2 added
8 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>29 ноя 2024</li>
2
<ul><li>29 ноя 2024</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Уязвимость: что это такое и что с ней делать</h2>
4
</ul><h2>Уязвимость: что это такое и что с ней делать</h2>
5
<p>Почему мы боимся быть уязвимыми и можно ли показывать свою уязвимость - рассказывает психолог.</p>
5
<p>Почему мы боимся быть уязвимыми и можно ли показывать свою уязвимость - рассказывает психолог.</p>
6
<p>Кадр: фильм "За бортом" (2018 / Metro-Goldwyn-Mayer</p>
6
<p>Кадр: фильм "За бортом" (2018 / Metro-Goldwyn-Mayer</p>
7
<p>Копирайтер, переводчик, гострайтер, мама троих сыновей. Играет в шахматы, пишет о книгах и психологии.</p>
7
<p>Копирайтер, переводчик, гострайтер, мама троих сыновей. Играет в шахматы, пишет о книгах и психологии.</p>
8
<p>У каждого из нас есть хотя бы один знакомый с тонкой душевной организацией, который принимает всё слишком близко к сердцу и необычайно наивен. К таким людям относятся снисходительно, над ними посмеиваются, порой сочувствуют, но, как правило, считают слабыми.</p>
8
<p>У каждого из нас есть хотя бы один знакомый с тонкой душевной организацией, который принимает всё слишком близко к сердцу и необычайно наивен. К таким людям относятся снисходительно, над ними посмеиваются, порой сочувствуют, но, как правило, считают слабыми.</p>
9
<p>Действительно ли быть уязвимым плохо и можно ли управлять своей уязвимостью - рассказывает гештальт-терапевт<strong>Татьяна Щеглова</strong>.</p>
9
<p>Действительно ли быть уязвимым плохо и можно ли управлять своей уязвимостью - рассказывает гештальт-терапевт<strong>Татьяна Щеглова</strong>.</p>
10
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
10
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
11
<ul><li>что такое<a>уязвимость</a>и какой она<a>бывает</a>;</li>
11
<ul><li>что такое<a>уязвимость</a>и какой она<a>бывает</a>;</li>
12
<li>в чём<a>сила</a>уязвимости;</li>
12
<li>в чём<a>сила</a>уязвимости;</li>
13
<li>как<a>управлять</a>своей уязвимостью;</li>
13
<li>как<a>управлять</a>своей уязвимостью;</li>
14
<li>как её <a>проявлять</a>.</li>
14
<li>как её <a>проявлять</a>.</li>
15
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
16
<p><strong>Уязвимость</strong> - это состояние, когда человеку не хватает внутренних ресурсов, чтобы почувствовать безопасность, контроль, опору. Уязвимый человек более интенсивно переживает эмоции и чувствителен к стрессу. Порой ему сложно справляться с внешними обстоятельствами и взаимодействовать с другими людьми.</p>
16
<p><strong>Уязвимость</strong> - это состояние, когда человеку не хватает внутренних ресурсов, чтобы почувствовать безопасность, контроль, опору. Уязвимый человек более интенсивно переживает эмоции и чувствителен к стрессу. Порой ему сложно справляться с внешними обстоятельствами и взаимодействовать с другими людьми.</p>
17
<p>Такому человеку сложно делиться своими чувствами или достижениями из-за страха быть непонятым и отвергнутым. Иногда уязвимость может сопровождаться физическими реакциями: напряжением мышц, учащённым сердцебиением и дыханием, спазмами в животе.</p>
17
<p>Такому человеку сложно делиться своими чувствами или достижениями из-за страха быть непонятым и отвергнутым. Иногда уязвимость может сопровождаться физическими реакциями: напряжением мышц, учащённым сердцебиением и дыханием, спазмами в животе.</p>
18
<p>Наша уязвимость часто родом из детства, когда в каких-то ситуациях нам не хватало поддержки родителей, не удовлетворялась наша потребность в безопасности, в эмоциональном принятии.</p>
18
<p>Наша уязвимость часто родом из детства, когда в каких-то ситуациях нам не хватало поддержки родителей, не удовлетворялась наша потребность в безопасности, в эмоциональном принятии.</p>
19
<p>- Если потребности не удовлетворяются, человек становится более чувствительным, его уязвимость начинает кричать: "Вот здесь у тебя слабо, здесь недопитано, здесь тебя нужно докормить".</p>
19
<p>- Если потребности не удовлетворяются, человек становится более чувствительным, его уязвимость начинает кричать: "Вот здесь у тебя слабо, здесь недопитано, здесь тебя нужно докормить".</p>
20
<p>Уязвимость может быть:</p>
20
<p>Уязвимость может быть:</p>
21
<ul><li><strong>Постоянной.</strong>Она обусловлена особенностями личности, темпераментом. Так, меланхолики более<a>уязвимы</a>, чем, например, сангвиники.</li>
