Rivalry2

HTML Diff

1 added 4 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>14 дек 2023</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Школьная тревожность: уровни, причины и симптомы</h2>

5 Как вовремя распознать проблему и помочь ребёнку.

6 Кадр: сериал "Сексуальное просвещение" / Eleven Films

7 В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.

8 Из этой статьи вы узнаете:

9 <ul><li>что такое школьная<a>тревожность</a>и какие у неё<a>признаки</a>;</li>

10 <li>что может стать<a>причиной возникновения</a>школьной тревожности;</li>

11 <li>чем<a>опасна</a>школьная тревожность;</li>

12 <li>какие тесты<a>измеряют</a>уровень тревожности;</li>

13 <li>как<a>помочь</a>ребёнку и когда стоит<a>обратиться</a>к специалисту.</li>

14 </ul>Психолог, детский КПТ-психотерапевт

15 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

16 Школьная тревожность - это понятие, которое включает в себя различные маркерыустойчивого эмоционального неблагополучия в школе. То есть это тревожность, проявляющаяся в конкретном контексте на протяжении нескольких недель.

17 Ребёнок может не тревожиться дома, в семейных поездках и в общении с друзьями, но страдать от навязчивого беспокойства, как только переступает порог учебного заведения, садится за уроки или просто думает об учёбе.

18 Школа - огромная часть жизни, которая тесно связана с переживаниями. Сидя за партой, мы заводим друзей, влюбляемся, учимся проявлять себя и осваиваем правила большого, не домашнего мира. Вдобавок к такой социальной активности детям надо учиться. Стремление к пятёркам, необходимость соответствовать установленным требованиям и <a>страх</a>перед неизбежными экзаменами сильно давят на без того перегруженную психику.

19 Школьная тревожность не считается расстройством. При этом тревога - одна из наиболее распространённых<a>проблем</a>психического здоровья учащихся. В 2023 году 86% школьников<a>сообщили</a>, что иногда испытывают беспокойство, связанное с учёбой. Такая тревожность может появиться в любом возрасте, но чаще всего встречается у подростков.

20 Тревожиться иногда- нормально.Ребёнок может переживать из-за двойки и терять уверенность в себе у доски - это не всегда указывает на тревожность. Если беспокойство имеет конкретную и адекватную причину и при этом школьник быстро адаптируется и не зацикливается на проблеме, получая необходимую поддержку от друзей, учителей и родителей, то всё в порядке. Всем иногда нужно время для поиска стабильности.

21 У школьной тревожности есть эмоциональные, физические и поведенческие<a>признаки</a>.

22 Эмоциональные симптомы:

23 <ul><li>сильное беспокойство в учебных ситуациях (например, перед экзаменами или ответом у доски);</li>

24 <li>ожидание плохого отношения к себе из-за недостатка знаний, внешнего вида или отличающегося поведения;</li>

25 <li><a>страх</a>плохих оценок;</li>

26 <li>не оправданная конкретным поводом грусть;</li>

27 <li>продолжительная неконтролируемая раздражительность.</li>

28 </ul>Физические симптомы:

29 <ul><li>головные боли;</li>

30 <li>расстройства ЖКТ;</li>

31 <li>головокружения;</li>

32 <li>повышения температуры;</li>

33 <li>потеря аппетита;</li>

34 <li>мышечное напряжение и усталость;</li>

35 <li>потеря концентрации (рассеянность);</li>

36 <li>нарушения режима питания и сна;</li>

37 <li>приступы паники.</li>

38 </ul>Поведенческие симптомы:

39 <ul><li>избегание школы и прогулы уроков;</li>

40 <li>пассивность на занятиях;</li>

41 <li>нежелание участвовать во внеклассной деятельности.</li>

42 </ul>Распознать симптомы школьной тревожности бывает сложно: дети умеют<a>подавлять</a>тревогу, не всегда признают наличие проблемы и обычно не просят о помощи. Это маскирует внешние признаки, но не решает внутренних трудностей.

43 Академическая тревога ребёнка не всегда проявляется в прогулах и пассивности. Если школьник зациклен на получении хороших оценок, засиживается над уроками, считает школу единственно важной сферой жизни и игнорирует хобби и друзей - это тоже вероятный сигнал для беспокойства.

44 Всего их <a>три</a>.

