1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>17 окт 2022</li>
2
<ul><li>17 окт 2022</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Когнитивные искажения: что такое, примеры и виды</h2>
4
</ul><h2>Когнитивные искажения: что такое, примеры и виды</h2>
5
<p>Наш мозг любит экономить энергию и время на обдумывание. Но почему это плохо и что с этим делать? Давайте разбираться.</p>
5
<p>Наш мозг любит экономить энергию и время на обдумывание. Но почему это плохо и что с этим делать? Давайте разбираться.</p>
6
<p>Кадр: фильм "Всё везде и сразу"</p>
6
<p>Кадр: фильм "Всё везде и сразу"</p>
7
<p>Пишет и редактирует тексты для СМИ и рассылок. Любит объяснять сложное простыми словами. Пытается разобраться, почему люди делают то, что делают.</p>
7
<p>Пишет и редактирует тексты для СМИ и рассылок. Любит объяснять сложное простыми словами. Пытается разобраться, почему люди делают то, что делают.</p>
8
<p>Из статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li>откуда<a>берутся когнитивные искажения</a>;</li>
9
<ul><li>откуда<a>берутся когнитивные искажения</a>;</li>
10
<li>почему экономия энергии и времени - это<a>не всегда хорошо</a>;</li>
10
<li>почему экономия энергии и времени - это<a>не всегда хорошо</a>;</li>
11
<li>самые<a>распространённые искажения</a>;</li>
11
<li>самые<a>распространённые искажения</a>;</li>
12
<li>что поможет<a>избавиться от когнитивных искажений</a>.</li>
12
<li>что поможет<a>избавиться от когнитивных искажений</a>.</li>
13
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
13
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
<p>Когнитивные искажения - это систематические ошибки, которые мы допускаем из-за особенностей работы человеческого мышления.</p>
14
<p>Когнитивные искажения - это систематические ошибки, которые мы допускаем из-за особенностей работы человеческого мышления.</p>
15
<p>Это врождённая особенность нашего мозга. Так ему проще справиться с четырьмя серьёзными проблемами.</p>
15
<p>Это врождённая особенность нашего мозга. Так ему проще справиться с четырьмя серьёзными проблемами.</p>
16
<ul><li><strong>Переизбыток информации.</strong>Чтобы не утонуть в ней, наш мозг по умолчанию воспринимает то, что ему понятно, остальное - отсеивает.</li>
16
<ul><li><strong>Переизбыток информации.</strong>Чтобы не утонуть в ней, наш мозг по умолчанию воспринимает то, что ему понятно, остальное - отсеивает.</li>
17
<li><strong>Сложность понимания мира.</strong>Достроить картину с помощью имеющихся данных проще и быстрее, чем анализировать новые вводные. Поэтому мозг заполняет пробелы в знаниях стереотипами и данными из прошлого опыта.</li>
17
<li><strong>Сложность понимания мира.</strong>Достроить картину с помощью имеющихся данных проще и быстрее, чем анализировать новые вводные. Поэтому мозг заполняет пробелы в знаниях стереотипами и данными из прошлого опыта.</li>
18
<li><strong>Необходимость быстро реагировать</strong>, которая заставляет переходить сразу к выводам, минуя анализ ситуации.</li>
18
<li><strong>Необходимость быстро реагировать</strong>, которая заставляет переходить сразу к выводам, минуя анализ ситуации.</li>
19
<li><strong>Выбор информации для запоминания.</strong>Объём человеческой памяти ограничен, поэтому мы запоминаем обобщения и отдельные яркие признаки, игнорируя остальное.</li>
19
<li><strong>Выбор информации для запоминания.</strong>Объём человеческой памяти ограничен, поэтому мы запоминаем обобщения и отдельные яркие признаки, игнорируя остальное.</li>
20
</ul><p>То, что мозг умеет строить логические связи и запоминать, что экономит ему ресурсы, - это хорошо. Но когнитивные искажения - это ошибки и заблуждения, поэтому от них лучше избавляться: они приводят к принятию неверных решений, ошибочным выводам, формированию вредных стереотипов и проблемам с ментальным здоровьем.</p>
20
</ul><p>То, что мозг умеет строить логические связи и запоминать, что экономит ему ресурсы, - это хорошо. Но когнитивные искажения - это ошибки и заблуждения, поэтому от них лучше избавляться: они приводят к принятию неверных решений, ошибочным выводам, формированию вредных стереотипов и проблемам с ментальным здоровьем.</p>
21
<p>Конечно. Существует большое количество видов искажений, разберём самые распространённые.</p>
21
<p>Конечно. Существует большое количество видов искажений, разберём самые распространённые.</p>
22
<p><strong>Наше мнение о вещах зависит от того, как часто мы с ними сталкиваемся:</strong></p>
22
<p><strong>Наше мнение о вещах зависит от того, как часто мы с ними сталкиваемся:</strong></p>
23
<ul><li>Например, мы верим ложной информации, если встретили её несколько раз. Это называется эффектом иллюзии правды.</li>
23
<ul><li>Например, мы верим ложной информации, если встретили её несколько раз. Это называется эффектом иллюзии правды.</li>
24
<li>Событие кажется нам распространённым и вероятным, если на ум пришёл похожий случай. Это эвристика доступности.</li>
24
