2 added
8 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>11 дек 2024</li>
2
<ul><li>11 дек 2024</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Страшные сны - что это с точки зрения психологии</h2>
4
</ul><h2>Страшные сны - что это с точки зрения психологии</h2>
5
<p>Чем они отличаются от кошмаров и как вернуть себе здоровый сон.</p>
5
<p>Чем они отличаются от кошмаров и как вернуть себе здоровый сон.</p>
6
<p>Кадр: фильм "Кошмар на улице Вязов" / New Line Cinema</p>
6
<p>Кадр: фильм "Кошмар на улице Вязов" / New Line Cinema</p>
7
<p>В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.</p>
7
<p>В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li>как психологи<a>определяют</a>страшные сны и чем те <a>отличаются</a>от кошмаров;</li>
9
<ul><li>как психологи<a>определяют</a>страшные сны и чем те <a>отличаются</a>от кошмаров;</li>
10
<li>почему мы <a>видим</a>страшные сны и когда стоит<a>обратиться</a>к врачу;</li>
10
<li>почему мы <a>видим</a>страшные сны и когда стоит<a>обратиться</a>к врачу;</li>
11
<li>как терапевт<a>работает</a>с плохими снами и какие практики<a>помогут</a>разобраться с ночными "триллерами" самостоятельно.</li>
11
<li>как терапевт<a>работает</a>с плохими снами и какие практики<a>помогут</a>разобраться с ночными "триллерами" самостоятельно.</li>
12
</ul><p>Психолог, гештальт- и КПТ-психотерапевт, рекомендованный терапевт СПбИГ (Санкт-Петербургский институт гештальта), автор<a>телеграм-канала</a>о психологии.</p>
12
</ul><p>Психолог, гештальт- и КПТ-психотерапевт, рекомендованный терапевт СПбИГ (Санкт-Петербургский институт гештальта), автор<a>телеграм-канала</a>о психологии.</p>
13
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
13
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
<p>С точки зрения психологии страшные сны - это естественный результат работы психики. В норме они посещают человека нечасто и не провоцируют последствия для здоровья.</p>
14
<p>С точки зрения психологии страшные сны - это естественный результат работы психики. В норме они посещают человека нечасто и не провоцируют последствия для здоровья.</p>
15
<p>Например, Пете приснилось, что он опоздал на работу. Через неделю парень видит сон о том, как засыпает в автобусе и проезжает остановку домой. Ещё через пару недель Петя отправляется в царство Морфея и одиноко блуждает по тёмному лесу, вздрагивая от случайных теней и звуков.</p>
15
<p>Например, Пете приснилось, что он опоздал на работу. Через неделю парень видит сон о том, как засыпает в автобусе и проезжает остановку домой. Ещё через пару недель Петя отправляется в царство Морфея и одиноко блуждает по тёмному лесу, вздрагивая от случайных теней и звуков.</p>
16
<p>Такие сны, конечно, не приносят удовольствия, но и не вредят. В отличие от кошмаров.</p>
16
<p>Такие сны, конечно, не приносят удовольствия, но и не вредят. В отличие от кошмаров.</p>
17
<p>Сомнолог<a>Михаэль Шредль</a><a>определяет</a>кошмары как тревожные психические переживания, которые возникают обычно во время фазы быстрого сна (REM).</p>
17
<p>Сомнолог<a>Михаэль Шредль</a><a>определяет</a>кошмары как тревожные психические переживания, которые возникают обычно во время фазы быстрого сна (REM).</p>
18
<p>По сути, страшные сны и кошмары - явления одного порядка, но с некоторыми различиями.</p>
18
<p>По сути, страшные сны и кошмары - явления одного порядка, но с некоторыми различиями.</p>
19
<p>Кошмары отличает:</p>
19
<p>Кошмары отличает:</p>
20
<ul><li>повторяемость (снятся чаще 1-2 раз в неделю);</li>
20
<ul><li>повторяемость (снятся чаще 1-2 раз в неделю);</li>
21
<li>чёткость сюжета или деталей;</li>
21
<li>чёткость сюжета или деталей;</li>
22
<li>способность влиять на человека физически.</li>
22
<li>способность влиять на человека физически.</li>
23
</ul><p>Например, они могут провоцировать потливость или одышку, а ещё такие хорроры из недр подсознания заставляют нас просыпаться от страха.</p>
23
</ul><p>Например, они могут провоцировать потливость или одышку, а ещё такие хорроры из недр подсознания заставляют нас просыпаться от страха.</p>
24
