1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#Интервью</a></p>
1
<p><a>#Интервью</a></p>
2
<ul><li>7 июл 2021</li>
2
<ul><li>7 июл 2021</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Крепкие партнёрские отношения: как их построить и не разрушить? Советует психолог</h2>
4
</ul><h2>Крепкие партнёрские отношения: как их построить и не разрушить? Советует психолог</h2>
5
<p>Психолог Елена Станковская рассказала о важности заботы, эмоционального отклика и здоровой критики в парах.</p>
5
<p>Психолог Елена Станковская рассказала о важности заботы, эмоционального отклика и здоровой критики в парах.</p>
6
<p><strong>Краткая справка</strong></p>
6
<p><strong>Краткая справка</strong></p>
7
<p><strong>Елена Станковская</strong>- психолог-консультант, кандидат психологических наук, доцент НИУ ВШЭ, автор<a>книги</a>о транзактном анализе. Ведёт свой<a>блог</a>о психологии, преподаёт на курсе "<a>Искусство быть вместе</a>".</p>
7
<p><strong>Елена Станковская</strong>- психолог-консультант, кандидат психологических наук, доцент НИУ ВШЭ, автор<a>книги</a>о транзактном анализе. Ведёт свой<a>блог</a>о психологии, преподаёт на курсе "<a>Искусство быть вместе</a>".</p>
8
<p>В интервью Елена рассказала:</p>
8
<p>В интервью Елена рассказала:</p>
9
<ul><li>правда ли, что любовь к другому базируется на любви<a>к себе</a>;</li>
9
<ul><li>правда ли, что любовь к другому базируется на любви<a>к себе</a>;</li>
10
<li>из каких<a>компонентов</a>складываются хорошие отношения;</li>
10
<li>из каких<a>компонентов</a>складываются хорошие отношения;</li>
11
<li>что такое эмоциональный<a>отклик</a>и зачем он нужен;</li>
11
<li>что такое эмоциональный<a>отклик</a>и зачем он нужен;</li>
12
<li>про шаблоны поведения, которые<a>разрушат</a>ваши отношения;</li>
12
<li>про шаблоны поведения, которые<a>разрушат</a>ваши отношения;</li>
13
<li>почему<a>конфликты</a> - это нормально.</li>
13
<li>почему<a>конфликты</a> - это нормально.</li>
14
</ul><p><strong>- Хорошие отношения требуют постоянных усилий, времени и терпения. Столько трудностей, а зачем? Почему человек не может быть один и всё время ищет пару?</strong></p>
14
</ul><p><strong>- Хорошие отношения требуют постоянных усилий, времени и терпения. Столько трудностей, а зачем? Почему человек не может быть один и всё время ищет пару?</strong></p>
15
<p>- Искать отношения - наша врождённая потребность. Только так человек формируется как личность. Все высшие психические функции: память, мышление, речь и восприятие - развиваются в отношениях и не существуют без них. Младенцы, например, рождаются с неразвитой системой саморегуляции: способность контролировать эмоциональное состояние достраивается именно через контакт с родителями, в том числе физический. Связь с другим человеком - условие нашего выживания. Внимание партнёра, его любящий взгляд, ласковое прикосновение - это та же пища и воздух.</p>
15
<p>- Искать отношения - наша врождённая потребность. Только так человек формируется как личность. Все высшие психические функции: память, мышление, речь и восприятие - развиваются в отношениях и не существуют без них. Младенцы, например, рождаются с неразвитой системой саморегуляции: способность контролировать эмоциональное состояние достраивается именно через контакт с родителями, в том числе физический. Связь с другим человеком - условие нашего выживания. Внимание партнёра, его любящий взгляд, ласковое прикосновение - это та же пища и воздух.</p>
16
<p><strong>- А как психология отвечает на вопрос: "Что такое любовь?"</strong></p>
16
<p><strong>- А как психология отвечает на вопрос: "Что такое любовь?"</strong></p>
17
<p>- Определения любви в психологии так же туманны и разнообразны, как и в культуре в общем. Вероятно, поэзия и искусство расскажут вам об этом чувстве даже чуть больше :)</p>
17
<p>- Определения любви в психологии так же туманны и разнообразны, как и в культуре в общем. Вероятно, поэзия и искусство расскажут вам об этом чувстве даже чуть больше :)</p>
18
<p>Лично я понимаю любовь как искреннее стремление к благополучию другого. Это когда развитие и желания партнёра воспринимаются как ценность для самого человека. Мне настолько важно состояние близкого, что я добровольно прикладываю усилия для его счастья и поддержания наших отношений.</p>
