Rivalry2

HTML Diff

1 added 1 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <p>Курс</p>

2 <h2>Справляемся с тревогой и беспокойством - бесплатный курс</h2>

3 <p>Узнаете, как проявляется ваша тревога и какие есть способы работы с тревожными расстройствами. Научитесь применять техники самопомощи при стрессе, беспокойстве и панике. Сможете выдерживать сложные эмоции, жить и работать несмотря на тревогу.</p>

4 <ul><li><strong>Доступ к курсу</strong>бесплатно</li>

5 <li><strong>Прикладные знания</strong>от практикующих психологов</li>

6 <li><strong>Психологические практики и техники</strong>с доказанной эффективностью</li>

7 <li><strong>12 часов</strong>видеоматериалов</li>

8 </ul><h2>Как курс может помочь вам</h2>

9 <h2>Кому подойдёт этот курс</h2>

10 <ul><li><b>Тем, кто тревожится за своё здоровье и жизнь близких</b><p>Сможете отделять разумные меры безопасности от избыточного контроля. Освоите техники самопомощи при тревоге, беспокойстве и панике.</p>

11 </li>

12 <li><b>Тем, кто тревожится из-за будущего</b><p>Научитесь лучше адаптироваться к неопределённости. Поймёте, как выдерживать сложные эмоции и действовать, когда тревожно.</p>

13 </li>

14 <li><b>Тем, кому тревога мешает работать и жить</b><p>Поймёте, как снизить тревогу и работать с тревожными мыслями.</p>

15 </li>

16 </ul><h2>Чему вы научитесь</h2>

17 <ul><li><b>Понимать природу тревоги</b><p>Узнаете, как тревога проявляется на уровне мыслей, эмоций, телесных ощущений, поведения.</p>

18 </li>

19 <li><b>Определять причины своей тревоги</b><p>Поймёте, в каких ситуациях испытываете тревогу. Научитесь вовремя её опознавать.</p>

20 </li>

21 <li><b>Использовать эффективные стратегии самопомощи</b><p>Проанализируете разные способы самопомощи. Поймёте, какие из них подходят вам больше.</p>

22 </li>

23 <li><b>Работать с тревожными мыслями</b><p>Узнаете об ошибках мышления и когнитивных искажениях. Освоите техники работы с тревожными мыслями.</p>

24 </li>

25 <li><b>Применять телесные упражнения для снижения тревоги</b><p>Узнаете, как проявляется тревога в теле именно у вас. Познакомитесь с дыхательными упражнениями и техниками релаксации.</p>

26 </li>

27 <li><b>Действовать, даже когда тревожно</b><p>Определите ситуации, которых вы чаще всего избегаете. Составите план действий и будете шаг за шагом действовать в соответствии с ним.</p>

28 </li>

29 </ul><h2>Как проходит обучение на платформе</h2>

30 <ul><li><p>Регистрация</p>

31 <h3>Знакомитесь с платформой</h3>

32 <p>Платформа Skillbox - собственная разработка компании, которую мы постоянно улучшаем. Вас ждёт доступ к видеоматериалам, он откроется сразу после покупки курса.</p>

33 </li>

34 <li><p>Теория</p>

35 <h3>Получаете знания</h3>

36 <p>Курсы состоят из тематических видео разной длительности и конспектов. Вы познакомитесь с яркими личностями каждой эпохи.</p>

37 </li>

38 <li><p>Удобный график</p>

39 <h3>Проходите курс в комфортном темпе</h3>

40 <p>Смотрите их когда и где угодно. Доступ бессрочный, чтобы вы всегда могли вернуться и повторить теорию.</p>

41 </li>

42 <li><p>Мобильная версия</p>

43 <h3>Учебные материалы всегда под рукой</h3>

44 <p>Вы можете проходить обучение в мобильной версии платформы прямо с телефона - весь прогресс сохранится.</p>

45 </li>

46 </ul><ol><li><h4>Познакомиться с тревогой</h4>

47 <p>Познакомитесь с понятиями тревоги и страха и узнаете, чем они отличаются друг от друга. Поймёте, когда тревога помогает в жизни, а когда становится проблемой. Определите свои триггеры тревоги.</p>

