Сон новорождённого: сколько длится и как наладить
2026-02-21 13:20 Diff
https://skillbox.ru/media/health/infants-sleep/

#статьи

  • 15 окт 2024
  • 0

Сон новорождённого: сколько длится и как наладить

Где норма, а где патология — разбираемся вместе с неврологом и специалистом по сну.

Фото: Chizhova Nadezhda / Shutterstock

Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.

Из этой статьи вы узнаете:

Невролог-сомнолог, заместитель главного врача по развитию клиники лечения боли и неврологических заболеваний «Сибнейромед», руководитель АНО ДПО «Нейронауки и образование», секретарь журнала «Неврология Сибири», г. Новосибирск.

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

По данным Национального фонда сна, первые три месяца жизни малышам нужно спать 14 до 17 часов в день. Если ваш ангелочек спит по 20 часов — это тоже норма. А с 4 до 11 месяцев дети должны отдыхать по 12–15 часов в сутки.

Конечно, никто не ожидает от крохи непрерывного сопения по полдня. Требовательные человечки спят с частыми пробуждениями: во-первых, хотят кушать, во-вторых, у младенцев нет циркадного ритма. Это значит, что новорождённым всё равно, когда спать: день и ночь для них мало чем различаются.

Исследователи из Швейцарии и Сингапура указывают, что признаки установления циркадного ритма появляются к трём месяцам. Именно в это время время у детей формируется предпочтение спать ночью. Но ночные пробуждения при этом остаются. Сначала три-четыре, затем одно, и к концу первого года жизни малыш готов на постоянной основе спать всю ночь без просыпаний.

До этого момента многим родителям придётся смириться с тем, что ночь дома теряет официальный статус тишины и законного покоя. Многим, но не большинству: 50–75% младенцев сладко сопят всю ночь уже в три месяца, а 90% малышей постигают это искусство в полгода.

Американские врачи также отмечают: до трёх месяцев дневной сон у детей разделён на интервалы, которые длятся не дольше 3,5 часов. К семи месяцам эти интервалы «разрастаются» до двух сеансов по 1,5 часа. На ночной сон приходятся оставшиеся из положенных 10,5 часов. При этом чем позже ребёнок укладывается на ночной сон, тем меньше проспит. Так что «совиный» образ жизни малышам точно не подходит.

Лучше укладывать младенца спать на спинке, но, если малыш перевернулся во сне, переживать не стоит.

«Все педиатрические ассоциации придерживаются мнения, что самый безопасный сон до года — это сон в отдельной кроватке без одеяла и подушки. Наличие подушки и одеяла у маленького ребёнка повышают риск развития синдрома внезапной детской смерти. Матрас должен быть ровным, а кроватка простой и безопасной, чтобы малыш не застрял в декоративных элементах».

Ксения Доронина

Регресс сна — это неожиданные проблемы с засыпанием и частые ночные пробуждения у малыша, который ещё неделю назад радовал родителей образцовым сном. Тяжёлый период может наступить в четыре месяца, когда мозг малыша активно развивается, нервная система усиленно адаптируется к миру и сон нарушается.

То же нередко случается в преддверии первого дня рождения. Беспокойство, вызванное скачками развития, тревога разлуки с мамой, которая перестаёт быть единственным источником пищи, прорезывание зубов — вот возможные причины регресса сна 12 месяцев.

Специалисты исследовательского центра Sleep Foundation отмечают, что из-за регресса сна возникает сокращение общего количества сна и повышенная раздражительность у младенцев и грудничков.

Чаще всего нарушения сна у малышей связаны со сбившимся или неустановленным режимом дня. Или с неподходящей обстановкой для сна дома. То есть в большинстве случаев семейный и детский недосып требует работы над расписанием и привычками, а не обращения к врачу. Исключение — детский храп: если заметили подозрительные звуки, лучше сразу идти к терапевту.

Игнорировать частые пробуждения и проблемы с засыпанием не стоит. Проблему нужно решать, иначе нехватка отдыха повлияет на жизнь малыша и родителей в целом. Например, ребёнок может стать капризным, начнёт быстро утомляться. Пострадает внимательность и координация движений — вырастет риск травм. Усталость родителей ведёт к тому же.

Поэтому очень важно первым делом наладить режим. Научиться отслеживать первые признаки усталости младенца и подстроить под них ритм жизни. А ещё — обеспечить тёмное, тихое и хорошо проветриваемое место, где малыш привыкнет спать. И, если все эти усилия не принесут в дом покой и здоровый сон, записаться к специалисту.

Вот на что стоит обратить особенное внимание в вопросах сна младенца.

