1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>6 дек 2024</li>
2
<ul><li>6 дек 2024</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Взрослые дети алкоголиков: как жить с синдромом ВДА</h2>
4
</ul><h2>Взрослые дети алкоголиков: как жить с синдромом ВДА</h2>
5
<p>И в чём суть программы "12 шагов" - обсуждаем с практикующим психологом.</p>
5
<p>И в чём суть программы "12 шагов" - обсуждаем с практикующим психологом.</p>
6
<p>Иллюстрация: Olly / Pexels / kelly Sikkema / Unsplash / Getty Images / Annie для Skillbox Media</p>
6
<p>Иллюстрация: Olly / Pexels / kelly Sikkema / Unsplash / Getty Images / Annie для Skillbox Media</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li>что такое<a>синдром ВДА</a>и как пьющие родители<a>влияют</a>на психику детей;</li>
9
<ul><li>что такое<a>синдром ВДА</a>и как пьющие родители<a>влияют</a>на психику детей;</li>
10
<li>какие бывают<a>семейные дисфункции</a>;</li>
10
<li>какие бывают<a>семейные дисфункции</a>;</li>
11
<li>как<a>понять</a>, что у человека синдром ВДА;</li>
11
<li>как<a>понять</a>, что у человека синдром ВДА;</li>
12
<li>в чём суть<a>программы "12 шагов"</a>и как она<a>помогает</a>людям с зависимостями.</li>
12
<li>в чём суть<a>программы "12 шагов"</a>и как она<a>помогает</a>людям с зависимостями.</li>
13
</ul><p>Психолог, EMDR-терапевт, специалист по зависимостям, отношениям, образу тела и травмам. Автор телеграм-канала "<a>Сильные чувства</a>".</p>
13
</ul><p>Психолог, EMDR-терапевт, специалист по зависимостям, отношениям, образу тела и травмам. Автор телеграм-канала "<a>Сильные чувства</a>".</p>
14
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
<p>В психиатрии под термином ВДА (взрослые дети алкоголиков) обычно<a>имеют в виду</a>специальную программу - 12 шагов терапии и самоподдержки для помощи людям, выросшим в дисфункциональных семьях.</p>
15
<p>В психиатрии под термином ВДА (взрослые дети алкоголиков) обычно<a>имеют в виду</a>специальную программу - 12 шагов терапии и самоподдержки для помощи людям, выросшим в дисфункциональных семьях.</p>
16
<p>Ключевой элемент программы - опора на высшую силу: бога, вселенскую справедливость, небесную сущность - неважно. Глобально сила - это жизненные принципы, позволяющие ценить мир и окружающих. Например, доброта и сострадание.</p>
16
<p>Ключевой элемент программы - опора на высшую силу: бога, вселенскую справедливость, небесную сущность - неважно. Глобально сила - это жизненные принципы, позволяющие ценить мир и окружающих. Например, доброта и сострадание.</p>
17
<p>То есть высшая сила или сущность - это источник поддержки, нечто, на что можно положиться и во что можно верить в самые мрачные минуты.</p>
17
<p>То есть высшая сила или сущность - это источник поддержки, нечто, на что можно положиться и во что можно верить в самые мрачные минуты.</p>
18
<p>Синдром ВДА - не медицинский термин, а общепринятая формулировка для обозначения характерных трудностей, с которыми сталкиваются те, кто был травмирован семейным укладом в детстве. Например, в рамках 12 шагов все ВДА приравниваются к созависимым - людям, которые находятся в отношениях с зависимым (от алкоголя, игр, наркотиков и так далее) человеком.</p>
18
<p>Синдром ВДА - не медицинский термин, а общепринятая формулировка для обозначения характерных трудностей, с которыми сталкиваются те, кто был травмирован семейным укладом в детстве. Например, в рамках 12 шагов все ВДА приравниваются к созависимым - людям, которые находятся в отношениях с зависимым (от алкоголя, игр, наркотиков и так далее) человеком.</p>
19
<p>В названии сделан акцент на алкоголиках, но синдром ВДА может развиться и у тех, кто вырос в семьях с другими дисфункциями. Специалисты ВОЗ<a>выделяют</a>пять распространённых "сбоев":</p>
19
<p>В названии сделан акцент на алкоголиках, но синдром ВДА может развиться и у тех, кто вырос в семьях с другими дисфункциями. Специалисты ВОЗ<a>выделяют</a>пять распространённых "сбоев":</p>