48 </li>

49 <li><h4>Понять тревогу</h4>

50 - <p>Познакомитесь с видами тревоги и беспокойства в разных сферах жизни: личных отношениях, здоровье и работе, при взаимодействии с другими людьми. Узнаете, как они проявляются на разных уровнях: телесном, когнитивном, аффективном и поведенческом. Научитесь замечать и лучше понимать свои проявления тревоги.</p>

50 + <p>Познакомитесь с видами тревоги и беспокойства в разных сферах жизни: личных отношениях, здоровье и работе, при взаимодействии с другими людьми. Узнаете, как они проявляются на разных уровнях: телесном, когнитивном, аффективном и поведенческом. Научитесь замечать и л��чше понимать свои проявления тревоги.</p>

51 </li>

52 <li><h4>Виды тревожных расстройств</h4>

53 <p>Познакомитесь с разными видами тревожных расстройств: паническим расстройством, генерализированным тревожным расстройством, социальной тревогой и фобиями. Узнаете, как их распознать и какие есть способы работы с ними.</p>

54 </li>

55 <li><h4>Принять то, что неподвластно контролю</h4>

56 <p>Определите свои стратегии, чтобы справляться с тревогой. Оцените их влияние на вашу жизнь в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Проанализируете, какие стратегии полезны для вас, а какие вы хотели бы изменить.</p>

57 </li>

58 <li><h4>Тревожные мысли</h4>

59 <p>Научитесь замечать автоматические тревожные мысли и поймёте, как они влияют на ваше эмоциональное состояние. Узнаете о распространённых когнитивных искажениях при тревоге. Изучите техники, которые помогают справляться с тревожными мыслями.</p>

60 </li>

61 <li><h4>Справиться с паникой</h4>

62 <p>Рассмотрите физические симптомы тревоги и определите, как они влияют на ваши мысли, эмоции и поведение. Узнаете о панических атаках и способах справляться с ними. Освоите техники дыхания и мышечной релаксации.</p>

63 </li>

64 <li><h4>Выдерживать сложные эмоции</h4>

65 <p>Познакомитесь с навыками принятия и начнёте использовать их в повседневной жизни. Узнаете, как принимать и выдерживать сложные эмоции: страх, тревогу, панику, беспокойство.</p>

66 </li>

67 <li><h4>Действовать несмотря на тревогу</h4>

68 <p>Поймёте, как действовать несмотря на беспокойство и тревогу. Составите список ситуаций, которых избегаете из-за тревоги и страха, научитесь справляться с ними. Познакомитесь с приёмами экспозиционной терапии, которые помогут жить в соответствии с вашими ценностями.</p>

69 </li>

70 <li><h4>Итоговый модуль</h4>

71 <p>Подведёте итоги курса. Узнаете, с какими состояниями можете столкнуться после обучения.</p>

72 </li>

73 </ol><h2>Спикеры</h2>

74 <p><strong>Екатерина Онокой</strong>Клинический психолог, основатель проекта "Когнитивная Академия"</p>

75 <p><strong>Анна Бондаренко</strong>Практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе</p>

76 <p><strong>Полина Тур</strong>Клинический психолог, кандидат психологических наук, преподаватель МГУ имени М.В. Ломоносова</p>

77 <p><strong>Татьяна Смирнова</strong>Клинический психолог, сертифицированный когнитивно-поведенческий терапевт</p>

78 <p><strong>Полина Свечникова</strong>Врач-психиатр, психотерапевт, член Российского общества психиатров</p>

79 <h2>Студенты довольны обучением</h2>

80 <ul><li><b>93%</b>выпускников отмечают, что Skillbox помог достичь поставленной цели</li>

81 <li><b>78%</b>выпускников готовы рекомендовать обучение в Skillbox</li>

82 </ul><p>Данные независимого опроса выпускников Skillbox, проведённого Высшей школой экономики (НИУ ВШЭ)</p>