45 <ul><li>Низкая тревожность- это адекватное и уместное беспокойство: например, перед контрольной работой. Ребёнку не всё равно, но в пределах разумного. Он повторит теорию накануне теста, попрактикуется, а после сдачи экзамена проведёт работу над ошибками, успокоится и сместит фокус внимания на что-то иное.</li>

46 <li>Умеренная тревожностьболее выражена. В примере с контрольной ребёнок больше времени будет думать о предстоящем тестировании и дольше готовиться. И переживания могут сохраняться ещё несколько дней после экзамена.</li>

47 <li>Ребёнок с выраженной тревожностьюзациклен на контрольной. Он плохо засыпает, усиленно учит материал, забывая о жизни вне учебника, постоянно думает о предстоящем тесте. А после проверки знаний прокручивает в голове свои ответы, думает, что мог бы справиться лучше, тревожится, достаточно ли хорошо оценят его работу. Или наоборот: зная о контрольной, ребёнок не говорит о ней родителям и избегает любых попыток подготовиться, а получив жуткий лист заданий - сдаётся, даже не приступая к задачам.</li>

48 </ul>Важна не только сила тревоги, но и длительность. Чем дольше ребёнок находится в состоянии тревоги, тем больше аспектов жизни она будет захватывать.

49 "Если тревога<a>помогает</a>сосредоточиться на контрольных, не влияет на принятие решений, не приводит к ухудшению общего состояния, то мы можем говорить о низком уровне. Если из-за тревожного состояния ребёнок не может сконцентрироваться, хуже справляется с заданиями, отказывается ходить в школу или, наоборот, по 20 раз повторяет изученный материал, у ребёнка нарушается сон или крутит живот перед контрольной - это явно выраженная тревожность".

50 Маргарита Еремина

51 Школьная тревожность развивается:

52 <ul><li>из-за<a>недостатка</a>сна (ранние подъёмы особенно трудно даются<a>подросткам</a>);</li>

53 <li>вследствие высокой для конкретного ребёнка школьной нагрузки;</li>

54 <li>от завышенных требований в семье (например, ожидания и котирования только четвёрок и пятёрок в дневнике или обесценивания интересов и личности ребёнка в пользу важности сакрального аттестата);</li>

55 <li>из-за низкой<a>самооценки</a>;</li>

56 <li>от особенностей здоровья (например,<a>расстройства аутистического спектра</a>или синдрома дефицита внимания и гиперактивности).</li>

57 </ul>Особенно важная проблема школьной среды, которая влияет на формирование школьной тревожности, -сложности в отношенияхс учителями и одноклассниками. Бывает, что ребёнок и учитель не совпадают в стиле общения, или школьник не может найти общий язык с товарищами по учёбе.

58 Зачастую трудности в общении, прогулы школы и школьная тревожность напрямую<a>связаны</a>с буллингом(травлей) - целенаправленными и регулярными актами агрессии с использованием физических или эмоциональных рычагов.

59 Учёные на международном уровне<a>признают</a>травлю серьёзной проблемой, связанной с психическим здоровьем и сложностями в функционировании у детей.

60 В арсенале буллинга<a>существуют</a>разные инструменты воздействия, основанные на уничижении внешности, интеллекта или семейного положения жертвы. Агрессоры обычно используют оскорбления, слухи, обвинения и угрозы.

61 Находясь в эпицентре травли, ребёнок регулярно испытывает страх получения статуса изгоя. Это большой стресс для любого человека и тем более для ребёнка. Систематически подвергаясь нападкам со стороны одноклассников или учителей, школьник замыкается, чувствует уязвимость и одиночество. И в итоге жертва буллинга чаще<a>испытывает</a>симптомы тревоги.

62 К сожалению, травля не ограничивается стенами школы. С появлением социальных сетей издевательства переселились и в интернет. Существует даже отдельный термин"киберзапугивание", или"кибербуллинг", - постоянное<a>преследование</a>, унижение и высмеивание человека онлайн.

63 Если вы заметили, что ребёнок становится более замкнутым, чаще закрывается в комнате, плачет, пропускает внеклассные занятия, не проводит время с друзьями, - стоит вмешаться и выяснить, в чём проблема. Травля способна<a>оказать</a>глубокое и долговременное воздействие на ребёнка.

