Продукты-афродизиаки — существуют или нет
2026-02-21 18:31 Diff
https://skillbox.ru/media/health/aphrodisiac-food/

#статьи

  • 30 май 2025
  • 0

Продукты-афродизиаки — существуют или нет

Выяснили, как действуют афродизиаки и есть ли они в пище.

Иллюстрация: Катя Павловская для Skillbox Media

Врач-кардиолог, медицинский редактор с восьмилетним опытом. Изучает психологию, чтобы лучше понимать себя и мир. Любит бег и городской мистицизм.

Из статьи вы узнаете:

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

С древнейших времен люди стремились повысить свою сексуальную силу. Еще в эпоху каменного века ритуальные танцы и охота служили демонстрацией мужской потенции. Позже в разных культурах стали использовать биоактивные вещества растительного, животного и минерального происхождения — афродизиаки [1].

Названные в честь Афродиты, греческой богини любви, афродизиаки, как считается, могут повышать либидо, увеличивать потенцию и усиливать сексуальное удовольствие [1], [2].

В древнем китайском тексте описывается снадобье из 22 ингредиентов, выпив которое император смог «овладеть 1200 женщинами и достичь бессмертия» [4].

Кадр: сериал «Проклятие золотого цветка» / Bejing New Picture Distribution Company

В более поздние времена римляне и китайцы придерживались одной и той же концепции (или, скорее, заблуждения) о том, что употребление в пищу гениталий животных может улучшить мужскую сексуальную функцию [4].

Так существует ли еда, которая улучшает сексуальную жизнь? Мы изучили современные исследования на эту темы и выяснили, что да, продукты-афродизиаки есть. Вот их перечень.

По легенде, Казанова, великий любовник XVIII века, завтракал 50 устрицами, которые придавали ему сил для сексуальных подвигов. В 2005 году группа итальянских и американских учёных обнаружила, что, возможно, устрицы действительно содержат нечто похожее на афродизиак. Джордж Фишер, профессор химии в Университете Барри в Майами, который руководил исследовательской группой вместе со своим аспирантом Раулем Мирзой и Антино Д’Аниэлло из Лаборатории нейробиологии в Неаполе, сообщили, что в моллюсках есть особая D-аспарагиновая аминокислота, которая стимулирует выработку половых гормонов у крыс, причём как у самцов, так и у самок [6].

В Турции на небольшой выборке из 17 женатых мужчин проверили эффективность фисташек для поддержки эректильной функции. Мужчинам предложили употреблять 100 граммов фисташковых орехов в день в течение трёх недель, а затем сообщить, изменилась ли их половая функция. Испытуемые отметили, что ощущали увеличение притока крови к половому члену и более сильную эрекцию. Эксперты предположили, что эти эффекты могут быть связаны со способностью фисташек снижать уровень холестерина в крови и улучшать кровоток во всём организме. Однако в этом исследовании не было контрольной группы, что затрудняет интерпретацию результатов [8].

Интересный факт об авокадо: само слово для его обозначения на ацтекском — ahuacatl — переводится как «яичко» [9]. Доктор Диана Хопп, автор книги Healthy Sex Drive, Healthy You: What Your Libido Reveals About Your Life («Здоровое сексуальное влечение, здоровый ты: что твоё либидо говорит о твоей жизни»), считает, что у авокадо есть все шансы считаться афродизиаком. Оно может косвенно влиять на либидо и эректильную функцию, поскольку содержит питательные вещества, в том числе витамины B9 и B6, которые помогают организму вырабатывать больше энергии и увеличивают выработку тестостерона [10].

Тайские учёные, проводя исследование на крысах, выяснили, что у тех особей, которые постоянно ели арбузную мякоть, увеличилась длительность полового акта. Авторы исследования предполагают, что в этом заслуга цитруллина — аминокислоты, которая может улучшать кровообращение и увеличивать приток крови к сосудам полового члена [11].

Мака — растение, произрастающее в высокогорных районах Перу, — давно заслужила репутацию мощного природного энергетика, дающего заряд бодрости. Однако веками её использовали и как афродизиак [12].

Группа перуанских ученых решила проверить этот эффект маки. В эксперименте приняли участие 175 женщин и мужчин. Половине участников предлагали принимать 3 грамма маки в течение 12 недель. Испытуемые из этой группы сообщили, что их настроение улучшилось, появилось больше энергии, а сексуальное желание повысилось.

У тех, кто не принимал маку, таких эффектов не обнаружили [13]. Возможным объяснением может быть повышение тестостерона, который, кстати, обеспечивает либидо и у женщин [14].

