Rivalry2

HTML Diff

2 added 8 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>7 мар 2024</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Возрастные кризисы - что это и какие бывают</h2>

5 Переходный возраст ждёт не только подростков.

6 Фото: Westend61 / Getty Images

7 Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.

8 Из этой статьи вы узнаете:

9 <ul><li>что такое<a>возрастной кризис</a>и как он <a>выглядит</a>;</li>

10 <li>какие возрастные кризисы<a>проходят дети</a>;</li>

11 <li>почему подростки такие<a>несговорчивые</a>и правда ли нужно<a>бояться</a>кризиса среднего возраста;</li>

12 <li>почему<a>случаются</a>возрастные кризисы;</li>

13 <li>как<a>выйти</a>из переходного возраста с минимальными потерями.</li>

14 </ul>Педагог-психолог, гештальт-терапевт, специалистка центра "<a>Менталочка</a>".

15 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

16 Возрастной кризис -<a>состояние</a>, в котором человек переживает внутренние конфликты, связанные с изменениями личности в определённом возрасте.

17 В разных точках нашей жизненной прямой случаются стандартные переходы циклов. Они обусловлены сменой статуса, физиологическими трансформациями, особенностями развития человеческой психики. Переходя из одного цикла в другой, человек оказывается как бы в пустой зоне: то, что было актуально и значимо, больше не имеет значения, а новые ориентиры и ценности ещё не обнаружились.

18 Например, многие героини подросткового возраста из мультфильмов Disney проходят подростковые кризисы.

19 <ul><li>Покахонтас не слушается отца, хочет исследовать мир и общаться с иноземцами вопреки обычаям племени.</li>

20 <li>Жасмин тоже спорит с отцом, отказывается следовать традициям рода и сбегает из дворца, чтобы посмотреть мир.</li>

21 <li>Мэйлинь, девочка - красная панда из "Я краснею", не может справиться с гневом оттого, что родители видят в ней лишь примерную отличницу, всегда вежливую, спокойную и ставящую семью на первое место.</li>

22 </ul>Героини мультфильмов понимают: взгляды родителей им чужды. В жизни реальных подростков перемены чуть менее фантастичны, но в основе всё те же. Тинейджерам становится неинтересно ездить с родителями на дачу и слушать сказки на ночь, мамины поцелуи на прощание перед школой начинают смущать, а папины наставления о важности оценок и поступления в вуз вызывают раздражение. Случается внутренний конфликт: прошлый "я" жил по мотивам, надиктованным семьёй, нынешний "я" хочет жить как-то иначе, но как именно - пока неясно.

23 "Возрастные кризисы, в отличие от эмоциональных, обусловлены именно временными рамками, а не конкретными событиями, травмами и уровнем текущего стресса. Список таких кризисов психологи определили, исходя из статистики и условной "нормы“. Возрастной кризис отражает то, как человек справляется с переходами жизненных циклов в конкретной возрастной точке и соответствует ли своему возрасту внутри себя.

24 Кстати, многие думают, что возрастной кризис - это синоним депрессии, но это не так. Депрессия - это психическое расстройство. Кризис - это не болезнь, а некий переход на "следующий уровень“. В этот период человек задумывается о том, что у него было, есть и будет. Старое и привычное уже потеряло актуальность, а новое ещё не появилось. Нахождение между старым и новым и есть кризис. И каждый человек справляется с этим по-разному. В частности, если кризис затяжной и человеку сложно его пройти, можно провалиться в депрессию. Это зависит от личностных особенностей каждого".

25 Маргарита Иотка

26 Их можно условно разделить на три категории: детские, подростковые и взрослые. Поговорим о каждой группе подробнее.

