Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>14 авг 2023</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Помощь психолога в выборе профессии: стоит ли за ней обращаться</h2>

5 Что выбрать - записаться на терапию или сразу идти к профориентологу?

6 Иллюстрация: diana.grytsku / freepik / rawpixel / Freepik / Jacek Dylag / Unsplash / Дима Руденок для Skillbox Media

7 Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.

8 Из статьи вы узнаете:

9 <ul><li>с чем обратиться<a>к психологу</a>, а с чем -<a>к профориентологу</a>или<a>карьерному консультанту</a>;</li>

10 <li>нужно ли искать<a>своё призвание</a>и что<a>мешает</a>его обрести;</li>

11 <li>как<a>проработать неуверенность в себе</a>и может ли для карьерных исканий быть<a>слишком поздно</a>;</li>

12 <li>что делать, если<a>ничего не интересно</a>;</li>

13 <li>какие психологические<a>упражнения</a>помогут найти профессиональный вектор.</li>

14 </ul>Психолог; схема-терапевт с сертификатом Международной ассоциации схема-терапевтов ISST; EMDR-терапевт. Работала с профилактикой и преодолением выгорания в НКО, государственных учреждениях, бизнесе.

15 <h2>Зачем идти к психологу, когда выбираешь профессию</h2>

16 При работе с вопросами профессиональной самореализации психолог поможет:

17 <ul><li>научиться справляться со страхом перемен;</li>

18 <li>преодолеть неуверенность в себе и защититься от внутреннего критика;</li>

19 <li>перестать винить себя за кажущийся неправильным карьерный выбор;</li>

20 <li>справиться со стеснением и сделать первые шаги к самовыражению;</li>

21 <li>побороть<a>синдром самозванца</a>и научиться ценить свой опыт, время и достижения.</li>

22 </ul>Любые трудности и переживания, связанные с отношением к себе и восприятием мира, поможет решить психотерапия. Но если нужнаинформация - какие навыки в конкретной профессии требуются, какие особенности работы в разных сферах и какие тенденции царят на рынке труда, - то стоит обратиться к профориентологу.

23 А ещё можно воспользоваться услугамикарьерного консультанта. Такой специалист подскажет, например, как составить резюме и эффектно презентовать себя на собеседовании.

24 Консультант поможет правильно оформить и "продать" свой опыт, расскажет, как составить<a>карьерный план</a>и откликаться на вакансии. С таким специалистом можно тренировать навыки поиска работы, трудоустройства и самопрезентации.

25 Это помогает обрести уверенность, но не разрешает внутренние конфликты и проблемы, которые могут быть причиной тревожности при смене и выборе профессии.

26 Допустим, вы готовы приступать к работе и соответствуете всем требованиям вакансии, но в присутствии рекрутера слова вылетают из головы, трясутся коленки, а внутренности скручиваются в тугой клубок. Или вы выбрали профессию с учётом требований рынка, своих возможностей и опыта, но при одной мысли о предстоящих рабочих буднях хочется залезть под одеяло и разрыдаться. В таких случаях стоит обратиться к психологу.

27 Психолог поможет сформулировать ваши ценности и разобраться:

28 <ul><li>Действительно ли нужно искать призвание. Люди часто стремятся найти призвание, потому что это модное слово сродни "успешному успеху", но деле им куда важнее найти гармонию и комфорт.</li>

29 <li>Так ли важно, чтобы призвание и профессия были идентичны. Многие предпочитают зарабатывать деньги на экспертных навыках, а самореализовываться в любительском спорте, в родительстве или дружбе, благотворительности, искусстве, путешествиях. И это нормально.</li>

30 </ul>Есть барьеры нескольких уровней:

31 <ul><li>Напервоммешает отсутствие навыков осознанности и умения прислушиваться к эмоциям, телесным реакциям, ценностям.</li>

32 <li>На втором- неприятие своих переживаний и интересов. Большинство из нас сталкивались с критикой от значимых людей: их слова постепенно "внедряются" в сознание и начинают звучать<a>внутренним голосом</a>. В результате людям может быть трудно принять свои чувства и желания. Они кажутся недостойными, разочаровывающими - не соответствующими тому, чего хотели мама, дедушка, супруг или школьная учительница.</li>

33 <li>На третьем уровнепоявляется страх проявить себя. Человек боится внешней критики, агрессии, отвержения. Не может сказать "Нет" тому, что не нравится, потому что боится осуждения и одиночества. И также не говорит "Да" тому, что нравится, из страха порицания в случае провала.</li>

34 </ul>Задача психотерапии - помочь человеку выявить и проработать травматический опыт, который вызывает трудности на любом из этих уровней. Истоки не всегда лежат в детстве. Например, выгорание на предыдущей работе вполне может стать причиной<a>страха неудачи</a>или неуверенности в себе.

35 В разных подходах психотерапии свои методы и инструкции. Вот одна из возможных схем.

