«Тренировать — не значит дрессировать»: зачем тренеру изучать спортивную психологию
2026-02-21 06:15 Diff
https://skillbox.ru/media/growth/zachem-treneru-izuchat-sportivnuyu-psikhologiyu/

#статьи

  • 28 сен 2021
  • 0

«Тренировать — не значит дрессировать»: зачем тренеру изучать спортивную психологию

И что такое на самом деле спортивная злость.

Stu Forster / Getty Images

Шеф-редактор раздела о психологии и саморазвитии Skillbox Media. Изучает когнитивно-поведенческую психотерапию в магистратуре. Любит нон‑фикшн, документалки и своё пианино.

Разбираемся вместе со спортивным психологом Викторией Борзенковой.

Виктория Борзенкова — мастер спорта международного класса по фигурному катанию и научный сотрудник лаборатории спортивной психологии Московского института психоанализа, работающей под руководством К. А. Бочавера. Виктория помогает разным спортсменам: от теннисистов до представителей киберспорта, ведёт блог о спортивной психологии и преподаёт на курсе «Психология спортивных побед».

Это специалист, который помогает спортсмену осознанно воспроизводить и переносить в соревнования результат, полученный на тренировке. Особенно это важно в видах спорта со сложнокоординационными элементами — в фигурном катании, художественной гимнастике.

Часто на первых занятиях со спортсменом, когда он показывает какой-то элемент, я спрашиваю: «Что ты сейчас сделал хорошо? Что получилось?» Он отвечает: «Не знаю». И когда я пытаюсь выяснить, о чём он думал, оказывается, что тело автономно выполняло действие, а голова была занята чем-то другим. Скорее всего, он не повторит элемент так же хорошо.

Осознанное воспроизведение результата — это когда спортсмен понимает, что и как он делает, и благодаря этому может повторить элемент на соревнованиях.

Она учит правильно мотивировать. Часто тренеры думают, что чем громче кричишь, тем быстрее спортсмен побежит. Это действительно может сработать, но такой результат будет неосознанным и единоразовым, потому что основан на страхе. А психика спортсмена не полигон для испытаний и экспериментов. Спортивная психология научит искать к спортсмену подход и понимать, что его действительно вдохновит на победу. Ну и, конечно, знание азов спортивной психологии уменьшит у спортсмена стресс и волнение перед соревнованиями.

Во-первых, спортивный психолог есть не во всех спортивных клубах и секциях. Например, если вы работаете в любительской или детской спортивной секции, вряд ли у вас в команде есть психолог.

Во-вторых, многие тренеры ревниво относятся к тому, чтобы с их спортсменами работал кто-то кроме них. Им кажется, что сейчас придёт психолог, сломает всю систему, подорвёт их авторитет. Надо сказать, что это не так. Психолог — помощник, а не конкурент. Но это тема для другого разговора. Самое главное, что стоит понять тренеру: спортивная психология — это дополнительный инструмент достижения цели спортсменом и тренером. Если вы, тренер, не хотите пускать в команду другого специалиста, то попробуйте сами изучить основы психологии, и увидите, насколько легче вам станет работать, а вашему спортсмену — показывать классные результаты.

Однажды ко мне обратилась мама девочки, которая занимается гимнастикой. Она рассказала, что специально искала спортивного психолога, потому что понимала: обычный психолог поможет завершить карьеру, а их задача — идти дальше.

Обычный психолог помогает человеку жить в гармонии с собой, спортивный психолог помогает расширять психологический диапазон. Спорт — это не про гармонию, а про постоянное преодоление себя, терпение боли ради того, чтобы продвинуться чуть-чуть дальше.

Точно так же и в спортивной медицине. У меня в 16 лет нашли блокаду сердца и, наверное, обычный врач посоветовал бы завязать со спортом. А спортивный — помог найти ресурсы, чтобы с этим недугом продолжить карьеру.

До этого, можно сказать, не было спорта как дисциплины, где люди соревнуются (первая Олимпиада прошла в 1896 году). Как только появился профессиональный и полупрофессиональный спорт, появилась наука о спорте, в том числе психология. С тех пор спорт всегда был и остаётся по сей день исследованием внутреннего потенциала человека, его возможностей. Риски и нагрузки для спортсменов растут с каждым годом, спортсмены работают на пределе, в режиме полувосстановления — как физического, так и психологического.

Нет, не так. Если вы работаете с детьми, то знание психологии обязательно! Часто жёсткие методы тренера вызывают у ребёнка отвращение к спорту как таковому. Дети занимаются в кружке или в секции до тех пор, пока им интересно.

Особенное искусство — провести ребёнка через все его периоды взросления: человек в 6 лет и в 16 лет — это разные люди.

Да и в целом нужно понимать, что тренировать — не значит дрессировать. К каждому человеку, который хочет заниматься спортом, нужно искать подход.

Действительно, есть такое понятие, как «спортивная злость». Но его не нужно путать с агрессией и ненавистью, которая может привести к неспортивному поведению. У правильной спортивной злости, которой обучает психология, будет положительное подкрепление: «Что мне сделать, чтобы в следующий раз выступить лучше?» — а не негативное: «Соперник плохой, потому что победил меня».

Есть основы мотивации, целеполагания, стресс-менеджмента — это инструменты, необходимые для работы с любым спортсменом. Конечно, хорошо, если психолог будет знать особенности того вида спорта, в котором выступает его подопечный. Но психология — это больше про индивидуальный подход к человеку вне зависимости от его профессии.

К сожалению, знание психологии вовсе не залог того, что вам сразу же повысят зарплату или пригласят в престижный клуб. Но вопрос в другом.

Спортивная психология — это эффективный инструмент работы тренера. Вы не только вырастете как профессионал, но и научитесь бороться с собственным выгоранием, плохим настроением и стрессом. Нередки случаи, когда тренеры досрочно завершают карьеру просто потому, что не смогли правильно распределить свой ресурс и выгорели. Спортивная психология нужна, чтобы сохранить себя без потери качества работы. Тренер, понимающий эти процессы, более эффективен, продуктивен и здоров.

Когда человек понимает, что с ним происходит, то снижается уровень его тревоги. Со временем, когда он всё чаще применяет эти знания, появляется осознанность. И спортсмен может научиться себя регулировать — входить в нужные ему состояния и избегать того, что ему мешает. Поэтому, конечно, и для самих спортсменов знания в области спортивной психологии будут нелишними.

Тренер — это человек, который уже знает педагогику, биомеханику, анатомию и так далее. Освоить психологию в той мере, в какой она ему понадобится на тренировках, можно на нашем курсе. У нас учатся тренеры, которые стали применять знания в работе, не успев окончить курс, и получили отличные результаты.

Научитесь: Психология спортивных побед Узнать больше