1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>23 июл 2025</li>
2
<ul><li>23 июл 2025</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Хикикомори: в чём суть феномена</h2>
4
</ul><h2>Хикикомори: в чём суть феномена</h2>
5
<p>Почему люди запираются в домах и выбирают жизнь в изоляции.</p>
5
<p>Почему люди запираются в домах и выбирают жизнь в изоляции.</p>
6
<p>Кадр: фильм "Ошибка времени" / "Кинологистика"</p>
6
<p>Кадр: фильм "Ошибка времени" / "Кинологистика"</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li>кто такие<a>хикикомори</a>и <a>почему</a>они запираются в четырёх стенах;</li>
9
<ul><li>кто такие<a>хикикомори</a>и <a>почему</a>они запираются в четырёх стенах;</li>
10
<li>как<a>связаны</a>хикикомори и расстройства психики;</li>
10
<li>как<a>связаны</a>хикикомори и расстройства психики;</li>
11
<li>как<a>понять</a>, что вы хикикомори;</li>
11
<li>как<a>понять</a>, что вы хикикомори;</li>
12
<li>почему люди<a>выбирают</a>самозаточение и как из него<a>выбраться</a>.</li>
12
<li>почему люди<a>выбирают</a>самозаточение и как из него<a>выбраться</a>.</li>
13
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
13
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
<p>Хикикомори - это радикальная социальная изоляция, а также название для людей, которые её выбирают. Чтобы<a>причислить</a>себя к хикикомори, нужно пробыть дома не менее полугода, избегая живых контактов с людьми по работе, учёбе и быту. Большинство хикикомори (или хикки) - подростки и молодые люди, но <a>есть</a>среди них и те, кому немного за 30.</p>
14
<p>Хикикомори - это радикальная социальная изоляция, а также название для людей, которые её выбирают. Чтобы<a>причислить</a>себя к хикикомори, нужно пробыть дома не менее полугода, избегая живых контактов с людьми по работе, учёбе и быту. Большинство хикикомори (или хикки) - подростки и молодые люди, но <a>есть</a>среди них и те, кому немного за 30.</p>
15
<p>Хикикомори<a>зародилось</a>в Японии 1990-х. В переводе с японского "хику"<a>значит</a>"отступать", а "мору" - "замыкаться в себе". Сейчас в стране живёт около 1,5 миллиона хикки.</p>
15
<p>Хикикомори<a>зародилось</a>в Японии 1990-х. В переводе с японского "хику"<a>значит</a>"отступать", а "мору" - "замыкаться в себе". Сейчас в стране живёт около 1,5 миллиона хикки.</p>
16
<p>Вероятно, феномен появился именно в Японии из-за укрепившегося в её культуре перфекционизма. Строгость при исполнении правил и традиций, изматывающая работа, учёба только на отлично и неукоснительная вежливость создают суровый психологический климат, и он оказывает на человека высокое давление.</p>
16
<p>Вероятно, феномен появился именно в Японии из-за укрепившегося в её культуре перфекционизма. Строгость при исполнении правил и традиций, изматывающая работа, учёба только на отлично и неукоснительная вежливость создают суровый психологический климат, и он оказывает на человека высокое давление.</p>
17
<p>Частично описывает феномен знаменитая строка Иосифа Бродского: "Не выходи из комнаты, не совершай ошибку". В том же стихотворении "Комната" есть ещё более точные слова о сути движения хикикомори:</p>
17
<p>Частично описывает феномен знаменитая строка Иосифа Бродского: "Не выходи из комнаты, не совершай ошибку". В том же стихотворении "Комната" есть ещё более точные слова о сути движения хикикомори:</p>
18
<p>"Зачем выходить оттуда, куда вернёшься вечером</p>
18
<p>"Зачем выходить оттуда, куда вернёшься вечером</p>
19
<p>таким же, каким ты был, тем более - изувеченным?"</p>
19
<p>таким же, каким ты был, тем более - изувеченным?"</p>
20
<p>Внешний мир враждебен, страшен, опасен, так зачем с ним контактировать? Ты лишь деталька, винтик, исчезновения которого никто не заметит. Зачем подыгрывать системе? Цивилизация уже обеспечила нас всем необходимым для выживания в безопасных четырёх стенах: от доставки еды до социальных сетей. Общение, гигиена, питание, спорт - всё это доступно дома. И нет риска быть отвергнутым, осмеянным, травмированным. Выходить - попросту глупо и не нужно. Зачем?</p>
