2 added
8 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>16 май 2023</li>
2
<ul><li>16 май 2023</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><p>Откуда они берутся и как с ними бороться - рассказывает профориентолог.</p>
4
</ul><p>Откуда они берутся и как с ними бороться - рассказывает профориентолог.</p>
5
<p>Иллюстрация: Fizkes / Shutterstock / Holden Baxter / Dave Herring / Unsplash / Annie для Skillbox Media</p>
5
<p>Иллюстрация: Fizkes / Shutterstock / Holden Baxter / Dave Herring / Unsplash / Annie для Skillbox Media</p>
6
<p>Тьютор, автор текстов и своей жизни, запойная чтица и приёмная мама телеграм-канала "<a>Ты как?</a>". Верит, что каждый человек способен на лучшее.</p>
6
<p>Тьютор, автор текстов и своей жизни, запойная чтица и приёмная мама телеграм-канала "<a>Ты как?</a>". Верит, что каждый человек способен на лучшее.</p>
7
<p>Каждый человек, решивший освоить новую профессию, переживает тревогу о том, как сложится его будущее. Но одни люди могут справится с этой тревогой, а других страх буквально парализует, не позволяя двигаться к своей мечте.</p>
7
<p>Каждый человек, решивший освоить новую профессию, переживает тревогу о том, как сложится его будущее. Но одни люди могут справится с этой тревогой, а других страх буквально парализует, не позволяя двигаться к своей мечте.</p>
8
<p>Психолог и профориентолог Вероника Винокурова рассказывает о том, как победить основные страхи:</p>
8
<p>Психолог и профориентолог Вероника Винокурова рассказывает о том, как победить основные страхи:</p>
9
<ul><li><a>Социальный</a>: "Что скажут люди?"</li>
9
<ul><li><a>Социальный</a>: "Что скажут люди?"</li>
10
<li><a>Страх учёбы</a>: "Я уже пробовал проходить курсы, но не дошёл до конца, наверное это не моё"</li>
10
<li><a>Страх учёбы</a>: "Я уже пробовал проходить курсы, но не дошёл до конца, наверное это не моё"</li>
11
<li>Страх потери<a>финансовой стабильности</a></li>
11
<li>Страх потери<a>финансовой стабильности</a></li>
12
</ul><p>Психолог и профориентолог, сооснователь международной школы выбора профессии "Пункт Б".</p>
12
</ul><p>Психолог и профориентолог, сооснователь международной школы выбора профессии "Пункт Б".</p>
13
<p>Страх - это очень важная эмоция, которая защищает нас от опасности. Существа, полностью лишённые страха, обычно живут не очень долго.</p>
13
<p>Страх - это очень важная эмоция, которая защищает нас от опасности. Существа, полностью лишённые страха, обычно живут не очень долго.</p>
14
<p>Но у людей страхи делятся на две категории:</p>
14
<p>Но у людей страхи делятся на две категории:</p>
15
<ul><li>Реакции на реальную опасность (например, на свору собак).</li>
15
<ul><li>Реакции на реальную опасность (например, на свору собак).</li>
16
<li>Реакции на мнимую опасность (например, страх выйти к доске).</li>
16
<li>Реакции на мнимую опасность (например, страх выйти к доске).</li>
17
</ul><p>Есть три биологических, присущих всем животным, типа реакции на опасность: "бей", "беги" и "замри". В страхе перед сменой профессии у людей чаще всего включается реакция "замри" - мы хотим изменений, но боимся начать действовать.</p>
17
</ul><p>Есть три биологических, присущих всем животным, типа реакции на опасность: "бей", "беги" и "замри". В страхе перед сменой профессии у людей чаще всего включается реакция "замри" - мы хотим изменений, но боимся начать действовать.</p>
18
<p>"Влияние страха на жизнь чувствуется как раздвоение: вы одновременно очень хотите изменить свою жизнь, но вас что-то тормозит. Действительно, смена профессии связана с некоторыми рисками, но единственный способ победить свой страх - идти вперёд к цели. Часто в этом движении люди осознают, что все их страхи были надуманными, и становятся сильнее".</p>
18
<p>"Влияние страха на жизнь чувствуется как раздвоение: вы одновременно очень хотите изменить свою жизнь, но вас что-то тормозит. Действительно, смена профессии связана с некоторыми рисками, но единственный способ победить свой страх - идти вперёд к цели. Часто в этом движении люди осознают, что все их страхи были надуманными, и становятся сильнее".</p>