20
<ul><li>совершение насилия над детьми или на глазах у детей;</li>
20
<ul><li>совершение насилия над детьми или на глазах у детей;</li>
21
<li>переживание детьми развода родителей;</li>
21
<li>переживание детьми развода родителей;</li>
22
<li>алкоголизм и наркотическая зависимость родственников;</li>
22
<li>алкоголизм и наркотическая зависимость родственников;</li>
23
<li>тюремные сроки родителей и других значимых взрослых;</li>
23
<li>тюремные сроки родителей и других значимых взрослых;</li>
24
<li>психические заболевания у членов семьи.</li>
24
<li>психические заболевания у членов семьи.</li>
25
</ul><p>Кроме того, программа "12 шагов" актуальна для тех, кто рос в семьях трудоголиков, лудоманов и шопоголиков. Эмоционально холодная среда - тоже дисфункция.</p>
25
</ul><p>Кроме того, программа "12 шагов" актуальна для тех, кто рос в семьях трудоголиков, лудоманов и шопоголиков. Эмоционально холодная среда - тоже дисфункция.</p>
26
<p>Семьи, в которых не принято говорить друг с другом, выражать чувства, соблюдать личные границы, - не лучшая почва для здорового взросления.</p>
26
<p>Семьи, в которых не принято говорить друг с другом, выражать чувства, соблюдать личные границы, - не лучшая почва для здорового взросления.</p>
27
<p>А ещё если родителям всё равно, как растёт ребёнок, или, напротив, мама с папой чрезмерно опекают своё чадо - это тоже дисфункция, по <a>мнению</a>кандидата психологических наук Натальи Клепиковой.</p>
27
<p>А ещё если родителям всё равно, как растёт ребёнок, или, напротив, мама с папой чрезмерно опекают своё чадо - это тоже дисфункция, по <a>мнению</a>кандидата психологических наук Натальи Клепиковой.</p>
28
<p>"Важно также отметить, что в психиатрии и с точки зрения групп анонимных алкоголиков и программы ВДА сам алкоголизм определяется по-разному. Так, в нашем материале дети алкоголиков - это те, кто вырос со взрослыми, которые регулярно не контролировали количество выпитого и хотя бы однажды пробовали спиртное, но не смогли отказаться от него. В психиатрии диагноз "алкоголизм“ ставится по иным параметрам".</p>
28
<p>"Важно также отметить, что в психиатрии и с точки зрения групп анонимных алкоголиков и программы ВДА сам алкоголизм определяется по-разному. Так, в нашем материале дети алкоголиков - это те, кто вырос со взрослыми, которые регулярно не контролировали количество выпитого и хотя бы однажды пробовали спиртное, но не смогли отказаться от него. В психиатрии диагноз "алкоголизм“ ставится по иным параметрам".</p>
29
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
29
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
30
<p>Сразу отметим: при всех преимуществах 12 шагов (доступность и бесплатное участие - один из них), у программы есть и минусы. Основной - ориентация на Бога или высшие силы. Такой подход для самоподдержки подходит не всем. И, к счастью, есть альтернативы.</p>
30
<p>Сразу отметим: при всех преимуществах 12 шагов (доступность и бесплатное участие - один из них), у программы есть и минусы. Основной - ориентация на Бога или высшие силы. Такой подход для самоподдержки подходит не всем. И, к счастью, есть альтернативы.</p>
31
<p>"Например, интегративная терапия снижения вреда, которая не требует, например, от зависимого человека отказаться от употребления (а люди с синдромом ВДА крайне склонны к зависимостям). Вместо этого терапия снижения вреда помогает заметить влияние привычки на жизнь, соотнести это влияние с ценностями и принять решение, насколько на настоящий момент нужны изменения".</p>
31
<p>"Например, интегративная терапия снижения вреда, которая не требует, например, от зависимого человека отказаться от употребления (а люди с синдромом ВДА крайне склонны к зависимостям). Вместо этого терапия снижения вреда помогает заметить влияние привычки на жизнь, соотнести это влияние с ценностями и принять решение, насколько на настоящий момент нужны изменения".</p>
32