83 <p>4 500+ оценок на разных независимых площадках</p>

84 <ul><li><strong>4,7</strong>4 967 оценок</li>

85 <li><strong>4,7</strong>974 оценки</li>

86 <li><strong>4,8</strong>490 оценок</li>

87 <li><strong>4,5</strong>2 368 оценок</li>

88 <li><strong>4,7</strong>559 оценок</li>

89 <li><strong>5,0</strong>321 оценка</li>

90 <li><strong>4,5</strong>230 оценок</li>

91 <li><strong>4,7</strong>232 оценки</li>

92 </ul><h2>Начните проходить курс бесплатно</h2>

93 <ul></ul><p>0₽/мес</p>

94 <p>Старт курса: Прямо сейчас!</p>

95 <h3>Дождитесь письма с приглашением в систему обучения Skillbox</h3>

96 <p><b>Спасибо!</b></p>

97 <p>Ссылка на бесплатный доступ к первым урокам уже на вашей почте</p>

98 <h2>Часто задаваемые вопросы</h2>

99 <ul><li><strong>Как понять, подойдёт ли мне курс?</strong><p>Курс рассчитан на тех, кто находится в состоянии стресса и не может справиться с тревожностью. Он подойдёт людям, которые испытывают панические атаки, интенсивную тревогу, беспокойство и страхи. Вы сможете оценить своё состояние и выработать новые стратегии поведения при тревоге.</p>

100 <p>Курс не заменяет профессиональную поддержку специалиста, но его можно использовать в дополнение к консультациям психолога.</p>

101 </li>

102 <li><strong>Какой график занятий? Получится ли совмещать его с работой?</strong><p>Мы рекомендуем смотреть один часовой модуль в неделю и регулярно уделять время практическим заданиям.</p>

103 </li>

104 <li><strong>Я далёк от психологии и никогда не обращался к психологу. Мне подойдут ваши курсы?</strong><p>Да, для прохождения курсов вам не нужны профильные знания по психологии. Он создан для всех, кто хочет изменить и повысить качество своей жизни. От вас потребуется только время и удобное место, чтобы вы могли вдумчиво и не спеша смотреть видеоматериалы и выполнять практические работы.</p>

105 <p>Задача курсов - дать комплексное понимание психологии человека и человеческих взаимоотношений. Обучение на платформе даст вам практические инструменты, с помощью которых вы научитесь помогать себе.</p>

106 </li>

107 <li><strong>Если я пройду эти курсы, то к психологу можно не ходить?</strong><p>Курсы направления "Психология" не замена полноценной консультации психолога. Возможно, в процессе вы чётче сформулируете свой запрос - и сможете обратиться с ним к психологу, если почувствуете необходимость в индивидуальной работе.</p>

108 </li>

109 <li><strong>Удобно ли проходить курсы по психологии онлайн?</strong><p>Работа над собой - тонкий и даже интимный процесс, который должен быть комфортным для вас. На онлайн-курсах вы сами определяете, когда и в каком темпе заниматься. Можете больше времени посвятить важным для вас темам, а какие-то пройти быстро. У вас будет возможность прислушиваться к себе и замечать, когда хочется остановиться, а когда продолжать.</p>

110 </li>

111 <li><strong>Я нахожусь в кризисной ситуации, мне нужна срочная психологическая помощь. Вы сможете помочь?</strong><p>Если ваша проблема требует немедленного решения, постарайтесь его не откладывать! Ниже приведён список телефонов, по которым вы сможете получить экстренную психологическую помощь.</p>

112 <ul><li>Московская служба психологической помощи населению<ul><li>с городского 051 (бесплатно)</li>

113 <li>с мобильного 8 (495) 051 (оплата согласно тарифному плану)</li>

114 <li>Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09</li>

115 </ul></li>

116 </ul><ul><li>Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России<ul><li>8 (495) 989-50-50</li>

117 </ul></li>

118 </ul><ul><li>Горячая линия отделения психолого-психиатрической помощи при ЧС Центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского<ul><li>8 (495) 637-70-70</li>

119 </ul></li>

120 </ul><ul><li>Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей<ul><li>8 (800) 2000-122</li>

121 </ul></li>

122 </ul></li>

123 </ul>Имя Телефон Электронная почта Я соглашаюсь на <a>обработку персональных данных</a>Похоже, произошла ошибка. Попробуйте отправить снова или перезагрузите страницу. Записаться на курс<p>Нажимая на кнопку, я соглашаюсь <a>с правилами пользования Платформой</a>и <a>публичной офертой</a>, правилами акций<a>"Поможем найти работу или вернем деньги"</a>и <a>"Учись сейчас - плати потом"</a></p>