19
<p>Социальный страх - это боязнь, что о нас плохо подумают другие люди или что мы не получим поддержки.</p>
19
<p>Социальный страх - это боязнь, что о нас плохо подумают другие люди или что мы не получим поддержки.</p>
20
<p>Человек, решивший сменить профессию, часто сталкивается с пугающим внутренним голосом: "А что скажут люди?" Этот голос, как правило, следствие распространённого в обществе мнения о том, что человек должен получить одну профессию на всю жизнь. Особенно становится тревожно от мысли вроде "Стыдно и странно менять работу в 40 лет", если такой точки зрения придерживаются близкие люди.</p>
20
<p>Человек, решивший сменить профессию, часто сталкивается с пугающим внутренним голосом: "А что скажут люди?" Этот голос, как правило, следствие распространённого в обществе мнения о том, что человек должен получить одну профессию на всю жизнь. Особенно становится тревожно от мысли вроде "Стыдно и странно менять работу в 40 лет", если такой точки зрения придерживаются близкие люди.</p>
21
<p>До недавнего времени получать профессию и развиваться в ней до самой пенсии - было необходимостью. Образование стоило дорого и было доступно далеко не всем. Поэтому, раз уж выбрал профессию, - терпи! Также в СССР пропагандировалась концепция коллективного труда как одного из столпов развития общества. Выделиться из коллектива или уж тем более "бросить" его - было стыдно.</p>
21
<p>До недавнего времени получать профессию и развиваться в ней до самой пенсии - было необходимостью. Образование стоило дорого и было доступно далеко не всем. Поэтому, раз уж выбрал профессию, - терпи! Также в СССР пропагандировалась концепция коллективного труда как одного из столпов развития общества. Выделиться из коллектива или уж тем более "бросить" его - было стыдно.</p>
22
<p>Но реалии изменились - образование теперь доступнее, а концепция работы в коллективе не идеологизирована, - а предубеждения остались… Поэтому, рассказывая своему окружению о возникшей идее сменить профессию, мы можем столкнуться с непониманием и осуждением.</p>
22
<p>Но реалии изменились - образование теперь доступнее, а концепция работы в коллективе не идеологизирована, - а предубеждения остались… Поэтому, рассказывая своему окружению о возникшей идее сменить профессию, мы можем столкнуться с непониманием и осуждением.</p>
23
<em>Фото: goodluz / Shutterstock</em><p><strong>Что делать?</strong>Попытаться изменить консервативные взгляды можно, но действительно ли вы хотите тратить на это своё время и силы? Они формировались много лет и вряд ли пошатнутся после нескольких разговоров.</p>
23
<em>Фото: goodluz / Shutterstock</em><p><strong>Что делать?</strong>Попытаться изменить консервативные взгляды можно, но действительно ли вы хотите тратить на это своё время и силы? Они формировались много лет и вряд ли пошатнутся после нескольких разговоров.</p>
24
<p>Кроме того, такие установки часто подкрепляют:</p>
24
<p>Кроме того, такие установки часто подкрепляют:</p>
25
<ul><li>зависть - вы решились на перемены, а ваш собеседник так и не смог;</li>
25
<ul><li>зависть - вы решились на перемены, а ваш собеседник так и не смог;</li>
26
-
<li>опытом - человек ��оже в своё время пробовал, но у него не получилось;</li>
26
+
<li>опытом - человек тоже в своё время пробовал, но у него не получилось;</li>
27
<li>обида - родители потратили много денег, чтобы вы получили своё первое образование, и им кажется, что вы обесцениваете их усилия.</li>
27
<li>обида - родители потратили много денег, чтобы вы получили своё первое образование, и им кажется, что вы обесцениваете их усилия.</li>
28
</ul><p>Стоит понять, что вы - взрослый человек и только вы несёте ответственность за свою жизнь. И даже если родители и друзья говорят, что смена профессии - это плохое решение, прислушайтесь к себе и честно ответьте на вопрос: а проводить по восемь часов в день там, где вам не нравится, - разве это хорошее решение?</p>