20
<p>Внешний мир враждебен, страшен, опасен, так зачем с ним контактировать? Ты лишь деталька, винтик, исчезновения которого никто не заметит. Зачем подыгрывать системе? Цивилизация уже обеспечила нас всем необходимым для выживания в безопасных четырёх стенах: от доставки еды до социальных сетей. Общение, гигиена, питание, спорт - всё это доступно дома. И нет риска быть отвергнутым, осмеянным, травмированным. Выходить - попросту глупо и не нужно. Зачем?</p>
21
<p>Все эти "зачем" копились, множились и распространялись по миру. В 2022 году специалисты исследовательской лаборатории<strong>Hikikomori Research Lab</strong><a>обнаружили</a>, что хикикомори уже есть в Европе, Америке, Бразилии и Южной Корее. А в совместной работе специалистов из Университета Глазго и Нагойского университета 2023 года хикикомори<a>называют</a>проблемой, существование которой признают во всём мире.</p>
21
<p>Все эти "зачем" копились, множились и распространялись по миру. В 2022 году специалисты исследовательской лаборатории<strong>Hikikomori Research Lab</strong><a>обнаружили</a>, что хикикомори уже есть в Европе, Америке, Бразилии и Южной Корее. А в совместной работе специалистов из Университета Глазго и Нагойского университета 2023 года хикикомори<a>называют</a>проблемой, существование которой признают во всём мире.</p>
22
<p>Кроме того, британские и японские исследователи<a>подчёркивают</a>: хикикомори не то чтобы боятся социальных контактов - скорее презирают и отрицают саму их необходимость. В этом важное отличие хикикомори от социальной фобии и агорафобии.</p>
22
<p>Кроме того, британские и японские исследователи<a>подчёркивают</a>: хикикомори не то чтобы боятся социальных контактов - скорее презирают и отрицают саму их необходимость. В этом важное отличие хикикомори от социальной фобии и агорафобии.</p>
23
<p>Официально - нет. Кроме того, не во всех случаях оно считается патологией: в лёгких формах приверженность хикикомори не сильно ограничивает и позволяет жить гармонично.</p>
23
<p>Официально - нет. Кроме того, не во всех случаях оно считается патологией: в лёгких формах приверженность хикикомори не сильно ограничивает и позволяет жить гармонично.</p>
24
<p>В редакцию DSM-5 хикикомори<a>включили</a>как пример<strong>культурной концепции дистресса</strong>. Большинство людей в контексте современной культуры переживают похожие тревоги и проблемы:</p>
24
<p>В редакцию DSM-5 хикикомори<a>включили</a>как пример<strong>культурной концепции дистресса</strong>. Большинство людей в контексте современной культуры переживают похожие тревоги и проблемы:</p>
25
<ul><li>мы боимся ничего не достичь, не реализовать себя, оказаться отвергнутыми, одинокими или отстающими;</li>
25
<ul><li>мы боимся ничего не достичь, не реализовать себя, оказаться отвергнутыми, одинокими или отстающими;</li>
26
<li>нам сложно принять, что всегда есть кто-то богаче, успешнее, красивее и умнее нас;</li>
26
<li>нам сложно принять, что всегда есть кто-то богаче, успешнее, красивее и умнее нас;</li>
27
<li>нам трудно взваливать на себя ежедневную ответственность за будущее и при этом умудряться "жить здесь и сейчас".</li>
27
<li>нам трудно взваливать на себя ежедневную ответственность за будущее и при этом умудряться "жить здесь и сейчас".</li>
28
</ul><p><strong>Культурные концепции дистресса</strong> - это описания способов, которыми люди массово пользуются, чтобы пережить и выразить свои боли, страдания, страхи и трудности. Хикикомори - один из таких способов.</p>
28
</ul><p><strong>Культурные концепции дистресса</strong> - это описания способов, которыми люди массово пользуются, чтобы пережить и выразить свои боли, страдания, страхи и трудности. Хикикомори - один из таких способов.</p>
29
<p>Не бороться, а укрыться. Не гнаться за большим, а принять господство малого. Не рисковать, а наслаждаться безопасностью. Не встраиваться в систему, а <a>исчезнуть</a>из неё.</p>
