1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>18 июл 2024</li>
2
<ul><li>18 июл 2024</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><p>Для тех, кто лишён священного блага кондиционеров.</p>
4
</ul><p>Для тех, кто лишён священного блага кондиционеров.</p>
5
<p>Фото: Danny Ye / Shutterstock</p>
5
<p>Фото: Danny Ye / Shutterstock</p>
6
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
6
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
7
<p>Вы сидите в одном белье под вентилятором, и кажется, будто его лопасти прокручивают ваш мозг в обжаренный фарш, - когда дома температура воздуха стремительно ползёт к 30°C, на ум приходят и не такие метафоры. Расскажем, как облегчить себе жизнь в адском пекле, и поделимся лайфхаками, раздобытыми на форумах и в сводках учёных:</p>
7
<p>Вы сидите в одном белье под вентилятором, и кажется, будто его лопасти прокручивают ваш мозг в обжаренный фарш, - когда дома температура воздуха стремительно ползёт к 30°C, на ум приходят и не такие метафоры. Расскажем, как облегчить себе жизнь в адском пекле, и поделимся лайфхаками, раздобытыми на форумах и в сводках учёных:</p>
8
<ul><li>как максимально эффективно использовать<a>воду</a>и <a>морозилку</a>;</li>
8
<ul><li>как максимально эффективно использовать<a>воду</a>и <a>морозилку</a>;</li>
9
<li>мороженое или перец чили -<a>что лучше съесть</a>;</li>
9
<li>мороженое или перец чили -<a>что лучше съесть</a>;</li>
10
<li>какие напитки в списке<a>табу</a>, а какие<a>помогут</a>в жару;</li>
10
<li>какие напитки в списке<a>табу</a>, а какие<a>помогут</a>в жару;</li>
11
<li>что прикупить<a>в аптеке</a>и на <a>маркетплейсах</a>.</li>
11
<li>что прикупить<a>в аптеке</a>и на <a>маркетплейсах</a>.</li>
12
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
12
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
13
<p>Да простит нас планета, но порой, чтобы выжить в жару, приходится прибегать к чудовищным тратам воды. Вот что конкретно можно сделать:</p>
13
<p>Да простит нас планета, но порой, чтобы выжить в жару, приходится прибегать к чудовищным тратам воды. Вот что конкретно можно сделать:</p>
14
<ul><li>наполните ванну холодной водой и оставьте дверь открытой, чтобы прохлада из санузла поползла по квартире;</li>
14
<ul><li>наполните ванну холодной водой и оставьте дверь открытой, чтобы прохлада из санузла поползла по квартире;</li>
15
<li>используйте увлажнитель, а если его нет, развесьте в комнате влажные простыни и полотенца (некоторые обитатели форумов и вовсе предпочитают в жару играть в римлян и самим оборачиваться в мокрые простыни);</li>
15
<li>используйте увлажнитель, а если его нет, развесьте в комнате влажные простыни и полотенца (некоторые обитатели форумов и вовсе предпочитают в жару играть в римлян и самим оборачиваться в мокрые простыни);</li>
16
<li>расставьте по квартире кастрюли и тазики с холодной водой;</li>
16
<li>расставьте по квартире кастрюли и тазики с холодной водой;</li>
17
<li>сделайте ванночку для ног (удалёнщики могут себе позволить охлаждать ножки в тазике прямо под рабочим столом, а остальным такая роскошь доступна, например, во время ужина или завтрака);</li>
17
<li>сделайте ванночку для ног (удалёнщики могут себе позволить охлаждать ножки в тазике прямо под рабочим столом, а остальным такая роскошь доступна, например, во время ужина или завтрака);</li>
18
<li>прокачайте вентилятор, закрепив на нём смоченную холодной водой марлю;</li>
18
<li>прокачайте вентилятор, закрепив на нём смоченную холодной водой марлю;</li>
19
<li>завяжите на голове влажную бандану;</li>
19
<li>завяжите на голове влажную бандану;</li>
20
<li>заморозьте бутылку воды, оберните в полотенце и прикладывайте ко лбу, шее, затылку и ногам;</li>
20
<li>заморозьте бутылку воды, оберните в полотенце и прикладывайте ко лбу, шее, затылку и ногам;</li>
21
<li>купите увлажняющий спрей для носа с морской водой, чтобы было легче дышать.</li>
21
<li>купите увлажняющий спрей для носа с морской водой, чтобы было легче дышать.</li>
22
</ul><p>А ещё заведите небольшой пульверизатор: регулярно наполняйте его холодной водой или минералкой и пшикайте на себя при любом удобном случае. Носите это чудо с собой: вряд ли прохожие и коллеги будут против живительных осколков влаги в воздухе.</p>
22