<p>"Я бы сказала, что страшные сны - средний симптом внутренней дисгармонии. А вот кошмары, от которых вы резко вскакиваете в кровати, свидетельствуют об очень сильном страхе и гипернеприятных чувствах. То есть это более выраженный маркер какой-то проблемы соматического или психологического характера".</p>
24
<p>"Я бы сказала, что страшные сны - средний симптом внутренней дисгармонии. А вот кошмары, от которых вы резко вскакиваете в кровати, свидетельствуют об очень сильном страхе и гипернеприятных чувствах. То есть это более выраженный маркер какой-то проблемы соматического или психологического характера".</p>
25
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
25
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
26
<p>Так, исследователи<a>связывают</a>ночные кошмары с рядом заболеваний:</p>
26
<p>Так, исследователи<a>связывают</a>ночные кошмары с рядом заболеваний:</p>
27
<ul><li>с посттравматическим-стрессовым расстройством;</li>
27
<ul><li>с посттравматическим-стрессовым расстройством;</li>
28
<li>с депрессией;</li>
28
<li>с депрессией;</li>
29
<li>с тревожным расстройством;</li>
29
<li>с тревожным расстройством;</li>
30
<li>с <a><strong>комплексным посттравматическим стрессовым расстройством</strong></a><strong></strong>(например, вследствие детской психологической травмы);</li>
30
<li>с <a><strong>комплексным посттравматическим стрессовым расстройством</strong></a><strong></strong>(например, вследствие детской психологической травмы);</li>
31
<li>с нарушениями сна (апноэ или бессонницей).</li>
31
<li>с нарушениями сна (апноэ или бессонницей).</li>
32
</ul><p>Важно отметить, что иногда кошмары надолго<a>захватывают</a>ночной эфир не из-за хронической проблемы со здоровьем, а просто потому, что человек проживает тяжёлый период.</p>
32
</ul><p>Важно отметить, что иногда кошмары надолго<a>захватывают</a>ночной эфир не из-за хронической проблемы со здоровьем, а просто потому, что человек проживает тяжёлый период.</p>
33
<p>Представим, что Лизе часто снится, как она засыпает в неожиданных местах. В своих сновидениях девушка не в состоянии держать глаза открытыми, поэтому падает на улице, пытается встать и снова отрубается на ходу. Скорее всего, Лиза много работала, училась и встречалась с друзьями в последнее время, и через такие сны организм кричит о своём истощении и требует отдыха.</p>
33
<p>Представим, что Лизе часто снится, как она засыпает в неожиданных местах. В своих сновидениях девушка не в состоянии держать глаза открытыми, поэтому падает на улице, пытается встать и снова отрубается на ходу. Скорее всего, Лиза много работала, училась и встречалась с друзьями в последнее время, и через такие сны организм кричит о своём истощении и требует отдыха.</p>
34
<p>Австрийский психиатр Зигмунд Фрейд<a>считал</a>, что сновидения - итог подавленных мыслей, которые всплывают в "спящем режиме". Свою идею отец<strong></strong><a><strong>психоанализа</strong></a><strong></strong>в том числе аргументировал, в частности, разнообразием тем: люди видят смешные, эротические, агрессивные, страшные сны. И за каждым можно усмотреть подавленное в реальности чувство или желание.</p>
34
<p>Австрийский психиатр Зигмунд Фрейд<a>считал</a>, что сновидения - итог подавленных мыслей, которые всплывают в "спящем режиме". Свою идею отец<strong></strong><a><strong>психоанализа</strong></a><strong></strong>в том числе аргументировал, в частности, разнообразием тем: люди видят смешные, эротические, агрессивные, страшные сны. И за каждым можно усмотреть подавленное в реальности чувство или желание.</p>
35
<p>Так вот, негативно окрашенные сновидения, по Фрейду,<a>свидетельствуют</a>о проблемах с ментальным здоровьем и сигнализируют о психологических травмах (например, после утраты близкого). Вероятно, человек после пережитого потрясения прячет внутрь неуместные мысли и подавляет разрушительные чувства, которые в итоге врываются в ночной отдых.</p>
35
<p>Так вот, негативно окрашенные сновидения, по Фрейду,<a>свидетельствуют</a>о проблемах с ментальным здоровьем и сигнализируют о психологических травмах (например, после утраты близкого). Вероятно, человек после пережитого потрясения прячет внутрь неуместные мысли и подавляет разрушительные чувства, которые в итоге врываются в ночной отдых.</p>
36
<p>А ещё<strong></strong>сны - это в целом функция мозга, которая отвечает за <a>переработку</a>дневного опыта.</p>