27 Многим родителям кажется, что взросление ребёнка - само по себе нескончаемый кризис. На самом деле, есть четыре важных переходных этапа:

28 <ul><li>кризис новорождённости;</li>

29 <li>кризис одного года;</li>

30 <li>кризис трёх лет;</li>

31 <li><a>кризис семи лет</a>.</li>

32 </ul>Каждый из этих периодов приводит к качественному скачку в развитии. Так, результат кризиса новорождённости -<a>появление</a>у ребёнка первых эмоциональных реакций на значимых взрослых. В кризисе одного года малыш постигает основы речи, начинает ходить и осознавать свою потребность в общении. А ещё сталкивается с неприятным фактом: у мамы с папой есть и другие дела.

33 На рубеже трёх лет дети впервые ощущают свою автономность и зачатки независимости от родителей. Здесь начинаются бесконечные "нет", "не хочу", "не буду!".

34 "Кризис трёх лет протекает как поиск своего места в этом мире. Малыш всё чаще говорит: "Я сам!“, и родителям важно не останавливать ребёнка в желании справиться своими силами, а помогать и направлять. Также в три года дети начинают проверять личные границы: нужно объяснить, что значат слова "моё“ и "чужое“ и как с этим взаимодействовать. Например, через игру или совместный просмотр мультфильма на эту тему".

35 Маргарита Иотка

36 В кризисе семи лет отдаление от родителей крепнет. Дети вступают в новую важную роль - становятся школьниками.<a>Формируется</a> самооценка, разделение реального Я и идеального.

37 Каждый кризис - это время повышенной уязвимости. И в случае с детскими кризисами очень важноразговаривать: объяснять ребёнку, что с ним происходит, как устроен мир. Не стоит бросать детей один на один с переменами и видеть в каждом конфликте лишь угрозу своему авторитету. Ребёнок спорит и упирается не потому, что он плохой: попытки отстоять и отделить своё Я, заявить о своих желаниях - это естественная часть взросления. И родителям в такие моменты нужно проявить терпение и гибкость, вспомнить, что у взрослых есть чуть больше опыта и внутренних ресурсов для построения диалога и поиска компромиссного решения в случае споров и истерик.

38 "Отличие детских кризисов от взрослых в том, что ребёнок плохо понимает себя, свои эмоции и правила окружающего мира - детям нужна помощь, чтобы разобраться. В частности, важно рассказывать малышам, что и почему они чувствуют в конкретный момент".

39 Маргарита Иотка

40 Иногда его также называют<a>кризисом идентичности</a>. В эту пору тинейджеры (12-19 лет) пытаются осознать, кто они в отрыве от родителей, семейных ценностей и устоев. А ещё учатся принимать себя и тот факт, что не соглашаться с близкими - не значит быть плохим человеком.

41 В школе и на дополнительных занятиях, во дворе и на днях рождения друзей, в соцсетях и в видеоиграх, в сериалах и в метро подростки сталкиваются с многообразием мнений, характеров и способов самовыражения. И среди этого потока разностей так хочется найти свой стиль, обрести свой голос и нащупать свои ценности. Сама ориентация психики на подобный поиск - результат внутренних перемен, обусловленных возрастом. Тинейджерам попросту тесно в рамках уютных детских убеждений.

42 "Подростковый кризис сопровождается рядом изменений в теле и психике. Гормоны скачут, настроение тоже, тело как-то несуразно меняется. В этот период ребёнок начинает сомневаться в родительском авторитете и прислушивается больше к сверстникам. Это необходимо для того, чтоб человек сформировал свои ценности и взгляд на мир, сепарировался от чужого влияния и мнения.

43 Родителям в этот период нужно проявить понимание к происходящим метаморфозам и прожить горечь обесценивания себя ребёнком без обвинений в сторону последнего. Важно дать подростку свободу выбора. Да, больше вы не главные люди в жизни вашего ребёнка, и это нормально. Разрешите ему быть отдельной личностью со своим мнением".