</ul><p>А ещё заведите небольшой пульверизатор: регулярно наполняйте его холодной водой или минералкой и пшикайте на себя при любом удобном случае. Носите это чудо с собой: вряд ли прохожие и коллеги будут против живительных осколков влаги в воздухе.</p>
23
<p>И первым делом отодвиньте от себя мороженое. Доктор наук Богдан Луговой из канадского Университета Маунт-Сент-Винсент<a>отмечает</a>: молочный жир, который в больших количествах присутствует в мороженом, при расщеплении выделяет значительное количество тепла.</p>
23
<p>И первым делом отодвиньте от себя мороженое. Доктор наук Богдан Луговой из канадского Университета Маунт-Сент-Винсент<a>отмечает</a>: молочный жир, который в больших количествах присутствует в мороженом, при расщеплении выделяет значительное количество тепла.</p>
24
<p>Любимое летнее лакомство, призванное дарить прохладу, на самом деле только поддаёт жару - пик гастрономического коварства.</p>
24
<p>Любимое летнее лакомство, призванное дарить прохладу, на самом деле только поддаёт жару - пик гастрономического коварства.</p>
25
<p>Специалист в области прикладного питания доктор Дженнифер Брэди<a>советует</a>активнее есть фрукты и овощи - это естественные источники воды. А вот чипсы и другие солёные снеки лучше убрать подальше, к мороженому. Очищая тело от <a>избытков соли</a>, организм тратит дополнительные силы, необходимые на выживание в асфальтовом кипящем котле.</p>
25
<p>Специалист в области прикладного питания доктор Дженнифер Брэди<a>советует</a>активнее есть фрукты и овощи - это естественные источники воды. А вот чипсы и другие солёные снеки лучше убрать подальше, к мороженому. Очищая тело от <a>избытков соли</a>, организм тратит дополнительные силы, необходимые на выживание в асфальтовом кипящем котле.</p>
26
<p>Наконец,<a>рекомендация</a>от Пола Босланда из Университета перца чили (да, есть и такой): ешьте острое. Особенно - перец чили. Босланд всю жизнь<a>посвятил</a>селекции жгучего перца и создал целый институт для изучения культуры чили - у него есть аргументы в пользу своей рекомендации.</p>
26
<p>Наконец,<a>рекомендация</a>от Пола Босланда из Университета перца чили (да, есть и такой): ешьте острое. Особенно - перец чили. Босланд всю жизнь<a>посвятил</a>селекции жгучего перца и создал целый институт для изучения культуры чили - у него есть аргументы в пользу своей рекомендации.</p>
27
<p>Во-первых, чили "обманывает" наш мозг,<a>заставляя</a>головной центр думать, что мы едим нечто очень горячее. Организм начинает экстренно охлаждать тело, вызывая покраснение лица и повышенное потоотделение. Во-вторых, острота приносит боль, и, чтобы её успокоить, на дежурство выходят эндорфины - гормоны удовольствия.</p>
27
<p>Во-первых, чили "обманывает" наш мозг,<a>заставляя</a>головной центр думать, что мы едим нечто очень горячее. Организм начинает экстренно охлаждать тело, вызывая покраснение лица и повышенное потоотделение. Во-вторых, острота приносит боль, и, чтобы её успокоить, на дежурство выходят эндорфины - гормоны удовольствия.</p>
28
<p>В итоге, поев остренького, человек охлаждается и чувствует себя чуть более счастливым. Сомнительный мазохизм для многих, но если вы любитель жарких ощущений во рту, то можете спасаться от жары с помощью любимого острого перчика.</p>
28
<p>В итоге, поев остренького, человек охлаждается и чувствует себя чуть более счастливым. Сомнительный мазохизм для многих, но если вы любитель жарких ощущений во рту, то можете спасаться от жары с помощью любимого острого перчика.</p>
29
<p>Вслед за мороженым предательски подводят нас в жару холодный кофе и пиво: это мочегонные напитки, выводящие из организма драгоценную воду, <a>отмечает</a>Богдан Луговой.</p>
29
<p>Вслед за мороженым предательски подводят нас в жару холодный кофе и пиво: это мочегонные напитки, выводящие из организма драгоценную воду, <a>отмечает</a>Богдан Луговой.</p>
30
<p>Дженнифер Брэди<a>рекомендует</a>вообще отказаться от ледяной воды. Когда мы пьём холодненькое, внутри включается режим автоматического подогрева, чтобы довести поступившую жидкость до комфортной телу температуры. В итоге никакого охлаждения не происходит, наоборот: организм снова греет сам себя.</p>
30
<p>Дженнифер Брэди<a>рекомендует</a>вообще отказаться от ледяной воды. Когда мы пьём холодненькое, внутри включается режим автоматического подогрева, чтобы довести поступившую жидкость до комфортной телу температуры. В итоге никакого охлаждения не происходит, наоборот: организм снова греет сам себя.</p>
31