29
<p>Не бороться, а укрыться. Не гнаться за большим, а принять господство малого. Не рисковать, а наслаждаться безопасностью. Не встраиваться в систему, а <a>исчезнуть</a>из неё.</p>
30
<p>Хикикомори<a>может</a>принимать экстремальные формы: человек месяцами не выходит из спальни и не общается даже с теми, кто живёт с ним в одной квартире. Назвать такую жизнь здоровой едва ли можно, ситуация требует обращения к психологу и комплексной работы над возвращением человека в общество.</p>
30
<p>Хикикомори<a>может</a>принимать экстремальные формы: человек месяцами не выходит из спальни и не общается даже с теми, кто живёт с ним в одной квартире. Назвать такую жизнь здоровой едва ли можно, ситуация требует обращения к психологу и комплексной работы над возвращением человека в общество.</p>
31
<p>Кроме того, хикикомори иногда<a>сопутствуют</a>психиатрические расстройства. Например:</p>
31
<p>Кроме того, хикикомори иногда<a>сопутствуют</a>психиатрические расстройства. Например:</p>
32
<ul><li>социальное тревожное расстройство;</li>
32
<ul><li>социальное тревожное расстройство;</li>
33
<li>тяжёлое депрессивное расстройство;</li>
33
<li>тяжёлое депрессивное расстройство;</li>
34
<li>генерализованное тревожное расстройство;</li>
34
<li>генерализованное тревожное расстройство;</li>
35
<li><a>ПТСР</a>;</li>
35
<li><a>ПТСР</a>;</li>
36
<li>шизофрения и шизоидное расстройство личности;</li>
36
<li>шизофрения и шизоидное расстройство личности;</li>
37
<li>избегающее расстройство личности.</li>
37
<li>избегающее расстройство личности.</li>
38
</ul><p>Но в <a>большинстве</a>случаев хикикомори - это самостоятельное явление.</p>
38
</ul><p>Но в <a>большинстве</a>случаев хикикомори - это самостоятельное явление.</p>
39
<p>Единственный неоспоримый критерий хикикомори - добровольное нахождение в квартире или в комнате на протяжении как минимум шести месяцев. Дальше мнения разнятся.</p>
39
<p>Единственный неоспоримый критерий хикикомори - добровольное нахождение в квартире или в комнате на протяжении как минимум шести месяцев. Дальше мнения разнятся.</p>
40
<p>Например, специалисты Hikikomori Research Lab<a>выделяют</a>три формы феномена:</p>
40
<p>Например, специалисты Hikikomori Research Lab<a>выделяют</a>три формы феномена:</p>
41
<ul><li>люди иногда покидают свой дом (2-3 дня в неделю) - лёгкая форма хикикомори;</li>
41
<ul><li>люди иногда покидают свой дом (2-3 дня в неделю) - лёгкая форма хикикомори;</li>
42
<li>люди редко покидают свой дом (раз в неделю или меньше) - умеренная форма;</li>
42
<li>люди редко покидают свой дом (раз в неделю или меньше) - умеренная форма;</li>
43
<li>люди редко выходят из комнаты и не общаются даже с сожителями - тяжёлая форма.</li>
43
<li>люди редко выходят из комнаты и не общаются даже с сожителями - тяжёлая форма.</li>
44
</ul><p>Кажется, что всё ясно: проблемы у людей с тяжёлой формой. Но на самом деле считать патологией могут и хикикомори в лёгкой форме, если оно мешает человеку развиваться. В частности, мешает ходить на работу или учёбу, строить отношения, которых не хватает, чувствовать себя счастливыми и полноценными. Впрочем, зачастую ни <a>одиночества</a>, ни стресса хикки не испытывают. По крайней мере, в начале изоляции.</p>
44
</ul><p>Кажется, что всё ясно: проблемы у людей с тяжёлой формой. Но на самом деле считать патологией могут и хикикомори в лёгкой форме, если оно мешает человеку развиваться. В частности, мешает ходить на работу или учёбу, строить отношения, которых не хватает, чувствовать себя счастливыми и полноценными. Впрочем, зачастую ни <a>одиночества</a>, ни стресса хикки не испытывают. По крайней мере, в начале изоляции.</p>
45
<p>"Многие пациенты чувствуют удовлетворение от своей социальной изоляции, особенно на ранней стадии состояния. Немало пациентов часто описывают<strong>чувство облегчения</strong>от возможности сбежать от болезненных реалий жизни за пределами своего дома. Но по мере увеличения продолжительности социальной изоляции большинство пациентов начинают жаловаться на дистресс, например на чувство одиночества".</p>