36
<p>А ещё<strong></strong>сны - это в целом функция мозга, которая отвечает за <a>переработку</a>дневного опыта.</p>
37
<p>"Если вам периодически разово снятся страшные сны, это нормально. Например, когда мы пугаемся чего-то или сталкиваемся с бытовым стрессом, неприятное сновидение может прийти к нам через несколько дней. Мозг так разбирает то, что мы насмотрели и прожили за последнее время".</p>
37
<p>"Если вам периодически разово снятся страшные сны, это нормально. Например, когда мы пугаемся чего-то или сталкиваемся с бытовым стрессом, неприятное сновидение может прийти к нам через несколько дней. Мозг так разбирает то, что мы насмотрели и прожили за последнее время".</p>
38
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
38
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
39
<p>Грубо говоря, во снах наше сознание распаковывает опыт по разным ящикам: что-то стирает, что-то отправляет в долговременную память.</p>
39
<p>Грубо говоря, во снах наше сознание распаковывает опыт по разным ящикам: что-то стирает, что-то отправляет в долговременную память.</p>
40
<p>Повторимся,<strong>изредка</strong>видеть страшные сны - нормально. Но если вы замечаете, что ночные сеансы ужасов участились и начали вредить, - значит, пора действовать.</p>
40
<p>Повторимся,<strong>изредка</strong>видеть страшные сны - нормально. Но если вы замечаете, что ночные сеансы ужасов участились и начали вредить, - значит, пора действовать.</p>
41
<p>Стоит обратиться к врачу, если вы регулярно или чаще обычного:</p>
41
<p>Стоит обратиться к врачу, если вы регулярно или чаще обычного:</p>
42
<ul><li><strong>резко просыпаетесь</strong>от увиденного в любое время ночи;</li>
42
<ul><li><strong>резко просыпаетесь</strong>от увиденного в любое время ночи;</li>
43
<li><strong>не можете</strong>уснуть после внезапного пробуждения;</li>
43
<li><strong>не можете</strong>уснуть после внезапного пробуждения;</li>
44
<li><strong>чувствуете</strong>, что после сна у вас тяжёлая голова;</li>
44
<li><strong>чувствуете</strong>, что после сна у вас тяжёлая голова;</li>
45
<li><strong>боитесь</strong>засыпать.</li>
45
<li><strong>боитесь</strong>засыпать.</li>
46
</ul><p>Если вдобавок ко всему какие-то конкретные кошмарные сюжеты стали повторяться, то, скорее всего, это<a>указывает</a>на психологическую травму. Тогда лучшей помощью себе будет терапия.</p>
46
</ul><p>Если вдобавок ко всему какие-то конкретные кошмарные сюжеты стали повторяться, то, скорее всего, это<a>указывает</a>на психологическую травму. Тогда лучшей помощью себе будет терапия.</p>
47
<p>В работе со снами специалист опирается на то, как трактует сновидение сам человек.</p>
47
<p>В работе со снами специалист опирается на то, как трактует сновидение сам человек.</p>
48
<p>"Если мы предполагаем, что сон продиктован психологической проблемой, то выясняем, что он значит для клиента. Потому что в том числе через "ночные показы“ мозг обрабатывает какую-то травму. Тогда задача терапевта - помочь человеку докопаться до болезненного воспоминания, принять его и пережить".</p>
48
<p>"Если мы предполагаем, что сон продиктован психологической проблемой, то выясняем, что он значит для клиента. Потому что в том числе через "ночные показы“ мозг обрабатывает какую-то травму. Тогда задача терапевта - помочь человеку докопаться до болезненного воспоминания, принять его и пережить".</p>
49
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
49
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
50
<p>Но иногда сновидение - это попытка подсознания что-то отрепетировать. То есть сны порой указывают не на переживания о прошлом, а на тревогу о будущем.</p>
50
<p>Но иногда сновидение - это попытка подсознания что-то отрепетировать. То есть сны порой указывают не на переживания о прошлом, а на тревогу о будущем.</p>
51
<p>Например, накануне поступления Кате несколько раз снится предстоящий экзамен. Так происходит, потому что девушка сильно нервничает. Через такой сон мозг пытается снизить повышенную тревожность и прогнать ситуацию по потенциальному сценарию. Причём не всегда плохому.</p>
51
