Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>26 июн 2024</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Нейропластичность мозга: что это такое и как её поддержать</h2>

5 Рассказываем об удивительном свойстве мозга и о том, почему lifelong learning одобрено нейрофизиологами.

6 Фото: Oli Scarff / Getty Images

7 Медицинский журналист и редактор с десятилетним опытом. Заботится о двух кошках и о ментальном здоровье. Любит трукрайм и стоицизм.

8 Из этой статьи вы узнаете:

9 <ul><li>что такое<a>нейропластичность</a>мозга;</li>

10 <li><a>что именно</a>даёт нам нейропластичность;</li>

11 <li><a>почему</a>она снижается с возрастом;</li>

12 <li>как именно<a>поддержать</a>нейропластичность.</li>

13 </ul>Нейрофизиолог, доктор медицинских наук, академик РАН.

14 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

15 Нейропластичность - это способность мозга изменяться и адаптироваться под воздействием опыта, создавать новые связи между нейронами или менять уже существующие.

16 Нейропластичность можно объяснить концепцией жёстких и гибких звеньев мозга, которую<a>создала</a>в XX веке российский нейрофизиолог Наталья Бехтерева:

17 <ul><li>Жёсткие звенья (или связи)отвечают за стабильность мозга и выполняют чётко заданные функции. Например, благодаря системе жёстких связей работает зрение: сигналы от глазного дна передаются по зрительному нерву к определённому участку мозга, где каждый нейрон связан с конкретными датчиками в глазу. Если такая связь нарушена, другие части мозга не могут взять на себя её задачи.</li>

18 <li>Гибкие звенья (или связи)обеспечивают высшие функции - например, речь и мышление. Важно отметить, что нет конкретной структуры мозга, которая отвечает исключительно за высшие функции. Они работают благодаря системе структур: если одни гибкие звенья разрушаются, то другие могут "подхватить" их работу. В этом заключается секрет нейропластичности.</li>

19 </ul>Пример.Представим наш мозг в виде корабля, на котором ожидают прибытия адмирала. Существует "жёсткое ядро" команды, включающее капитана, механика, штурмана - тех, кто всегда занят определёнными задачами. Помимо них, есть "гибкие звенья" - это остальные члены команды, которые могут заменять друг друга в зависимости от ситуации: матросов, обычно работающих в блоке питания, могут отправить на уборку палубы, и они отлично справляются с этой задачей.

20 Так и в мозге человека под воздействием окружающей среды и задач, которые необходимо решить, каждый раз складывается новая, уникальная система.

21 Это свойство мозга решает три основные задачи.

22 Мозг одновременно занимается очень большим количеством задач. Прямо сейчас вы смотрите на экран компьютера и читаете этот текст. Параллельно следите, не написал ли вам кто-нибудь в Telegram, думаете о том, что нужно сделать в ближайшее время и что приготовить на ужин. В этот же момент мозг контролирует дыхательный центр и другие не менее важные процессы в организме.

23 Нейропластичность позволяет адаптироваться к новым условиям и осваивать новые навыки. Благодаря образованию новых нейронных связей вы можете не только изучить новый язык, но и изменить своё поведение, избавиться от вредных привычек или от деструктивных установок. Всё это позволяет людям развиваться на протяжении всей жизни.

24 Нейропластичность играет важную роль в восстановлении функций мозга при некоторых травмах и заболеваниях. Например, при повреждениях области Брока и области Вернике, ответственных за речь, человек может потерять способность к говорению и пониманию речи. Однако у детей, мозг которых в высокой степени нейропластичен, шанс на успешное восстановление функций после повреждений выше. Это объясняется тем, что нейроны не жёстко фиксированы и могут перенять функции повреждённых участков мозга.

25 У детей мозг и нервная система очень пластичны, потому что им необходимо обучаться и адаптироваться к новым условиям. Если животные с первых дней жизни готовы к активным действиям - например, жеребёнок начинает ходить почти сразу после рождения, - то человеческому детёнышу требуется несколько лет для развития основных навыков и умений.

26 С возрастом уровень пластичности снижается, так как мозг оптимизирует свои функции для более эффективной работы. Например, развитие так называемогодетектора ошибокпомогает стабилизировать уже развитые нейронные связи, предотвращая их "случайную перестройку". Это важно для сохранения устойчивости функций, но одновременно снижает гибкость при ответе на новые стимулы.

27 У взрослых нейронные связи, повреждённые из-за травмы, например, в речевых центрах, не восстанавливаются так легко, как у детей. Однако в 1980-е годы были проведены исследования, которые показали, что электростимуляция мозга может значительно улучшить пластичность и восстановить утерянные функции.

28 Во время одного из экспериментов, после нескольких сеансов электростимуляции с вживлёнными электродами, пациент, который до этого не мог говорить, внезапно засмеялся в ответ на шутку, показывая, что он понял смысл услышанного. Это стало важным свидетельством того, что даже у взрослых возможно восстановление функций мозга при правильном методе лечения.

29 Снижение нейропластичности с возрастом - естественный процесс, но не повод опускать руки. С возрастом люди становятся более консервативны, им всё реже хочется пробовать новое. Это снижает нейропластичность ещё больше.

30 Чтобы поддержать её, необходимо заниматься нестандартными и нерутинными действиями. Новые задачи и вызовы заставляют мозг активизировать различные нейронные сети, что способствует формированию новых связей.

31 Популярные рекомендации, такие как исследование новых маршрутов или попытки писать недоминантной рукой, также "разгоняют" нейропластичность, так как заставляют мозг работать в новых условиях.

32 Можно учить стихи, проходить курсы, посещать мероприятия, читать книги по новой для вас теме, участвовать в конкурсах - всё это помогает поддерживать активность мозга.

33 Концепция lifelong learning, или обучение на протяжении всей жизни, поддерживает мозг в тонусе, способствуя сохранению его функциональности и пластичности.

34 Тренировка мозга так же необходима, как и физическая активность для тела. Регулярные умственные упражнения повышают нейропластичность и улучшают когнитивные способности, позволяя человеку сохранять ясный и здравый ум на протяжении всей жизни.

35 - Как начать карьеру в IT в 2025 году?

35 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

36 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

37 - <a>Пройти курс</a>

38 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

39 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

40 - <a>Пройти курс</a>

41 - <a>Хотели бы работать на удалёнке? ➞Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>