Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>30 окт 2024</li>

3 <li>0</li>

4 </ul>Собрали простые и работающие методы, как сохранить хорошее настроение зимой.

5 Фото: Jane Barlow / PA Images / Getty Images

6 Тьютор, автор текстов и своей жизни, запойная чтица и приёмная мама телеграм-канала "<a>Ты как?</a>". Верит, что каждый человек способен на лучшее.

7 По <a>опросу ВЦИОМ</a>, треть россиян ненавидят зиму. Читатели нашего телеграм-канала тоже не жалуют это время года - 35% респондентов говорят, что готовы терпеть холода только ради Нового года, и то недолго.

8 Так читатели нашего телеграм-канала "<a>Ты как?</a>" ответили на вопрос, как они относятся к зимеСкриншот: "<a>Ты как?</a>" / TelegramКто-то плохо переносит холод, а у кого-то короткий световой день вызывает плохое настроение. Но правда ли дело в самой зиме? Может, мы просто не умеем к ней готовиться и замечать возможности, которые даёт холодное время года? Мы <a>попросили</a>наших читателей поделиться своими секретами уютной и счастливой зимы.

9 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

10 Активный отдых - отличная профилактика<a>апатии</a>и плохого настроения. Движение включает симпатическую нервную систему - это может субъективно ощущаться как радость и удовольствие. А ещё активные действия на свежем воздухе<a>насыщают мозг</a>кислородом.

11 "Запланировать какие-то зимние развлечения. Например, прошлой зимой я активно каталась на коньках, лыжах и пыталась встать на доску".

12 Nata Morozova

13 "Хоть пару раз за зиму устроить зимние активности: катание на бубликах или коньки, или лыжи. Вот это правда настоящие зимние радости!"

14 Алина

15 "Как по мне, зимой лучше всего выходить кататься на плюшках и коньках в компании друзей или посидеть дома и устроить кинотеатр".

16 Артём Эрлих

17 Если активное движение вам противопоказано по состоянию здоровья или просто не нравится, не беда. Любой новый опыт<a>вызывает выработку дофамина</a> - гормона удовольствия. Например, можно отправиться на встречи по интересам - это отличный способ расширить круг общения, получить хорошие эмоции и не упасть в пучину зимней тоски.

18 "Занять себя активностями на выходные. Например, стрельба из лука каждое воскресенье, музыкальная или художественная школа, общение с друзьями, посиделки в уютном кафе, просмотр уютных фильмов".

19 Anna Noire

20 "В крупных городах вроде Москвы и Санкт-Петербурга уже несколько лет как существуют обнимательные вечеринки. Туда люди приходят пообниматься, и для этого организаторы создают комфортную, безопасную атмосферу. Поищите информацию, если есть запрос на объятия с людьми".

21 Маргарита (Хиса)

22 "Помнить, что зимой тоже бывает хорошая погода, и соблюдать баланс in/out. Погода дрянь - разрешаем себе сидеть дома, гнездиться, грустить под<a>"Зиму“ Вивальди</a>и Radiohead. Выглянуло солнышко, ветра нет - идём гулять, хотя бы просто до магазина и обратно. Любуемся пейзажем, лепим снеговиков, катаемся с горки. Иди сюда, солнечный свет, я впитаю тебя весь!"

23 Марья

24 Зимой большую часть времени мы проводим дома, поэтому важно сделать его комфортным. Мелкие бытовые проблемы типа подтекающего крана, щели в окне, через которую дует, или мигающей лампочки портят нам настроение изо дня в день. Не стоит это терпеть!

25 Домашняя атмосфера влияет и на здоровье. Слишком сухой воздух дома<a>может провоцировать болезни</a>: слизистая носа и ротовой полости пересыхает и не полностью выполняет свои функции - болезнетворным бактериям становится проще пробраться в организм. Проверьте температуру и влажность: обычно люди называют комфортной температуру около +24°C. Полезная для здоровья влажность - в диапазоне от 40 до 60 процентов.

26 Мороз и мрак снаружи не испортят ваше настроение, если дом полон тепла и света. Простые вещи вроде гирлянд, свечей, уютного пледа, кружки ручной работы или букета сухоцветов будут радовать глаз всю зиму. И не забывайте про музыку: она<a>улучшает</a>когнитивные способности и помогает восстанавливаться после болезней. А это как раз очень кстати зимой!

27 "Мне помогает сезонный декор дома. Венок на дверь, гирлянды, кружки под каждое время года, свечи, подушки и прочие мелочи".

28 Helga fon Saltza

29 "Накупить вкусных свечек и пены для ванны (в которой так приятно лежать после долгой прогулки по морозу). Достать подушки и пледы, из которых можно будет вить гнездо".

30 Марья

31 "Рукодельничать побольше, а готовые штуки везде вешать и носить, чтобы поднимать настроение себе и другим ? Уже можно новогодние игрушки делать начинать".

32 tanya_strekote

33 "Привести в порядок окна и батареи отопления, подготовить своё жильё к зиме".

34 djurga

35 "Почаще слушать любимую музыку. Делать обычные дела под интересные истории: аудиокниги, подкасты и так далее".

36 Алёна Семёнова

37 "Мне зимой очень заходит слушать джаз. Сразу какое-то ощущение новогодней сказки наступает".

38 Маргарита (Хиса)

39 У многих зима с детства ассоциируется с неудобной, колючей или некрасивой зимней одеждой. Влияние воспоминаний так велико, что некоторые готовы мёрзнуть, но не носить шапку. А зря, ведь холодовый стресс влияет на психику и здоровье. Это косвенно подтверждает опыт марокканских учёных, который<a>показал</a>, что длительный холод вызывает рост надпочечников, набор веса и хронический стресс у лабораторных крыс.