18
<p>Лично я понимаю любовь как искреннее стремление к благополучию другого. Это когда развитие и желания партнёра воспринимаются как ценность для самого человека. Мне настолько важно состояние близкого, что я добровольно прикладываю усилия для его счастья и поддержания наших отношений.</p>
19
<p>В партнёрских отношениях в понятие любви также вкладывают сексуальное влечение: то есть жажда благополучия другого человека соединяется со страстью, желанием физически быть рядом и наслаждаться друг другом. Психоаналитик Отто Кернберг в этом контексте говорил, что зрелая любовь объединяет сексуальное возбуждение, страсть, нежность, включённость партнёра в образ себя и обязательства перед ним.</p>
19
<p>В партнёрских отношениях в понятие любви также вкладывают сексуальное влечение: то есть жажда благополучия другого человека соединяется со страстью, желанием физически быть рядом и наслаждаться друг другом. Психоаналитик Отто Кернберг в этом контексте говорил, что зрелая любовь объединяет сексуальное возбуждение, страсть, нежность, включённость партнёра в образ себя и обязательства перед ним.</p>
20
<p><strong>- Говорят, что любовь к другому базируется на любви к себе. Это правда так?</strong></p>
20
<p><strong>- Говорят, что любовь к другому базируется на любви к себе. Это правда так?</strong></p>
21
<p>- Это очень хитрый и неоднозначный момент.</p>
21
<p>- Это очень хитрый и неоднозначный момент.</p>
22
<p>Одни психологические школы считают, что младенцы рождаются в состоянии любви к себе и дальше они учатся это чувство распространять на окружающих. Другие авторы полагают, что отношению к себе предшествуют отношения с другими: близкие любят ребёнка и он учится любить себя.</p>
22
<p>Одни психологические школы считают, что младенцы рождаются в состоянии любви к себе и дальше они учатся это чувство распространять на окружающих. Другие авторы полагают, что отношению к себе предшествуют отношения с другими: близкие любят ребёнка и он учится любить себя.</p>
23
<p>На мой взгляд, все мы появляемся на свет с ясным ощущением своей "окейности". И через заботу близких понимаем, как любить себя и других.</p>
23
<p>На мой взгляд, все мы появляемся на свет с ясным ощущением своей "окейности". И через заботу близких понимаем, как любить себя и других.</p>
24
<p><strong>- Получается, фраза</strong><strong>"чтобы полюбить другого, сначала полюби себя"</strong><strong>не универсальна?</strong></p>
24
<p><strong>- Получается, фраза</strong><strong>"чтобы полюбить другого, сначала полюби себя"</strong><strong>не универсальна?</strong></p>
25
<p>- Конечно, нет. Этот совет подходит тем, кто мало фокусируется на себе. Если вам кажется, что окружающие достойны большей заботы, чем вы, то вам действительно пора укрепить любовь к себе.</p>
25
<p>- Конечно, нет. Этот совет подходит тем, кто мало фокусируется на себе. Если вам кажется, что окружающие достойны большей заботы, чем вы, то вам действительно пора укрепить любовь к себе.</p>
26
<p>При этом есть и другой тип людей: они отлично заботятся о себе, но при этом не считают других людей такими же ценными, как они сами. В таком случае для построения хороших отношений, нужно учиться воспринимать партнёра как равного - он так же важен и достоин любви, как и вы.</p>
26
<p>При этом есть и другой тип людей: они отлично заботятся о себе, но при этом не считают других людей такими же ценными, как они сами. В таком случае для построения хороших отношений, нужно учиться воспринимать партнёра как равного - он так же важен и достоин любви, как и вы.</p>
27
<p><strong>- Идеальные партнёрские отношения</strong>-<strong>какие они?</strong></p>
27
<p><strong>- Идеальные партнёрские отношения</strong>-<strong>какие они?</strong></p>
28
<p>- Каждой паре нужно найти свой "идеальный" формат взаимодействия: определить уровень комфортного и допустимого. Со временем в отношениях понимание этих вещей будет меняться - и это совершенно нормально.</p>
28
<p>- Каждой паре нужно найти свой "идеальный" формат взаимодействия: определить уровень комфортного и допустимого. Со временем в отношениях понимание этих вещей будет меняться - и это совершенно нормально.</p>
29
<p>Я расскажу о важных компонентах, которые должны быть в любых хороших отношениях:</p>