<p>Итого: пейте прохладную и тёплую воду, минералку,<a>кисломолочные напитки</a>(например, айран, тан или кефир), травяные чаи с мятой (масло мяты тоже даёт эффект охлаждения) и натуральные фруктовые соки без сахара.</p>
31
<p>Итого: пейте прохладную и тёплую воду, минералку,<a>кисломолочные напитки</a>(например, айран, тан или кефир), травяные чаи с мятой (масло мяты тоже даёт эффект охлаждения) и натуральные фруктовые соки без сахара.</p>
32
<p>Шторы блэкаут - мастхэв обладателей квартир с окнами на солнечной стороне. Если штор нет или вы не можете позволить себе висячие пылесборники из-за чувствительности к аллергенам, наклейте на окна фольгу блестящей стороной наружу. Фольга отражает свет: поможет сохранить прохладу в родных четырёх стенах.</p>
32
<p>Шторы блэкаут - мастхэв обладателей квартир с окнами на солнечной стороне. Если штор нет или вы не можете позволить себе висячие пылесборники из-за чувствительности к аллергенам, наклейте на окна фольгу блестящей стороной наружу. Фольга отражает свет: поможет сохранить прохладу в родных четырёх стенах.</p>
33
<p>Если же вы, по Бродскому, регулярно совершаете ошибку и выходите на улицу под палящее солнце, обзаведитесь шляпой с широкими полями и не забывайте носить с собой пульверизатор с водой. Кстати, выжить на улице в жару поможет и следующий лайфхак ⬇️</p>
33
<p>Если же вы, по Бродскому, регулярно совершаете ошибку и выходите на улицу под палящее солнце, обзаведитесь шляпой с широкими полями и не забывайте носить с собой пульверизатор с водой. Кстати, выжить на улице в жару поможет и следующий лайфхак ⬇️</p>
34
<p>Такие "мешочки холода" придуманы для оказания первой помощи при ушибах, кровотечениях и растяжениях, но никто не запрещает использовать их для самоохлаждения под<a>летним зноем</a>. Достаточно активировать пакетик: размять ладонью и потрясти - ура, у вас есть переносной "пауэрбанк" холодка.</p>
34
<p>Такие "мешочки холода" придуманы для оказания первой помощи при ушибах, кровотечениях и растяжениях, но никто не запрещает использовать их для самоохлаждения под<a>летним зноем</a>. Достаточно активировать пакетик: размять ладонью и потрясти - ура, у вас есть переносной "пауэрбанк" холодка.</p>
35
<p>Например, утрамбуйте в неё простыни и наволочки - такой совет дают на форумах, посвящённых выживанию в жаре. Достаточно 15-20 минут, чтобы обеспечить себе приятную прохладу при засыпании. Но не забудьте предварительно упаковать постельное бельё в пакет, чтобы оно не испачкалось и не намокло.</p>
35
<p>Например, утрамбуйте в неё простыни и наволочки - такой совет дают на форумах, посвящённых выживанию в жаре. Достаточно 15-20 минут, чтобы обеспечить себе приятную прохладу при засыпании. Но не забудьте предварительно упаковать постельное бельё в пакет, чтобы оно не испачкалось и не намокло.</p>
36
<p>А ещё в Сети пишут, что спать лучше на подушках из гречихи, которые эффективнее сохраняют прохладу, чем классические. Кроме того, если вы фанат хобби а-ля Золушка, можно занять руки крупой и создать себе небольшой охлаждающий компресс. Наберите гречку или рис в носок, завяжите и спрячьте в морозилку на полчаса. На выходе получите антистресс-игрушку с морозным эффектом.</p>
36
<p>А ещё в Сети пишут, что спать лучше на подушках из гречихи, которые эффективнее сохраняют прохладу, чем классические. Кроме того, если вы фанат хобби а-ля Золушка, можно занять руки крупой и создать себе небольшой охлаждающий компресс. Наберите гречку или рис в носок, завяжите и спрячьте в морозилку на полчаса. На выходе получите антистресс-игрушку с морозным эффектом.</p>
37
<p>Третий популярный сегодня лайфхак с морозилкой - убрать туда бутылку воды и поставить её перед вентилятором. Так, воздух, гоняемый лопастями, будет естественным образом охлаждаться.</p>
37
<p>Третий популярный сегодня лайфхак с морозилкой - убрать туда бутылку воды и поставить её перед вентилятором. Так, воздух, гоняемый лопастями, будет естественным образом охлаждаться.</p>
38
<p>Веер и вентилятор - простые и давно придуманные инструменты защиты от тепловых ударов. А если ретрорешения не в вашем стиле, побалуйте себя настольной лампой со встроенным вентилятором или купите себе охлаждающий коврик для животных - странные, диковатые покупки, как раз в стиле аристократии. Коврик можно использовать как компресс для ног или подложить его под локти в жарком офисе, а лампа с вентилятором вообще пригодится где угодно: на кухне, в кабинете или на прикроватном столике.</p>
