpartum depression in postpartum women. Journal of Korean Academy of Nursing. 2015. 45(4). 587. DOI:<a>10.4040/jkan.2015.45.4.587</a>.</p>
76
<p>13. Yahya F. D., Ahmad M., Usman A. N., Sinrang A. W., Alasiry E., & Bahar, B. Potential combination of back massage therapy and acupressure as complementary therapy in postpartum women for the increase in the hormone oxytocin. Enfermería Clínica. 2020. 30. 570-572. DOI:<a>10.1016/j.enfcli.2019.07.163</a>.</p>
76
<p>13. Yahya F. D., Ahmad M., Usman A. N., Sinrang A. W., Alasiry E., & Bahar, B. Potential combination of back massage therapy and acupressure as complementary therapy in postpartum women for the increase in the hormone oxytocin. Enfermería Clínica. 2020. 30. 570-572. DOI:<a>10.1016/j.enfcli.2019.07.163</a>.</p>
77
<p>14. Mocking R. J. T., Steijn K., Roos C., Assies J., Bergink V., Ruhé H. G., & Schene A. H. Omega-3 fatty acid supplementation for perinatal depression. The Journal of Clinical Psychiatry. 2020. 81(5). DOI:<a>10.4088/jcp.19r13106</a>.</p>
77
<p>14. Mocking R. J. T., Steijn K., Roos C., Assies J., Bergink V., Ruhé H. G., & Schene A. H. Omega-3 fatty acid supplementation for perinatal depression. The Journal of Clinical Psychiatry. 2020. 81(5). DOI:<a>10.4088/jcp.19r13106</a>.</p>
78
<p>15. Stewart D. E., & Vigod S. N. Postpartum Depression: Pathophysiology, treatment, and emerging Therapeutics. Annual Review of Medicine. 2019. 70(1). 183-196. DOI:<a>10.1146/annurev-med-041217-011106</a>.</p>
78
<p>15. Stewart D. E., & Vigod S. N. Postpartum Depression: Pathophysiology, treatment, and emerging Therapeutics. Annual Review of Medicine. 2019. 70(1). 183-196. DOI:<a>10.1146/annurev-med-041217-011106</a>.</p>
79
<p>16. Huang L., Zhao Y., Qiang C., & Fan B. Is cognitive behavioral therapy a better choice for women with postnatal depression? A systematic review and meta-analysis. PLoS ONE. 2018. 13(10). e0205243. DOI:<a>10.1371/journal.pone.0205243</a>.</p>
79
<p>16. Huang L., Zhao Y., Qiang C., & Fan B. Is cognitive behavioral therapy a better choice for women with postnatal depression? A systematic review and meta-analysis. PLoS ONE. 2018. 13(10). e0205243. DOI:<a>10.1371/journal.pone.0205243</a>.</p>
80
<p>17. Kang H. K., John D., Bisht B., Kaur M., Alexis O., & Worsley A. PROTOCOL: Effectiveness of interpersonal psychotherapy in comparison to other psychological and pharmacological interventions for reducing depressive symptoms in women diagnosed with postpartum depression in low and middle‐income countries: A systematic review. Campbell Systematic Reviews. 2020. 16(1). DOI:<a>10.1002/cl2.1074</a>.</p>
80
<p>17. Kang H. K., John D., Bisht B., Kaur M., Alexis O., & Worsley A. PROTOCOL: Effectiveness of interpersonal psychotherapy in comparison to other psychological and pharmacological interventions for reducing depressive symptoms in women diagnosed with postpartum depression in low and middle‐income countries: A systematic review. Campbell Systematic Reviews. 2020. 16(1). DOI:<a>10.1002/cl2.1074</a>.</p>
81
<p>18. Ngai F., Wong P., Chung K., Chau P., & Hui P. Effect of couple‐based cognitive behavioural intervention on prevention of postnatal depression: multisite randomised controlled trial. BJOG an International Journal of Obstetrics & Gynaecology. 2019. 127(4). 500-507. DOI:<a>10.1111/1471-0528.15862</a>.</p>
81
<p>18. Ngai F., Wong P., Chung K., Chau P., & Hui P. Effect of couple‐based cognitive behavioural intervention on prevention of postnatal depression: multisite randomised controlled trial. BJOG an International Journal of Obstetrics & Gynaecology. 2019. 127(4). 500-507. DOI:<a>10.1111/1471-0528.15862</a>.</p>
82
<p>19. Применение транскраниальной магнитной стимуляции в психиатрической и психоневрологической практике: учебное пособие / А. А. Рагимова [и др.]; ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский Университет). М. : Издательство Сеченовского Университета, 2022. 150 с.</p>
82
<p>19. Применение транскраниальной магнитной стимуляции в психиатрической и психоневрологической практике: учебное пособие / А. А. Рагимова [и др.]; ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский Университет). М. : Издательство Сеченовского Университета, 2022. 150 с.</p>
83
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
83
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
84
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
85
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
86
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
87
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
88
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
89
-
<a><b>Хотите попасть в IT? ➞</b>Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>