29
<p>Я расскажу о важных компонентах, которые должны быть в любых хороших отношениях:</p>
30
<ul><li><strong>Забота.</strong>То есть мы видим потребности партнёра, признаём их важными и достойными усилий. Даже если они не соответствуют нашим представлениям. Пример:<em>"Я не получаю большого удовольствия от поездок на дачу к твоим родителям, но знаю, что для тебя это ценно, и поэтому еду с тобой"</em>.</li>
30
<ul><li><strong>Забота.</strong>То есть мы видим потребности партнёра, признаём их важными и достойными усилий. Даже если они не соответствуют нашим представлениям. Пример:<em>"Я не получаю большого удовольствия от поездок на дачу к твоим родителям, но знаю, что для тебя это ценно, и поэтому еду с тобой"</em>.</li>
31
<li><strong>Близость, умение быть рядом и наслаждаться этим.</strong>Исследования показывают: крепкие пары проводят много времени вместе за приятными занятиями. Это может быть что угодно: совместный поход в горы, валяние на пляже, посещение гостей, занятие любовью или долгие разговоры. В России, кстати, довольно много запретов на наслаждение, поэтому парам полезно обращать особенное внимание на эту тему.</li>
31
<li><strong>Близость, умение быть рядом и наслаждаться этим.</strong>Исследования показывают: крепкие пары проводят много времени вместе за приятными занятиями. Это может быть что угодно: совместный поход в горы, валяние на пляже, посещение гостей, занятие любовью или долгие разговоры. В России, кстати, довольно много запретов на наслаждение, поэтому парам полезно обращать особенное внимание на эту тему.</li>
32
<li><strong>Совпадение на уровне ценностей.</strong>Если вам с партнёром классно вместе, но у вас совсем разные жизненные проекты - рано или поздно это приведёт к отдалению. Поэтому полезно искать и культивировать общие ценности в паре.</li>
32
<li><strong>Совпадение на уровне ценностей.</strong>Если вам с партнёром классно вместе, но у вас совсем разные жизненные проекты - рано или поздно это приведёт к отдалению. Поэтому полезно искать и культивировать общие ценности в паре.</li>
33
<li><strong>Навыки разрешения конфликтов.</strong>Конфликты в парах неизбежны. Если мы научимся ссориться без оскорблений и разрушения контакта, освоим инструменты конструктивного урегулирования вопросов, то наши отношения окажутся в безопасности.</li>
33
<li><strong>Навыки разрешения конфликтов.</strong>Конфликты в парах неизбежны. Если мы научимся ссориться без оскорблений и разрушения контакта, освоим инструменты конструктивного урегулирования вопросов, то наши отношения окажутся в безопасности.</li>
34
</ul><p><strong>- А из-за чего пары расстаются чаще всего?</strong></p>
34
</ul><p><strong>- А из-за чего пары расстаются чаще всего?</strong></p>
35
<p>- Если в паре нет заботы, то прогноз довольно плох. Такие отношения переживаются как небезопасные: "Если партнёру безразличны мои потребности, значит, я должен отстраниться и позаботиться о себе сам". Если в отношениях не формируется надёжное "мы", куда можно прийти за поддержкой, то люди быстро расходятся.</p>
35
<p>- Если в паре нет заботы, то прогноз довольно плох. Такие отношения переживаются как небезопасные: "Если партнёру безразличны мои потребности, значит, я должен отстраниться и позаботиться о себе сам". Если в отношениях не формируется надёжное "мы", куда можно прийти за поддержкой, то люди быстро расходятся.</p>
36
<p>Иногда отношения без заботы длятся много лет и даже выглядят стабильными со стороны. Но внутри они почти всегда построены на неуверенности одного из партнёров - он не верит, что достоин лучшего.</p>
36
<p>Иногда отношения без заботы длятся много лет и даже выглядят стабильными со стороны. Но внутри они почти всегда построены на неуверенности одного из партнёров - он не верит, что достоин лучшего.</p>
37
<p><strong>- И как в таком случае быть?</strong></p>
37
<p><strong>- И как в таком случае быть?</strong></p>
38
<p>- Если вы соглашаетесь на отношения без заботы, задайте себе вопрос: "Что я о себе думаю? Почему считаю, что недостоин любви или что другие не будут поддерживать меня?" - возможно, ответы или психотерапия помогут лучше услышать себя. В отношениях всё должно быть взаимно - забота в том числе.</p>
38
