Инсайты — что это такое и как их ловить
2026-02-21 09:00 Diff
https://skillbox.ru/media/growth/insights/

#статьи

  • 21 фев 2024
  • 0

Инсайты — что это такое и как их ловить

Разберёмся, чем полезны озарения и как с ними подружиться.

Иллюстрация: wayhomestudio / creativeart / freepik / vecstock / master1305 / Freepik / Gaetano Cessati / Viktor Forgacs / Senthil Kumar Moorthy / Max Van Den Oetelaar / Unsplash / Giovanni Dall'Orto / Wikimedia Commons / Дима Руденок для Skillbox Media

В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.

Из этой статьи вы узнаете:

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Инсайт — это феномен, при котором в голову неожиданно приходит классная идея или нужное решение проблемы. Инсайт можно описать как момент озарения или проблеска в сознании.

Например, Архимед долго думал, как определить, сделана царская корона из чистого золота или ювелир смошенничал, заменив часть материала на более дешёвое серебро. Не находя решения, учёный пошёл принимать ванну и обратил внимание на выплеснувшуюся воду. Тут-то его и осенило: золото тяжелее серебра и полностью золотая корона вытеснит меньше воды, чем изделие такого же веса из сплава.

Вот что произошло:

  • Архимед получил задачу и долго ломал над ней голову;
  • зашёл в тупик и не смог отыскать решения;
  • отвлёкся от задачи и переключил внимание на бытовые вещи;
  • неожиданно поймал верную мысль;
  • Архимед великолепен, царь доволен.

Хотя инсайты случались и с древними греками, впервые термин употребил в 1917 году немецкий гештальт-психолог Вольфганг Кёлер, один из основателей гештальт-терапии. Учёный проанализировал поведение обезьян, которые должны были добыть пищу в необычных условиях эксперимента. В какой-то момент озадаченные животные неожиданно находили решение. В итоге Кёлер определил суть инсайта как критический момент нахождения правильного ответа.

Другие представители гештальт-подхода, Карл Дункер и Макс Вертгеймер, рассмотрели феномен озарения как часть творческого мышления. Так, Вертгеймер определял инсайт как прозрение, во время которого происходит изменение в структуре, расположении и функциях составных частей задачи. То есть во время чудесного озарения находятся неочевидные, игнорируемые раньше связи между предметами и явлениями. И такие ниточки помогают увидеть решение и сделать выводы.

Допустим, вы пишете доклад по философии. Но есть проблема: источники прочитаны, суть теорий и трактатов понятна, а в единую картинку всё не складывается и выдать целостную теорию для доклада не выходит. Вы решаете оставить попытки найти истину и идёте гулять.

Вы сознательно выключились из процесса, но мозг продолжает обрабатывать полученные сведения и вдруг расставляет все фрагменты по местам, в нужном порядке и иерархии. В итоге вам в голову приходит та самая заветная теория для зачёта.

Это два популярных термина, которые легко спутать. Обратимся к словарям:

  • Инсайт (от англ. insight — «понимание») — акт постижения; внезапное понимание, схватывание сути и структуры ситуации в целом, не выводимое из прошлого опыта субъекта.
  • Инсайд (от англ. inside — «внутри») — вброс информации с целью получения прибыли, например карьерной или коммерческой.

Разберём разницу понятий на примерах.

Пятиклассник Коля полвечера бьётся над задачкой по математике: два велосипедиста едут по трассе, но кто же из них приедет первым? Досконально изучив учебник и смирившись с академической неудачей, Коля идёт ужинать. Внимание мальчика вроде переключается на семейные разговоры и котлету с пюрешкой, но в голове всё ещё крутятся мысли о задании. Вдруг в кухню забегает кот Кеша, а вслед за ним пёс Тоша. И мальчика осеняет: он знает, как решить задачу! Так Коля словил инсайт.

Однако на следующий день он всё же получил четвёрку, в отличие от своего одноклассника Вани, который удостоился пятёрки. Довольный Ваня на перемене стал подтрунивать над Колей, и тогда их одноклассница Катя слила инсайд, то есть информацию, предназначенную для закрытого круга: это она дала Ване списать решение.

Понятие инсайта иногда роднят с интуицией. Но между этими явлениями есть разница. Интуиция срабатывает через неосознанное применение уже пережитого опыта. Например, на квизе или в семейной викторине вы сталкиваетесь со сложным ребусом и предлагаете ответ наобум. А потом в конце дня вспоминаете, что отгадывали похожие ребусы когда-то в детстве. Так работает интуиция: в мозге произошёл анализ сходных задач и на основе этого опыта родился ответ. При этом в ответе, предложенном на квизе, вы не будете уверены и объяснить его логически не сможете.

