Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>5 июн 2024</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Внутренняя опора человека - объясняем простыми словами, что это такое</h2>

5 Зачем она нужна и как её найти.

6 Иллюстрация: Катя Павловская для Skillbox Media

7 Практикующий психолог, писательница, ведёт телеграм-канал "<a>Устойчивое самопознание</a>". Учится рисовать, любит нон-фикшен, занятия фитнесом и животных.

8 Из этой статьи вы узнаете:

9 <ul><li>что такое<a>внутренняя опора</a>и какие задачи она выполняет;</li>

10 <li>какие<a>качества</a>нужно развивать, чтобы её укреплять;</li>

11 <li>что на неё<a>плохо</a>влияет.</li>

12 </ul>Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

13 Внутренняя опора - это способность человека оказывать себе поддержку в трудные жизненные моменты и находить ресурсы для их преодоления.

14 Крепкая внутренняя опора помогает:

15 <ul><li>Поддерживать психологическую устойчивость - то есть<a>способность</a>сохранять оптимальное состояние психики в условиях<a>фрустрации</a>и стресса.</li>

16 <li>Поддерживать высокий уровень эмоционального благополучия - то есть<a>пребывать</a>преимущественно в положительном эмоциональном состоянии, быть уверенным в собственных силах и признавать свои успехи, ощущать комфорт и защищённость, уметь выстраивать доверительные и добрые отношения с окружающими.</li>

17 </ul>Главная причина, по которой необходимо укреплять внутреннюю опору, заключается в том, что в трудные моменты, к сожалению, рядом с нами не всегда оказываются те, кто искренне и добросердечно сможет побыть рядом и помочь. А мы у себя есть 24 на 7, и важно научиться жить в ладу с самим собой и быть для себя безусловной поддержкой.

18 Чтобы найти свою внутреннюю опору, надо научиться следующим вещам.

19 Стоит прийти к пониманию того, что регулирует ваше состояние и возвращает к покою. Например, это может быть распорядок дня, режим работы и отдыха и так далее. Также существуют специальные методы для развития психической саморегуляции: арт-терапия, аутогенные тренировки, медитации и так далее.

20 Это способность человека уверенно<a>отстаивать</a>свои права и личные границы, не нарушая при этом прав и границ других.

21 Это<a>признание</a>и понимание собственных чувств. Она необходима, чтобы легче переживать эмоциональные потрясения и перепады настроения. Валидировать можно и нужно не только свои чувства, но и чужие.

22 Учитесь разговаривать с собой спокойно, с интересом и заботой, проявлять понимание и внимание, задавать уточняющие вопросы и давать себе время подумать. Можно вести беседу с собой вслух, а можно просто размышлять и выстраивать внутренние диалоги.

23 Иными словами, разговаривать с собой так, как говорил бы любящий, понимающий и психологически зрелый родитель. Если у вас не было такого родителя, то следует развить такую роль в себе самом.

24 Ценности - это жизненные ориентиры, которых мы придерживаемся и которые для нас имеют особую важность.

25 Когда человек знает свои ценности, ему проще сделать выбор и у него меньше сомнений.Допустим, вы пришли к тому, что ваша ценность - это доброе, уважительное, заботливое и искреннее отношение к людям. Осознав это, вам будет проще отказаться от общения с человеком, который вас обесценивает, игнорирует, ехидно подшучивает и так далее.

26 Многие люди смутно понимают, какие у них ценности, и часто перенимают ориентиры от авторитетных для них людей, но это неправильно. Даже если ваши ценности совпадают с чьими-то, нужно прийти к ним осознанно, с помощью размышлений и анализа.

27 Человек с развитым эмоциональным интеллектом (ЭИ) хорошо распознаёт свои эмоции, понимает свои намерения, мотивацию и желания. Также ЭИ помогает распознавать чужие эмоции и их причины. Это облегчает и улучшает качество взаимодействия с людьми.

28 Физическое и психологическое здоровье взаимосвязаны. По этой причине необходимо уделять должное внимание обоим. Даже такие банальные вещи, как режим питания, сна и работы и отдыха сделают вашу психику более устойчивой.

29 Это не значит, что нужно отказываться от помощи и взваливать все проблемы на себя. Но стоит развивать умение справляться с большим количеством задач и ситуаций в тех случаях, когда никто не может вам помочь или помощь задерживается. Также этот навык нужен для того, чтобы в трудной жизненной ситуации не запаниковать и понять, к кому нужно обращаться за помощью и как организовать процесс, который приведёт к успешному исходу.

30 В первую очередь на качество нашей внутренней опоры влияет окружение. Когда в вашей жизни есть человек, который сомневается в вас, обижает, пытается втянуть в нездоровые отношения, то постепенно вам потребуется гораздо больше усилий, чтобы укреплять свою внутреннюю опору. Совсем другое дело, когда в вашей жизни есть кто-то, кто вас поддерживает и вдохновляет.

31 Также враг психологической устойчивости - наш внутренний критик. К себе необходимо относиться с терпением, заботой и вниманием.

32 - Как начать карьеру в IT в 2025 году?

32 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

33 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

34 - <a>Пройти курс</a>

35 - Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?

36 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.

37 - <a>Пройти курс</a>

38 - <a>Хотели бы работать на удалёнке? ➞Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>