Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>29 дек 2025</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Травма отвержения: что это такое и как её пережить</h2>

5 И снова о том, как отношения с родителями влияют на нашу жизнь.

6 Кадр: фильм "Древо жизни" / Fox Searchlight Pictures

7 Психолог, EMDR-терапевт, специалист по зависимостям, отношениям, образу тела и травмам. Бывшая отличница, любит трукрайм, поезда и плавание. Автор телеграм-канала "Сильные чувства".

8 Из этой статьи вы узнаете:

9 <ul><li><a>что такое</a>травма отвержения и <a>как</a>она формируется;</li>

10 <li>как<a>происходит</a>эмоциональное отвержение;</li>

11 <li>как травма отвержения<a>проявляется</a>во взрослой жизни;</li>

12 <li>как<a>исцелиться</a>от травмы отвержения.</li>

13 </ul><a>Психолог</a>, психоаналитический терапевт, специалист в области отношений.

14 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

15 Травма отвержения - это тип ранней психологической травмы, связанный с отсутствием ощущенияпринятияот значимых взрослых.

16 Термина "травма отвержения" в официальных классификациях психических расстройств нет. Но эта формулировка точно отражает суть опыта, внутри которого значимые взрослыене могли или не хотели эмоционально быть рядомс ребёнком.

17 К сожалению, подобный опыт глубоко врезается в память и влияет на то, как мы строим отношения, как воспринимаем себя и насколько доверяем миру во взрослом возрасте.

18 Никто не выдерживал злость, страх и слёзы ребёнка. Никто не говорил: "Я рядом, я с тобой, ты в порядке". И психика адаптировалась: "Чтобы меня не бросили, я буду удобным(-ой)" или: "Лучше никому не доверять, всё равно уйдут".

19 Такая травма, особенно если она происходит в раннем возрасте,<a>влияет</a>:

20 <ul><li>на развитие привязанности;</li>

21 <li>на регуляцию эмоций;</li>

22 <li>на самооценку;</li>

23 <li>на способность выстраивать здоровые отношения.</li>

24 </ul>В научной среде самый близкий термин к травме отвержения - нарушение привязанности (attachment disturbance). Основателем теории привязанности являетсяДжон Боулби.

25 Боулби проводил наблюдения за детьми, оставшимися без родителей (например, в приютах или в больницах), и <a>сформулировал</a>идею, что надёжная эмоциональная связь с матерью или другим значимым взрослым критически важна для психического развития. Знаменитые доклады Боулби для Всемирной организации здравоохранения в 1950-х годах стали основой для изменения отношения к детству во всём мире.

26 Ранние отношения с родителями, особенно с матерью, формируют внутреннюю рабочую модель отношений, которая влияет на всю последующую жизнь человека.

27 Позднее психолог Мэри Эйнсворт<a>сформулировала</a>идею типов привязанности:

28 <ul><li>Надёжная:ребёнок огорчался, но вполне легко утешался и шёл к матери, когда она возвращалась. Ребёнок уверен: "Если мне плохо - ко мне придут, меня поймут и поддержат".</li>

29 <li>Избегающая:ребёнок делал вид, что ему всё равно, но внутри был напряжён. "Просить бесполезно. Лучше не показывать, что мне больно - тогда не будет хуже". Это защита от повторного отвержения.</li>

30 <li>Амбивалентная:ребёнок цеплялся за маму, но при этом злился на неё. Его мысль: "Я очень хочу быть с тобой рядом, но не знаю, могу ли доверять". Связь кажется непредсказуемой - то дают близость, то отталкивают.</li>

31 </ul>Позже в теорию добавилидезорганизованный типпривязанности: поведение ребёнка было хаотичным - он не знал, чего ждать от взрослого. Так вот, травма отвержения ведёт к формированию избегающей, амбивалентной и дезорганизованной привязанности, и каждая из них может существенно осложнять жизнь и снижать её качество.

32 Травма формируется, когда ребёноксистематическисталкивается с ощущением, что еговнутренний мир - неудобенилиопасендля отношений со значимыми людьми.

33 Это может происходить не из-за одного шокирующего события, а из-за множества мелких, но повторяющихся ситуаций, в которых базовая потребность в принятии, внимании и эмоциональной близости остаётся неудовлетворённой.

34 Психолог Степан Узунян объясняет, что травма отвержения может возникнуть вследствие физического и эмоционального насилия, ухода родителя из семьи и внезапного прекращения общения с ребёнком. Или же постоянной смены взрослых, ухаживающих за ребёнком (родители или опекуны меняются так часто, что у малыша не формируется надёжной привязанности ни к одному из них).

