1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>6 мар 2025</li>
2
<ul><li>6 мар 2025</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Уверенность в себе: что это такое и как её сформировать</h2>
4
</ul><h2>Уверенность в себе: что это такое и как её сформировать</h2>
5
<p>Как понять, что перед вами уверенный в себе человек, и как самому стать таким - рассказывает психолог.</p>
5
<p>Как понять, что перед вами уверенный в себе человек, и как самому стать таким - рассказывает психолог.</p>
6
<p>Кадр: мультфильм "Тачки" / Pixar</p>
6
<p>Кадр: мультфильм "Тачки" / Pixar</p>
7
<p>Копирайтер, переводчик, гострайтер, мама троих сыновей. Играет в шахматы, пишет о книгах и психологии.</p>
7
<p>Копирайтер, переводчик, гострайтер, мама троих сыновей. Играет в шахматы, пишет о книгах и психологии.</p>
8
<p>Помните Эрин Брокович, героиню одноимённого фильма, которую блестяще сыграла Джулия Робертс? Эрин никак нельзя назвать успешной: у неё трое детей, куча долгов и проблемы с работой. Но вот уверенности в себе ей не занимать - не имея юридического образования, она в одиночку вступает в борьбу с концерном, который отравляет питьевую воду, и одерживает победу,</p>
8
<p>Помните Эрин Брокович, героиню одноимённого фильма, которую блестяще сыграла Джулия Робертс? Эрин никак нельзя назвать успешной: у неё трое детей, куча долгов и проблемы с работой. Но вот уверенности в себе ей не занимать - не имея юридического образования, она в одиночку вступает в борьбу с концерном, который отравляет питьевую воду, и одерживает победу,</p>
9
<p>Почему одни люди уверены в себе, а другие нет, и так ли это важно - рассказывает гештальт-терапевт<strong>Татьяна Щеглова</strong>.</p>
9
<p>Почему одни люди уверены в себе, а другие нет, и так ли это важно - рассказывает гештальт-терапевт<strong>Татьяна Щеглова</strong>.</p>
10
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
10
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
11
<ul><li>что такое<a>уверенность</a>в себе и откуда<a>берётся</a>;</li>
11
<ul><li>что такое<a>уверенность</a>в себе и откуда<a>берётся</a>;</li>
12
<li>чем отличается<a>уверенный</a>в себе человек от <a>неуверенного</a>и <a>самоуверенного</a>;</li>
12
<li>чем отличается<a>уверенный</a>в себе человек от <a>неуверенного</a>и <a>самоуверенного</a>;</li>
13
<li>как<a>понять</a>, что вы не уверены в себе, и как это<a>исправить</a>;</li>
13
<li>как<a>понять</a>, что вы не уверены в себе, и как это<a>исправить</a>;</li>
14
<li>как<a>помочь</a>ребёнку вырасти уверенным в себе.</li>
14
<li>как<a>помочь</a>ребёнку вырасти уверенным в себе.</li>
15
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
16
<p>Уверенность в себе - это реалистичное отношение к себе, которое связано с ощущением внутренней силы, веры в себя, в свои способности и с желанием двигаться вперёд, преодолевая трудности.</p>
16
<p>Уверенность в себе - это реалистичное отношение к себе, которое связано с ощущением внутренней силы, веры в себя, в свои способности и с желанием двигаться вперёд, преодолевая трудности.</p>
17
<p>- Уверенный в себе человек в первую очередь уважает себя и, соответственно, окружающих. У него есть понимание себя - своих потребностей, мотивов, поступков. Он знает свои достоинства и ограничения и может управлять своими эмоциональными реакциями.</p>
17
<p>- Уверенный в себе человек в первую очередь уважает себя и, соответственно, окружающих. У него есть понимание себя - своих потребностей, мотивов, поступков. Он знает свои достоинства и ограничения и может управлять своими эмоциональными реакциями.</p>
18
<p>Такой человек способен видеть мир не только в позитивном или только в негативном свете, он замечает оба полюса. Он достаточно целеустремлённый, проявляет заботу и любовь к себе, может попросить о помощи, но при этом замечает свои точки опоры, поэтому сам может себя поддержать и укрепить. Он несёт ответственность за свои решения и поступки и признаёт право выбора за другими людьми. В нём чувствуется единство телесного и ментального.</p>
18
<p>Такой человек способен видеть мир не только в позитивном или только в негативном свете, он замечает оба полюса. Он достаточно целеустремлённый, проявляет заботу и любовь к себе, может попросить о помощи, но при этом замечает свои точки опоры, поэтому сам может себя поддержать и укрепить. Он несёт ответственность за свои решения и поступки и признаёт право выбора за другими людьми. В нём чувствуется единство телесного и ментального.</p>