<p>- Если вы соглашаетесь на отношения без заботы, задайте себе вопрос: "Что я о себе думаю? Почему считаю, что недостоин любви или что другие не будут поддерживать меня?" - возможно, ответы или психотерапия помогут лучше услышать себя. В отношениях всё должно быть взаимно - забота в том числе.</p>
39
<p><strong>- В своём</strong><a><strong>блоге</strong></a><strong>вы часто пишете о необходимости эмоционального отклика в отношениях. Почему это так важно?</strong></p>
39
<p><strong>- В своём</strong><a><strong>блоге</strong></a><strong>вы часто пишете о необходимости эмоционального отклика в отношениях. Почему это так важно?</strong></p>
40
<p>-<strong> </strong>Хорошие отношения - это процесс взаимного отражения и напитывания. Когда мы сообщаем что-то важное близкому человеку, то хотим убедиться в его заинтересованности и ждём обратной связи. По сути, взаимность и эмоциональный отклик - это никогда не заканчивающийся диалог. Только так между двумя людьми возникает интимность, которая позже сформируется в ценное понятие "мы".</p>
40
<p>-<strong> </strong>Хорошие отношения - это процесс взаимного отражения и напитывания. Когда мы сообщаем что-то важное близкому человеку, то хотим убедиться в его заинтересованности и ждём обратной связи. По сути, взаимность и эмоциональный отклик - это никогда не заканчивающийся диалог. Только так между двумя людьми возникает интимность, которая позже сформируется в ценное понятие "мы".</p>
41
<p>Кстати, известный психоаналитик<a>Нэнси Мак-Вильямс</a>определяет любовь именно как способность по-настоящему интересоваться партнёром и откликаться ему в ответ: "Я тебя понял. Я тебя услышал".</p>
41
<p>Кстати, известный психоаналитик<a>Нэнси Мак-Вильямс</a>определяет любовь именно как способность по-настоящему интересоваться партнёром и откликаться ему в ответ: "Я тебя понял. Я тебя услышал".</p>
42
<p><strong>- А как правильно откликаться?</strong></p>
42
<p><strong>- А как правильно откликаться?</strong></p>
43
<p>- Начните с простого: отложите смартфон и уделите внимание другому человеку. Будьте в моменте: не думайте о следующих фразах, планах на завтра и покупках в магазине - отодвиньте эти мысли. Слушайте то, что говорит вам партнёр: позвольте его словам повлиять на вас и затронуть.</p>
43
<p>- Начните с простого: отложите смартфон и уделите внимание другому человеку. Будьте в моменте: не думайте о следующих фразах, планах на завтра и покупках в магазине - отодвиньте эти мысли. Слушайте то, что говорит вам партнёр: позвольте его словам повлиять на вас и затронуть.</p>
44
<p>Следующим шагом дайте человеку обратную связь. Возможно, вы должны активно слушать, когда чувства отражаются напрямую:<em>"Я правильно слышу, что сейчас ты очень злишься на своего начальника?</em>" - или в виде открытых вопросов:<em>"Что ты подумал в тот момент? Что почувствовал?"</em>Такой диалог поможет собеседнику раскрыть свой внутренний мир, сделать его более видимым.</p>
44
<p>Следующим шагом дайте человеку обратную связь. Возможно, вы должны активно слушать, когда чувства отражаются напрямую:<em>"Я правильно слышу, что сейчас ты очень злишься на своего начальника?</em>" - или в виде открытых вопросов:<em>"Что ты подумал в тот момент? Что почувствовал?"</em>Такой диалог поможет собеседнику раскрыть свой внутренний мир, сделать его более видимым.</p>
45
<p>И конечно, не забывайте про принятие. Своим поведением и ответами вы должны транслировать партнёру: "Всё, что ты говоришь, с тобой реально происходит и имеет ценность. Я не буду это никак критиковать или высмеивать".</p>
45
<p>И конечно, не забывайте про принятие. Своим поведением и ответами вы должны транслировать партнёру: "Всё, что ты говоришь, с тобой реально происходит и имеет ценность. Я не буду это никак критиковать или высмеивать".</p>
46
<p><strong>- Чем опасно отсутствие эмоционального отклика в отношениях?</strong></p>
46
<p><strong>- Чем опасно отсутствие эмоционального отклика в отношениях?</strong></p>
47
<p>- Не получая от партнёра эмоционального отклика, мы чувствуем себя не важными, не увиденными, иногда даже отверженными. Отсутствие обратной связи будто бы обесценивает наши мысли и переживания. В этот момент из отношений пропадает чувство безопасности: зачем рассказывать, что с нами происходит, чем мы живём, что нас волнует, если это не интересно другому? Мы больше не показываем себя настоящих и начинаем отдаляться.</p>