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
32
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
33
<p>И если на жизнь влияет не привычка, а созависимость или травма, пережитая в дисфункциональной семье, к методу тоже можно обратиться.</p>
33
<p>И если на жизнь влияет не привычка, а созависимость или травма, пережитая в дисфункциональной семье, к методу тоже можно обратиться.</p>
34
<p>Магистр в области психологии Джонатан Хинрикс и его коллеги<a>отмечают</a>, что люди, выросшие в семьях алкоголиков, сталкиваются:</p>
34
<p>Магистр в области психологии Джонатан Хинрикс и его коллеги<a>отмечают</a>, что люди, выросшие в семьях алкоголиков, сталкиваются:</p>
35
<ul><li>с повышенным риском развития зависимостей;</li>
35
<ul><li>с повышенным риском развития зависимостей;</li>
36
<li>с высокой вероятностью выйти замуж за мужчину-алкоголика (в случае с дочерьми пьющих родителей);</li>
36
<li>с высокой вероятностью выйти замуж за мужчину-алкоголика (в случае с дочерьми пьющих родителей);</li>
37
<li>с больш<strong>и</strong>м количеством трудностей на работе и в отношениях из-за высоких уровней стресса;</li>
37
<li>с больш<strong>и</strong>м количеством трудностей на работе и в отношениях из-за высоких уровней стресса;</li>
38
<li>с риском развития токсичного перфекционизма и низкой самооценки;</li>
38
<li>с риском развития токсичного перфекционизма и низкой самооценки;</li>
39
<li>с развитием импульсивности и склонности к манипуляциям.</li>
39
<li>с развитием импульсивности и склонности к манипуляциям.</li>
40
</ul><p>К сожалению, тяга к спиртному генетически обусловлена: до 60% случаев алкоголизма<a>объясняются</a>, в частности, наследственностью. Другие трудности ВДА связаны с тем, что жизнь рядом с пьющими людьми хаотична и непредсказуема.</p>
40
</ul><p>К сожалению, тяга к спиртному генетически обусловлена: до 60% случаев алкоголизма<a>объясняются</a>, в частности, наследственностью. Другие трудности ВДА связаны с тем, что жизнь рядом с пьющими людьми хаотична и непредсказуема.</p>
41
<p>Ребёнок привыкает тревожиться каждый день, гадая: сегодня папа откроет бутылку или нет, накричит или полезет нежно обниматься, приведёт неприятных гостей или наглухо запрётся в комнате.</p>
41
<p>Ребёнок привыкает тревожиться каждый день, гадая: сегодня папа откроет бутылку или нет, накричит или полезет нежно обниматься, приведёт неприятных гостей или наглухо запрётся в комнате.</p>
42
<p>Ощущение стабильности и безопасности дома критично важно для формирования здоровой психики детей. К сожалению, в дисфункциональных семьях - в семьях алкоголиков в частности - ребёнок дома чувствует угрозу, боится за свою жизнь и жизни близких и не знает, чего ждать. Это расшатывает без того неокрепший фундамент личности.</p>
42
<p>Ощущение стабильности и безопасности дома критично важно для формирования здоровой психики детей. К сожалению, в дисфункциональных семьях - в семьях алкоголиков в частности - ребёнок дома чувствует угрозу, боится за свою жизнь и жизни близких и не знает, чего ждать. Это расшатывает без того неокрепший фундамент личности.</p>
43
<p>Почётный профессор психиатрии и поведенческих наук Уильям Уилсон и его коллеги также<a>выяснили</a>, что взрослые дети алкоголиков чаще страдают от фобий, генерализованного тревожного расстройства, панических расстройств и агорафобии.</p>
43
<p>Почётный профессор психиатрии и поведенческих наук Уильям Уилсон и его коллеги также<a>выяснили</a>, что взрослые дети алкоголиков чаще страдают от фобий, генерализованного тревожного расстройства, панических расстройств и агорафобии.</p>
44
<p>"Основная опасность ВДА - высокая вероятность попадания в зависимость или созависимость. Зачастую у ребёнка рано появляется возможность попробовать родительский алкоголь - зарождается зависимость. А если подросток или младший школьник начинает переживать, что папа не вернётся домой или попадёт в больницу, - формируется созависимость".</p>
44