45
<p>"Многие пациенты чувствуют удовлетворение от своей социальной изоляции, особенно на ранней стадии состояния. Немало пациентов часто описывают<strong>чувство облегчения</strong>от возможности сбежать от болезненных реалий жизни за пределами своего дома. Но по мере увеличения продолжительности социальной изоляции большинство пациентов начинают жаловаться на дистресс, например на чувство одиночества".</p>
46
<p><strong>"Предложение по диагностическим критериям для хикикомори", Hikikomori Research Lab</strong></p>
46
<p><strong>"Предложение по диагностическим критериям для хикикомори", Hikikomori Research Lab</strong></p>
47
<p>Облегчение от изоляции, вероятно, и есть ключевой параметр, по которому можно заподозрить в себе черты хикикомори. Если, оставаясь дома, человек не сталкивается с виной, не осуждает себя, не переживает, что что-то пропускает, и по-настоящему отдыхает и наслаждается жизнью в четырёх стенах в течение полугода - скорее всего, он хикикомори.</p>
47
<p>Облегчение от изоляции, вероятно, и есть ключевой параметр, по которому можно заподозрить в себе черты хикикомори. Если, оставаясь дома, человек не сталкивается с виной, не осуждает себя, не переживает, что что-то пропускает, и по-настоящему отдыхает и наслаждается жизнью в четырёх стенах в течение полугода - скорее всего, он хикикомори.</p>
48
<p>В случае, когда хикикомори всё-таки сопряжено с другими расстройствами, причиной самоизоляции<a>могут стать</a>психологические травмы, страх смущения и отвержения или недостаток навыков общения (если речь о людях с особенностями аутистического спектра).</p>
48
<p>В случае, когда хикикомори всё-таки сопряжено с другими расстройствами, причиной самоизоляции<a>могут стать</a>психологические травмы, страх смущения и отвержения или недостаток навыков общения (если речь о людях с особенностями аутистического спектра).</p>
49
<p>Например, в популярном аниме "Реинкарнация безработного" главный герой стал хикикомори после пережитой травли и приобретённого чувства собственной никчёмности и неприятия обществом.</p>
49
<p>Например, в популярном аниме "Реинкарнация безработного" главный герой стал хикикомори после пережитой травли и приобретённого чувства собственной никчёмности и неприятия обществом.</p>
50
<p>Но есть и менее драматичный сценарий. Напомним, что в основном хикикомори - это подростки и молодые люди, которые закрываются в домах родителей. Есть несколько факторов, которые могут привести к их желанию "исчезнуть" из общества. Например, предполагают, что стремление к хикикомори<a>провоцируют</a>родительская гиперопека и отсутствие отцовского участия в жизни подростка.</p>
50
<p>Но есть и менее драматичный сценарий. Напомним, что в основном хикикомори - это подростки и молодые люди, которые закрываются в домах родителей. Есть несколько факторов, которые могут привести к их желанию "исчезнуть" из общества. Например, предполагают, что стремление к хикикомори<a>провоцируют</a>родительская гиперопека и отсутствие отцовского участия в жизни подростка.</p>
51
<p>Подростки ищут себя - это ключевая задача для людей их возраста. Обрести собственные ценности, разобраться в интересах, найти друзей-единомышленников, избавиться от убеждения в том, что мама с папой всегда правы и обязательно нужно жить так, как они говорят. Это непростая задача.</p>
51
<p>Подростки ищут себя - это ключевая задача для людей их возраста. Обрести собственные ценности, разобраться в интересах, найти друзей-единомышленников, избавиться от убеждения в том, что мама с папой всегда правы и обязательно нужно жить так, как они говорят. Это непростая задача.</p>
52
<p>Современные реалии глобализации и вседоступности интернета, с одной стороны, помогают: выбор больше, источников поиска себя предостаточно, можно общаться с людьми из любой страны, учиться почти любому делу по видео на YouTube. С другой стороны, такое обилие информации пугает и путает.</p>