124 <a>Я согласен получать рекламу и звонки</a><b>Спасибо!</b><p>Ссылка на бесплатный доступ к первым урокам уже на вашей почте</p>

125 Телефон Я соглашаюсь на <a>обработку персональных данных</a>Похоже, произошла ошибка. Попробуйте отправить снова или перезагрузите страницу. Отправить<p>Нажимая на кнопку, я соглашаюсь <a>с правилами пользования Платформой</a>, правилами акции<a>"Поможем найти работу или вернем деньги"</a></p>

126 <a>Я согласен получать рекламу и звонки</a><b>Спасибо!</b><p>Ссылка на бесплатный доступ к первым урокам уже на вашей почте</p>

127 <h4>Остались вопросы об оплате?</h4>

128 <ul><li><strong>Могу ли я получить отсрочку платежа?</strong><p>При онлайн-оплате и самостоятельном оформлении рассрочки отложить первый платёж не получится. Если вам нужна отсрочка, дождитесь звонка менеджера - он расскажет, возможно ли отложить платёж на этом курсе и как это сделать.</p>

129 </li>

130 <li><strong>Чем рассрочка отличается от кредита?</strong><p>Стоимость делится на 24 месяца - вы платите только за курс. Проценты мы берём на себя.</p>

131 </li>

132 <li><strong>Если я оформлю рассрочку, курс откроется полностью?</strong><p>Конечно. Не имеет значения, какой вариант оплаты вы выбрали. Доступ ко всем материалам курса мы откроем в течение 2 часов после покупки.</p>

133 </li>

134 <li><strong>Смогу ли я оформить рассрочку, если у меня плохая кредитная история или временно нет работы?</strong><p>Чтобы оформить рассрочку, не требуется официального трудоустройства и справки о доходах. Обязательные условия для одобрения - совершеннолетие, гражданство РФ или регистрация.</p>

135 </li>

136 </ul>Похоже, произошла ошибка при отправке. Попробуйте отправить снова или перезагрузите страницу. Оформить рассрочку<p>Нажимая на кнопку, я соглашаюсь с <a>публичной офертой</a>, правилами акций<a>"Поможем найти работу или вернем деньги"</a>и <a>"Учись сейчас - плати потом"</a></p>

137 <ul><li>Санкт-Петербург</li>

138 <li>Алматы</li>

139 <li>Минск</li>

140 <li>Москва</li>

141 <li>Санкт-Петербург</li>

142 <li>Алматы</li>

143 </ul><ul><li>Волгоград</li>

144 <li>Воронеж</li>

145 <li>Екатеринбург</li>

146 <li>Казань</li>

147 <li>Красноярск</li>

148 <li>Нижний Новгород</li>

149 <li>Новосибирск</li>

150 <li>Омск</li>

151 <li>Пермь</li>

152 <li>Ростов-на-Дону</li>

153 <li>Уфа</li>

154 <li>Челябинск</li>

155 </ul><ul><li>Вологда</li>

156 <li>Гомель</li>

157 <li>Ижевск</li>

158 <li>Иркутск</li>

159 <li>Калининград</li>

160 <li>Кемерово</li>

161 <li>Киров</li>

162 <li>Краснодар</li>

163 <li>Курск</li>

164 <li>Липецк</li>

165 <li>Махачкала</li>

166 <li>Оренбург</li>

167 <li>Пенза</li>

168 <li>Ростов</li>

169 <li>Рязань</li>

170 <li>Саратов</li>

171 <li>Сочи</li>

172 <li>Ставрополь</li>

173 <li>Сургут</li>

174 <li>Тверь</li>

175 <li>Тольятти</li>

176 <li>Томск</li>

177 <li>Тула</li>

178 <li>Тюмень</li>

179 <li>Ульяновск</li>

180 <li>Хабаровск</li>

181 <li>Чебоксары</li>

182 </ul><ul><li><a>ВКонтакте</a></li>

183 <li><a>Telegram</a></li>

184 </ul><h3>Получите до 50 000 ₽<p>50 000 ₽ - вознаграждение за покупку самого дорогого курса в реферальной программе</p>

185 Понятно за рекомендацию курса</h3>

186 <p>Друзья получат максимальную скидку, а вы - 10% с каждой их покупки.</p>

187 <a>Рекомендовать</a>