36 Начинаем с детального описания ситуаций, в которых неуверенность в себе проявляется сильнее всего. Находим триггер - то, что активизирует неприятные чувства. "Спусковым механизмом" может быть:

37 <ul><li>разговор с начальником, мамой или успешным младшим братом;</li>

38 <li>взгляд на кипу бумаг или пестрящий задачами таск-менеджер;</li>

39 <li>мысль о запланированном публичном выступлении;</li>

40 <li>намеченный ланч с коллегами.</li>

41 </ul>Когда обстоятельства и источники возникновения неуверенности прояснятся, нужно ответить себе на два вопроса:"Что происходит с моим телом?"и "Какие эмоции, мысли меня одолевают?".

42 Ответы могут выявить типичную реакцию на стресс и угрозу: бей, беги или замри. Каждая из них может быть уместна сама по себе, но иногда привычные паттерны заставляют нас действовать рефлекторно, в ущерб себе. Какой бы ни была ваша типичная реакция, её можно научиться контролировать и корректировать.

43 Дальше снова нужно ответить на вопрос:как именно проявляется моя неуверенность в себе?Идентифицируйте то, что чувствуете. Например:

44 <ul><li>стыд;</li>

45 <li>никчёмность и неправильность;</li>

46 <li>страх и ощущение небезопасности;</li>

47 <li>беспомощность;</li>

48 <li>отсутствие контроля над ситуацией и возможности выбора.</li>

49 </ul>Подробное описание триггеров и "симптомов" неуверенности на уровне тела, чувств, и мыслей поможет найти ассоциации с похожими ситуациями из прошлого. Такие воспоминания не всегда приходят сразу, но в них часто раскрываются истинные причины тревожного состояния.

50 Иногда исток неуверенности - в привычке себя оценивать. Ошибся - получил неуд от самого себя. А плохая оценка = плохой человек. Значит, нужно стараться и трудиться больше, чтобы стать хорошим. Такое самобичевание ведёт не к совершенствованию и не к реализации мечт, а к жизни в тотальном напряжении.

51 Работа с психологом помогает ослабить или искоренить влияние опыта на то, как человек чувствует себя в настоящем. А ещё - сменить эту концепцию самооценки на принятие ценности себя.

52 Ценность не зависит от достижений и ошибок, а понимание своей ценности учит проявлять к себе внимание и сочувствие, заботиться о себе и своих потребностях. Только так можно прийти к той жизни, профессии, состоянию, о которых вы мечтаете. Постепенно на смену неуверенности и страху неудачи придёт осознание собственных сил, ощущение спокойствия и безопасности, желание быть заметным и самореализоваться.

53 Позаботиться о себе и выбрать то, чего хочется, никогда не поздно. Но люди, меняющие профессию после 50 лет , могут столкнуться с возрастной дискриминацией - к этому стоит подготовиться. Напомнить себе, что чужое мнение - не более чем чужое мнение и оно ни в коей мере вас не определяет. Как и год рождения.

54 Источник осуждения может быть внутри: не всем легко чувствовать себя новичком, а не экспертом. Возможное падение уровня доходов - тоже не повод для радости. В таких случаях постарайтесь сконцентрироваться на эмоциях, которые даритпроцессосвоения новой сферы.

55 Перемены - это не всегда про результат. Награда может ждать в приятных знакомствах, в обновлённых списках целей, в ощущении, будто открылось второе дыхание. Вдохновение, полнота жизни, яркие впечатления, чувство, что вы на своём месте, - если это кажется достойной заменой финансовому и карьерному положению, вы на правильном пути.

56 В большинстве случаев, если сильно хочется что-то изменить, попробовать, найти себя в профессиональной сфере, - нет причин себе отказывать.

57 Такой запрос можно проработать в терапии. Первым делом придётся разобраться, в чём причины апатии.

58 Возможно, дело в <a>профессиональном выгорании</a>или в трудностях в другой сфере жизни. Если нервная система обрабатывает большой поток переживаний об отношениях, семье, необходимости переезда, сил на построение карьеры просто не остаётся.

59 Причина может быть и в разочаровании прошлой или текущей деятельностью: когда надежды не оправдывает даже профессия мечты, всё остальное может попасть под волну негативных чувств. Такое часто случается со вчерашними студентами: им не хватает реалистичных данных о том, как устроена повседневность на выбранном карьерном пути.

60 Человек влюбляется в образ работы дизайнером: кажется, это такое творческое направление, в комьюнити все как на подбор открытые, общительные и яркие, а рабочие будни разбавляются вечеринками с разговорами об искусстве. А на деле оказывается, что большую часть времени нужно "играть шрифтами" и вносить разные "креативные" правки.