52
<p>Современные реалии глобализации и вседоступности интернета, с одной стороны, помогают: выбор больше, источников поиска себя предостаточно, можно общаться с людьми из любой страны, учиться почти любому делу по видео на YouTube. С другой стороны, такое обилие информации пугает и путает.</p>
53
<p>Сосредоточиться на чём-то одном трудно; кроме того, социальные сети постоянно подгоняют и показывают примеры людей, достигших всего и даже больше в свои пятнадцать, двадцать или тридцать пять. Планка соответствия задрана до уровня олимпийских чемпионов по прыжкам с шестом.</p>
53
<p>Сосредоточиться на чём-то одном трудно; кроме того, социальные сети постоянно подгоняют и показывают примеры людей, достигших всего и даже больше в свои пятнадцать, двадцать или тридцать пять. Планка соответствия задрана до уровня олимпийских чемпионов по прыжкам с шестом.</p>
54
<p>На таком фоне идея выйти из гонки и вовсе её не начинать, ограничить контакты с миром и убедить себя, что всё можно найти, понять и получить не выходя из дома, - очень соблазнительна. Особенно если мама с папой привыкли<a>решать всё за ребёнка</a>и у него нет навыков осознанного выбора и принятия ответственности за свою жизнь. Когда мир сжимается до размеров спальни, в нём проще устанавливать свои правила и познавать себя.</p>
54
<p>На таком фоне идея выйти из гонки и вовсе её не начинать, ограничить контакты с миром и убедить себя, что всё можно найти, понять и получить не выходя из дома, - очень соблазнительна. Особенно если мама с папой привыкли<a>решать всё за ребёнка</a>и у него нет навыков осознанного выбора и принятия ответственности за свою жизнь. Когда мир сжимается до размеров спальни, в нём проще устанавливать свои правила и познавать себя.</p>
55
<p>"Наша клиническая точка зрения: для запутавшихся подростков, проходящих через переходный период, социальная изоляция может быть формой психологического моратория для восстановления контроля над окружающей средой и постепенной реконструкции идентичности".</p>
55
<p>"Наша клиническая точка зрения: для запутавшихся подростков, проходящих через переходный период, социальная изоляция может быть формой психологического моратория для восстановления контроля над окружающей средой и постепенной реконструкции идентичности".</p>
56
<p><strong>"Хикикомори: обсуждение феномена XXI века с клинической точки зрения", Фиоренцо Раньери и Лучано Луккерино</strong></p>
56
<p><strong>"Хикикомори: обсуждение феномена XXI века с клинической точки зрения", Фиоренцо Раньери и Лучано Луккерино</strong></p>
57
<p>Итальянские исследователи также<a>пишут</a>, что развитие автономии подростков и укрепление их чувства идентичности - первая линия помощи в ситуации с хикикомори.<a>Уверенность в себе</a>и стабильная самооценка, ощущение "Я могу справиться, у меня есть для этого силы" и мысль "Я ценен, уникален, я могу быть таким, какой я есть" помогут тинейджеру осознать, что изолироваться от мира в комнате не обязательно.</p>
57
<p>Итальянские исследователи также<a>пишут</a>, что развитие автономии подростков и укрепление их чувства идентичности - первая линия помощи в ситуации с хикикомори.<a>Уверенность в себе</a>и стабильная самооценка, ощущение "Я могу справиться, у меня есть для этого силы" и мысль "Я ценен, уникален, я могу быть таким, какой я есть" помогут тинейджеру осознать, что изолироваться от мира в комнате не обязательно.</p>
58
-
<p>Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?</p>
58
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
59
-
<p>Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.</p>
60
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
61
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
62
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
63
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
64
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>