44 Маргарита Иотка

45 Первый из них -кризис четверти жизни. Он <a>случается</a>в период с 20 до 35 лет. В этом возрасте человек жаждет самореализации: хочется оправдать свои и чужие надежды, найти классную работу, покрасоваться перед сверстниками на встрече выпускников. И на подобные амбиции накладывается необходимость впервые брать на себя полную ответственность за своё будущее - тяжкий груз, который нелегко подхватить с ходу.

46 Вместе с тем ранняя взрослость - это период самостоятельных поисков и экспериментов. Молодые люди примеряют на себя первые карьерные роли, вступают в серьёзные отношения, теряют школьных друзей и находят новых, окончательно откладывают в сторону заветы родителей и учителей, начинают осознавать и поддерживать собственные ценности и потребности. В итоге невиданная раньше свобода для многих оборачивается чувством потерянности: неясно, что делать со своей жизнью и с чего начинать путь, страшно не справиться, подвести себя и близких.

47 "Кризис четверти жизни случается в период, когда мы уже получили минимальный уникальный жизненный опыт - можно оглянуться и проанализировать свою жизнь. Этот кризис связан с экзистенциальными вопросами: кто я? Чего я хочу? Какой я? До этого, как правило, мы действуем и планируем действовать по социальным нормам: после школы - в институт, потом на работу, дальше в загс, а там и роддом. Но в какой-то момент просыпается желание жить не как "надо“, а как хочется. А для того, чтобы понять, как же на самом деле хочется, нужно узнать и услышать себя. На это требуется время. Это и есть кризис четверти жизни, который ещё называют "кризисом смысла жизни“.

48 - Так, например, в 30 лет человек задумывается о самореализации (тем ли он занимается, чего он хочет, кем мечтает быть). Соответственно, он будет в поиске себя. Внешне это может проявляться поисками работы, желанием переехать и завести новые знакомства, а внутренне - апатией и желанием изолироваться даже от самых близких. В этот непростой период каждому нужна поддержка. Как минимум не стоит мешать человеку искать себя и пробовать новое, а ещё важно не осуждать и не обесценивать чужие начинания. Важно, показать, что вы рядом, напомнить, что происходящее - нормально и естественно".

48 + Так, например, в 30 лет человек задумывается о самореализации (тем ли он занимается, чего он хочет, кем мечтает быть). Соответственно, он будет в поиске себя. Внешне это может проявляться поисками работы, желанием переехать и завести новые знакомства, а внутренне - апатией и желанием изолироваться даже ��т самых близких. В этот непростой период каждому нужна поддержка. Как минимум не стоит мешать человеку искать себя и пробовать новое, а ещё важно не осуждать и не обесценивать чужие начинания. Важно, показать, что вы рядом, напомнить, что происходящее - нормально и естественно".

49 Маргарита Иотка

50 Второй взрослый возрастной кризис -это кризис среднего возраста. Вокруг него образовалась целая поросль мифов, и большинство дискомфортных психологических состояний у людей 40-45 лет объясняют именно им. Но исследования<a>показывают</a>, что в этом периоде, напротив, стремление наслаждаться жизнью только растёт, а ощущение благополучия остаётся стабильным. Так что бояться среднего возраста не стоит.

51 Больше того, именно в этом возрасте<a>формируется</a>максимальный уровень контроля над своей жизнью: люди обретают финансовую свободу, обладают большей осознанностью и вольны сами выбирать, чем заниматься и какие ценности воплощать в жизнь. При этом возможности тела и <a>нервной системы</a>пока снижаются несущественно, и сил на реализацию планов по большей части хватает. Но поле для роста и перемен остаётся обширным, и в основном турбулентности случаются в области связей с другими людьми.

52 "В кризисе среднего возраста мы прежде всего сталкиваемся с кризисами отношений. Как правило, в этом периоде уже есть семья, и человек начинает думать, устраивают ли его отношения с близкими. Именно в среднем возрасте часто случаются разводы. Дети уже не требуют постоянной заботы, могут со многим справляться самостоятельно, и если супругов, кроме детей, ничего не объединяло, брак может распасться. Такие перемены влекут за собой переосмысление прошлого опыта и выявляют возможные точки будущего личностного роста, что и провоцирует кризисное состояние.