<p>Например, накануне поступления Кате несколько раз снится предстоящий экзамен. Так происходит, потому что девушка сильно нервничает. Через такой сон мозг пытается снизить повышенную тревожность и прогнать ситуацию по потенциальному сценарию. Причём не всегда плохому.</p>
52
<p>"Через сон мы можем получать ответы на свои внутренние вопросы или переживания, потому что наше бессознательное в разы больше сознательной части. Пока мы занимаемся бытовыми делами, бессознательное обрабатывает какие-то части нашего опыта. И иногда подкидывает разгадки на темы, о которых мы рассуждаем внутри себя в течение дня".</p>
52
<p>"Через сон мы можем получать ответы на свои внутренние вопросы или переживания, потому что наше бессознательное в разы больше сознательной части. Пока мы занимаемся бытовыми делами, бессознательное обрабатывает какие-то части нашего опыта. И иногда подкидывает разгадки на темы, о которых мы рассуждаем внутри себя в течение дня".</p>
53
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
53
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
54
-
<p>В таком случае в диалоге с терапевтом человек может научиться анализировать сны и извлекат�� из них пользу. Специалист подскажет, на что обращать внимание и какие техники расшифровки сновидений использовать самостоятельно.</p>
54
+
<p>В таком случае в диалоге с терапевтом человек может научиться анализировать сны и извлекать из них пользу. Специалист подскажет, на что обращать внимание и какие техники расшифровки сновидений использовать самостоятельно.</p>
55
<p>Первое, что можно сделать, - завести дневник сновидений. И записывать туда и хорошие, и плохие сны. Фиксация повысит вашу осведомлённость о собственном внутреннем мире. Плюс это просто интересный опыт: разобраться, о чём эти образы и какие переживания из реальной жизни они подсвечивают.</p>
55
<p>Первое, что можно сделать, - завести дневник сновидений. И записывать туда и хорошие, и плохие сны. Фиксация повысит вашу осведомлённость о собственном внутреннем мире. Плюс это просто интересный опыт: разобраться, о чём эти образы и какие переживания из реальной жизни они подсвечивают.</p>
56
<p>"Обычно самые яркие сны появляются под утро, поэтому рекомендую положить рядом с кроватью блокнот. Необязательно записывать сразу все подробности. Можно черкануть буквально пару строк, если ночью вы подскочили от страшного сюжета, - чтобы потом вспомнить больше подробностей".</p>
56
<p>"Обычно самые яркие сны появляются под утро, поэтому рекомендую положить рядом с кроватью блокнот. Необязательно записывать сразу все подробности. Можно черкануть буквально пару строк, если ночью вы подскочили от страшного сюжета, - чтобы потом вспомнить больше подробностей".</p>
57
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
57
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
58
<p>Если вы понимаете, что сон слишком нагружен негативными для вас смыслами, то первый вопрос, который надо себе задать: "О чём этот сон для меня, что он значит, что он символизирует?"</p>
58
<p>Если вы понимаете, что сон слишком нагружен негативными для вас смыслами, то первый вопрос, который надо себе задать: "О чём этот сон для меня, что он значит, что он символизирует?"</p>
59
<p>Если полученные ответы вас выводят из равновесия, попробуйте проработать сон с помощью разных техник.</p>
59
<p>Если полученные ответы вас выводят из равновесия, попробуйте проработать сон с помощью разных техник.</p>
60
<p>Представим, что во сне вы падаете в лифте. В кабине душно, страшно и темно. Проснувшись, попробуйте задать себе два вопроса:</p>
60
<p>Представим, что во сне вы падаете в лифте. В кабине душно, страшно и темно. Проснувшись, попробуйте задать себе два вопроса:</p>
61
<ul><li><strong>Что именно происходило?</strong>("Я падал; не знал, что будет дальше; терял контроль ситуации и почву под ногами".)</li>
61
<ul><li><strong>Что именно происходило?</strong>("Я падал; не знал, что будет дальше; терял контроль ситуации и почву под ногами".)</li>
62
<li><strong>Какое событие или процесс из вашей жизни соотносится с такими же ощущениями?</strong>("Я потерял работу / решил сменить профессию".)</li>
62
<li><strong>Какое событие или процесс из вашей жизни соотносится с такими же ощущениями?</strong>("Я потерял работу / решил сменить профессию".)</li>
63