64 - Также в развитии тревожности иногда виноватагенетика. Исследования<a>показали</a>, что наследственный компонент в формировании тревоги составляет 25-40%.

64 + Также в развитии тревожн��сти иногда виноватагенетика. Исследования<a>показали</a>, что наследственный компонент в формировании тревоги составляет 25-40%.

65 А ещё на ребёнка влияетсреда воспитания. Так, если его окружают тревожные родители и значимые взрослые, вероятность развития беспокойства у малыша<a>возрастает</a>.

66 Школьная тревожность напрямую влияет на успеваемость. Если не помочь ребёнку в такой ситуации, он постепенно утратит интерес к обучению. Также тревожность влияет на физическое состояние. Со временем ребёнок всё чаще жалуется на различные боли и общее плохое самочувствие.

67 Выраженная тревожность у подростков<a>связана</a>с риском самоповреждений и суицидального поведения и порой<a>провоцирует</a>развитие психических заболеваний:

68 <ul><li>депрессии;</li>

69 <li><a>обсессивно-компульсивного расстройства</a>;</li>

70 <li><a>психосоматического расстройства</a>;</li>

71 <li><a>социальной тревоги</a>;</li>

72 <li>генерализованного тревожного расстройства;</li>

73 <li>социальной дезадаптации.</li>

74 </ul>Если ребёнок не делится проблемами с родителями и перестаёт ходить в школу, это часто приводит к конфликтам в семье. Но ни домашние скандалы, ни избегание школы - не решение<a>проблемы</a>. Наоборот, ребёнок ещё больше отвыкает от общества и замыкается в себе. Это опасно не только для его настоящего, но и для будущего, потому что негативные симптомы могут сохраняться годами и в итоге перекочуют во взрослую жизнь.

75 Чтобы не допустить такого сценария, важно вовремя<a>осознать</a>проблему и оказать помощь. Даже если тревога связана не со школой, но при этом держится более месяца, это повод проконсультироваться со специалистом.

76 Это тест, который<a>показывает</a>уровень и характер школьной тревожности.<a>Разработал</a>шкалу школьной тревожности (SAS) психотерапевт Биман Филлипс в 1978 году.

77 В тесте 58 вопросов. Среди них есть пункты об особенностях отношений с одноклассниками и педагогами, например: "Часто ли ты боишься выглядеть нелепо?", "Доволен ли ты тем, как к тебе относятся учителя?". Опросник подходит для работы со школьниками младшего и среднего возраста.

78 Если родители замечают негативные изменения в самочувствии и поведении ребёнка, которые держатся долгое время и никак не связаны с известными им обстоятельствами, то важно выяснить, что происходит. И далее постепенно работать над снижением тревожности.

79 "Сначала необходимо снизить уровень беспокойства, не торопя и не осуждая ребёнка. Ругань из-за оценок лишь усилит тревожность, поэтому взрослым стоит запастись терпением и поддерживать школьника в преодолении тревоги, замечая все его успехи, даже если сначала они кажутся незначительными".

80 Маргарита Еремина

81 Чтобы помочь школьнику с тревожностью, психологи также<a>рекомендуют</a>родителям придерживаться некоторых стратегий поведения.

82 <ul><li>Обратите внимание на изменения в эмоциях, привычках и поведении.Если ребёнок становится более капризным, грустным, замкнутым, у него меняется поведение или привычки в еде - с ним что-то происходит. Сосредоточьтесь на чувствах маленького человека и подумайте, что помогло бы ему почувствовать поддержку здесь и сейчас.</li>

83 <li>Помогите ребёнку открыться и довериться вам.Проводите время с ребёнком так, как интересно ему; общайтесь и укрепляйте вашу коммуникацию. Совместные занятия позволят чаду постепенно раскрыться. Это в разы эффективнее, чем раз в неделю забрасывать школьника грудой формальных вопросов из серии "Как дела в школе? Какая оценка выходит по математике?".</li>

84 <li>Не обвиняйте и не обесценивайте чувства и проблемы ребёнка.Реплики типа "В моём детстве бывало и хуже", "Что ты сделал, чтобы вызвать издевательства?" или "Может, если бы ты был добрее, они бы не придирались к тебе?" заставляют ребёнка чувствовать, что он сделал что-то не так: сам виноват, сам спровоцировал, сам недостаточно хорош. В итоге школьник сомневается в себе, чувствует неоправданную вину и ставит мнение других выше собственного.</li>