<p>"Основная опасность ВДА - высокая вероятность попадания в зависимость или созависимость. Зачастую у ребёнка рано появляется возможность попробовать родительский алкоголь - зарождается зависимость. А если подросток или младший школьник начинает переживать, что папа не вернётся домой или попадёт в больницу, - формируется созависимость".</p>
45
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
45
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
46
<p>Анна также отмечает: зависимость родителя и следующее за ней<a>КПТСР</a>могут активизировать развитие депрессии, биполярного и пограничного расстройства личности. А ещё у людей, переживших неблагоприятный детский опыт, снижается активность в лимбических областях мозга.</p>
46
<p>Анна также отмечает: зависимость родителя и следующее за ней<a>КПТСР</a>могут активизировать развитие депрессии, биполярного и пограничного расстройства личности. А ещё у людей, переживших неблагоприятный детский опыт, снижается активность в лимбических областях мозга.</p>
47
<p>Эти области отвечают за эмоциональные реакции. Слабый контроль над эмоциями и хронически интенсивная реакция на стресс тоже приводят к злоупотреблению алкоголем и другими поставщиками "эйфории". Забыться, отвлечься, отдохнуть от постоянного страха и тревоги - вот мотивация, с которой ВДА тянутся к психоактивным веществам и спиртному.</p>
47
<p>Эти области отвечают за эмоциональные реакции. Слабый контроль над эмоциями и хронически интенсивная реакция на стресс тоже приводят к злоупотреблению алкоголем и другими поставщиками "эйфории". Забыться, отвлечься, отдохнуть от постоянного страха и тревоги - вот мотивация, с которой ВДА тянутся к психоактивным веществам и спиртному.</p>
48
<p>Ненависть к себе и полное непонимание, где норма, а где деструктивная привычка и отголоски несчастного детства, - главные признаки синдрома ВДА.</p>
48
<p>Ненависть к себе и полное непонимание, где норма, а где деструктивная привычка и отголоски несчастного детства, - главные признаки синдрома ВДА.</p>
49
<p>Не все дети, столкнувшиеся с алкоголизмом взрослых, страдают от этого во взрослой жизни. И синдром ВДА - не приговор для тех, чьи семьи были далеки от идеала. Но развитие отдельных симптомов синдрома, скорее всего, неизбежно, отмечает наш эксперт.</p>
49
<p>Не все дети, столкнувшиеся с алкоголизмом взрослых, страдают от этого во взрослой жизни. И синдром ВДА - не приговор для тех, чьи семьи были далеки от идеала. Но развитие отдельных симптомов синдрома, скорее всего, неизбежно, отмечает наш эксперт.</p>
50
<p>Часто таким неизбежным симптомом выступает гипертрофированное<a>чувство вины</a>.</p>
50
<p>Часто таким неизбежным симптомом выступает гипертрофированное<a>чувство вины</a>.</p>
51
<p>"Ребёнок может чувствовать вину за проблемное поведение родителя. Детям присущ эгоцентризм и ощущение себя частью родительской мотивации: "Наверное, папа пьёт и плохо ведёт себя, потому что ему со мной тяжело“ или "Я мог бы отговорить маму пить, если бы пришёл пораньше“. Это чувство ответственности и вины продолжает управлять человеком и во взрослом возрасте".</p>
51
<p>"Ребёнок может чувствовать вину за проблемное поведение родителя. Детям присущ эгоцентризм и ощущение себя частью родительской мотивации: "Наверное, папа пьёт и плохо ведёт себя, потому что ему со мной тяжело“ или "Я мог бы отговорить маму пить, если бы пришёл пораньше“. Это чувство ответственности и вины продолжает управлять человеком и во взрослом возрасте".</p>
52
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
52
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
53
<p>Есть ещё одна характерная черта. Взрослые дети алкоголиков склонны жить под масками:<strong>играть роли "шутов", "жертв", "спасателей" или "учителей"</strong>. Комплексы действий, свойственные таким "персонажам", помогают справляться с трудностями.</p>
53