19
<p>Уверенность в себе - необходимая часть жизни взрослого ответственного человека. Для детей и подростков колебание уверенности в своих силах относительно нормально: они ещё плохо знают себя, активно развиваются и меняются. А вот во взрослом возрасте неуверенность не позволяет раскрыть свой потенциал и лидерские<a>качества</a>, почувствовать себя счастливым.</p>
19
<p>Уверенность в себе - необходимая часть жизни взрослого ответственного человека. Для детей и подростков колебание уверенности в своих силах относительно нормально: они ещё плохо знают себя, активно развиваются и меняются. А вот во взрослом возрасте неуверенность не позволяет раскрыть свой потенциал и лидерские<a>качества</a>, почувствовать себя счастливым.</p>
20
<p>Понять, что перед вами уверенный в себе человек, несложно. Ему одинаково комфортно наедине с собой и среди людей. Он проявляет гибкость по отношению к людям и ситуациям. Он быстро<a>принимает</a>решения, а не пытается перекинуть ответственность на других и не ищет виноватых.</p>
20
<p>Понять, что перед вами уверенный в себе человек, несложно. Ему одинаково комфортно наедине с собой и среди людей. Он проявляет гибкость по отношению к людям и ситуациям. Он быстро<a>принимает</a>решения, а не пытается перекинуть ответственность на других и не ищет виноватых.</p>
21
<p>Одна из важных характеристик уверенного в себе человека - это ощущение и приятие собственного<a>тела</a>, всех своих качеств, умений, навыков и внутренних процессов.</p>
21
<p>Одна из важных характеристик уверенного в себе человека - это ощущение и приятие собственного<a>тела</a>, всех своих качеств, умений, навыков и внутренних процессов.</p>
22
<p>Неуверенный в себе человек ведёт себя так, будто он сам себе не принадлежит, словно им кто-то управляет извне. Он говорит: "Меня разозлили, поэтому я не смог по-другому среагировать". Он сфокусирован на поиске негативного, а позитивное не всегда замечает. Он всегда ищет виноватых и всячески избегает ответственности. У него нет своего мнения, он либо присоединяется к большинству, либо выбирает нейтралитет.</p>
22
<p>Неуверенный в себе человек ведёт себя так, будто он сам себе не принадлежит, словно им кто-то управляет извне. Он говорит: "Меня разозлили, поэтому я не смог по-другому среагировать". Он сфокусирован на поиске негативного, а позитивное не всегда замечает. Он всегда ищет виноватых и всячески избегает ответственности. У него нет своего мнения, он либо присоединяется к большинству, либо выбирает нейтралитет.</p>
23
<p>Неуверенности в себе часто<a>сопутствует</a>выученная беспомощность - хроническое состояние, при котором человек абсолютно уверен, что не способен что-то изменить и создать, из-за чего вообще перестаёт что-то делать.</p>
23
<p>Неуверенности в себе часто<a>сопутствует</a>выученная беспомощность - хроническое состояние, при котором человек абсолютно уверен, что не способен что-то изменить и создать, из-за чего вообще перестаёт что-то делать.</p>
24
<p>Уверенность в себе начинает начинает<a>складываться</a>примерно в пятилетнем возрасте и активно развивается по мере<a>взаимодействия</a>ребёнка с родителями, близкими, одноклассниками и окружающей средой лет до восьми. Однако впоследствии уверенность в себе может пошатнуться под влиянием социальных и личных факторов.</p>
24
<p>Уверенность в себе начинает начинает<a>складываться</a>примерно в пятилетнем возрасте и активно развивается по мере<a>взаимодействия</a>ребёнка с родителями, близкими, одноклассниками и окружающей средой лет до восьми. Однако впоследствии уверенность в себе может пошатнуться под влиянием социальных и личных факторов.</p>
25
<p>"Для того чтобы уверенность в себе сформировалась, это взаимодействие в семье и школе должно быть здоровым - чтобы растущему человеку давали посильную ответственность и определённую свободу и учили проявлять себя и брать ответственность за свои поступки. Ребёнку важно дать возможность проживать и распознавать свои эмоции, замечать потребности, выражать их, удовлетворять соответственно возрасту. Вот в такой среде растёт уверенность в себе".</p>
25