21
<ul><li><strong>Постоянной.</strong>Она обусловлена особенностями личности, темпераментом. Так, меланхолики более<a>уязвимы</a>, чем, например, сангвиники.</li>
22
<li><strong>Временной.</strong>Она проявляется, когда мы устали, находимся в стрессовой ситуации, не справляемся с трудностями и нуждаемся в поддержке. Повышенная уязвимость возникает в определённые периоды жизни, например в <a>подростковом</a>возрасте и во время<a>беременности</a>.</li>
22
<li><strong>Временной.</strong>Она проявляется, когда мы устали, находимся в стрессовой ситуации, не справляемся с трудностями и нуждаемся в поддержке. Повышенная уязвимость возникает в определённые периоды жизни, например в <a>подростковом</a>возрасте и во время<a>беременности</a>.</li>
23
</ul><p>"Есть социальные факторы, которые съедают все ресурсы человека и делают его уязвимым. Это могут быть какие-то шокирующие события, катастрофы, военные действия, сильная агрессия, которая направлена на вас".</p>
23
</ul><p>"Есть социальные факторы, которые съедают все ресурсы человека и делают его уязвимым. Это могут быть какие-то шокирующие события, катастрофы, военные действия, сильная агрессия, которая направлена на вас".</p>
24
<p><strong>Татьяна Щеглова</strong></p>
24
<p><strong>Татьяна Щеглова</strong></p>
25
<p>Принято считать, что уязвимость - это однозначно недостаток и слабость. Но социолог Брене Браун<a>утверждает</a>, что быть уязвимым не только не стыдно, но и совершенно нормально, и даже полезно. Уязвимость не стоит подавлять и прятать, потому что она даёт ряд преимуществ:</p>
25
<p>Принято считать, что уязвимость - это однозначно недостаток и слабость. Но социолог Брене Браун<a>утверждает</a>, что быть уязвимым не только не стыдно, но и совершенно нормально, и даже полезно. Уязвимость не стоит подавлять и прятать, потому что она даёт ряд преимуществ:</p>
26
<ul><li>Принятие себя вместе со всеми своими особенностями.</li>
26
<ul><li>Принятие себя вместе со всеми своими особенностями.</li>
27
<li>Способность строить искренние, долгосрочные отношения - как профессиональные, так и личные.</li>
27
<li>Способность строить искренние, долгосрочные отношения - как профессиональные, так и личные.</li>
28
<li>Готовность проявлять инициативу, делать что-то без гарантий и одобрения извне, рисковать.</li>
28
<li>Готовность проявлять инициативу, делать что-то без гарантий и одобрения извне, рисковать.</li>
29
<li>Возможность испытывать эмоции более полно и ярко.</li>
29
<li>Возможность испытывать эмоции более полно и ярко.</li>
30
<li>Воспитание счастливых детей - да, неидеальных, но свободных.</li>
30
<li>Воспитание счастливых детей - да, неидеальных, но свободных.</li>
31
<li>Личностный рост.</li>
31
<li>Личностный рост.</li>
32
</ul><p>"Нужно просто суметь остановиться и вместо того, чтобы сходить с ума из-за того, что может произойти, сказать: "Я так благодарен, что чувствую себя таким уязвимым, значит, я живой“. И самое важное - это верить в то, что мы полноценные личности. Потому что, когда мы действуем исходя из убеждения "я полноценная личность“, мы перестаём кричать и начинаем слушать, тогда мы относимся добрее и нежнее к окружающим нас людям, добрее и нежнее к себе".</p>
32
</ul><p>"Нужно просто суметь остановиться и вместо того, чтобы сходить с ума из-за того, что может произойти, сказать: "Я так благодарен, что чувствую себя таким уязвимым, значит, я живой“. И самое важное - это верить в то, что мы полноценные личности. Потому что, когда мы действуем исходя из убеждения "я полноценная личность“, мы перестаём кричать и начинаем слушать, тогда мы относимся добрее и нежнее к окружающим нас людям, добрее и нежнее к себе".</p>
33
<p><strong>Брене Браун</strong>, социолог</p>
33
<p><strong>Брене Браун</strong>, социолог</p>
34
<p>Уязвимостью можно управлять, но для этого нужно её осознавать:</p>
34
<p>Уязвимостью можно управлять, но для этого нужно её осознавать:</p>
35
-
<ul><li><strong>Следить за балансом</strong>, не доводить себя до состояния истощения, когда ресурсов уже совсем нет.</li>
35
+
<ul><li><strong>Следить за балансом</strong>, не доводить себя до состояния истощения, когда ресурсов уже ��овсем нет.</li>
36
<li><strong>Дистанцироваться от общения</strong>, в котором на вас давят и проявляют агрессию. Особенно важно сделать это, если вы болеете, устали, не выспались.</li>
