1 added
4 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>28 мар 2023</li>
2
<ul><li>28 мар 2023</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Что такое психосоматика - объясняем простыми словами</h2>
4
</ul><h2>Что такое психосоматика - объясняем простыми словами</h2>
5
<p>Как проявляется, из-за чего и как с ней справляться.</p>
5
<p>Как проявляется, из-за чего и как с ней справляться.</p>
6
<p>Фото: Lisa F. Young / Shutterstock</p>
6
<p>Фото: Lisa F. Young / Shutterstock</p>
7
<p>Научный коммуникатор, интересуется маркетингом и UX-исследованиями, работает в PR.</p>
7
<p>Научный коммуникатор, интересуется маркетингом и UX-исследованиями, работает в PR.</p>
8
<p>Иногда во время сильного стресса могут появляться неприятные и, на первый взгляд, необъяснимые ощущения в теле - боли в животе или головокружение. При обследовании окажется, что с физическим состоянием всё нормально, лечить нечего, но боль сохраняется. Так что же не так? Возможно, всё дело в психосоматике.</p>
8
<p>Иногда во время сильного стресса могут появляться неприятные и, на первый взгляд, необъяснимые ощущения в теле - боли в животе или головокружение. При обследовании окажется, что с физическим состоянием всё нормально, лечить нечего, но боль сохраняется. Так что же не так? Возможно, всё дело в психосоматике.</p>
9
<p>И этого материала вы узнаете:</p>
9
<p>И этого материала вы узнаете:</p>
10
<ul><li><a>что</a>такое психосоматика;</li>
10
<ul><li><a>что</a>такое психосоматика;</li>
11
<li>можно ли<a>вылечить</a>психосоматические симптомы;</li>
11
<li>можно ли<a>вылечить</a>психосоматические симптомы;</li>
12
<li>и как<a>справляться</a>со стрессом, который вызывает неприятные ощущения в теле.</li>
12
<li>и как<a>справляться</a>со стрессом, который вызывает неприятные ощущения в теле.</li>
13
</ul><p>Психосоматика, или психосоматические расстройства, - это<a>группа болезней</a>, которые проявляются в виде физических симптомов, но возникают из-за проблем с нервной системой. Чаще всего причина таких болезней - хронический стресс или тревожное расстройство.</p>
13
</ul><p>Психосоматика, или психосоматические расстройства, - это<a>группа болезней</a>, которые проявляются в виде физических симптомов, но возникают из-за проблем с нервной системой. Чаще всего причина таких болезней - хронический стресс или тревожное расстройство.</p>
14
<p>Тревожное расстройство - это ментальное заболевание, при котором человек чувствует себя в опасности, даже когда на самом деле её нет.</p>
14
<p>Тревожное расстройство - это ментальное заболевание, при котором человек чувствует себя в опасности, даже когда на самом деле её нет.</p>
15
<p>Люди<a>с повышенной тревожностью</a>могут испытывать<strong>проблемы с сердцем</strong>. Например, тахикардию, то есть учащённое сердцебиение. В этом случае заболевание рассматривается как симптом тревожного расстройства, и такого пациента кардиолог направляет за основным лечением к психотерапевту.</p>
15
<p>Люди<a>с повышенной тревожностью</a>могут испытывать<strong>проблемы с сердцем</strong>. Например, тахикардию, то есть учащённое сердцебиение. В этом случае заболевание рассматривается как симптом тревожного расстройства, и такого пациента кардиолог направляет за основным лечением к психотерапевту.</p>
16
<p>Ещё один частый пример психосоматики -<strong>желудочно-кишечные расстройства</strong>. Стресс способствует снижению аппетита или перееданию, запорам, диарее, синдрому раздражённого кишечника.</p>
16
<p>Ещё один частый пример психосоматики -<strong>желудочно-кишечные расстройства</strong>. Стресс способствует снижению аппетита или перееданию, запорам, диарее, синдрому раздражённого кишечника.</p>
17
<p>"Стресс и тревога способствуют выработке адреналина и кортизола. В опасной ситуации это важные гормоны, которые помогают нам собраться и справиться с опасностью. Но если эти вещества вырабатываются на постоянной основе, это может быть вредно для организма. Так, кортизол может привести к набору лишнего веса. Кроме того, расшатанная нервная система - это частые головные боли, бессонница, снижение концентрации и памяти. Также тревожность может вызвать обострение лёгочных заболеваний".</p>
17