85 <li>Относитесь к учителям и директору школы как к партнёрам.Не торопитесь обвинять других взрослых. Разузнайте обстановку в классе, начните диалог, предложите пути решения.</li>

86 <li>Запишите ребёнка в кружок по интересам.Найдите пространство вне школы, в котором ребёнку будет интересно и безопасно среди сверстников, принимающих его таким, какой он есть.</li>

87 <li>Обеспечьте безусловную любовь и поддержку.Они творят чудеса: исследования<a>доказали</a>, что это два важнейших фактора для психического благополучия ребёнка. Дети, обделённые любовью, чаще обладают низкой самооценкой, проявляют эмоциональную нестабильность,<a>испытывают</a>чувства враждебности, тревожности и незащищённости. Это может привести к проблемам в поведении, злоупотреблению психоактивными веществами и депрессии.</li>

88 <li>Длясамостоятельного преодолениятревоги подойдут разные упражнения, например практика осознанности. Но всё же родителям важно ориентироваться на состояние ребёнка и динамику симптомов.</li>

89 </ul>Некоторые исследователи<a>предлагают</a>внедрять обучение осознанности в традиционную школьную систему. По мнению этих учёных, осознанность способна помочь в улучшении навыков совладания со стрессом у старшеклассников, снижении его уровня и продвижении в учёбе.

90 Зачастую школьная тревожность связана с самим возвращением в школу - например, после каникул или долгого больничного. Практикующий детский психотерапевт Эрин Леонард считает, что в такие моменты родителям важно<a>соблюдать</a>три правила.

91 <ul><li>Слушать внимательно и с открытым сердцем.Если дети не чувствуют, что их беспокойство признают, то со временем перестают делиться переживаниями вообще.</li>

92 <li>Сопереживать беспокойству ребёнка.Покажите, что понимаете его чувства. Вспомните свои школьные годы, когда вы сталкивались с похожими сложностями. Говорить ребёнку не беспокоиться о чём-либо - значит оставлять его наедине с тревогой.</li>

93 <li>Утешайте и напоминайте, что вы рядом.Скажите, что, даже если его тревожные представления воплотятся, вы будете любить его и поможете справиться.</li>

94 </ul>Если ребёнок не готов рассказать родителям о том, что его беспокоит, можно обратиться к школьному психологу или стороннему специалисту, который проведёт диагностику и предложит план помощи.

95 Как и любая другая тревожность, школьная может значительно снижаться в <a>психотерапии</a>. Стоит обратиться к детскому специалисту, если беспокойные состояния ребёнка<a>прогрессируют</a>:

96 <ul><li>становятся чаще и интенсивнее;</li>

97 <li>занимают большую часть мыслей ребёнка;</li>

98 <li>мешают режиму сна и питания;</li>

99 <li>осложняют повседневную деятельность;</li>

100 <li>несопоставимы с реальной ситуацией;</li>

101 <li>провоцируют депрессивное состояние.</li>

102 </ul>При необходимости психолог направит ребёнка на дополнительное обследование к психиатру. В ряде случаев родители могут задействовать школьного психолога в классе. А иногда бывает необходим пересмотр программы обучения, работа с учителями и даже перевод в другой класс или школу.

103 Родителям бывает непросто разобраться в состоянии ребёнка и выявить школьную тревожность - и это нормально. Но важно быть внимательным и понимать, что ухудшение оценок, прогулы или отсутствие активности на урокахне всегдасвязаны с ленью или плохим характером школьника.

104 Симптомы школьной тревожности - не причина, а следствие тяжёлого эмоционального состояния ребёнка, с которым он не в силах справиться. Оно пагубно влияет на все сферы жизни, может перерасти в расстройство и требует вовлечённости взрослых и помощи в поисках решения. Но с поддержкой и любовью близких подобное состояние можно преодолеть и вернуть ребёнку беззаботность и детство.

105 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

106 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

107 - <a>Пройти курс</a>

108 <a>Научитесь: Справляемся с тревогой и беспокойством - бесплатный курс Узнать больше</a>

105 <a>Научитесь: Справляемся с тревогой и беспокойством - бесплатный курс Узнать больше</a>