<p>Есть ещё одна характерная черта. Взрослые дети алкоголиков склонны жить под масками:<strong>играть роли "шутов", "жертв", "спасателей" или "учителей"</strong>. Комплексы действий, свойственные таким "персонажам", помогают справляться с трудностями.</p>
54
<p>"Например, роль "шута“ свойственна детям с разного рода психологическими травмами, ведь смех - один из немногих доступных ребёнку способов справляться с болью, страхом и тревогой. Но сращивание с любой из ролей ведёт к снижению гибкости к стрессу и потрясениям. Человек начинает автоматически отыгрывать роль в ситуациях, где это неэффективно или даже опасно".</p>
54
<p>"Например, роль "шута“ свойственна детям с разного рода психологическими травмами, ведь смех - один из немногих доступных ребёнку способов справляться с болью, страхом и тревогой. Но сращивание с любой из ролей ведёт к снижению гибкости к стрессу и потрясениям. Человек начинает автоматически отыгрывать роль в ситуациях, где это неэффективно или даже опасно".</p>
55
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
55
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
56
<p>Анна продолжает: у таких "ролевиков" снижается ассертивность - способность принимать на себя ответственность за собственное поведение, чётко и без страха транслировать и отстаивать своё мнение.</p>
56
<p>Анна продолжает: у таких "ролевиков" снижается ассертивность - способность принимать на себя ответственность за собственное поведение, чётко и без страха транслировать и отстаивать своё мнение.</p>
57
<p>Так происходит из-за копирования образа мышления родителя (зачастую эгоиста, убегающего от душащей его реальности). Ребёнок вырастает и делает то же самое: бежит от реальности, в которой некомфортно, трудно и страшно.</p>
57
<p>Так происходит из-за копирования образа мышления родителя (зачастую эгоиста, убегающего от душащей его реальности). Ребёнок вырастает и делает то же самое: бежит от реальности, в которой некомфортно, трудно и страшно.</p>
58
<p>У "спасателя" нет своих проблем, есть только чужие. У "шута" нет уязвимости: любая эмоция и боль обесцениваются до уровня шутки. У "жертвы" нет ответственности: все проблемы решит какой-нибудь "спасатель". В итоге люди не живут, а только из раза в раз повторяют привычные шаблоны поведения, избегая рефлексии и столкновения к истинным израненным и тревожным Я.</p>
58
<p>У "спасателя" нет своих проблем, есть только чужие. У "шута" нет уязвимости: любая эмоция и боль обесцениваются до уровня шутки. У "жертвы" нет ответственности: все проблемы решит какой-нибудь "спасатель". В итоге люди не живут, а только из раза в раз повторяют привычные шаблоны поведения, избегая рефлексии и столкновения к истинным израненным и тревожным Я.</p>
59
<p>Следующий признак ВДА - сложности в построении стабильных отношений. Дружеских, романтических, детско-родительских - любых. Для людей, выросших в дисфункциональных семьях, близость в другими - маркер потенциальной опасности. Чем ближе человек, тем больнее он может ранить. А раз доверять нельзя было даже маме с папой, то и другим не стоит: слишком больно, страшно и уязвимо.</p>
59
<p>Следующий признак ВДА - сложности в построении стабильных отношений. Дружеских, романтических, детско-родительских - любых. Для людей, выросших в дисфункциональных семьях, близость в другими - маркер потенциальной опасности. Чем ближе человек, тем больнее он может ранить. А раз доверять нельзя было даже маме с папой, то и другим не стоит: слишком больно, страшно и уязвимо.</p>
60
<p>? Наш эксперт подчёркивает: ребёнку необязательно переживать эмоциональное или физическое насилие, чтобы развился синдром ВДА. Порой жертвы синдрома и вовсе не осознавали в детстве, что в семье есть проблема, из-за естественного детского тезиса: "Всё, что делает родитель, - нормально".</p>
60
<p>? Наш эксперт подчёркивает: ребёнку необязательно переживать эмоциональное или физическое насилие, чтобы развился синдром ВДА. Порой жертвы синдрома и вовсе не осознавали в детстве, что в семье есть проблема, из-за естественного детского тезиса: "Всё, что делает родитель, - нормально".</p>