53 Кроме того, после 40-45 лет люди замечают возрастные изменения в своей внешности. Начинаются тревоги о собственной старости и ненужности, непопулярности в обществе. Поэтому многие в этом возрасте начинают молодиться или покупать себе спорткары - это попытка убедить себя в том, что ничего не изменилось, социальный статус остаётся и останется прежним. На этом этапе человек также задумывается о смыслах жизни, но уже осознавая, что впереди не так много времени, и это повышает градус тревоги".

54 Маргарита Иотка

55 Третий переходный этап взрослой жизни -кризис позднего взросления,или<a>кризис 60-69 лет</a>. Как и в случае с предыдущими переходами, возрастные рамки здесь очень примерные: многие сталкиваются с ощутимым переживанием этого кризиса около 75 лет.

56 На рубеже позднего взросления людей тревожат сожаления о прошлом и неизбежность надвигающегося финала жизни. А ещё кажется, будто всё лучшее осталось позади, а впереди лишь одиночество и неприятные спутники старения вроде скрипящих коленей и больной спины. Тело снова сильно меняется, психика не справляется с потоком неопределённости и социальных перемен: выход на пенсию, уход детей глубоко в свои дела и возможные потери друзей-сверстников наталкивают на мрачные мысли.

57 Вот<a>некоторые</a>симптомы кризиса позднего взросления:

58 <ul><li>концентрация на прошлом вплоть до того, что человек хорошо помнит события из молодости, но забывает то, что происходило пару дней назад;</li>

59 <li>апатия, безразличие к близким и любимым занятиям, безынициативность, пренебрежение уходом за собой и за домом;</li>

60 <li>резко возросшая потребность в общении, граничащая с назойливостью;</li>

61 <li>раздражительность и агрессивность в сторону близких в сочетании с неоправданной приветливостью и открытостью к незнакомым людям.</li>

62 </ul>Безрадостная картина, но есть и хорошие новости. В психологии есть тренд представлениясчастья в виде буквы U. Теория гласит, что после 60 лет и в позднем подростковом периоде (18-20 лет) люди чувствуют себя счастливее, чем в 35-45 лет.

63 "Всё просто: подростками нам кажется, что вся жизнь впереди и мы многое успеем, а после 60 думаем, что всё равно ничего уже не успеем, так была не была! В этих состояниях нет места тревоге или страхам о том, что "надо состояться, надо использовать время с пользой“. Не хочется играть чужие роли, угождать. Это даёт ощущение счастья.

64 Если же ощущения о своей несостоятельности не дают покоя, помните, что все маркеры успеха относительны. В соцсетях часто пропагандируют идею "успешного успеха“, и, когда она совпадает с внутренним желанием реализоваться, стать кем-то значимым, происходит фрустрация. Чтобы избежать такого, нужно держать в голове: самореализация - это не про статус в обществе и не про богатство. Когда человек находит дело, которое ему нравится, которое вызывает улыбку и желание вставать по утрам, это и есть успех. Даже если это дело не приносит больших денег (или не приносит их вовсе)".

65 Маргарита Иотка

66 Универсальная причина в том, что человек проходит важные рубежи в биологическом, психическом и социальном развитии. Но при этом у каждого кризиса есть свои триггеры, определяющие тяжесть прохождения рубежного периода. Рассмотрим их на примере кризиса среднего возраста.

67 <a>Основной стрессор</a>здесь - перегрузка. К 40-45 годам человек обрастает пугающим количеством обязанностей. Семья, работа, хобби, дом, дача, собака, друзья - всё это требует времени и места в календаре. И многие выделяют ресурсы под роли заботливого родителя, благодарного ребёнка, ответственного коллеги, понимающего друга, но <a>забывают</a>оставить силы на собственные потребности и поддержание своего здоровья. В том числе ментального.

