Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#подборки</a>

2 <ul><li>23 мар 2023</li>

3 <li>0</li>

4 </ul>И зачем ими пользоваться - рассказывает предприниматель и автор книги "Биохакнутый" Артём Голдман.

5 Иллюстрация: Wikimedia commons / Jean Allien / Unsplash / Apple Health / Colowgee для Skillbox Media

6 Научный коммуникатор, интересуется маркетингом и UX-исследованиями, работает в PR.

7 Гаджеты и специальные приложения упрощают контроль за здоровьем своих пользователей. Они собирают, структурируют и помогают проанализировать физические показатели тела и повседневные привычки: сон, питание, активность и ментальное здоровье.

8 "Самый популярный гаджет для управления здоровьем - фитнес-трекер, или фитнес-браслет. Точность этих устройств пока не может сравниться с профессиональными приборами, и на них не стоит опираться как на полностью достоверный источник информации. Однако они помогают сделать человека более внимательным к своему здоровью и вырабатывают полезные привычки. Есть исследования, которые<a>показывают</a>, что владельцы фитнес-браслетов увеличивают уровень физической активности".

9 Артём Голдман,предприниматель, автор книги "Биохакнутый", спикер курса "<a>Как управлять своим здоровьем</a>"

10 Фитнес-браслеты удобны тем, что они автоматически фиксируют некоторые полезные данные, например о количестве сделанных в день шагов, пульсе, качестве сна. Но чтобы сделать из своего смартфона помощника по управлению здоровьем, необязательно покупать гаджет - можно скачать несколько полезных приложений и вносить в них данные вручную.

11 В стандартном приложении от Apple можно собирать персональную медицинскую карту, отслеживать свою ежедневную активность, питание, сон, менструальный цикл, громкость окружающей среды, наушников и многое другое. В Apple Health можно подтягивать данные из других приложений для здоровья и собирать единую базу.

12 Изображение:<a>Apple Health</a>Приложение для ведения дневника питания. FatSecret умеет распознавать еду по фото и считывать штрих-коды. Помимо белков, жиров и углеводов, программа помогает рассчитывать, сколько вы употребили сахара, соли, клетчатки и холестерина. Приложение формирует удобную отчётность о питании и активности за день, за текущую и прошлую недели.

13 Большинство функций приложения бесплатны. Пользователям с Premium-аккаунтами доступны индивидуальные планы питания, разработанные диетологами.

14 Скачать для<a>iOS</a>и <a>Android</a>.

15 Изображение:<a>FatSecret</a>Приложение, которое напомнит, что нужно принять лекарства, измерить давление или уровень сахара в крови, сделать упражнение. MyTherapy отслеживает количество оставшихся таблеток и при необходимости напоминает, что пора пополнить аптечку.

16 Скачать для<a>iOS</a>и <a>Android</a>.

17 Изображение:<a>MyTherapy</a>Приложение, которое помогает пользователям следить за своим ментальным здоровьем. Работает по принципу классических приложений для медитации - подбирает звукоряд и практики для разных целей. Например, раздел "Фокус" поможет сосредоточиться на задаче: установит таймер на 25 минут, как в методике<a>Pomodoro</a>, а фоном включит звуки природы, океана, дождя или грозы.

18 Как сказано в описании приложения, оно - отличный инструмент для тех, у кого есть проблемы со сном, кому сложно концентрироваться, кто находится в стрессовом состоянии и тревоге.

19 Скачать для<a>iOS</a>и <a>Android</a>.

20 Изображение:<a>Tide</a>Приложение помогает контролировать употребление воды. Исходя из ваших параметров, оно рассчитывает то количество воды, которое вам нужно выпить, и присылает уведомление, когда пришло время попить. Можно включить режим тренировки.

21 Скачать для<a>iOS</a>. Подобное приложение есть и для<a>Android</a>.

22 Изображение:<a>Olga Voronova</a>/ App StoreЭто онлайн-дневник, в котором можно фиксировать своё настроение, вести журнал привычек, ставить цели, отмечать, чем занимались, прикреплять фото дня, записывать важные для вас даты.

23 Приложение не только забавное, но и полезное. Например, из графика настроения, который складывается приложением автоматически, можно понять, как часто у вас бывает плохое самочувствие и нужна ли помощь специалиста по этому поводу. Есть и на английском, и на русском языке.

24 Скачать для<a>iOS</a>и <a>Android</a>.

25 Изображение:<a>Daylio</a>Один из самых популярных в мире трекеров женского здоровья. Приложение помогает отслеживать все фазы и длину менструального цикла. Также можно фиксировать самочувствие. В платной версии пользователи получают отчёты, графики и советы о здоровье, собранные искусственным интеллектом.

26 Скачать для<a>iOS</a>и <a>Android</a>.

27 Изображение:<a>Flo Health</a>"Данные о здоровье важно не только собирать, но и анализировать. Для этого полезно иметь базу данных своего здоровья, регулярно её просматривать и при необходимости делиться с врачом. В базе можно собирать результаты анализов и обследований, рекомендации специалистов, а также вести график профилактических посещений врачей.

28 Можно организовать такую базу в бесплатных Google Docs или Notion. Эти сервисы удобны тем, что в них можно хранить информацию в разных форматах - в виде календаря, таблиц, фото, ссылок и так далее".

29 Артём Голдман,предприниматель, автор книги "Биохакнутый", спикер курса "<a>Как управлять своим здоровьем</a>"

30 - Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?

30 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

31 - Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.

32 - <a>Пройти курс</a>

33 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

34 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

35 - <a>Пройти курс</a>

36 - <a>Хотите попасть в IT? ➞Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>