28
</ul><p>Стоит понять, что вы - взрослый человек и только вы несёте ответственность за свою жизнь. И даже если родители и друзья говорят, что смена профессии - это плохое решение, прислушайтесь к себе и честно ответьте на вопрос: а проводить по восемь часов в день там, где вам не нравится, - разве это хорошее решение?</p>
29
<p>Вместо того чтобы спорить с негативно настроенными людьми, попробуйте сформировать свою "группу болельщиков". Вокруг вас точно есть люди, которые поддерживают вашу идею. Постарайтесь общаться с ними чаще - рассказывайте свои новости, обсуждайте даже небольшие изменения (например, как вы начали читать медиа про новые профессии или записались на курс по профориентации). Позитивные комментарии принесут вам энергии и придадут уверенности в себе.</p>
29
<p>Вместо того чтобы спорить с негативно настроенными людьми, попробуйте сформировать свою "группу болельщиков". Вокруг вас точно есть люди, которые поддерживают вашу идею. Постарайтесь общаться с ними чаще - рассказывайте свои новости, обсуждайте даже небольшие изменения (например, как вы начали читать медиа про новые профессии или записались на курс по профориентации). Позитивные комментарии принесут вам энергии и придадут уверенности в себе.</p>
30
<p>Эффективно будет работать эта группа поддержки, если в неё войдут те люди, которые переживают тот же опыт, что и вы. Поищите профессиональное сообщество в вашем городе или войдите в чат, где общаются студенты выбранного вами курса. Обычно в таких чатах много искренней поддержки и дельных советов. А ещё вы сможете общаться с людьми, у которых уже получилось то, что вам ещё предстоит пройти, - это помогает верить в свою идею.</p>
30
<p>Эффективно будет работать эта группа поддержки, если в неё войдут те люди, которые переживают тот же опыт, что и вы. Поищите профессиональное сообщество в вашем городе или войдите в чат, где общаются студенты выбранного вами курса. Обычно в таких чатах много искренней поддержки и дельных советов. А ещё вы сможете общаться с людьми, у которых уже получилось то, что вам ещё предстоит пройти, - это помогает верить в свою идею.</p>
31
<p>Если вы нашли поддержку, но страх не проходит и внутренний голос твердит: "У меня всё равно ничего не получится", то можно обратиться к психологу. С такими установками эффективно борются когнитивно-поведенческие терапевты.</p>
31
<p>Если вы нашли поддержку, но страх не проходит и внутренний голос твердит: "У меня всё равно ничего не получится", то можно обратиться к психологу. С такими установками эффективно борются когнитивно-поведенческие терапевты.</p>
32
<p>"Не нужно уходить глубоко в детство или начинать многолетнюю личную терапию. Достаточно сказать: "У меня есть ограничивающие убеждения, которые мне мешают. Меня никто не осуждает, но я всё равно чувствую стыд и вину от того, что хочу сменить работу. Давайте поработаем с этим“. Обычно такую проблему можно проработать всего в течение 3-5 сеансов. Но важно, чтобы это был именно диалог со специалистом. Просто прочитать книгу вряд ли поможет. Если есть голос тревоги - должен быть и голос поддержки".</p>
32
<p>"Не нужно уходить глубоко в детство или начинать многолетнюю личную терапию. Достаточно сказать: "У меня есть ограничивающие убеждения, которые мне мешают. Меня никто не осуждает, но я всё равно чувствую стыд и вину от того, что хочу сменить работу. Давайте поработаем с этим“. Обычно такую проблему можно проработать всего в течение 3-5 сеансов. Но важно, чтобы это был именно диалог со специалистом. Просто прочитать книгу вряд ли поможет. Если есть голос тревоги - должен быть и голос поддержки".</p>
33
<p>Люди боятся идти учиться, потому что уже переживали негативный опыт, связанный с учёбой, - ночные бдения над курсовыми, панические атаки во время экзаменов, скучные лекции и необоснованные оценки.</p>