61
<p>То есть взрослый страдает от чрезмерного стресса, саботирует отношения, тянется к алкоголикам и другим зависимым, плохо осознаёт и контролирует свои эмоции, но не связывает это с детством, в котором родители пили, гиперопекали его или регулярно кричали друг на друга семейными вечерами.</p>
61
<p>То есть взрослый страдает от чрезмерного стресса, саботирует отношения, тянется к алкоголикам и другим зависимым, плохо осознаёт и контролирует свои эмоции, но не связывает это с детством, в котором родители пили, гиперопекали его или регулярно кричали друг на друга семейными вечерами.</p>
62
<p>"Если человек вступает в отношения с зависимыми или замечает симптомы зависимости у себя, важно сразу же обратиться за помощью. А в идеале вообще не стоит ждать каких-либо проявлений. Если один из людей, с которыми вы жили в детстве, имел зависимость, лучше отнести эту историю в психотерапию. Качество<strong>вашей</strong>жизни сегодня может существенно измениться".</p>
62
<p>"Если человек вступает в отношения с зависимыми или замечает симптомы зависимости у себя, важно сразу же обратиться за помощью. А в идеале вообще не стоит ждать каких-либо проявлений. Если один из людей, с которыми вы жили в детстве, имел зависимость, лучше отнести эту историю в психотерапию. Качество<strong>вашей</strong>жизни сегодня может существенно измениться".</p>
63
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
63
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
64
<p>В качестве первого шажочка к позитивным изменениям можно пройти<a>тест на неблагоприятный детский опыт</a>. Если большинство ответов положительные, возможно, стоит обратиться к психологу и по его рекомендации пройти программу "12 шагов ВДА" или терапию КПТСР. Анна советует присмотреться к методу EMDR, психодраме или телесно-ориентированной терапии при наличии соматических (телесных) симптомов.</p>
64
<p>В качестве первого шажочка к позитивным изменениям можно пройти<a>тест на неблагоприятный детский опыт</a>. Если большинство ответов положительные, возможно, стоит обратиться к психологу и по его рекомендации пройти программу "12 шагов ВДА" или терапию КПТСР. Анна советует присмотреться к методу EMDR, психодраме или телесно-ориентированной терапии при наличии соматических (телесных) симптомов.</p>
65
<p>"12 шагов" - это методика самопомощи, выросшая из практик групп анонимных алкоголиков. Она помогает:</p>
65
<p>"12 шагов" - это методика самопомощи, выросшая из практик групп анонимных алкоголиков. Она помогает:</p>
66
<ul><li>преодолеть зависимость;</li>
66
<ul><li>преодолеть зависимость;</li>
67
<li>избавиться от оков деструктивных привычек;</li>
67
<li>избавиться от оков деструктивных привычек;</li>
68
<li>научиться опираться на свою внутреннюю духовную энергию;</li>
68
<li>научиться опираться на свою внутреннюю духовную энергию;</li>
69
<li>проработать травмы, вызванные созависимостью (партнёрскими отношениями с зависимым человеком).</li>
69
<li>проработать травмы, вызванные созависимостью (партнёрскими отношениями с зависимым человеком).</li>
70
</ul><p>Терапевтический эффект работает на <strong>взаимодействии с группой</strong>.</p>
70
</ul><p>Терапевтический эффект работает на <strong>взаимодействии с группой</strong>.</p>
71
<p>"Ключевая проблема детей зависимых - это<a>стыд</a>. А у связанного с синдромом ВДА КПТСР - ненависть к себе. Формируется замкнутый круг: аутоагрессия не даёт обратиться за помощью, поддержать и пожалеть себя, а стыд мешает делиться проблемой с окружающими. В итоге - изоляция и ухудшение состояния".</p>
71
<p>"Ключевая проблема детей зависимых - это<a>стыд</a>. А у связанного с синдромом ВДА КПТСР - ненависть к себе. Формируется замкнутый круг: аутоагрессия не даёт обратиться за помощью, поддержать и пожалеть себя, а стыд мешает делиться проблемой с окружающими. В итоге - изоляция и ухудшение состояния".</p>
72