35 Кадр: фильм "Путешествие в Париж" / Mars FilmsЕщё к причинам возникновения травмы отвержения можно отнести:

36 <ul><li>плохое психоэмоциональное состояние матери, мешающее ей слышать потребности ребёнка и выдерживать его переживания (например, послеродовая депрессия);</li>

37 <li>формальный характер заботы и ухода за ребёнком:еда, вода, гигиена, безопасность есть, а эмоциональной близости - нет;</li>

38 <li>пренебрежение в уходе за телом ребёнкаи его физиологическими потребностями.</li>

39 </ul>От травмы отвержения не застрахованы и дети в, казалось бы, полноценных и любящих семьях, ведь травмирующий опыт порой рождается в более тонкой, почти незаметной форме. Например, когда взрослый то и дело отстраняется: сегодня устал, вчера был в стрессе, завтра не готов выслушивать и выдерживать детские чувства.

40 Ниже опишем пять конкретных ситуаций отвержения и их потенциальное влияние на психику ребёнка.

41 Например, наказывают за чувства, пугают, оскорбляют, игнорируют с холодом:"Не ной", "От тебя одни проблемы", "Лучше бы тебя не было".Подобное сильно ранит, и внутри растёт стойкое ощущение:"Со мной что-то не так".

42 Как это выглядит в жизни:взрослая, красивая и умная девушка, но ей всё время стыдно за свои эмоции, кажется, что нужно заслуживать любовь и быть всегда удобной.

43 Она не умеет говорить "Нет", везде старается быть приветливой, интересной и активной. Нельзя расслабиться и позволить себе отказаться от назначенной встречи с другом или не выйти на дополнительную смену по просьбе коллеги, ведь тогда забудут, не примут, перестанут любить и ценить.

44 Ребёнок вроде одет, накормлен, но контакт с родителями происходит "на автомате". С ним никто не обсуждает, что он чувствует, его не спрашивают, как он справляется, если грустно или страшно. Не ругают, но и не утешают.

45 Как это выглядит в жизни:у человека возникает привычка не беспокоить других собой. Есть чувство: "Мне чего-то не хватает, но я не знаю чего". Такой человек не умеет просить: ему легче заботиться о других, чем признаться, что самому больно и одиноко.

46 Настроение значимых взрослых постоянно и беспричинно менялось. Мама то обнимала, то вдруг молчала. Папа то играл, то уезжал и не звонил. Родители то хвалили, то ругали за одно и то же действие.

47 Кадр: фильм "Древо жизни" / Fox Searchlight PicturesПостепенно в детском сердце поселяется тревога:"Я не понимаю, что я сделал не так. Меня бросят?"

48 Как это выглядит в жизни:человек всё время боится, что любимые и близкие исчезнут. Поэтому нельзя часто показывать эмоции, просить помощи и показывать себя настоящего: не всегда удобного, весёлого и принимающего.

49 Ребёнка отвергали не целиком, а "по кусочкам". Например:

50 <ul><li>Он злился и получал в ответ: "Некрасиво сердиться".</li>

51 <li>Мечтал, а ему говорили: "Фантазёр, займись делом".</li>

52 <li>Хотел рисовать, танцевать, одеваться не так, как "должно", и слышал пристыжение и насмешки.</li>

53 </ul>Как это выглядит в жизни:ребёнок учится быть "правильным" и боится показать себя настоящего. И в итоге сам не знает, кто он такой, зачем живёт и к чему стремится.

54 Конечно, примеров травмированных отвержением взрослых в реальности куда больше. Но, какими симптомами ни проявилась бы подобная травма, важно осознать её влияние, чтобы наладить жизнь и не дать прошлому разрушать настоящее.

55 Ребёнок ничего не сделал, но случился развод, болезнь, переезд, смена семьи. Такие вещи вполне могут произойти и не оставить травмы. Но если ребёнок остался без опоры и без объяснений, лишился кого-то, кому можно было сказать:"Мне страшно", то он берёт на себяответственность за неконтролируемое событие.

56 Это единственный способ психики сказать: "Именно я виноват, ведь если дело во мне, то я смогу проследить, чтобы такого больше не случилось".

57 Как это выглядит в жизни:даже в хороших отношениях у людей с такой травмой остаётся ожидание, что скоро всё точно закончится и "меня снова оставят".

58 Чаще всего травма привязанности выражается в трудностях с доверием, страхе близости и глубоком ощущении собственной недостойности любви.

59 Люди могут успешно адаптироваться к жизни, строить карьеры и семьи, при этом часто не понимая, чего они хотят на самом деле. Им сложно понимать свои желания и потребности, а говорить о подобном - почти невыполнимая задача.В общении таким людям кажется, что они недостойны проявления эмпатии и даже базового замечания их чувств в виде простых вопросов: "Ну как ты вообще?"

60 Часто пережившие отвержение испытываютсложности в построении устойчивых отношений:сложно открываться, страшно быть уязвимыми. Такие люди всё время фоново тревожатся, потому что ждут удара: отторжение точно произойдёт, расставания не избежать, "Никто не будет со мной просто так", "Точно найдётся кто-то лучше и достойнее меня".