340 женщин, участвовавших в эксперименте ученых из Университетской больницы Санта Кьяра в Италии сообщали, что употребление одного яблока в день улучшает качество их сексуальной жизни. В частности, по словам участниц исследования, у них увеличилась продукция влагалищной смазки [15].

Какао появилось в Европе в 1528 году, когда испанский конкистадор Эрнан Кортес привез образцы какао королю Испании, рассказав о великолепных свойствах напитка, приготовленного из этого «коричневого золота».

Какао-порошок и, соответственно, шоколад содержат компоненты, которые вызывают выброс анандамида. Название этого вещества происходит от слова «ананда», что на санскрите значит «блаженство». Анандамид действительно вызывает состояние эйфории, ощущения благополучия, а ещё повышает сексуальную активность у самцов крыс [16].

Но всё же шоколад как афродизиак, скорее, действует через чувственные переживания во время его употребления. «Всё дело в контексте», — отмечаетДженнифер Эванс, старший преподаватель истории в Университете Хартфордшира, которая изучает историю продуктов питания и плодородия. «Вы же не рассматриваете шоколад как афродизиак каждый раз, когда едите батончик. Для этого нужен правильный контекст», — поясняет она [3].

Угощая друг друга шоколадом, партнёры становятся физически ближе и вместе переживают удовольствие от еды. Шоколад, скорее, ассоциируется у людей с непринуждённой и расслабленной обстановкой, которая располагает к интимной близости.

Женьшень используют в китайской народной медицине для лечения многих болезней. В экспериментах на кроликах было показано, что женьшень влияет усиливает высвобождение оксида азота (NO) и таким образом расширяет сосуды и усиливает эрекцию. Другие активные компоненты женьшеня — гинзенозиды — тоже усиливают расслабление сосудов, но через нервную стимуляцию [17].

Золотая пряность родом из Ирана, Индии и Греции веками использовалась не только в кулинарии, но и как целебный суперфуд. Легенды гласят, что Клеопатра принимала ванны с молоком и шафраном для усиления чувственности. Пожалуй, это редкое исключение, когда современные исследования подтверждают древние практики [18].

Шафран улучшает сексуальную функцию у мужчин и женщин — усиливает возбуждение, желание, удовлетворённость от близости и яркость оргазмов. Предполагаемый механизм — поддержка при эректильной дисфункции за счёт улучшения кровообращения и расслабления сосудов. Также активные компоненты шафрана (кроцин, сафранал) стимулируют выработку серотонина и дофамина, гармонизируя психоэмоциональное состояние и усиливая либидо [19].

Еда может действовать как афродизиак несколькими способами, считает доктор Лаури Райт, представитель Академии питания и диетологии и доцент Университета Северной Флориды. Некоторые продукты показывают эффект афродизиака потому, что они расслабляют кровеносные сосуды и улучшают приток крови к гениталиям. Но люди, у которых нет проблем с кровообращением, не заметят никаких изменений после употребления этих продуктов [20].

Продукты могут работать как афродизиаки через психологические механизмы, то есть создавая нужную атмосферу или ассоциации. Например, клубника у многих создает романтический настрой, поскольку ягоду в таком контексте изображает поп-культура [3].

Кадр: фильм «Тэсс из рода Д`Эрбервиллей»

Кроме того, личный опыт играет ключевую роль в том, какие продукты пробуждают сексуальное желание, отмечает Жан-Кристоф Биллетер, доцент кафедры социального и сексуального поведения Гронингенского университета (Нидерланды): «Наш мозг устроен так, чтобы крепко запоминать ситуации сексуального успеха. Если что-то присутствовало в обстановке во время интимной близости, в будущем это может стать триггером для желания» [3].

О чём стоит помнить:

  • Еда часто может испортить романтический вечер. Например, вызвать диарею и аллергию. Поэтому подумайте, стоит ли рисковать.
  • В интернете можно встретить советы о продуктах питания, которые нужно втирать в кожу. Но такие манипуляции тоже могут вызвать аллергическую реакцию, а научных подтверждений этих методов улучшить сексуальную жизнь нет.
  • Отдельно стоит сказать про безрецептурные сборы и биологически активные добавки, обещающие эффект афродизиака. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) выражает однозначное мнение: «…любой продукт, обозначенный как афродизиак для безрецептурного применения, либо неправильно маркирован, либо неэффективен и, возможно, даже небезопасен» [21]. Никакие биодобавки не могут конкурировать с рецептурными препаратами для улучшения потенции, и любое заявление, что они работают одинаково, просто вводит потребителей в заблуждение.