<p>"Для того чтобы уверенность в себе сформировалась, это взаимодействие в семье и школе должно быть здоровым - чтобы растущему человеку давали посильную ответственность и определённую свободу и учили проявлять себя и брать ответственность за свои поступки. Ребёнку важно дать возможность проживать и распознавать свои эмоции, замечать потребности, выражать их, удовлетворять соответственно возрасту. Вот в такой среде растёт уверенность в себе".</p>
26
<p><strong>Татьяна Щеглова</strong></p>
26
<p><strong>Татьяна Щеглова</strong></p>
27
<p>Самоуверенность - это ложная уверенность в себе. Истинная уверенность в себе строится на адекватном восприятии себя, а самоуверенность - на неадекватном. Например, уверенный в себе человек открыто и спокойно высказывает своё мнение по вопросам, в которых разбирается, но не пытается во что бы то ни стало проявить себя в любой ситуации, высказывать своё "ценное" мнение и дать совет по любому вопросу.</p>
27
<p>Самоуверенность - это ложная уверенность в себе. Истинная уверенность в себе строится на адекватном восприятии себя, а самоуверенность - на неадекватном. Например, уверенный в себе человек открыто и спокойно высказывает своё мнение по вопросам, в которых разбирается, но не пытается во что бы то ни стало проявить себя в любой ситуации, высказывать своё "ценное" мнение и дать совет по любому вопросу.</p>
28
<p>"Уверенный видит как свои возможности, так и ограничения (связанные с темпераментом, мыслительными процессами и профессиональными навыками). И вот в этих рамках осознаёт, что может влиять на свои мысли, чувства и поведения. У него есть выбор - в чём развиваться, какие качества и знания усиливать, а какие нет. А самоуверенность - это некая показушность и переоценка своих возможностей. Самоуверенные взрослые часто вырастают из детей, которые не знали ни в чём отказа, которым внушили, что они лучшие во всём. Родители им регулярно поддавались, стелили соломку. Выходят такие люди в социум и натыкаются на трудности, обнаруживают, что не всегда побеждают (чужие люди им не поддаются, отличие от родителей). А их просто так воспитали, что они не знают о своих ограничениях и реальных возможностях".</p>
28
<p>"Уверенный видит как свои возможности, так и ограничения (связанные с темпераментом, мыслительными процессами и профессиональными навыками). И вот в этих рамках осознаёт, что может влиять на свои мысли, чувства и поведения. У него есть выбор - в чём развиваться, какие качества и знания усиливать, а какие нет. А самоуверенность - это некая показушность и переоценка своих возможностей. Самоуверенные взрослые часто вырастают из детей, которые не знали ни в чём отказа, которым внушили, что они лучшие во всём. Родители им регулярно поддавались, стелили соломку. Выходят такие люди в социум и натыкаются на трудности, обнаруживают, что не всегда побеждают (чужие люди им не поддаются, отличие от родителей). А их просто так воспитали, что они не знают о своих ограничениях и реальных возможностях".</p>
29
<p><strong>Татьяна Щеглова</strong></p>
29
<p><strong>Татьяна Щеглова</strong></p>
30
<p>Чтобы сформировать уверенность в себе, нужно прежде всего распознать в себе и признать её отсутствие. Вот признаки, которые сигнализируют о неуверенности в себе:</p>
30
<p>Чтобы сформировать уверенность в себе, нужно прежде всего распознать в себе и признать её отсутствие. Вот признаки, которые сигнализируют о неуверенности в себе:</p>
31
<ul><li>отсутствие желания добиваться цели из-за страха неудачи;</li>
31
<ul><li>отсутствие желания добиваться цели из-за страха неудачи;</li>
32
<li>стремление понравиться окружающим любой ценой, например, приукрашивая реальность;</li>
32
<li>стремление понравиться окружающим любой ценой, например, приукрашивая реальность;</li>
33
<li>низкая самооценка;</li>
33
<li>низкая самооценка;</li>
34
<li>желание не выделяться, быть как все;</li>
34
<li>желание не выделяться, быть как все;</li>
35
<li>постоянное сравнение себя с другими, но не в свою пользу;</li>
35
<li>постоянное сравнение себя с другими, но не в свою пользу;</li>
36
<li>отсутствие личных границ и неумение сказать "нет".</li>
36
<li>отсутствие личных границ и неумение сказать "нет".</li>
37
</ul><p>Вот две методики, способствующих укреплению уверенности в себе:</p>
37
</ul><p>Вот две методики, способствующих укреплению уверенности в себе:</p>
38