47
<p>- Не получая от партнёра эмоционального отклика, мы чувствуем себя не важными, не увиденными, иногда даже отверженными. Отсутствие обратной связи будто бы обесценивает наши мысли и переживания. В этот момент из отношений пропадает чувство безопасности: зачем рассказывать, что с нами происходит, чем мы живём, что нас волнует, если это не интересно другому? Мы больше не показываем себя настоящих и начинаем отдаляться.</p>
48
<p><strong>- Как это проявляется внешне?</strong></p>
48
<p><strong>- Как это проявляется внешне?</strong></p>
49
<p>- Когда человек уже не может говорить о своих чувствах напрямую, но всё ещё ждёт интереса от партнёра, он пытается достичь цели менее рискованным образом. Например, ссорится. Или в дело идут подколы и полушутливые упрёки:<em>"Опять ты не уделяешь мне внимания! Конечно, тебе никогда нет до меня дела!"</em></p>
49
<p>- Когда человек уже не может говорить о своих чувствах напрямую, но всё ещё ждёт интереса от партнёра, он пытается достичь цели менее рискованным образом. Например, ссорится. Или в дело идут подколы и полушутливые упрёки:<em>"Опять ты не уделяешь мне внимания! Конечно, тебе никогда нет до меня дела!"</em></p>
50
<p>В моменте этот способ кажется безопасным, потому что он не показывает нас настоящих. Мы всего лишь шутим, а не выводим партнёра на искренний диалог. Мы боимся сказать честно:<em>"Вчера ты не стал слушать о важных для меня вещах, и меня это задело".</em></p>
50
<p>В моменте этот способ кажется безопасным, потому что он не показывает нас настоящих. Мы всего лишь шутим, а не выводим партнёра на искренний диалог. Мы боимся сказать честно:<em>"Вчера ты не стал слушать о важных для меня вещах, и меня это задело".</em></p>
51
<p><strong>- По каким признакам можно понять, что в отношениях что-то идёт не так?</strong></p>
51
<p><strong>- По каким признакам можно понять, что в отношениях что-то идёт не так?</strong></p>
52
<p>- В этом вопросе очень интересны исследования психолога<a>Джона Готтмана</a>: он выявил четыре негативных паттерна, которые приводят к концу отношений, и назвал их "четырьмя всадниками апокалипсиса".</p>
52
<p>- В этом вопросе очень интересны исследования психолога<a>Джона Готтмана</a>: он выявил четыре негативных паттерна, которые приводят к концу отношений, и назвал их "четырьмя всадниками апокалипсиса".</p>
53
<ol><li><strong>Критика.</strong>Мы атакуем поведение партнёра и рисуем в голове его недостатки из контекста ситуации:<em>"Ты не помыл посуду, потому что тебе плевать на меня!"</em></li>
53
<ol><li><strong>Критика.</strong>Мы атакуем поведение партнёра и рисуем в голове его недостатки из контекста ситуации:<em>"Ты не помыл посуду, потому что тебе плевать на меня!"</em></li>
54
<li><strong>Презрение.</strong>Выражаем превосходство над партнёром:<em>"Конечно, у тебя всё из рук валится - ты же никудышная хозяйка!"</em>Презрение - прямое неуважение к личности, может проявляться неосознанно в насмешках, закатывании глаз и издёвках.</li>
54
<li><strong>Презрение.</strong>Выражаем превосходство над партнёром:<em>"Конечно, у тебя всё из рук валится - ты же никудышная хозяйка!"</em>Презрение - прямое неуважение к личности, может проявляться неосознанно в насмешках, закатывании глаз и издёвках.</li>
55
<li><strong>Защита.</strong>Вместо того чтобы признаться друг другу в ошибках и решить проблему, мы оправдываем свои действия и перекладываем ответственность на партнёра.<p>- Почему ты вчера не забрал детей из школы?<em>- А почему ты мне не напомнила?!</em></p>
55
<li><strong>Защита.</strong>Вместо того чтобы признаться друг другу в ошибках и решить проблему, мы оправдываем свои действия и перекладываем ответственность на партнёра.<p>- Почему ты вчера не забрал детей из школы?<em>- А почему ты мне не напомнила?!</em></p>
56
</li>
56
</li>
57
<li><strong>Возведение стены.</strong>Мы настолько устали от конфликтов, что теперь пытаемся отгородиться от партнёра, не реагируем на него. В моменте кажется, что отстранение спасает от конфликтов, но на деле - оно их усугубляет.</li>
57