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
72
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
73
<p>Именно поэтому групповая терапия как способ найти поддержку у тех, кто получил похожие травмы, - основная рекомендация для ВДА. В окружении людей, которые понимают твою боль, проблема нормализуется, а сопричастность к чужой боли учит с заботой относиться и к себе.</p>
73
<p>Именно поэтому групповая терапия как способ найти поддержку у тех, кто получил похожие травмы, - основная рекомендация для ВДА. В окружении людей, которые понимают твою боль, проблема нормализуется, а сопричастность к чужой боли учит с заботой относиться и к себе.</p>
74
<p>Сами шаги<a>сформулированы</a>так.</p>
74
<p>Сами шаги<a>сформулированы</a>так.</p>
75
<p><strong>Шаг первый.</strong>Признать, что проблема есть и мы перед ней бессильны: наши жизни управляются нашими проблемами.</p>
75
<p><strong>Шаг первый.</strong>Признать, что проблема есть и мы перед ней бессильны: наши жизни управляются нашими проблемами.</p>
76
<p><strong>Шаг второй.</strong>Прийти к убеждению, что есть сила, превосходящая наши возможности. Эта сила может вернуть нам здравомыслие.</p>
76
<p><strong>Шаг второй.</strong>Прийти к убеждению, что есть сила, превосходящая наши возможности. Эта сила может вернуть нам здравомыслие.</p>
77
<p><strong>Шаг третий.</strong>Вверить нашу волю и наши жизни заботе высшей силы.</p>
77
<p><strong>Шаг третий.</strong>Вверить нашу волю и наши жизни заботе высшей силы.</p>
78
<p><strong>Шаг четвёртый.</strong>Провести тщательную моральную инвентаризацию себя. Выявить и осознать те поступки и решения, которые нас разрушают. Признать собственные недостатки.</p>
78
<p><strong>Шаг четвёртый.</strong>Провести тщательную моральную инвентаризацию себя. Выявить и осознать те поступки и решения, которые нас разрушают. Признать собственные недостатки.</p>
79
<p><strong>Шаг пятый.</strong>Признаться высшей силе, себе и другим в своих проступках и разрушительных решениях.</p>
79
<p><strong>Шаг пятый.</strong>Признаться высшей силе, себе и другим в своих проступках и разрушительных решениях.</p>
80
<p><strong>Шаг шестой.</strong>Принять и признать, что высшая сила устранит все наши недостатки.</p>
80
<p><strong>Шаг шестой.</strong>Принять и признать, что высшая сила устранит все наши недостатки.</p>
81
<p><strong>Шаг седьмой.</strong>Попросить высшую силу избавить нас от слабостей и уберечь от ошибок.</p>
81
<p><strong>Шаг седьмой.</strong>Попросить высшую силу избавить нас от слабостей и уберечь от ошибок.</p>
82
<p><strong>Шаг восьмой.</strong>Составить список людей, которым мы причинили вред, и загладить перед ними вину.</p>
82
<p><strong>Шаг восьмой.</strong>Составить список людей, которым мы причинили вред, и загладить перед ними вину.</p>
83
<p><strong>Шаг девятый.</strong>Извиниться перед теми, кому мы навредили, если это возможно и уместно.</p>
83
<p><strong>Шаг девятый.</strong>Извиниться перед теми, кому мы навредили, если это возможно и уместно.</p>
84
<p><strong>Шаг десятый.</strong>Продолжить моральную инвентаризацию. Научиться отслеживать свои ошибки и признавать их.</p>
84
<p><strong>Шаг десятый.</strong>Продолжить моральную инвентаризацию. Научиться отслеживать свои ошибки и признавать их.</p>
85
<p><strong>Шаг одиннадцатый.</strong>Улучшить контакт с высшим через молитвы, медитации и другие практики. Молиться, чтобы познать высшую силу, её волю для нас и обрести силу для исполнения этой воли.</p>
85
<p><strong>Шаг одиннадцатый.</strong>Улучшить контакт с высшим через молитвы, медитации и другие практики. Молиться, чтобы познать высшую силу, её волю для нас и обрести силу для исполнения этой воли.</p>
86
<p><strong>Шаг двенадцатый.</strong>Получить духовное пробуждение. Нести эти послания другим зависимым и применять принципы 12 шагов во всех делах.</p>
86
<p><strong>Шаг двенадцатый.</strong>Получить духовное пробуждение. Нести эти послания другим зависимым и применять принципы 12 шагов во всех делах.</p>