<p>"Стресс и тревога способствуют выработке адреналина и кортизола. В опасной ситуации это важные гормоны, которые помогают нам собраться и справиться с опасностью. Но если эти вещества вырабатываются на постоянной основе, это может быть вредно для организма. Так, кортизол может привести к набору лишнего веса. Кроме того, расшатанная нервная система - это частые головные боли, бессонница, снижение концентрации и памяти. Также тревожность может вызвать обострение лёгочных заболеваний".</p>
18
<p><strong>Виктор Нурдаев</strong>, психиатр, психотерапевт, эксперт сервиса "<a>СберЗдоровье</a>", спикер курса "<a>Как управлять своим здоровьем</a>"</p>
18
<p><strong>Виктор Нурдаев</strong>, психиатр, психотерапевт, эксперт сервиса "<a>СберЗдоровье</a>", спикер курса "<a>Как управлять своим здоровьем</a>"</p>
19
<p>Симптомы могут отличаться в зависимости от пола и возраста.</p>
19
<p>Симптомы могут отличаться в зависимости от пола и возраста.</p>
20
<ul><li>Женщины<a>чаще</a>сообщают о таких симптомах, как усталость, раздражительность, вздутие живота и изменение менструального цикла.</li>
20
<ul><li>Женщины<a>чаще</a>сообщают о таких симптомах, как усталость, раздражительность, вздутие живота и изменение менструального цикла.</li>
21
<li>Мужчины обычно<a>сталкиваются</a>с болью в груди, повышением давления и изменением полового влечения.</li>
21
<li>Мужчины обычно<a>сталкиваются</a>с болью в груди, повышением давления и изменением полового влечения.</li>
22
<li>Ребёнок,<a>столкнувшийся</a>со стрессом, например, в школе, чаще будет испытывать боль в животе и головные боли.</li>
22
<li>Ребёнок,<a>столкнувшийся</a>со стрессом, например, в школе, чаще будет испытывать боль в животе и головные боли.</li>
23
<li>Стресс у пожилых людей часто приводит к обострению заболеваний сердца.</li>
23
<li>Стресс у пожилых людей часто приводит к обострению заболеваний сердца.</li>
24
</ul><p>Все мы время от времени испытываем психосоматические симптомы, но некоторые люди более склонны к ним, чем другие. Вероятность возникновения таких симптомов<a>увеличивается</a>, если человек:</p>
24
</ul><p>Все мы время от времени испытываем психосоматические симптомы, но некоторые люди более склонны к ним, чем другие. Вероятность возникновения таких симптомов<a>увеличивается</a>, если человек:</p>
25
<ul><li>страдает от депрессии,</li>
25
<ul><li>страдает от депрессии,</li>
26
<li>пережил травматические события,</li>
26
<li>пережил травматические события,</li>
27
<li>пережил психологическую травму в детстве,</li>
27
<li>пережил психологическую травму в детстве,</li>
28
<li>имеет генетическую предрасположенность.</li>
28
<li>имеет генетическую предрасположенность.</li>
29
</ul><p>Лечение психосоматических симптомов стоит начать с посещения терапевта: он должен убедиться, что в основе не лежит серьёзное заболевание. Если нужно, врач направит к психотерапевту для того, чтобы тот помог избавиться от расстройства.</p>
29
</ul><p>Лечение психосоматических симптомов стоит начать с посещения терапевта: он должен убедиться, что в основе не лежит серьёзное заболевание. Если нужно, врач направит к психотерапевту для того, чтобы тот помог избавиться от расстройства.</p>
30
<p>В качестве метода борьбы с психосоматикой хорошо показала себя когнитивно-поведенческая терапия. С её помощью человеку становится легче понять, от чего он испытывает стресс, приводящий к психосоматическим симптомам, и как с ним лучше бороться.</p>
30
<p>В качестве метода борьбы с психосоматикой хорошо показала себя когнитивно-поведенческая терапия. С её помощью человеку становится легче понять, от чего он испытывает стресс, приводящий к психосоматическим симптомам, и как с ним лучше бороться.</p>
31
<p>Облегчить физические симптомы - головную боль, проблемы с пищеварением и так далее - поможет врач-терапевт.</p>
31
<p>Облегчить физические симптомы - головную боль, проблемы с пищеварением и так далее - поможет врач-терапевт.</p>
32
<p>Сначала нужно постараться принять себя и то состояние, в котором вы находитесь. Поддержите себя и попробуйте почувствовать те эмоции, которые переживаете и которые вызывают стресс. Это может быть трудно - например, если вы прячете от самого себя обдумывание увольнения или неприятные воспоминания.</p>
32
<p>Сначала нужно постараться принять себя и то состояние, в котором вы находитесь. Поддержите себя и попробуйте почувствовать те эмоции, которые переживаете и которые вызывают стресс. Это может быть трудно - например, если вы прячете от самого себя обдумывание увольнения или неприятные воспоминания.</p>