<li><strong>Возведение стены.</strong>Мы настолько устали от конфликтов, что теперь пытаемся отгородиться от партнёра, не реагируем на него. В моменте кажется, что отстранение спасает от конфликтов, но на деле - оно их усугубляет.</li>
58
</ol><p><strong>- </strong><strong>Сначала про критику. Допустима ли она в отношениях в принципе и в каком формате?</strong></p>
58
</ol><p><strong>- </strong><strong>Сначала про критику. Допустима ли она в отношениях в принципе и в каком формате?</strong></p>
59
<p>- На мой взгляд, отношений без критики не существует. Все мы бываем раздражены, выходим из берегов и говорим вещи, за которые потом стыдно. Возникают мысли:<em>"Господи! Кто была эта женщина вчера, которая так кричала и упрекала своего любимого мужчину?"</em>:)</p>
59
<p>- На мой взгляд, отношений без критики не существует. Все мы бываем раздражены, выходим из берегов и говорим вещи, за которые потом стыдно. Возникают мысли:<em>"Господи! Кто была эта женщина вчера, которая так кричала и упрекала своего любимого мужчину?"</em>:)</p>
60
<p>Другой вопрос, что хорошая критика должна быть конструктивной и обучающей. Её задача - дать эффективную обратную связь и наладить контакт в отношениях. Не кричите:<em>"Ты идиот и не умеешь водить!"</em>Вместо этого сформулируйте, что именно вас не устраивает:<em>"Когда ты так близко подъезжаешь к машине впереди, я пугаюсь"</em>. Такая критика не обидит партнёра, а покажет вашу реакцию на происходящее.</p>
60
<p>Другой вопрос, что хорошая критика должна быть конструктивной и обучающей. Её задача - дать эффективную обратную связь и наладить контакт в отношениях. Не кричите:<em>"Ты идиот и не умеешь водить!"</em>Вместо этого сформулируйте, что именно вас не устраивает:<em>"Когда ты так близко подъезжаешь к машине впереди, я пугаюсь"</em>. Такая критика не обидит партнёра, а покажет вашу реакцию на происходящее.</p>
61
<p><strong>- Следующий паттерн - про перекладывание ответственности. Как заранее определить свой круг обязанностей и больше к этому вопросу не возвращаться?</strong></p>
61
<p><strong>- Следующий паттерн - про перекладывание ответственности. Как заранее определить свой круг обязанностей и больше к этому вопросу не возвращаться?</strong></p>
62
<p>- В том-то и дело: обязанности очень трудно определить раз и навсегда, их регулярно придётся обсуждать! Более того: понимание ответственности очень субъективно. Исследования показывают, что в парах мы склонны переоценивать нашу бытовую нагрузку и недооценивать то, что делает партнёр. Мы просто не видим его стараний: приходим в чистый дом и не замечаем затраченное время и труд. Зато если сами помоем пол, долго этим гордимся.</p>
62
<p>- В том-то и дело: обязанности очень трудно определить раз и навсегда, их регулярно придётся обсуждать! Более того: понимание ответственности очень субъективно. Исследования показывают, что в парах мы склонны переоценивать нашу бытовую нагрузку и недооценивать то, что делает партнёр. Мы просто не видим его стараний: приходим в чистый дом и не замечаем затраченное время и труд. Зато если сами помоем пол, долго этим гордимся.</p>
63
<p><strong>- Как в таком случае правильнее себя вести?</strong></p>
63
<p><strong>- Как в таком случае правильнее себя вести?</strong></p>
64
<p>- Самое главное - признать прошлые ошибки и проработать их. Если партнёр высказал претензию, посмотрите на ситуацию с его перспективы: видите ли вы свою вину или ответственность? Как можно исправить ситуацию?</p>
64
<p>- Самое главное - признать прошлые ошибки и проработать их. Если партнёр высказал претензию, посмотрите на ситуацию с его перспективы: видите ли вы свою вину или ответственность? Как можно исправить ситуацию?</p>
65
<p>Например, из-за работы вы уделяли мало внимания мужу и детям. Партнёр поделился, что в этот период ему пришлось очень трудно. В ответе вы можете подтвердить важность его переживаний и обсудить, как это можно исправить:<em>"Теперь я всё вижу и понимаю: тебе было тяжело и не хватало меня. Спасибо, что поддержал меня в это время. Давай подумаем, что сейчас мы можем сделать иначе?"</em></p>
65