87
<p>По сути, схема 12 шагов строится на самопознании, признании проблем и ответственности за поступки. При этом проблему важно осознать на трёх уровнях: физическом, ментальном и духовном.</p>
87
<p>По сути, схема 12 шагов строится на самопознании, признании проблем и ответственности за поступки. При этом проблему важно осознать на трёх уровнях: физическом, ментальном и духовном.</p>
88
<p>Моё тело зависимо, и я не могу остановить его порывы. В моей голове закрепились привычки и убеждения, которые лишают меня возможности быть здоровым и счастливым. Мне не хватает веры в себя, в мир и в нечто светлое, ради чего стоило бы меняться.</p>
88
<p>Моё тело зависимо, и я не могу остановить его порывы. В моей голове закрепились привычки и убеждения, которые лишают меня возможности быть здоровым и счастливым. Мне не хватает веры в себя, в мир и в нечто светлое, ради чего стоило бы меняться.</p>
89
<p>Путь к избавлению от зависимости и <a>созависимости</a>начинается с этих осознаний. Дальше идёт поворот к людям, которые идут рядом по тропе личностного роста. Следующие шаги - действия, которые направлены на перемены. Затем - осознание роста и помощь тем, кто пока до точки буста не добрался.</p>
89
<p>Путь к избавлению от зависимости и <a>созависимости</a>начинается с этих осознаний. Дальше идёт поворот к людям, которые идут рядом по тропе личностного роста. Следующие шаги - действия, которые направлены на перемены. Затем - осознание роста и помощь тем, кто пока до точки буста не добрался.</p>
90
<p>В группах анонимных алкоголиков и ВДА есть наставники - более опытные борцы с зависимостью. Опираясь на их плечи, не сдаваться, признавать промахи и продолжать идти после неудач легче.</p>
90
<p>В группах анонимных алкоголиков и ВДА есть наставники - более опытные борцы с зависимостью. Опираясь на их плечи, не сдаваться, признавать промахи и продолжать идти после неудач легче.</p>
91
<p>Расти в семье с зависимыми взрослыми больно и тяжело. Как и жить с таким опытом за плечами. Но, заручившись поддержкой близких и единомышленников, поверив в себя и осознав, что каждый достоин счастья и гармонии внутри, можно выйти из круга страданий, передаваемых по наследству.</p>
91
<p>Расти в семье с зависимыми взрослыми больно и тяжело. Как и жить с таким опытом за плечами. Но, заручившись поддержкой близких и единомышленников, поверив в себя и осознав, что каждый достоин счастья и гармонии внутри, можно выйти из круга страданий, передаваемых по наследству.</p>
92
<p>"Зависимое или созависимое поведение - важный кирпичик личности, и вам не нужно пытаться вырвать его из себя. Нет, нужно залатать трещины в этом кирпичике и сбалансировать саму конструкцию. 12 шагов - это комплексная работа, которая начинается с проработки отношений с собой и семьёй, а заканчивается в области карьеры и достижений. И особенно эффективно вести такую работу параллельно с терапией".</p>
92
<p>"Зависимое или созависимое поведение - важный кирпичик личности, и вам не нужно пытаться вырвать его из себя. Нет, нужно залатать трещины в этом кирпичике и сбалансировать саму конструкцию. 12 шагов - это комплексная работа, которая начинается с проработки отношений с собой и семьёй, а заканчивается в области карьеры и достижений. И особенно эффективно вести такую работу параллельно с терапией".</p>
93
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
93
<p><strong>Анна Мяло</strong></p>
94
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
94
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
95
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
96
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
97
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
98
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
99
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
100
-
<a><b>Хотите попасть в IT? ➞</b>Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>