Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>26 окт 2023</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Смысл жизни - в чём заключается и нужно ли его искать</h2>

5 Как понять, ради чего просыпаться по утрам.

6 Иллюстрация: Benjamin Suter / Pexels / Rawpixel / Bridgeman images / Annie для Skillbox Media

7 В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.

8 В этой статье вы узнаете:

9 <ul><li>в чём находили<a>смысл</a>жизни известные мыслители и как его определяют в <a>психологии</a>;</li>

10 <li>зачем люди<a>ищут</a>смысл жизни и почему<a>теряют</a>его смысл жизни;</li>

11 <li>как<a>преодолеть</a>утрату смысла и <a>найти</a>новые, в том числе -<a>с помощью психологии</a>.</li>

12 </ul>Практикующий психолог в психодраматическом подходе. Продюсер направления "<a>Психология</a>" в Skillbox (бесплатный курс по профориентации "Кем стать?", курсы "Кто я и чего хочу?", "Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя", "Справляемся с тревогой и беспокойством", "Как изменить привычки и повысить качество жизни").

13 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

14 Смысл жизни - это одухотворяющая идея; высшая мотивация; индивидуальный вклад во что-то большее; миссия, которая даёт человеку силы двигаться вперёд и продолжать жить, сталкиваясь с несправедливостью и неудачами.

15 Смысл зарождается в активных действиях и живых контактах - там, где мы чувствуем значимость. Поэтому важно оставаться вовлечёнными в жизнь: в ней есть много достойных поводов продолжать справляться и пробовать заново.

16 При этом смысл у каждого свой. Так,Аристотель <a>считал</a>, что высшая цель жизни - поиск и достижение счастья. Последнее он связывал с развитием интеллектуальных и моральных способностей. А Сократи его ученикПлатон <a>утверждали</a>, что единственное счастье и жизненная задача человека - познать истину и самого себя.

17 Не все грандиозные умы Античности апеллировали к высоким абстрактным ценностям. Например, ещё один современник, ученик и друг Сократа - философАристипп - единственным универсальным смыслом<a>видел</a>удовольствие. Мудрец наслаждается, а невежда страдает - так считал идейный отец гедонизма, родившийся в Кирене - городе роскоши и богатства.

18 В Средние века осмысленность существования <a>связывали</a>с религией: главная цель бытия - в служении богу и спасении души. А в XX веке философы говорили следующее:

19 <ul><li>Сёрен Кьеркегор(философ, поэт, теолог)<a>считал</a>, что человеку необходимо чётко понять, что он должен делать, и найти идею, ради которой он готов жить и умереть.</li>

20 <li>Альбер Камю(философ, журналист, писатель)<a>подчёркивал</a>важность принятия жизненной неопределённости и находил смысл в самом процессе его поиска в окружающем абсурде.</li>

21 <li>Мартин Хайдеггер (философ)<a>считал</a>, что смысл кроется в осознании собственной смертности и погружении в настоящий момент (да, "быть в моменте" придумали не в 2020-х).</li>

22 </ul>В психологии, как и в философии, нет универсального ответа. Смысл - понятие субъективное. Он зависит от убеждений и ценностей человека и включает:

23 <ul><li>мировоззрение-понимание содержания и направленности жизни, своего места в мире;</li>

24 <li>цели, ради которых человек живёт, меняет взгляды и привычки;</li>

25 <li>ориентиры, помогающие проходить через трудные периоды;</li>

26 <li>ценности, которые задают направление личностного развития.</li>

27 </ul>Важно определить именно своиценности, а не цель. У цели есть финальная точка, у ценностей - нет. Они отражают личные качества, которые важны для нас, и помогают понять, как мы хотим относиться к себе, людям и миру. Ценности срабатывают как внутренние опоры в тревожном и потерянном состоянии: если вы не знаете, что хотите делать, можно оттолкнуться от того, что считаете неприемлемым.

28 - Набор ценностей у каждого свой. Но все они влияют на наши действия и, как итог, на нашу жизнь. Поэтому важно разобраться, что для вас ценно, и научиться формировать свои ориентиры.

29 Наличие или отсутствие смысла также зависит от физического и ментального здоровья. В частности, психические расстройства могут провоцировать потерю интереса к миру и отчаяние в ответ на осознание бессмысленности или непосильной трудности жизни.

30 Несмотря на это, некоторые люди с подобными состояниями в полной мере ощущают осмысленность происходящего и находят в этом опору. И в то же время люди без каких-либо особенностей и нарушений психики могут страдать от недостатка ощущения смысла жизни.

31 Чтобы комфортнее жить.

32 Когда человек понимает, для чего существует, к чему стремится, когда чувствует наполненность важными вещами, он <a>выигрывает</a>дополнительные "баллы" ментального и физического благополучия.

33 Осмысленность дарит ощущение удовлетворённости. Люди, у которых есть "большая" цель, чаще испытывают радость и самоуважение. А ещё - достаточную мотивацию к действиям, физической активности и формированию полезных привычек.