<p><strong>1. Меняем формулировки.</strong>Бенджамин Харди и Дэн Салливан в книге "В минусе или в плюсе" пишут, что люди склонны недооценивать свои достижения, зависеть от внешней оценки и стремиться к недостижимому идеалу, который они сами себе выдумали, в то время как имеет смысл лишь сравнивать себя прошлого с собой настоящим. Авторы рекомендуют научиться находить опору внутри себя и для начала перестать думать с позиции "Я стану успешным, если…", а заменить её на "Я знаю, что уже успешен, когда…". Например, "Я знаю, что уже успешен, когда занимаюсь любимым делом и могу проявить себя".</p>
38
<p><strong>1. Меняем формулировки.</strong>Бенджамин Харди и Дэн Салливан в книге "В минусе или в плюсе" пишут, что люди склонны недооценивать свои достижения, зависеть от внешней оценки и стремиться к недостижимому идеалу, который они сами себе выдумали, в то время как имеет смысл лишь сравнивать себя прошлого с собой настоящим. Авторы рекомендуют научиться находить опору внутри себя и для начала перестать думать с позиции "Я стану успешным, если…", а заменить её на "Я знаю, что уже успешен, когда…". Например, "Я знаю, что уже успешен, когда занимаюсь любимым делом и могу проявить себя".</p>
39
<p><strong>2. Копим позитивный опыт</strong>(совет Мартина Селигмана из книги "Как научиться оптимизму").<strong></strong>Основатель позитивной психологии Мартин Селигман рекомендует перестать фокусироваться на неудачах, а записывать каждый, даже небольшой успех. Чем больше позитивного опыта вы накопите, тем увереннее станете.</p>
39
<p><strong>2. Копим позитивный опыт</strong>(совет Мартина Селигмана из книги "Как научиться оптимизму").<strong></strong>Основатель позитивной психологии Мартин Селигман рекомендует перестать фокусироваться на неудачах, а записывать каждый, даже небольшой успех. Чем больше позитивного опыта вы накопите, тем увереннее станете.</p>
40
<p>Чтобы вырастить уверенного в себе ребёнка, важно, во-первых, создавать для него такие условия, где он не будет жить "на всём готовом", а будет должен постоянно чему-то учиться. Психолог Лев Выготский в книге "Психология развития ребёнка" говорит о важности нахождения зоны ближайшего развития ребёнка - задач, которые всё ещё сложны для него, но которые он уже сможет решить при помощи взрослого.</p>
40
<p>Чтобы вырастить уверенного в себе ребёнка, важно, во-первых, создавать для него такие условия, где он не будет жить "на всём готовом", а будет должен постоянно чему-то учиться. Психолог Лев Выготский в книге "Психология развития ребёнка" говорит о важности нахождения зоны ближайшего развития ребёнка - задач, которые всё ещё сложны для него, но которые он уже сможет решить при помощи взрослого.</p>
41
<p>Если ребёнок чувствует поддержку адекватного взрослого, который учитывает его возрастные и индивидуальные особенности, он быстро осваивает новые навыки и знания и растёт уверенным в себе. А вот крайности - авторитарное воспитание и завышенные требования или, напротив, слишком мягкий подход к воспитанию и стремление всё сделать за ребёнка, не способствуют истинной уверенности в себе.</p>
41
<p>Если ребёнок чувствует поддержку адекватного взрослого, который учитывает его возрастные и индивидуальные особенности, он быстро осваивает новые навыки и знания и растёт уверенным в себе. А вот крайности - авторитарное воспитание и завышенные требования или, напротив, слишком мягкий подход к воспитанию и стремление всё сделать за ребёнка, не способствуют истинной уверенности в себе.</p>
42
<p>Значимую роль в развитии уверенности в себе играют воспитатели в детском саду и учителя в школе, если они внимательны к особенностям ребёнка и создают ситуации успеха.</p>
42
<p>Значимую роль в развитии уверенности в себе играют воспитатели в детском саду и учителя в школе, если они внимательны к особенностям ребёнка и создают ситуации успеха.</p>
43
-
<p>Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?</p>
43
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
44
-
<p>Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.</p>
45
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
46
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
47
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
48
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
49
-
<a><b>Хотите попасть в IT? ➞</b>Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>