Если вы испытываете проблемы с сексуальным здоровьем, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к врачу.

Источники

1. Singh Ramandeep & Ali Ashraf & Gupta Gaurav & Semwal Alok & Govindasamy Jeyabalan. (2013). Some medicinal plants with aphrodisiac potential: A current status. Journal of Acute Disease. 2. 179–188. DOI: 10.1016/S2221-6189(13)60124-9.

2. Brunetti P., Lo Faro A. F., Tini A., Busardò F. P., Carlier J. Pharmacology of Herbal Sexual Enhancers: A Review of Psychiatric and Neurological Adverse Effects. Pharmaceuticals. 2020. 13(10). 309. DOI: 10.3390/ph13100309.

3. Do aphrodisiacs really work? BBC.

4. Rany Shamloul Natural Aphrodisiacs The Journal of Sexual Medicine Volume 7, Issue 1, Part 1. January 2010. Pages 39–49. DOI: 10.1111/j.1743-6109.2009.01521.

5. Kotta S., Ansari S. H., Ali J. Exploring scientifically proven herbal aphrodisiacs. Pharmacogn Rev. 2013. 7(13). 1–10. DOI: 10.4103/0973-7847.112832.

6. Pearly wisdom: oysters are an aphrodisiac. The Sydney morning herald.

7. Nuts, pistachio nuts, raw. USDA Food Central.

Развернуть список

8. Aldemir M., Okulu E., Neşelioğlu S., Erel O., & Kayıgil O. Pistachio diet improves erectile function parameters and serum lipid profiles in patients with erectile dysfunction. International journal of impotence research. 2011. 23(1). 32–38. DOI: 10.1038/ijir.2010.33.

9. Gulzar Ahmad Nayik, Amir Gull Antioxidants in Fruits: Properties and Health Benefits. 2020. 637 pp.

10. Diana Hoppe Healthy Sex Drive, Healthy You: What Your Libido Reveals about Your Life. Greenleaf Book Group, 2010.

11. Munglue Phukphon & Kupittayanant Sajeera & Kupittayanant Pakanit. Effect of Watermelon (Citrullus lanatus) Flesh Extract on Sexual Behavior of Male Rats. Chiang Mai University Journal of Natural Sciences. 2014. 13. DOI: 10.12982/cmujns.2014.0054.

12. Gonzales G. F. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evid Based Complement Alternat Med. 2012. 2012:193496. DOI: 10.1155/2012/193496.

13. Gonzales-Arimborgo C., Yupanqui I., Montero E., Alarcón-Yaquetto D. E., Zevallos-Concha A., Caballero L., Gasco M., Zhao J., Khan I. A., Gonzales G. F. Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Pharmaceuticals. 2016. 9(3). 49. DOI: 10.3390/ph9030049.

14. Калинченко C. Ю. Тюзиков И. А., Тишова Ю. А. и Ворслов Л. О. Роль тестостерона в женском организме: общая и возрастная эндокринология тестостерона у женщин. Доктор.Ру, (14 (115)), 59–64.

15. Cai T., Gacci M., Mattivi F., Mondaini N., Migno S., Boddi V., Gacci P., Detti B., Gontero P., Chiodini S., Mereu L., Tateo S., Mazzoli S., Malossini G., & Bartoletti R. Apple consumption is related to better sexual quality of life in young women. Archives of gynecology and obstetrics. 2104. 290(1). 93–98. DOI: 10.1007/s00404-014-3168-x.

16. Montagna M. T., Diella G., Triggiano F., et al. Chocolate, «Food of the Gods»: History, Science, and Human Health. Int J Environ Res Public Health. 2019. 16(24). 4960. Published 2019 Dec 6. DOI: 10.3390/ijerph16244960.

17. Kotta S., Ansari S. H., Ali J. Exploring scientifically proven herbal aphrodisiacs. Pharmacogn Rev. 2013. 7(13). 1–10. DOI: 10.4103/0973-7847.112832.

18. Srivastava R., Ahmed H., Dixit R. K., Dharamveer, Saraf S. A. Crocus sativus L.: A comprehensive review. Pharmacogn Rev. 2010. 4(8). 200–208. DOI: 10.4103/0973-7847.70919.

19. Ranjbar H., Ashrafizaveh A. Effects of saffron (Crocus sativus) on sexual dysfunction among men and women: A systematic review and meta-analysis. Avicenna J Phytomed. 2019. 9(5). 419–427.

20. The science behind aphrodisiacs. Salon.com.

21. Rulemaking History for OTC Aphrodisiac Drug Products. FDA.

Курс: «Как правильно питаться» Узнать о курсе