34 Учёные<a>проследили</a>связь смысла жизни с физическим и психическим благополучием. Они опросили более 1300 участников старше 21 года, насколько они согласны с утверждениями, оценивающими смысл жизни.

35 Формулировки в анкетах звучали так: "Я понимаю, в чём смысл моей жизни", "У меня есть ясное ощущение целей в жизни", "Я ищу то, что даёт мне смысл жизни". Респонденты, осознавшие, зачем они живут, оказались счастливее и здоровее, чем участники "в активном поиске". А отсутствие успехов в поиске смысла жизни было связано с ухудшением физического и психического здоровья, а также когнитивных функций.

36 Ещё одно крупное исследование <a>изучало</a>влияние смысла жизни на нарушение когнитивных функций. На протяжении девяти лет участники из 14 стран находились под наблюдением: в итоге отсутствие ощущения значимости бытия коррелировало с повышением риска когнитивных нарушений более чем на 20%.

37 Кадр: фильм "Жизнь прекрасна" / Mandate Pictures / Summit EntertainmentНо качество жизни не всегда напрямую связано с ощущением смысла. Некоторые "наполняются" общением и личными связями, другие - карьерными достижениями или материальным благополучием. Конечная цель жизненного "квеста" важна не для всех: иногда главное - ощущение радости в повседневности.

38 Утрата смысла порой<a>связана</a>с экзистенциальным кризисом. Его развитие провоцирует осознание собственной смертности и непредсказуемости будущего. В итоге случаются масштабные разочарования, потеря веры в себя, отказ от религии или других значимых убеждений, которые больше не помогают понять, как устроен мир.

39 Проживать подобные состояния - нормально, это естественная часть жизни человека. Существуют нормативные кризисы. Они возникают вне зависимости от обстоятельств жизни человека и наступают просто потому, что пришло время. Так,<a>кризис среднего возраста</a>вызывает не самые счастливые ощущения.

40 Казалось бы, всё удалось: довольная семья, стабильная работа, вылазки на дачу по выходным и в отпуск раз в полгода. Но "счастливчика" упорядоченная жизнь не мотивирует и не радует. В голову лезут вопросы: "Так ли много сделано?", "Зачем я добивался всего этого?", "Что дальше?".

41 Собрав стандартные галочки общественного одобрения, герой примера, вероятно, задумался: а нужно ли было всё это мне? Сводится ли жизнь к коллекционированию набора достижений? Переосмыслить заветы, которым следовал десятилетиями, непросто. А иногда без помощи близких или психолога - невозможно. И осознание смысла жизни или поиск нового - тоже важный шаг преодоления психологических кризисов.

42 Есть и другие<a>причины</a>утраты смысла.

43 <ul><li>Травматичный опыт:смерть близкого,<a>расставание</a>, пережитое физическое, психологическое или сексуальное насилие.</li>

44 <li>Изменение условий жизни:например, вынужденный переезд в другую страну и необходимость бросить любимый дом, работу и семью.</li>

45 <li>Стабильность:продолжительное спокойное благополучие и эффект позитивного "дня сурка" заставляют задаваться вопросом "А зачем это всё?".</li>

46 </ul>Утрата смысла порой влечёт ощущение беспомощности и отчаяния, повышает<a>риски</a>развития депрессии и социальной изоляции. Справиться с таким периодом можно в несколько <a>шагов</a>:

47 <ul><li>прожить утрату и попрощаться со старыми смыслами;</li>

48 <li>принять неопределённость и изменчивость жизни;</li>

49 <li>набраться терпения и дать себе время на поиск;</li>

50 <li>заручиться поддержкой близких и (или) психолога;</li>

51 <li>научиться видеть новые возможности, пробовать себя в новой деятельности.</li>

52 </ul>Многие люди проходят через потерю смысла жизни, но потом находят новые ориентиры. Это даёт им силы двигаться вперёд.

53 - Когда я ощутила бессмысленность, долго искала новое направление развития и совершенно внезапно пришла к психологии. Я пошла учиться в МГУ, потом открыла для себя специализацию "Психодрама". Жизнь снова заиграла яркими красками.

54 Я поняла, что мне важно помогать людям на пути к их уверенности в себе и переменам. Сейчас это соответствует моим ценностям и наполняет смыслом мою жизнь. Но этот путь начинался с чувства полной опустошённости. В этом и есть скрытая драгоценность периода утраты смысла: он открывает неограниченное количество возможностей для проб. То, что раньше получало ярлык "не моё", может вдруг превратиться в любимое дело и призвание.

55 К сожалению, инструкции к счастливому и наполненному самоощущению не существует. Но есть ряд рекомендаций.