33
<p>Люди боятся идти учиться, потому что уже переживали негативный опыт, связанный с учёбой, - ночные бдения над курсовыми, панические атаки во время экзаменов, скучные лекции и необоснованные оценки.</p>
34
<p>Этот страх возникает потому, что нас не учили учиться. Мы ходили в школу, в вуз или на курсы без малейшего представления о том, в каких условиях и в каком темпе мы лучше воспринимаем и запоминаем информацию.</p>
34
<p>Этот страх возникает потому, что нас не учили учиться. Мы ходили в школу, в вуз или на курсы без малейшего представления о том, в каких условиях и в каком темпе мы лучше воспринимаем и запоминаем информацию.</p>
35
<p>"Неумение учиться - это основная проблема при смене профессии. Люди покупают себе курсы, начинают их проходить, а потом бросают и думают: "Ну, это потому, что я ленивый человек, я прокрастинатор“. А на самом деле они просто не умеют составлять учебное расписание так, чтобы ежедневные заботы его не нарушали. Например, человек решил каждый рабочий день по одному часу тратить на учёбу. В понедельник получилось, но во вторник нужно забрать ребёнка из сада, в среду сломалась бытовая техника, в четверг непредвиденные задачи на работе, в пятницу просто нет сил".</p>
35
<p>"Неумение учиться - это основная проблема при смене профессии. Люди покупают себе курсы, начинают их проходить, а потом бросают и думают: "Ну, это потому, что я ленивый человек, я прокрастинатор“. А на самом деле они просто не умеют составлять учебное расписание так, чтобы ежедневные заботы его не нарушали. Например, человек решил каждый рабочий день по одному часу тратить на учёбу. В понедельник получилось, но во вторник нужно забрать ребёнка из сада, в среду сломалась бытовая техника, в четверг непредвиденные задачи на работе, в пятницу просто нет сил".</p>
36
<p><strong>Что делать?</strong>На самом деле умение учиться - это не природный талант, а просто сумма навыков, каждый из которых вполне реально освоить. Разобраться в том, как работает ваша память, и перестать зубрить перед экзаменами поможет знание о <a>кривой забывания</a>, а чтобы правильно составлять учебное расписание,<a>изучайте техники тайм-менеджмента</a>.</p>
36
<p><strong>Что делать?</strong>На самом деле умение учиться - это не природный талант, а просто сумма навыков, каждый из которых вполне реально освоить. Разобраться в том, как работает ваша память, и перестать зубрить перед экзаменами поможет знание о <a>кривой забывания</a>, а чтобы правильно составлять учебное расписание,<a>изучайте техники тайм-менеджмента</a>.</p>
37
<p>Иногда нам страшно менять профессию, потому что мы не можем понять, как изменится наше финансовое состояние. Особенно страшно, когда есть долги и кредиты.</p>
37
<p>Иногда нам страшно менять профессию, потому что мы не можем понять, как изменится наше финансовое состояние. Особенно страшно, когда есть долги и кредиты.</p>
38
<p>Но даже если ипотека давно выплачена, причиной появления страха может стать возможный дискомфорт от того, что мы привыкли тратить определённую сумму, а теперь придётся экономить.</p>
38
<p>Но даже если ипотека давно выплачена, причиной появления страха может стать возможный дискомфорт от того, что мы привыкли тратить определённую сумму, а теперь придётся экономить.</p>
39
<p><strong>Что делать?</strong>Можно копить на карьерные каникулы. Если вы прямо сейчас не планируете менять профессию или вы только начали проходить курс параллельно с основной работой, начните копить прямо сейчас. Эта "подушка безопасности" поможет вам почувствовать себя свободнее и увереннее в выборе того, чем хочется заниматься дальше.</p>
39
<p><strong>Что делать?</strong>Можно копить на карьерные каникулы. Если вы прямо сейчас не планируете менять профессию или вы только начали проходить курс параллельно с основной работой, начните копить прямо сейчас. Эта "подушка безопасности" поможет вам почувствовать себя свободнее и увереннее в выборе того, чем хочется заниматься дальше.</p>