<p>Например, из-за работы вы уделяли мало внимания мужу и детям. Партнёр поделился, что в этот период ему пришлось очень трудно. В ответе вы можете подтвердить важность его переживаний и обсудить, как это можно исправить:<em>"Теперь я всё вижу и понимаю: тебе было тяжело и не хватало меня. Спасибо, что поддержал меня в это время. Давай подумаем, что сейчас мы можем сделать иначе?"</em></p>
66
<p><strong>- А что делать, когда общение уже перешло в открытый конфликт и ты больше не можешь говорить спокойно и конструктивно?..</strong></p>
66
<p><strong>- А что делать, когда общение уже перешло в открытый конфликт и ты больше не можешь говорить спокойно и конструктивно?..</strong></p>
67
<p>- Как я и говорила, конфликты - это нормально, они развивают отношения. С их помощью мы проясняем перспективу партнёра: как он видит мир, с чем не согласен, чего ему не хватает. Зная потребности друг друга, мы быстрее найдём баланс для комфортных отношений.</p>
67
<p>- Как я и говорила, конфликты - это нормально, они развивают отношения. С их помощью мы проясняем перспективу партнёра: как он видит мир, с чем не согласен, чего ему не хватает. Зная потребности друг друга, мы быстрее найдём баланс для комфортных отношений.</p>
68
<p>По поводу того, "что делать", есть два варианта: "скорая помощь" и "профилактическая медицина"…</p>
68
<p>По поводу того, "что делать", есть два варианта: "скорая помощь" и "профилактическая медицина"…</p>
69
<p><strong>- Скорая помощь?..</strong></p>
69
<p><strong>- Скорая помощь?..</strong></p>
70
<p>- Расскажу о двух эффективных подходах:</p>
70
<p>- Расскажу о двух эффективных подходах:</p>
71
<ol><li><strong>Взять паузу.</strong>Когда чувствуете, что начинаете закипать, обозначьте партнёру своё состояние и желание:<em>"Я сейчас взорвусь. Чтобы успокоиться, мне нужно прогуляться одной"</em>.</li>
71
<ol><li><strong>Взять паузу.</strong>Когда чувствуете, что начинаете закипать, обозначьте партнёру своё состояние и желание:<em>"Я сейчас взорвусь. Чтобы успокоиться, мне нужно прогуляться одной"</em>.</li>
72
<li><strong>Обратить внимание на форму беседы:</strong><em>"Послушай, мы просто орём друг на друга. Как думаешь, нам действительно нужно сейчас вот так вот разговаривать? Может, попробуем поспокойнее?"</em></li>
72
<li><strong>Обратить внимание на форму беседы:</strong><em>"Послушай, мы просто орём друг на друга. Как думаешь, нам действительно нужно сейчас вот так вот разговаривать? Может, попробуем поспокойнее?"</em></li>
73
</ol><p><strong>-</strong> <strong>А профилактический метод?</strong></p>
73
</ol><p><strong>-</strong> <strong>А профилактический метод?</strong></p>
74
<p>- Чаще создавайте классные моменты друг для друга: найдите общее хобби или увлечение. Тогда во время конфликта вам будет ради чего себя сдерживать: если вы эмоционально привязаны к человеку и цените его, то не сможете "бить на поражение".</p>
74
<p>- Чаще создавайте классные моменты друг для друга: найдите общее хобби или увлечение. Тогда во время конфликта вам будет ради чего себя сдерживать: если вы эмоционально привязаны к человеку и цените его, то не сможете "бить на поражение".</p>
75
<p>Регулярно обсуждайте недовольство действиями друг друга, чтобы напряжение не накапливалось. Говорите по возможности конкретно и ищите решения. Делайте видимыми потребности и желания друг друга, находите способы их удовлетворения.</p>
75
<p>Регулярно обсуждайте недовольство действиями друг друга, чтобы напряжение не накапливалось. Говорите по возможности конкретно и ищите решения. Делайте видимыми потребности и желания друг друга, находите способы их удовлетворения.</p>
76
<p><strong>- Как после ссоры отпустить прошлые обиды и не вспоминать их при каждом удобном случае?</strong></p>
76
<p><strong>- Как после ссоры отпустить прошлые обиды и не вспоминать их при каждом удобном случае?</strong></p>
77
<p>- Очень полезно сделать "работу над ошибками" и закрыть этот вопрос: <em>"Знаешь, я до сих пор думаю о том, что мы сказали друг другу тогда-то. Как это было с твоей стороны? Тебя ещё что-то задевает? Я сожалею, что обидела тебя, но когда ты называешь меня плохой матерью, мне сносит крышу. Можешь ли ты больше не говорить мне эту фразу?"</em>При этом очень важно говорить только за себя и не брать чужую ответственность.</p>
77