56 <ul><li>Отказаться от временных рамок.Процесс может занять день, месяц или пару лет. И любой сценарий - нормальный: обретение смысла - это не гонка, а интимный, личный опыт, в котором нет места спешке и конкуренции.</li>

57 <li>Поискать свои страсти и интересы.Вспомните, что приносит удовлетворение и радость. Если на данный момент ничего, посмотрите на предыдущие годы.</li>

58 <li>Изучить практики медитации.Они <a>помогают</a>глубже понять свои чувства и мысли. Или, наоборот, перестать зацикливаться на мрачных и деструктивных образах.</li>

59 <li>Начать вкладываться в отношения с людьми.Общение, поддержка и взаимодействие с социумом помогают почувствовать свою значимость.</li>

60 <li>Запросить обратную связь.В моменты ощущения собственной никчёмности можно обратиться к близким людям. Они помогут вам вспомнить о достижениях и положительных качествах.</li>

61 <li>Попробовать помогать другим.Поиск смысла жизни зачастую связан со <a>служением</a>обществу. Это может быть поддержка близких, социальная профессия или волонтёрская работа (как физическая, так и интеллектуальная). К тому же волонтёрство снижает чувство одиночества, <a>стимулирует</a>выработку эндорфинов и помогает<a>преодолеть</a>депрессивные состояния.</li>

62 </ul>Есть множество путей.

63 Например,экзистенциальный психологИрвин Ялом<a>выделяет</a>четыре универсальных проблемы человечества:

64 <ul><li>смерть;</li>

65 <li>свободу (необходимость самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность);</li>

66 <li>одиночество (изоляцию);</li>

67 <li>бессмысленность.</li>

68 </ul>Смысл жизни по Ялому -противостоять этим данностям. Человек стремится к бессмертию, учится делать выбор, ошибаться и вновь принимать решения. Пытается во всём находить смысл и цель, избегать изоляции и ищет поводы почувствовать себя причастным к чему-то большему. Быть частью целого.

69 В процессе такого активного противодействия жизненным законам в психике активируются защитные механизмы, которые снижают стресс и тревогу от мыслей о неизбежности смерти и одиночестве. Или от осознания огромности и хаотичности мира и своей крошечности в нём.

70 Кадр: фильм "Ешь, молись, люби" / Columbia PicturesЗащиты могут быть разными. Например, при столкновении с бессмысленностью есть два вида защиты:

71 <ul><li>компульсивная деятельность - попытки постоянно быть занятым, чтобы приглушить бесцельность собственной жизни;</li>

72 <li>нигилизм- осознанное пренебрежение к концепции смысла вообще, обесценивание своих и чужих мотивирующих ценностей.</li>

73 </ul>Другой вектор поиска смысла обрисовал австрийский психиатр и психологВиктор Франкл, прошедший через концентрационные лагеря Второй мировой войны.Свой опыт он описал в книге "Человек в поисках смысла". По мнению психиатра, именно наличие смысла жизни помогало людям справляться с экстремальными условиями и несчастьями.

74 Франкл<a>создал</a>логотерапию. Она базируется на двух постулатах: смысл жизни, во-первых, уникален, а во-вторых,<a>связан</a>с ответственностью перед собой и другими. Все имеют собственные цели и ценности, но каждый должен найти свою глобальную задачу и внести вклад во благо мира.

75 "…мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять, что этот вопрос обращён к нам - ежедневно и ежечасно жизнь ставит вопросы, и мы должны на них отвечать - не разговорами или размышлениями, а действием, правильным поведением. Ведь жить - в конечном счёте значит нести ответственность за правильное выполнение тех задач, которые жизнь ставит перед каждым, за выполнение требований дня и часа. Эти требования, а вместе с ними и смысл бытия, у разных людей и в разные мгновения жизни разные. Значит, вопрос о смысле жизни не может иметь общего ответа".

76 Виктор Франкл,"Сказать жизни "Да!“"

77 Пирамида потребностей Абрахама Маслоутоже в какой-то степени визуализирует теорию смысла жизни. По мнению американского психолога и основателя гуманистической психологии, смысл - в реализации потенциала и <a>достижении</a>самоактуализации. Последняя включает осознание ценностей и целей, а также стремление к личному росту и развитию.

78 Инфографика: Майя Мальгина для Skillbox MediaА ещё естьтеория потокаамериканского психолога Михая Чиксентмихайи.

79 Ощущение потока возникает, когда человек полностью поглощён делом и испытывает наслаждение от процесса. По Чиксентмихайи, обретение смысла жизни - это поиск активностей, которыеи<a>приводят</a>в состояние потока, несут удовольствие и помогают почувствовать себя счастливым. Другими словами - в том, чтобынайти дело по душеи позволить себе заниматься тем, что нравится и наполняет.

80 - Какой бы путь ни был ближе, проще идти по нему с поддержкой близких. Или специалиста-психолога: в работе с ним можно рассмотреть свою жизнь с разных точек зрения, изучить личные ограничители перед новыми перспективами. В последних зачастую и прячутся новые смыслы.

81 Смысл жизни - важный ориентир, который движет человеком и помогает развиваться личностно. В течении жизни он может не раз трансформироваться или даже утрачиваться полностью. Но важно помнить, что пытаться найти новый смысл никогда не поздно.

82 - Как начать карьеру в IT в 2025 году?

82 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

83 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

84 - <a>Пройти курс</a>

85 - Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?

86 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.

87 - <a>Пройти курс</a>

88 - <a>Хотите попасть в IT? ➞Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>