Инсайт же приходит в ситуациях, когда у человека даже в бессознательной памяти нет готовых решений. На том же квизе вам попадается головоломка. Вы думаете, что точно не справитесь, и отвлекаетесь на фоновую музыку. Но вдруг все нюансы вопроса складываются в единую картинку, мозг цепляется за подсказку, и вы выкрикиваете ответ на последней секунде раунда. Вы уверены в своём ответе, понимаете, как аргументировать его сокомандникам, но не понимаете, как нужное решение вдруг всплыло в голове.

К сожалению, не всё инсайт, что им кажется. По итогам исследований, 37% неправильных решений также приводили к выраженному ощущению озарения. Для таких случаев в психологии существует понятие ложного инсайта.

Распознать ложные инсайты можно по нескольким признакам. Например, человек:

  • не чувствует себя полностью удовлетворённым и уверенным в правильности прозрения;
  • ощущает, что пришедшее решение не на 100% неожиданно;
  • испытывает удивление в большей степени, чем облегчение.

У озарений есть структура.

Человек погружается в задачу и пытается разобраться в сути вопроса. Например, собирает информацию по теме в разных источниках: читает исследования, изучает книги, смотрит видео на YouTube. Этап ознакомления иногда заканчивается тупиком: база данных огромная, но решения на её фундаменте никак не выстраиваются. Ощущение безвыходности — не обязательный, но частый спутник инсайта.

Это период размышлений. Человек берёт паузу от решения задачи, смещая фокус внимания на что-то другое. Инкубация — важный этап в достижении инсайта. В момент неосознанного «переваривания» информации появляется возможность подключить к рабочему процессу творческую часть мышления. Мы очищаем мозг и смотрим на цель по-новому.

Само мгновение, когда внезапно находится верное решение. Иногда его называют «Ага!»-моментом. При этом в секунду озарения человек может даже не осознавать, что всё это время продолжал думать о волнующей теме.

С помощью МРТ удалось установить, что перед моментом заветного проблеска активность в правой передней височной извилине выше, чем при поиске ответа без инсайта. Именно эта область облегчает понимание, связывая между собой разрозненные факты.

Особенность инсайта в том, что когнитивная обработка внезапно переходит из бессознательного состояния в сознательное. Так, человек видит и осмысливает связи, которые ранее ускользали от его взгляда.

Из-за внезапности инсайта нам кажется, что итоговое решение проблемы оторвано от сознательных размышлений по теме. Как будто озарение происходит само по себе. Но это не совсем так. Исследования показали, что инсайт — это кульминация ряда сложных процессов в мозге.

В последние годы наука всё чаще говорит о большой значимости инсайтов, потому что они выручают нас в поисках ответов, способствуют обучению и помогают в терапии. Научиться работать с таким феноменом было бы крайне полезно.

Вот что специалисты считают важным в привлечении инсайтов.

Озарения обычно включают связи между небольшим количеством нейронов — около нескольких десятков тысяч. А когда человек взбудоражен и активно мыслит, у него задействуются миллионы нейронов. То есть пока мы думаем о работе, составляем меню на неделю и планируем выходные, наш мозг использует миллионы нервных клеток. В этом потоке внутреннего инфошума вероятность инсайта падает. Поэтому, чтобы дать мозгу пространство для озарения, расслабьтесь, выкиньте лишние мысли из головы и успокойтесь.

Люди эффективнее решают задачи, если находятся в хорошем расположении духа, не чувствуют себя несчастными. Спокойный, довольный человек видит больше деталей, чем тревожный.

Инсайтам проще найти дорогу в сознание, когда общий уровень активности в мозге низок. Это происходит, когда мы не прикладываем больших умственных усилий. То есть нужно отпустить проблему и не пытаться её решить. Если же биться над задачей до изнеможения, то вы с большей вероятностью почувствуете лишь усталость и бессилие.

Мы усердно ищем решение, оно не находится логическим путём, и здесь нас настигает тревога: вопросы и задачи без ответов — это неизвестность и хаос, а их мозг очень не любит. Взвинченность и беспокойство мешают думать спокойно, что отталкивает инсайты. Поэтому умение мириться с неопределённостью — тоже важный навык на пути к озарениям.

Инсайты — это не только приятно, но и полезно. И пусть мы не способны полностью контролировать их появление, создать благоприятные условия для озарений возможно.

Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?
Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!