40
<p>Но чаще всего бывает иначе - сбережений нет, а поменять профессию хочется уже сейчас. В таком случае нужно начать с анализа текущей финансовой ситуации: сколько вы тратите на разные сферы жизни? Можно ли уменьшить эти траты?</p>
40
<p>Но чаще всего бывает иначе - сбережений нет, а поменять профессию хочется уже сейчас. В таком случае нужно начать с анализа текущей финансовой ситуации: сколько вы тратите на разные сферы жизни? Можно ли уменьшить эти траты?</p>
41
<p>Часто люди стараются компенсировать свою неудовлетворённость текущей работой через сверхпотребление: постоянно едят в ресторанах, покупают много новых вещей или летают в отпуск, который им не по карману. Всё это попытки получить положительные эмоции, которых так не хватает в привычной рутине. Когда вы начнёте учиться новой профессии, эмоциональное подкрепление от этого шага поможет избавиться от сверхпотребления.</p>
41
<p>Часто люди стараются компенсировать свою неудовлетворённость текущей работой через сверхпотребление: постоянно едят в ресторанах, покупают много новых вещей или летают в отпуск, который им не по карману. Всё это попытки получить положительные эмоции, которых так не хватает в привычной рутине. Когда вы начнёте учиться новой профессии, эмоциональное подкрепление от этого шага поможет избавиться от сверхпотребления.</p>
42
<p>"А вдруг падение доходов - это навсегда?" - ещё один распространённый страх, связанный с финансами. Не переживайте, это не так. В современных сферах - программировании, диджитал-маркетинге, дизайне - стартовые зарплаты часто выше, чем в офлайн-профессиях. Например, директор магазина в ретейл-сети может зарабатывать столько же, сколько и <a>начинающий программист</a>.</p>
42
<p>"А вдруг падение доходов - это навсегда?" - ещё один распространённый страх, связанный с финансами. Не переживайте, это не так. В современных сферах - программировании, диджитал-маркетинге, дизайне - стартовые зарплаты часто выше, чем в офлайн-профессиях. Например, директор магазина в ретейл-сети может зарабатывать столько же, сколько и <a>начинающий программист</a>.</p>
43
<p>"Крайне важно при переходе в новую профессию проговорить, что ваш доход может упасть на некоторое время, но потом обязательно повысится: "Я сейчас отказываюсь от работы, где получаю 70 тысяч, потому что если останусь, то через три года буду зарабатывать те же 70 тысяч. А если поменяю профессию - через три года доход может вырасти до 150 тысяч“".</p>
43
<p>"Крайне важно при переходе в новую профессию проговорить, что ваш доход может упасть на некоторое время, но потом обязательно повысится: "Я сейчас отказываюсь от работы, где получаю 70 тысяч, потому что если останусь, то через три года буду зарабатывать те же 70 тысяч. А если поменяю профессию - через три года доход может вырасти до 150 тысяч“".</p>
44
<p>И не стоит думать, что вы внушаете себе что-то нереальное. В IT очень большая конкуренция за специалистов и здесь принято ценить сотрудников и <a>повышать их доход</a>, когда навыки стали лучше. Если вам не повезёт с первым работодателем, то, имея портфолио, вы легко сможете найти другого.</p>
44
<p>И не стоит думать, что вы внушаете себе что-то нереальное. В IT очень большая конкуренция за специалистов и здесь принято ценить сотрудников и <a>повышать их доход</a>, когда навыки стали лучше. Если вам не повезёт с первым работодателем, то, имея портфолио, вы легко сможете найти другого.</p>
45
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
45
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
46
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
47
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
48
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
49
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
50
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
51
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>