61 Всё это может приводить к замкнутости, избеганию близости или, наоборот, к чрезмерной зависимости и попыткам угодить другим.

62 "В романтических отношениях у людей с травмой отвержения проявляются паттерны созависимости. Они могут часто менять партнёров, обесценивая прежних и идеализируя новых. Бессознательно происходит поиск кого-то, кто сможет их принять, несмотря на их "неуживчивый“ характер. Кого-то, кто полюбит их как мама".

63 Степан Узунян

64 Ещё люди с травмой отвержения могут страдать от тревожных и депрессивных состояний, сниженной самооценки, хронических психосоматических симптомов и <a>комплексного посттравматического расстройства</a>(кПТСР).

65 Исцеление от травмы отвержения - процесс непростой, но возможный. Он требует времени, чувства безопасности и терпения. Важно понимать:это не "починка себя", а про выстраивание внутри той опорыи связи, которых когда-то не хватило.

66 Начать этот путь можно со следующих четырёх шагов.

67 Первое, чему стоит научиться, - этосамосострадание. Люди с травмой отвержения часто верят своему внутреннему критику: "Со мной что-то не так", "Я всё испортил", "Меня невозможно любить". Бороться с этим не нужно: вступая в спор с внутренним агрессором, мы только усиливаем его голос и вредим себе. Важно начать замечать, когда появляется осуждение, и спрашивать себя:

68 <ul><li>А по какой конкретно причине мне сейчас больно?</li>

69 <li>Что я сказал бы другу, если бы он чувствовал то же?</li>

70 </ul>Через такой диалог с собой случается актвнутреннего принятия.

71 Второй шагк исцелению травмы -обретение поддерживающей среды.Здесь поможетсоциальная активность и группы поддержки: когда появляются люди, с которыми можно быть настоящим, начинает меняться самоощущение. Даже один человек, с кем можно быть собой, - это огромный ресурс для перемен.

72 Это может быть друг, партнёр, терапевт или, например, группа<a>ВДА</a>. Важно, чтобы рядом был кто-то, кто не отвергает, не оценивает, а просто слушает, показывает: "Я здесь" - и выдерживает чувства.

73 Третий шагк проработке травмы - занятиятворчеством. Письмо, арт-терапия, музыка - всё это способы выразить то, что долго было подавлено. Также поможет обучениетелесной и эмоциональной стабилизации. К методам этого направления относятся медитации, дыхательные практики, йога - всё, что помогает возвращаться в тело, быть с собой здесь и сейчас, а не в боли прошлого.

74 Четвёртыйи самый важный шаг - создание поддерживающих отношений. С друзьями, партнёрами, родными или психологом. В терапии человек получает опыт взаимоотношений, в которых его принимают и не осуждают. Это безопасное пространство, где человек впервые может пережитьопыт надёжной эмоциональной связи.

75 Психолог не уходит, не пугается чувств, не стыдит - и постепенно человек начинает верить, что так бывает и в жизни. В частности, на сеансах с психологом можно:

76 <ul><li>говорить о своих переживаниях, даже если они кажутся незначительными или не стоящими внимания ("Я чувствую боль каждый раз, когда мимо проходит кудрявая девушка, похожая на мою бывшую");</li>

77 <li>делится фантазиями и желаниями ("Я много думаю о том, что было бы здорово жить на острове и никогда не работать");</li>

78 <li>проявлять злость, любые неудобные и неловкие чувства ("Сейчас мне плохо от ваших слов, я злюсь"или"Мне сегодня не хотелось приходить на встречу").</li>

79 </ul>Так терапия даёт тот опыт, которого человек с травмой отвержения не получил в детстве. Опыт честного и открытого проявления себя в мир.

80 "Даже в терапии люди с такой травмой нередко испытывают бессознательное недоверие - и могут проверять специалиста: выдержит ли он, не отвергнет ли снова. Это может проявляться в обесценивании психолога, пропусках сессий, задержках оплаты. За всем этим - не каприз и не манипуляция, а глубинный страх быть отвергнутым, если показаться настоящим".

81 Степан Узунян

82 Это действительно тяжело: жить с ощущением, что когда-то не приняли, не заметили, не выбрали. С этим может бытьбольно, одиноко и страшно.

83 Помните: вы не обязаны нести этот опыт в одиночку. Не бойтесь обращаться за помощью, делиться с близкими, пробовать терапию, искать своё. Пусть и не с первого раза, но любовь и принятие, которых не хватило в прошлом, найдутся сегодня.

84 - Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?

84 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

85 - Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.

86 - <a>Пройти курс</a>

87 - Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?

88 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.

89 - <a>Пройти курс</a>

90 - <a>Хотите попасть в IT? ➞Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>