Многим кажется, что дневной сон — вторичная задача. Но напомним: до трёх месяцев дети не воспринимают разницу между светлым и тёмным временем суток. Поэтому режим отдыха важно организовать в течение всех 24 часов.

«Ребёнок до полугода обязательно должен спать днём. Если малыш мало и недолго спит, можно обратиться в первую очередь к консультанту по сну, чтобы выстроить режим, и только потом, в случае неудачи, — к неврологу».

Ксения Доронина

Ксения отмечает: крик — единственный способ, которым малыш общается с миром. Поэтому в целом кричать при пробуждении для ребёнка естественно. Так младенец сообщает о том, что готов обниматься, играть и кушать.

А крик во время засыпания — попытка сказать, например, что способ укладывания ему не нравится или что животик не против подзаправки. А ещё крики и сопротивление перед засыпанием иногда отражают темперамент ребёнка. Или показывают, что нужно выключить телевизор в соседней комнате и не проводить активный массаж прямо перед сном.

«Но крик крику рознь. Если плач или возгласы ребёнка отличаются от привычных или младенец никак не успокаивается обычными способами — возможно, это сигнал неблагополучия. Вероятно, у малыша что-то болит. Или есть другой дискомфорт: шум, яркий свет, неприятный запах, нехватка маминого внимания».

Ксения Доронина

Разовые укладывания «с боем» — не повод для тревоги. Но, если малыш вдруг стал плохо укладываться и беспокойно спать, причём все внешние триггеры устранены и длится это дольше 3–5 дней, стоит обратиться к врачу. Но не торопитесь накручивать себя: даже в таком сценарии дело необязательно в болезни или патологии.

«После года у детей случаются парасомнии (нарушения сна, например снохождение). Одна из частых парасомний — ночные кошмары. Малыш внезапно пробуждается в первую половину ночи с криком, слезами, страхом и тревогой. При этом ребёнок просыпается не до конца и не успокаивается, пока эпизод не закончится сам собой. Волноваться при этом не стоит: кошмары возникают из-за наслоения стадий сна, проходят с возрастом и не приносят ребёнку вреда. Наутро дети даже не помнят о таких эпизодах».

Ксения Доронина

Бессонницы и другие проблемы со сном у взрослых чаще всего диагностируют только при наличии жалоб на дневную усталость и вялость. То же касается и детей: серьёзные нарушения сна отразятся на активности малыша в светлое время суток. И забеспокоиться пора, если младенец странно ведёт себя во время бодрствования.

«Тревожные симптомы вроде вздрагивания, выгибания, кряхтения — это норма. В целом всегда полезнее обращать внимание на то, как ребёнок бодрствует: активен, любознателен, улыбчив и внимателен ли малыш. А ночью родителям лучше не переживать и стараться выспаться».

Ксения Доронина

Дискомфорт в животике и прорезывание зубов — это частые причины беспокойного сна. Но волноваться о качестве отдыха в периоды этих испытаний не нужно: малыш вернётся к нормальному сну, как только его физиологические нарушители исчезнут.

«Можно и нужно облегчать состояние, например сбивать температуру, отводить газы. Если же ребёнок плохо спит, а зубы и животик его не беспокоят, то лучше обратиться к педиатру и оценить общее состояние здоровья. Затем — к консультанту по детскому сну для выстраивания режима. Консультация невролога понадобится, если здоровье и режим в порядке, а сон всё равно короткий и прерывистый».

Ксения Доронина

Детская бессонница — вещь нередкая и даже естественная. До 4–6 месяцев ребёнок не умеет засыпать сам, отмечает Ксения. Родителям придётся помогать малышу переходить в сонный режим, пока чадо не созреет до самостоятельного запуска сна. Но после полугода постоянные проблемы с засыпанием — повод насторожиться.

«Травмы в родах, тяжёлая гипоксия, перенесённые инфекции — это неврологические патологии, которые могут влиять на сон. Если малыш перенёс подобное и сон никак не налаживается — стоит обратиться к неврологу».

Ксения Доронина

Родительство — испытание, к которому нельзя подготовиться на 100%. Дети каждый день бросают своим мамам и папам новые вызовы, и не принимать их нельзя. Но даже когда кажется, что сил нет и вы ничего не понимаете, помните, что на самом деле вы растёте вместе с малышом. Каждый день, незаметно, но неумолимо.

Сегодняшняя катастрофа уже завтра может оказаться пустяковой задачей, с которой вы легко справитесь. И даже если нет — всегда можно обратиться к консультантам и врачам: они помогут вернуть уверенность в себе, устранят тревогу и подскажут, какими шагами вернуться на путь счастливого родительства.

Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?
Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!