40 К счастью, современная зимняя одежда и удобная, и красивая. Не стоит ею пренебрегать: ведь лишний стресс - это ровно то, чего зимой следует избегать.

41 "Убедиться, что в шкафу есть тёплые шапки и варежки, сапоги и свитера, в идеале - термобельё. Довольно сложно наслаждаться катанием на коньках и прогулками по заснеженному лесу в ботиночках на рыбьем меху и с заледеневшими пальцами. Ещё важно, чтобы это всё было удобным и красивым: не получится гулять два часа, если что-то чешется, колется, трёт".

42 Марья

43 "Проверять, чтобы телу всегда было тепло, чтоб тревожности меньше".

44 Алёна Семёнова

45 Еда - это очень простой, но очень действенный способ поддерживать себя позитивными эмоциями. Во-первых, любимые блюда из здоровых продуктов - это вклад в хорошее самочувствие. Во время еды количество "гормона удовольствия" дофамина в организме<a>увеличивается</a>в два раза, да и "гормон радости" серотонин тоже активно<a>производится</a>.

46 Во-вторых, для многих еда - это<a>язык любви</a>. А ещё готовка - это чудесный способ объединить всю семью. Дети и подростки обычно с удовольствием участвуют в готовке, наблюдают и помогают в простых операциях. В это время можно поговорить по душам, поделиться воспоминаниями о своём детстве и ценными семейными историями.

47 Фото: Viktoria Hodos / Shutterstock"В холодное время мы всегда печём. Яблоки с корицей, выпечку - и дома тепло и вкусно :) И читаем, и не торопимся никуда. Строим планы на лето".

48 n.petrovskaya

49 "Запариться и сделать заготовки для вкусных чаёв, чтобы зимой легко делать горячие напитки".

50 Алёна Семёнова

51 "Составить список зимних рецептов - имбирное печенье, густой овощной суп, яблочный джем. Да и вообще заранее продумать список "комфортеров“ - занятий, еды, музыки, фильмов, книг, которые помогают вам поддерживать бодрость духа. Чтобы, когда хандра совсем припрёт, не бегать в панике кругами, а приготовить ведро куриного супа, заварить мятного чая и открыть "Хроники Нарнии“".

52 Марья

53 Зима не только холодная - она ещё и очень красивая, особенно в России, где во многих регионах выпадает много снега. У эскимосов, например, есть целых 11 обозначений разных форм и видов снега. В книгах русских писателей тоже можно найти множество описаний красавицы-зимы. Попробуйте и вы понаблюдать за красотой зимней природы.

54 Конечно, в крупных мегаполисах зимой не полюбуешься: мешает смог и реагенты. Но ведь всегда можно выехать за город: на дачу к родственникам или в короткий отпуск в красивые северные места. Зимой чудесно в Карелии, Архангельской области, в Вологде, на Байкале. А если вы опытный и бесстрашный путешественник - поезжайте на Полярный круг, в гости к северному сиянию, собачьим упряжкам и северным оленям. Это и правда незабываемо!

55 "С сыном ездили в Великий Устюг к Деду Морозу, очень ждали этой поездки и морально готовились к холоду".

56 Nata Morozova

57 "Фоткать каждый день всё, что кажется красивым, и делать подборки. Искать красоту в природе, даже в собственном дворе, в прохожих, в животных".

58 tanya_strekote

59 "Ну а вообще стоит вспомнить про Муми-тролля и повесть "В конце ноября“. Зима кажется тёмной, страшной, холодной. Где-то в ней бродит жуткая Морра. Гораздо проще наесться еловых иголок и уйти в спячку до апреля. Но если сменить фокус, прикинуться любопытным исследователем снежных просторов - не так уж зимой и плохо".

60 Марья

61 По результатам<a>исследования</a>австрийских учёных, в зимний период люди переживают плохое настроение и теряют интерес к занятиям, которые прежде нравились, - на это жалуется каждый третий участник исследования. Для этого существует даже специальный термин -<a>сезонное аффективное расстройство</a>(seasonal affective disorder, SAD). Но <a>связано</a>это не с холодом, а с уменьшением светового дня - и, как следствие, увеличением выработки мелатонина (гормона, отвечающего за сонливость).

62 Фото: fizkes / ShutterstockА ещё зимой люди начинают больше есть: это связано с повышенной теплопотерей в этот период. Исследования учёных-нутрициологов из Массачусетского университета<a>показали</a>, что зимой потребление калорий повышается на 86 ккал, хотя физическая активность не увеличивается. Из-за этого масса тела испытуемых в зимний период увеличивалась в среднем на 0,5 килограмма.

63 Исследователи из британского Национального института здравоохранения и совершенствования медицинской помощи дают такие<a>советы для преодоления</a>признаков SAD:

64 <ul><li>старайтесь получать как можно больше естественного солнечного света - даже короткая прогулка в обеденное время может быть полезна;</li>

65 <li>сделайте своё рабочее и домашнее пространство максимально светлым и просторным;</li>

66 <li>сидите возле окон, когда находитесь в помещении;</li>

67 <li>регулярно занимайтесь спортом, особенно на свежем воздухе и при дневном свете, - узнайте больше об <a>упражнениях при депрессии</a>;</li>

68 <li>придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты;</li>

69 <li>по возможности избегайте стрессовых ситуаций и принимайте меры по управлению стрессом.</li>

70 - </ul>Как начать карьеру в IT в 2025 году?

70 + </ul><a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

71 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

72 - <a>Пройти курс</a>

73 - Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?

74 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.

75 - <a>Пройти курс</a>

76 - <a>Хотите попасть в IT? ➞Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>