</ul><p>Осмыслите свои переживания, найдите способы успокоить себя в ситуации с работой - и тогда осадок после сна пройдёт.</p>
63
</ul><p>Осмыслите свои переживания, найдите способы успокоить себя в ситуации с работой - и тогда осадок после сна пройдёт.</p>
64
<p>Так, поняв тайное послание сновидения, обратитесь в свою реальность. Проведите анализ вакансий по вашему профессиональному профилю, составьте список своих актуальных навыков, найдите курсы по повышению слаборазвитых скиллов.</p>
64
<p>Так, поняв тайное послание сновидения, обратитесь в свою реальность. Проведите анализ вакансий по вашему профессиональному профилю, составьте список своих актуальных навыков, найдите курсы по повышению слаборазвитых скиллов.</p>
65
<p>После пробуждения можно проанализировать сон от лица всех остальных элементов действия. Это креативное упражнение<a>пришло</a>к нам из психодраматического подхода.</p>
65
<p>После пробуждения можно проанализировать сон от лица всех остальных элементов действия. Это креативное упражнение<a>пришло</a>к нам из психодраматического подхода.</p>
66
<p>Например, сон про лифт можно представить со стороны падающего лифта, попытаться понять, как он относится происходящему. Современные лифты просто так не падают. Даже если трос перережут, у летящей кабинки есть специальная ловушка. Если вы начнёте падать, то она сработает и спасёт от падения. Эту историю можно переложить на вашу текущую ситуацию.</p>
66
<p>Например, сон про лифт можно представить со стороны падающего лифта, попытаться понять, как он относится происходящему. Современные лифты просто так не падают. Даже если трос перережут, у летящей кабинки есть специальная ловушка. Если вы начнёте падать, то она сработает и спасёт от падения. Эту историю можно переложить на вашу текущую ситуацию.</p>
67
<p>"Психика знает, что вы потеряли конкретное место работы, но знаний своих не утратили. То есть в контексте сна ловушка (ваши знания) всегда сработает и подстрахует. Это значит, что вы в любом случае устроитесь на новую работу. И так можно прямо от лица условной красной лампочки выявить реальное положение дел".</p>
67
<p>"Психика знает, что вы потеряли конкретное место работы, но знаний своих не утратили. То есть в контексте сна ловушка (ваши знания) всегда сработает и подстрахует. Это значит, что вы в любом случае устроитесь на новую работу. И так можно прямо от лица условной красной лампочки выявить реальное положение дел".</p>
68
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
68
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
69
<p>В <a><strong>когнитивно-поведенческой терапии</strong></a>есть техника, которая предлагает додумать или переписать сон. То есть человек после пробуждения сам мысленно приводит страшную историю к хеппи-энду.</p>
69
<p>В <a><strong>когнитивно-поведенческой терапии</strong></a>есть техника, которая предлагает додумать или переписать сон. То есть человек после пробуждения сам мысленно приводит страшную историю к хеппи-энду.</p>
70
<p>Так, вы представляете, как лифт останавливается, зажигается свет, становится спокойнее, спасатели уже едут. Да, сейчас произошло что-то нехорошее, но в целом ловушка ожидаемо сработала и меня скоро спасут.</p>
70
<p>Так, вы представляете, как лифт останавливается, зажигается свет, становится спокойнее, спасатели уже едут. Да, сейчас произошло что-то нехорошее, но в целом ловушка ожидаемо сработала и меня скоро спасут.</p>
71
<p>Дальше полученную фантазию нужно перевести на язык вашей жизни. Например, так: мне есть где жить; я могу обратиться к родителям или друзьям за помощью; я точно найду новую работу, ведь со мной остаются мои знания и профессиональные качества.</p>
71
<p>Дальше полученную фантазию нужно перевести на язык вашей жизни. Например, так: мне есть где жить; я могу обратиться к родителям или друзьям за помощью; я точно найду новую работу, ведь со мной остаются мои знания и профессиональные качества.</p>
72
<p>Ещё один классный вариант анализа - трактовка сна как специального послания: условного заботливого напоминания или мотивирующего СМС от подсознания.</p>
72
<p>Ещё один классный вариант анализа - трактовка сна как специального послания: условного заботливого напоминания или мотивирующего СМС от подсознания.</p>