38
<p>Веер и вентилятор - простые и давно придуманные инструменты защиты от тепловых ударов. А если ретрорешения не в вашем стиле, побалуйте себя настольной лампой со встроенным вентилятором или купите себе охлаждающий коврик для животных - странные, диковатые покупки, как раз в стиле аристократии. Коврик можно использовать как компресс для ног или подложить его под локти в жарком офисе, а лампа с вентилятором вообще пригодится где угодно: на кухне, в кабинете или на прикроватном столике.</p>
39
<p>Жара - это большой стресс,<a>отмечает</a>Андреа Томпсон, специалист по экологии и окружающей среде. На уровне физиологии вместе со столбиками термометров растут риски тромбозов и инсультов: обезвоживание сгущает кровь. При этом психика тоже подвергается урону.</p>
39
<p>Жара - это большой стресс,<a>отмечает</a>Андреа Томпсон, специалист по экологии и окружающей среде. На уровне физиологии вместе со столбиками термометров растут риски тромбозов и инсультов: обезвоживание сгущает кровь. При этом психика тоже подвергается урону.</p>
40
<p>Многие хуже соображают в жару, чувствуют замедленность и сонливость, и от этого переживают, ведь отгулов по причине высокой температуры на улице не дают. Кстати, эксперименты исследователей из Гарвардской школы здравоохранения<a>показали</a>, что жара снижает скорость реакции на 13% и эффективность обработки задач на 9,9%. Так что не требуйте от себя слишком многого, когда дома, в офисе или на учёбе стабильно выше 25°C.</p>
40
<p>Многие хуже соображают в жару, чувствуют замедленность и сонливость, и от этого переживают, ведь отгулов по причине высокой температуры на улице не дают. Кстати, эксперименты исследователей из Гарвардской школы здравоохранения<a>показали</a>, что жара снижает скорость реакции на 13% и эффективность обработки задач на 9,9%. Так что не требуйте от себя слишком многого, когда дома, в офисе или на учёбе стабильно выше 25°C.</p>
41
<p>Потливость, отёчность и духота в общественном транспорте тоже не лучшие бустеры стабильного ментального здоровья. Дискомфорт в жару поджидает повсюду, стресс накапливается, люди становятся раздражительнее, жизнь превращается в нескончаемую пытку.</p>
41
<p>Потливость, отёчность и духота в общественном транспорте тоже не лучшие бустеры стабильного ментального здоровья. Дискомфорт в жару поджидает повсюду, стресс накапливается, люди становятся раздражительнее, жизнь превращается в нескончаемую пытку.</p>
42
<p>Чтобы избежать психологической катастрофы, начните терапию, попрактикуйте<a>осознанность</a>и медитации,<a>советуют</a>исследователи из Бангладеш. Например, принимая вечером душ, позвольте себе просто насладиться ощущением прохладных капель на коже. Выкиньте из головы мысли о том, что завтра снова садиться в общественный филиал ада на колёсах и ехать на работу, обливаясь потом.</p>
42
<p>Чтобы избежать психологической катастрофы, начните терапию, попрактикуйте<a>осознанность</a>и медитации,<a>советуют</a>исследователи из Бангладеш. Например, принимая вечером душ, позвольте себе просто насладиться ощущением прохладных капель на коже. Выкиньте из головы мысли о том, что завтра снова садиться в общественный филиал ада на колёсах и ехать на работу, обливаясь потом.</p>
43
<p>Оставляйте себе время на себя: поставьте звуки водопада на фон, достаньте любимый гель для душа, сконцентрируйтесь на прохладе, запахе и телесных ощущениях. Так вы сбросите<a>накопленный стресс</a>и поможете телу и психике разгрузиться. И главное - помните: жара не вечна. Скоро будем страдать от слякоти и холода.</p>
43
<p>Оставляйте себе время на себя: поставьте звуки водопада на фон, достаньте любимый гель для душа, сконцентрируйтесь на прохладе, запахе и телесных ощущениях. Так вы сбросите<a>накопленный стресс</a>и поможете телу и психике разгрузиться. И главное - помните: жара не вечна. Скоро будем страдать от слякоти и холода.</p>
44
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
44
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
45
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
46
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
47
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
48
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
49
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
50
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>