61 Неоправданные ожидания больно ранят и могут заставить думать, будто ничего интересного вас в карьере уже не ждёт. Но это не так - нужно продолжать искать или изменить отношение к рутинным обязанностям, обрести вдохновение где-то вне офиса и привнести его в работу. Психолог поможет найти на это ресурс.

62 Тем, кто начинает искать работу, стоит помнить: вы не обязаны выбирать то, чего от вас ждут другие, или то, на что намекает специальность в дипломе. Это просто документ, он не характеризует человека, его навыки и качества. Окончили финансовый факультет, но не хотите работать с таблицами и цифрами - спросите себя, чего вам хочется вместо этого.

63 Описать картинку желаемого непросто. Если никак не удаётся нащупать отправные точки, беседа с психологом может помочь и в этом.

64 В некоторых ситуациях может быть нужна помощь не только психолога, но и психиатра. Насторожиться и обратиться к врачу стоит, если:

65 <ul><li>апатия длится больше месяца;</li>

66 <li>не хочется и не получается вставать с кровати, выполнять ежедневные гигиенические ритуалы;</li>

67 <li>сильно снизилась концентрация внимания, появилась рассеянность и сбои в работе памяти;</li>

68 <li>начались проблемы со сном;</li>

69 <li>изменился ритм питания.</li>

70 </ul>Такие симптомы могут быть признаками депрессии, а приступы паники и необоснованного страха, непреодолимая застенчивость, эпизоды ночных или ранних пробуждений и бессонницы - возможными симптомами тревожного расстройства. В обоих случаях поставить диагноз и помочь с лечением может только врач-психиатр. Иногда трудности с профессиональным самоопределением могут быть частью большей проблемы.

71 Консультации необходимы, только если ребёнок сам попросил помощи. Тогда специалист поможет справиться с тревогой и стрессом, преодолеть неуверенность, чётче сформулировать свои стремления и ценности.

72 Нагрузка в старших классах так высока, что насильный поход к психологу может и навредить. Все вокруг твердят про экзамены, требуют усилий и ответственности, ожидают результатов и ответа на вопрос"Кем ты станешь, когда вырастешь?". Выдержать такое давление непросто и в зрелом возрасте.

73 Вероятно, не стоит добавлять в эту какофонию голос ещё одного взрослого, пусть даже психолога, - лучше организовать ребёнку безопасное пространство дома. Повторять, что пробовать и ошибаться - естественно, менять решения - нормально, исследовать - правильно. И что родители будут любить его при любом сценарии.

74 Ремарка: в терапии, прежде чем предложить конкретные техники и инструменты, проводится исследование трудностей, которые привели к обращению к специалисту. Методы работы в каждом случае подбираются индивидуально.

75 Вот какие упражнения может предложить психолог:

76 <ul><li>"Нарисовать" будущее.Например, представьте, что получили грант на любое обучение. Куда бы поступили? Может, выбрали бы повышение квалификации или сместили бы вектор?</li>

77 <li>Выписать имена десяти людей, которые вас восхищают, и подробно напишите, чем именно. После проанализируйте, какими качествами и навыками из выделенных вы уже обладаете, а к каким стремитесь. Это поможет определить свои сильные стороны и поверить в их применимость - кумир смог, значит, и вы сможете.</li>

78 <li>Вспомнить ситуации, где вы проявили экспертность.Наверняка к вам обращались за советом. Вспомните, в каких областях. За что вас благодарили после? Почему другие верят, что вы подскажете лучшее решение? А по каким вопросам хотелось бы давать советы?</li>

79 </ul>Иногда причина трудностей при выборе профессии - чрезмерная ориентация на чужой опыт. Хочется быть таким же успешным, богатым и экспертным, как любимые блогеры или бывшие одноклассники, хвастающиеся фотографиями идеальной жизни в соцсетях. Но стоит остановиться и напомнить себе: вы не знаете бэкграунда красивой картинки.

80 Требовать от себя повторения чужих успехов - сомнительная стратегия. У каждого свой "стартовый капитал" жизненных обстоятельств, внутренних ресурсов и бытовых возможностей. Будьте на своей стороне и помните: вы всегда делаете лучшее, что можете в своих условиях.

81 Зависть - сигнал о неудовлетворённых потребностях. Прислушайтесь к своей зависти, и она подскажет, чего вы на самом деле хотите. В ответе вряд ли будет звучать конкретная профессия, "подсмотренная" в соцсетях кумира или бывшего друга.

82 Хочется обычно финансового благополучия и чувства стабильности, возможности ходить в магазин, не оглядываясь на ценники, поддержки и признания в окружении, интересных задач и вызовов. И достичь всего этого можно, выбрав свой, уникальный путь. И встать на него, конечно, можно с поддержкой психотерапевта.

83 - Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?

83 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

84 - Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.

85 - <a>Пройти курс</a>

86 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

87 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

88 - <a>Пройти курс</a>

89 - <a>Хотели бы работать на удалёнке? ➞Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>