68 Иногда психика просто не выдерживает такого объёма: кажется, что нужно везде преуспеть, закрыть все свои "должен" и "надо". Но ни энергии, ни часов в сутках не хватает. В итоге человеку кажется, что он во всех сферах застрял где-то посередине, нигде не добившись чего-то существенного. И недовольство своим социально-экономическим статусом становится дополнительным катализатором тяжёлых кризисных переживаний.

69 Особенно сильно стечение стрессоров из разных сфер жизни в одной точке бьёт по женщинам. У мужчин тоже есть уникальный<a>ключ</a> активации острых возрастных переживаний - гендерная экспансия. После 40 женщины становятся жёстче и напористее, а мужчина, напротив, смягчаются и чаще проявляют заботливость. К таким переходам уязвимы мужчины, которые росли в матриархальных семьях и считают своих матерей властными и сильными, а отцов - слабыми и нерешительными.

70 Когда роли меняются в собственной семье или в близком окружении, такие мужчины накладывают картинку происходящего на образ родительского гнезда и предполагают, что тоже станут слабее и незаметнее, пойдя по стопам отцов. Нежелание вставать на эти рельсы порождает полярные реакции - от бессилия и апатия до попыток экстренно самоутвердиться этичными и не очень способами.

71 Другой утяжелитель кризиса среднего возраста -<a>выбор</a>работы и отношений, сделанный в начале взрослой жизни. Человек, вставший за станок в 20 лет,<a>обнаружив себя за тем же станком в 40</a>, с большей вероятностью ощущает бессмысленность жизни и упадок самооценки, чем человек, прошедший активный карьерный путь. В личной жизни, напротив, лучше сохранять стабильность: ранние разводы и другие травмирующие изменения негативно сказываются на состоянии человека среднего возраста.

72 Помнить, что в любом возрасте есть не только сложности и преграды, но и преимущества. Так, выход на пенсию освобождает много времени на свои увлечения и хобби, подростковый период разрешает пробовать взрослость на вкус, избегая горчинки высокой ответственности. А средний возраст даёт возможность реализовать себя в полной мере, насладиться осознанным родительством и партнёрством. В любой точке есть возможности для роста, и <a>не нужно</a>их игнорировать.

73 Вместо "Я столького не сделал" - "Я уже сделал столько!".

74 Перечисляйте свои достижения и учитесь их принимать, благодарить себя за старания. Бросить вредную привычку, наладить отношения с отцом, попробовать новый вид спорта или хобби, переклеить обои в комнате и завести новую<a>семейную традицию</a>киновечеров - всё это полезный опыт, достойный вашей гордости. На такие вещи уходят время и ресурсы, так что вы не потратили время зря, не упустили бесследно абстрактные возможности, а делали лучшее из того, что могли, чтобы жить в каждое конкретное "здесь и сейчас".

75 И конечно, для выхода из кризисного состояния стоит наладить режим сна и отдыха, обеспечить себе адекватную физическую нагрузку, заручиться поддержкой близких или психолога.

76 "Проскочить возрастные кризисы вряд ли получится, иначе человек будет стоять на месте. Проходя любой кризис, мы в итоге приходим к росту. Но минимизировать ущерб от переживаний в переходный период можно. Когда мы находимся в кризисе, есть ощущение, что почва под ногами гуляет, что вот-вот всё рухнет. Человеку не хватает опоры, и он чувствует себя уязвимо. В эти моменты важно заручиться поддержкой близких: не уходить в изоляцию, а делиться тем, что внутри, с теми, кто для вас безопасен. Очень опорно быть в терапии в эти периоды".

77 Маргарита Иотка

78 - Как начать карьеру в IT в 2025 году?

78 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

79 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

80 - <a>Пройти курс</a>

81 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

82 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

83 - <a>Пройти курс</a>

84 - <a>Хотели бы работать на удалёнке? ➞Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>