36
<li><strong>Дистанцироваться от общения</strong>, в котором на вас давят и проявляют агрессию. Особенно важно сделать это, если вы болеете, устали, не выспались.</li>
37
<li><strong>Учиться замечать свои чувства и говорить про них</strong>, в том числе и агрессорам. Важно уметь отстаивать свои границы и чётко говорить: "Со мной так нельзя, здесь я уязвим". Это актуально даже для работы с психологом. Человек учится говорить: "Стоп, мы дальше не копаем, глубже в эту тему не идём, для меня это слишком трудно и больно". Остановиться, поднакопить ресурсов - тоже способ справиться с уязвимостью.</li>
37
<li><strong>Учиться замечать свои чувства и говорить про них</strong>, в том числе и агрессорам. Важно уметь отстаивать свои границы и чётко говорить: "Со мной так нельзя, здесь я уязвим". Это актуально даже для работы с психологом. Человек учится говорить: "Стоп, мы дальше не копаем, глубже в эту тему не идём, для меня это слишком трудно и больно". Остановиться, поднакопить ресурсов - тоже способ справиться с уязвимостью.</li>
38
</ul><p>Если человек постоянно скрывает свою уязвимость, то он создаёт внутри себя дополнительное напряжение. Поэтому хорошо бы попробовать проявлять свою уязвимость, особенно в близких отношениях, - говорить, как с вами можно себя вести, а как нельзя, что ранит и что тревожит.</p>
38
</ul><p>Если человек постоянно скрывает свою уязвимость, то он создаёт внутри себя дополнительное напряжение. Поэтому хорошо бы попробовать проявлять свою уязвимость, особенно в близких отношениях, - говорить, как с вами можно себя вести, а как нельзя, что ранит и что тревожит.</p>
39
<p>Это не всегда просто, потому что,<strong>во-первых</strong>, есть люди, которые вас просто не услышат, а <strong>во-вторых</strong>, некоторые могут принять вашу уязвимость за слабость и воспользоваться этим (часто это происходит, потому что людям сложно принимать собственные уязвимости).</p>
39
<p>Это не всегда просто, потому что,<strong>во-первых</strong>, есть люди, которые вас просто не услышат, а <strong>во-вторых</strong>, некоторые могут принять вашу уязвимость за слабость и воспользоваться этим (часто это происходит, потому что людям сложно принимать собственные уязвимости).</p>
40
<p>"Важно адекватно замечать, в каком состоянии находится человек, которому вы предъявляете свою уязвимость, и понимать, с кем можно про это говорить, а с кем нежелательно. Но если у вас не получается говорить вслух о своей уязвимости, это тоже не катастрофа. Можно научиться проживать это без травмирования".</p>
40
<p>"Важно адекватно замечать, в каком состоянии находится человек, которому вы предъявляете свою уязвимость, и понимать, с кем можно про это говорить, а с кем нежелательно. Но если у вас не получается говорить вслух о своей уязвимости, это тоже не катастрофа. Можно научиться проживать это без травмирования".</p>
41
<p><strong>Татьяна Щеглова</strong></p>
41
<p><strong>Татьяна Щеглова</strong></p>
42
<p>Чтобы начать проявлять уязвимость себе на пользу, нужно сделать следующие шаги:</p>
42
<p>Чтобы начать проявлять уязвимость себе на пользу, нужно сделать следующие шаги:</p>
43
<ul><li>Осознать, в чём ваше ограничение, понаблюдать, как оно проявляется.</li>
43
<ul><li>Осознать, в чём ваше ограничение, понаблюдать, как оно проявляется.</li>
44
<li>Поддержать самого себя, принять свою уязвимость, согласиться, что она абсолютно нормальна.</li>
44
<li>Поддержать самого себя, принять свою уязвимость, согласиться, что она абсолютно нормальна.</li>
45
<li>Найти адекватные формы выражения уязвимости. Например, поработать с психологом: он подскажет, как сделать свою слабость силой.</li>
45
<li>Найти адекватные формы выражения уязвимости. Например, поработать с психологом: он подскажет, как сделать свою слабость силой.</li>
46
-
</ul><p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
46
+
</ul><a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
47
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
48
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
49
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
50
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
51
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
52
-
<a><b>Хотите попасть в IT? ➞</b>Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>