33
<p>Не требуйте от себя многого, отпустите чувство вины и большие ожидания. Отказ от стремления к совершенству может снизить общее напряжение. В процессе поиска главного стрессора может оказаться, что самое большое давление оказываете вы сами. Это значит, что вы сможете с ним справиться.</p>
33
<p>Не требуйте от себя многого, отпустите чувство вины и большие ожидания. Отказ от стремления к совершенству может снизить общее напряжение. В процессе поиска главного стрессора может оказаться, что самое большое давление оказываете вы сами. Это значит, что вы сможете с ним справиться.</p>
34
<p>Кроме работы с терапевтом и психологом можно внести в жизнь небольшие изменение, которые помогут снизить стресс и, следовательно, уменьшить неприятные ощущения в теле. Основная цель - научиться распознавать первые признаки стресса и не давать ему захватывать вашу жизнь.</p>
34
<p>Кроме работы с терапевтом и психологом можно внести в жизнь небольшие изменение, которые помогут снизить стресс и, следовательно, уменьшить неприятные ощущения в теле. Основная цель - научиться распознавать первые признаки стресса и не давать ему захватывать вашу жизнь.</p>
35
<p>Вот некоторые простые действия, которые помогут контролировать стресс.</p>
35
<p>Вот некоторые простые действия, которые помогут контролировать стресс.</p>
36
<ul><li><strong>Занимайтесь физкультурой.</strong>Даже небольшая прогулка может помочь справиться со стрессом. Также такой перерыв даёт время подумать о собственном самочувствии.</li>
36
<ul><li><strong>Занимайтесь физкультурой.</strong>Даже небольшая прогулка может помочь справиться со стрессом. Также такой перерыв даёт время подумать о собственном самочувствии.</li>
37
<li><strong>Ведите дневник.</strong>Это отличный способ исследовать свои чувства и эмоции и следить за их динамикой. Скачайте приложение<a>Daylio</a> - это удобный онлайн-дневник, где можно записывать свои чувства и эмоции каждый день, а если не хочется записывать, то можно фиксировать своё настроение с помощью эмоджи. Также приложение помогает следить за качеством сна и прививать полезные привычки.</li>
37
<li><strong>Ведите дневник.</strong>Это отличный способ исследовать свои чувства и эмоции и следить за их динамикой. Скачайте приложение<a>Daylio</a> - это удобный онлайн-дневник, где можно записывать свои чувства и эмоции каждый день, а если не хочется записывать, то можно фиксировать своё настроение с помощью эмоджи. Также приложение помогает следить за качеством сна и прививать полезные привычки.</li>
38
<li><strong>Попробуйте медитацию и дыхательные техники.</strong>Эти инструменты могут помочь вам научиться успокаивать свою нервную систему во время стресса. Больше о полезных практиках - в <a>статье про осознанность</a>.</li>
38
<li><strong>Попробуйте медитацию и дыхательные техники.</strong>Эти инструменты могут помочь вам научиться успокаивать свою нервную систему во время стресса. Больше о полезных практиках - в <a>статье про осознанность</a>.</li>
39
<li><strong>Высыпайтесь.</strong>Когда человек не высыпается, он сильнее реагирует на стресс и хуже справляется со сложными ситуациями. Сон жизненно важен для психического здоровья.</li>
39
<li><strong>Высыпайтесь.</strong>Когда человек не высыпается, он сильнее реагирует на стресс и хуже справляется со сложными ситуациями. Сон жизненно важен для психического здоровья.</li>
40
<li><strong>Заботьтесь о себе.</strong>Выделите время для себя. Пусть это будет несколько минут в день, когда вы можете сосредоточиться на своих потребностях и удовольствиях. Можно провести время, занимаясь любимым хобби, принимая ванну или за любимым сериалом.</li>
40
<li><strong>Заботьтесь о себе.</strong>Выделите время для себя. Пусть это будет несколько минут в день, когда вы можете сосредоточиться на своих потребностях и удовольствиях. Можно провести время, занимаясь любимым хобби, принимая ванну или за любимым сериалом.</li>
41
-
</ul><p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
41
+
</ul><a>Научитесь: Как управлять своим здоровьем Узнать больше</a>
42
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
43
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
44
-
<a>Научитесь: Как управлять своим здоровьем Узнать больше</a>