Rivalry2

HTML Diff

0 added 3 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>26 окт 2022</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Токсичные отношения: признаки, как выйти</h2>

5 Как понять, что я состою в токсичных отношениях. И что делать, если источник токсичности - я сам.

6 Фото: skynesher / Getty Images

7 Интересуется документалистикой. Стала журналистом, чтобы собирать интересные истории. Обожает танцы, потому что рассказывать их можно не только вербально, но и пластически.

8 Из статьи вы узнаете:

9 <ul><li>чем токсичные отношения<a>отличаются от абьюзивных</a>;</li>

10 <li>почему токсичные отношения<a>возникают в паре</a>;</li>

11 <li>могут ли они возникать<a>между коллегами, друзьями и родственниками</a>;</li>

12 <li>что делать, если<a>вы обнаружили себя в токсичных отношениях</a>;</li>

13 <li>как понять,<a>не вы ли являетесь источником токсичности</a>.</li>

14 </ul>Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

15 Токсичные отношения - это ненаучный термин, его нет в психологии. В обществе токсичным принято называть общение, построенное на манипуляции, доминировании и негативных эмоциях.

16 Если в здоровых отношенияхпартнёры, даже несмотря на разногласия, ощущают себя безопасно и спокойно, то в токсичных, наоборот, даже когда нет явной причины для волнения, один партнёр или оба испытывают тревогу, беззащитность и злость.

17 Вместо поддержки и понимания партнёры сознательно или неосознанно применяют буллинг, обидные слова или шутки, в крайней степени - психологическое и физическое насилие.

18 Токсичные отношения деструктивны, они эмоционально истощают и изматывают. Один из главных сигналов того, что вы находитесь в токсичных отношениях, - вам не хочется видеть своего партнёра, вы избегаете его. Помимо этого, есть и другие тревожные признаки:

19 <ul><li>Человек всегда находится в стрессе и напряжении, на первый взгляд беспричинно. Он всегда пребывает в состоянии глухой обороны и готов отражать нападки.</li>

20 <li>Партнёры игнорируют желания друг друга или даже высмеивают их, навязывая свой образ жизни, забывают важные для партнёра вещи и события.</li>

21 <li>Оба человека не мыслят себя отдельно от этих отношений. Партнёры становятся одним целым, не знают, чего хотят сами, а мысль о возможном разрыве приводит в ужас. Иногда у них им даже не с кем пообщаться, кроме как друг с другом.</li>

22 <li>В отношениях присутствуют контроль, недоверие и ревность. Партнёры обязывают друг друга отчитываться о том, где они были и чем занимались.</li>

23 <li>Разговор о проблемах невозможен. Партнёры часто перекладывают друг на друга вину и ответственность. А ещё - считают ошибки друг друга и припоминают их при каждом удобном случае.</li>

24 <li>Эмоциональные качели: партнёры то заботятся друг о друге, то нападают.</li>

25 <li>Любовь и заботу приходится заслуживать - вести себя так, как хочет другой партнёр.</li>

26 <li>В отношениях присутствуют ультиматумы и манипуляции, причём часто серьёзными темами, например болезнями.</li>

27 </ul><h2>Чем отличаются токсичные отношения от абьюзивных?</h2>

28 В абьюзивных отношениях один партнёр применяет физическое, психологическое или любое другое насилие над другим партнёром. В них всегда присутствует модель "агрессор - жертва". Главный признак абьюзивных отношений - это страх. Жертва не просто не хочет спорить с абьюзером, она боится сказать ему лишнее слово.

29 В токсичных отношениях партнёры не боятся друг друга, но чувствуют обиду, зависть, неприязнь. Они находятся в равноценной позиции и при этом постоянно испытывают негативные эмоции по отношению друг к другу.

30 В токсичных отношениях нет чёткого распределения ролей жертвы и агрессора. В них оба партнёра могут отравлять друг другу жизнь (хотя может и кто-то один) и способствовать тому, что в отношениях появляется негатив: один стремится уколоть другого побольнее. При этом люди часто не понимают, что доставляют друг другу дискомфорт.