73
<p>"Итак, мы разобрали, про что наше сновидение, какие чувства оно вызывает, что другие части сна хотят нам сказать. Теперь нам нужно всю эту информацию коротко сформулировать, в два-три простых слова. Например: "Оглянись“, "Начинай действовать“, "Остановись и отдохни“".</p>
73
<p>"Итак, мы разобрали, про что наше сновидение, какие чувства оно вызывает, что другие части сна хотят нам сказать. Теперь нам нужно всю эту информацию коротко сформулировать, в два-три простых слова. Например: "Оглянись“, "Начинай действовать“, "Остановись и отдохни“".</p>
74
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
74
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
75
<p>Этой практикой хорошо заканчивать анализ. Так вы переосмыслите страшный сон в послание-подсказку.</p>
75
<p>Этой практикой хорошо заканчивать анализ. Так вы переосмыслите страшный сон в послание-подсказку.</p>
76
<p>Ещё один потенциальный способ победить страх перед неприятными снами - это<a><strong>осознанные сновидения</strong></a>, но с ними нужно быть аккуратнее. Дело в том, что эта практика может<a>спровоцировать</a>сонный паралич и ухудшение ментального здоровья, особенно если человек психически нестабилен.</p>
76
<p>Ещё один потенциальный способ победить страх перед неприятными снами - это<a><strong>осознанные сновидения</strong></a>, но с ними нужно быть аккуратнее. Дело в том, что эта практика может<a>спровоцировать</a>сонный паралич и ухудшение ментального здоровья, особенно если человек психически нестабилен.</p>
77
<p>"Осознанные сновидения используют, чтобы разобраться, что психика пытается сообщить, чтобы понять свои внутренние боли. На мой взгляд, метод подойдёт только очень опытным клиентам, которые уже прошли большой курс психотерапии, а значит, многое о себе знают и чувствуют себя в основном устойчиво".</p>
77
<p>"Осознанные сновидения используют, чтобы разобраться, что психика пытается сообщить, чтобы понять свои внутренние боли. На мой взгляд, метод подойдёт только очень опытным клиентам, которые уже прошли большой курс психотерапии, а значит, многое о себе знают и чувствуют себя в основном устойчиво".</p>
78
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
78
<p><strong>Наталия Власевская</strong></p>
79
<p>В осознанных сновидениях, как и в остальных терапевтических практиках, рядом с вами должен быть специалист, который знает тонкости работы со страшными снами.</p>
79
<p>В осознанных сновидениях, как и в остальных терапевтических практиках, рядом с вами должен быть специалист, который знает тонкости работы со страшными снами.</p>
80
<p>Повторимся: нередко повторяющиеся кошмары<a>указывают</a>на старые неосознаваемые травмы. Это неприятно, но это способ, которым психика пытается себя залечить и обратить наше внимание на проблему. Поэтому чем больше способов самопомощи мы знаем, тем быстрее выберемся из стрессовой ямы.</p>
80
<p>Повторимся: нередко повторяющиеся кошмары<a>указывают</a>на старые неосознаваемые травмы. Это неприятно, но это способ, которым психика пытается себя залечить и обратить наше внимание на проблему. Поэтому чем больше способов самопомощи мы знаем, тем быстрее выберемся из стрессовой ямы.</p>
81
<p>Страшные сны<strong></strong>- норма для человеческой психики. Но, как всегда, важно следить за балансом. Если вы замечаете, что мрачные сновидения стали назойливыми, а сюжеты - ощутимо тревожными, стоит изучить техники самопомощи и обратиться к врачу.</p>
81
<p>Страшные сны<strong></strong>- норма для человеческой психики. Но, как всегда, важно следить за балансом. Если вы замечаете, что мрачные сновидения стали назойливыми, а сюжеты - ощутимо тревожными, стоит изучить техники самопомощи и обратиться к врачу.</p>
82
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
82
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
83
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
84
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
85
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
86
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
87
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
88
-
<a><b>Хотите попасть в IT? ➞</b>Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>