<p>- Очень полезно сделать "работу над ошибками" и закрыть этот вопрос: <em>"Знаешь, я до сих пор думаю о том, что мы сказали друг другу тогда-то. Как это было с твоей стороны? Тебя ещё что-то задевает? Я сожалею, что обидела тебя, но когда ты называешь меня плохой матерью, мне сносит крышу. Можешь ли ты больше не говорить мне эту фразу?"</em>При этом очень важно говорить только за себя и не брать чужую ответственность.</p>
78
<p>Если вы понимаете, что вы или ваш партнёр хотите оказать давление с помощью обиды, подумайте о том, какие потребности на самом деле стоят за всем этим.</p>
78
<p>Если вы понимаете, что вы или ваш партнёр хотите оказать давление с помощью обиды, подумайте о том, какие потребности на самом деле стоят за всем этим.</p>
79
<p><strong>- Как понять, что паре пора на приём к семейному психологу?</strong></p>
79
<p><strong>- Как понять, что паре пора на приём к семейному психологу?</strong></p>
80
<p>- Я считаю, что самый важный критерий - это субъективное беспокойство людей внутри пары. Если вы чувствуете, что отношения зашли в тупик (постоянные взаимные упрёки, критика), и вам от этого некомфортно - попробуйте решить вопрос со специалистом.</p>
80
<p>- Я считаю, что самый важный критерий - это субъективное беспокойство людей внутри пары. Если вы чувствуете, что отношения зашли в тупик (постоянные взаимные упрёки, критика), и вам от этого некомфортно - попробуйте решить вопрос со специалистом.</p>
81
<p>Также психолог не помешает, если отношения из эмоционально-доверительных стали только функциональными: вы вместе платите за ипотеку, возите детей в школу, выезжаете на дачу, но не вовлекаетесь друг в друга.</p>
81
<p>Также психолог не помешает, если отношения из эмоционально-доверительных стали только функциональными: вы вместе платите за ипотеку, возите детей в школу, выезжаете на дачу, но не вовлекаетесь друг в друга.</p>
82
<p><strong>- А что если партнёр не согласен идти к психологу и считает, что в отношениях нет проблем?</strong></p>
82
<p><strong>- А что если партнёр не согласен идти к психологу и считает, что в отношениях нет проблем?</strong></p>
83
<p>- Это, кстати, очень частая ситуация. Когда один человек сильно переживает, ходит на личную психотерапию, пытается что-то изменить, а второй говорит:<em>"Да что ты, у нас классные отношения, ну подумаешь, не о чем разговаривать!"</em></p>
83
<p>- Это, кстати, очень частая ситуация. Когда один человек сильно переживает, ходит на личную психотерапию, пытается что-то изменить, а второй говорит:<em>"Да что ты, у нас классные отношения, ну подумаешь, не о чем разговаривать!"</em></p>
84
<p>Здесь важно понять: проблема одного в отношениях - проблема пары. Поэтому, если вас что-то не устраивает и ранит, вы предлагаете партнёру решения, а он не идёт навстречу, возникает закономерный вопрос: "Ради чего сохранять такие отношения?"</p>
84
<p>Здесь важно понять: проблема одного в отношениях - проблема пары. Поэтому, если вас что-то не устраивает и ранит, вы предлагаете партнёру решения, а он не идёт навстречу, возникает закономерный вопрос: "Ради чего сохранять такие отношения?"</p>
85
<p><strong>- Какой профилактический совет по укреплению отношений вы бы дали каждой паре?</strong></p>
85
<p><strong>- Какой профилактический совет по укреплению отношений вы бы дали каждой паре?</strong></p>
86
<p>- Интересуйтесь друг другом - это самое главное искусство. Узнавайте человека перед собой: кто он, что его волнует, чего он хочет. Слушайте его и обязательно давайте обратную связь, проявляйте заботу - всё это будет напитывать ваши отношения и делать их крепче.</p>
86
<p>- Интересуйтесь друг другом - это самое главное искусство. Узнавайте человека перед собой: кто он, что его волнует, чего он хочет. Слушайте его и обязательно давайте обратную связь, проявляйте заботу - всё это будет напитывать ваши отношения и делать их крепче.</p>
87
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
87
+
<a>Научитесь: Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях Узнать больше</a>
88
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
89
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
90
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
91
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
92
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
93
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>