31 Часто причиной токсичных отношений в паре становятся стереотипы о том, как должны себя вести мужчины и женщины.

32 Например, мужчина может считать, что женщина должна готовить, убираться и делать уроки с детьми, а женщина - что мужчина должен много зарабатывать и постоянно делать ей подарки. Из-за этого между ними могут возникать взаимные упрёки и постоянные ссоры.

33 Также причиной для токсичности в отношениях может стать беспричинная ревность, желание во всём контролировать партнёра, стремление самоутвердиться, уровень текущего стресса, воспитание и т.д.

34 Нет, токсичными в общении могут быть коллеги, друзья, а также родители с детьми.

35 Причём в детско-родительских отношениях токсичным партнёром часто оказывается именно родитель, так как у него есть авторитет перед ребёнком, даже если тот уже вырос. Родители часто изводят взрослых детей манипуляциями в духе: "Ты мне не звонишь, значит, ты меня не любишь". Они могут влезать в отношения сына/дочери с супругом/супругой, настраивать их друг против друга. При этом ребёнок может начать злиться, говорить обидные слова.

36 В коллективе токсичные отношения могут проявляться в виде:

37 <ul><li>неуважения личных границ - когда коллеги берут чужие личные вещи без разрешения, задают бестактные вопросы о личной жизни, лезут с непрошеными советами;</li>

38 <li>буллинга - распускают сплетни, распространяют слухи, обижают, называя это шутками и розыгрышами;</li>

39 <li>саботажа - коллеги могут подставлять друг друга перед руководством, специально срывать дедлайны, опаздывать на встречи, демонстративно игнорировать поставленные перед ними задачи или только делать вид, что выполняют работу.</li>

40 </ul>Токсичные отношения между друзьями часто выражаются в жестоких розыгрышах, наносящих психологический или физический ущерб, в обесценивании ("Ой, да зачем ты пытаешься, всё равно ничего не получится!"), в распространении слухов или унижении (например, когда в компании один начинает рассказывать о другом истории, за которые тому стыдно).

41 Кадр: "Чёрное зеркало" / NetflixТоксичные отношения не всегда легко распознать, потому что если люди давно знакомы или состоят в родственных связях, то может показаться, что они имеют право подшучивать друг над другом, обзываться и давать советы, о которых их не просили.

42 Вы состоите в токсичных отношениях, если:

43 <ul><li>испытываете дискомфорт в этих отношениях,</li>

44 <li>вам приходится защищаться от обидных слов или действий другого человека,</li>

45 <li>отвечаете на шутки и "подколы" тем же, не потому что считаете это действительно забавным, а от обиды. </li>

46 </ul>Первое, что нужно сделать, когда вы это обнаружили, - сообщить об этом партнёру.

47 Нужно напрямую, без упрёков и скандалов, сказать, что вам обидно, больно и неприятно. Если собеседник начнёт обижаться в ответ на вашу искренность или обесценивать ваши чувства ("Ты всё это выдумал (-а), ничего обидного я тебе не говорил (-а)!"), то стоит позже поговорить об этом ещё раз (возможно, не один). Если разговоры не помогают, то, скорее всего, такие отношения придётся прервать (хотя бы на время).

48 Увидеть признаки токсичности в себе сложно.

49 Но если вы замечаете, что часто испытываете пренебрежение к другим, часто злитесь даже по мелочам, любите провоцировать людей и манипулировать ими, если вам нравится смотреть, как другие испытывают негативные эмоции, а собеседники вам постоянно говорят, что вы делаете и говорите обидные вещи, то, возможно, вы токсичный человек. Если это стало для вас проблемой, обратитесь к психологу.

50 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

51 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

52 - <a>Пройти курс</a>

53 <a>Научитесь: Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях Узнать больше</a>

50 <a>Научитесь: Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях Узнать больше</a>