<li>Событие кажется нам распространённым и вероятным, если на ум пришёл похожий случай. Это эвристика доступности.</li>
25
<li>А если мы узнали информацию недавно и вскоре столкнулись с ней повторно, то нам станет казаться, что она повсюду. Это знаменитый феномен Баадера - Майнхоф.</li>
25
<li>А если мы узнали информацию недавно и вскоре столкнулись с ней повторно, то нам станет казаться, что она повсюду. Это знаменитый феномен Баадера - Майнхоф.</li>
26
</ul><p><strong>Мы склонны подбирать данные таким образом, чтобы они подтверждали наши убеждения.</strong>Например, задним числом приписываем положительные качества предмету или человеку, которые нам чем-то показались привлекательными. Это называется искажением в восприятии сделанного выбора.</p>
26
</ul><p><strong>Мы склонны подбирать данные таким образом, чтобы они подтверждали наши убеждения.</strong>Например, задним числом приписываем положительные качества предмету или человеку, которые нам чем-то показались привлекательными. Это называется искажением в восприятии сделанного выбора.</p>
27
<p><strong>Мы обнаруживаем закономерности там, где их нет.</strong>Например, находим зависимость между не связанными явлениями (иллюзорная корреляция) или считаем, что можем предсказать итог случайного события (ошибка игрока).</p>
27
<p><strong>Мы обнаруживаем закономерности там, где их нет.</strong>Например, находим зависимость между не связанными явлениями (иллюзорная корреляция) или считаем, что можем предсказать итог случайного события (ошибка игрока).</p>
28
<p><strong>Знакомые люди и вещи вызывают у нас больше доверия, чем незнакомые.</strong>Поэтому мы нередко считаем представителей другой социальной группы более похожими друг на друга, чем на самом деле (эффект однородности чужой группы и ошибка групповой атрибуции), а их поведение - менее приемлемым, чем наше (предельная ошибка атрибуции). Из-за этой же склонности мы нередко отвергаем хорошие идеи (реактивное обесценивание) и изобретаем велосипед (синдром неприятия чужой разработки).</p>
28
<p><strong>Знакомые люди и вещи вызывают у нас больше доверия, чем незнакомые.</strong>Поэтому мы нередко считаем представителей другой социальной группы более похожими друг на друга, чем на самом деле (эффект однородности чужой группы и ошибка групповой атрибуции), а их поведение - менее приемлемым, чем наше (предельная ошибка атрибуции). Из-за этой же склонности мы нередко отвергаем хорошие идеи (реактивное обесценивание) и изобретаем велосипед (синдром неприятия чужой разработки).</p>
29
<p><strong>Мы нередко считаем, что знаем, о чём думают другие.</strong>Нам сложно представить, что кто-то не понимает очевидных для нас вещей (проклятие знания), и вместе с тем - переоцениваем чужую проницательность (эффект прозрачности и эффект прожектора).</p>
29
<p><strong>Мы нередко считаем, что знаем, о чём думают другие.</strong>Нам сложно представить, что кто-то не понимает очевидных для нас вещей (проклятие знания), и вместе с тем - переоцениваем чужую проницательность (эффект прозрачности и эффект прожектора).</p>
30
<p><strong>Мы склонны переоценивать свою уникальность.</strong>Например, считать себя менее подверженными рекламным уловкам и пропаганде, чем остальные (эффект третьего лица). Или верить, что что-то плохое случится с кем угодно, но не с нами (ошибка оптимизма).</p>
30
<p><strong>Мы склонны переоценивать свою уникальность.</strong>Например, считать себя менее подверженными рекламным уловкам и пропаганде, чем остальные (эффект третьего лица). Или верить, что что-то плохое случится с кем угодно, но не с нами (ошибка оптимизма).</p>
31
<p>Мы не сможем полностью избавиться от когнитивных искажений, но можем уменьшить их влияние на наше поведение и эмоциональное состояние. В этом помогает<strong>когнитивно-поведенческая психотерапия</strong>.</p>
31
<p>Мы не сможем полностью избавиться от когнитивных искажений, но можем уменьшить их влияние на наше поведение и эмоциональное состояние. В этом помогает<strong>когнитивно-поведенческая психотерапия</strong>.</p>
32
<p>Вот несколько упражнений из этого подхода, которые помогут распознавать ошибки мышления и неверные выводы, сделанные на их основе.</p>
32
<p>Вот несколько упражнений из этого подхода, которые помогут распознавать ошибки мышления и неверные выводы, сделанные на их основе.</p>
33
<p><strong>Упражнение 1. Мнение или факт?</strong></p>
33
<p><strong>Упражнение 1. Мнение или факт?</strong></p>
34
<p>Когда вам в голову приходит оценочная мысль - неважно, о чём или о ком, - запишите её. А потом попробуйте определить: это подтверждённый факт или ваше мнение, у которого нет доказательств?</p>
34
<p>Когда вам в голову приходит оценочная мысль - неважно, о чём или о ком, - запишите её. А потом попробуйте определить: это подтверждённый факт или ваше мнение, у которого нет доказательств?</p>
35
<p><strong>Упражнение 2. Определяем когнитивные искажения.</strong></p>
35
<p><strong>Упражнение 2. Определяем когнитивные искажения.</strong></p>
36
<p>Если ваша мысль оказалась мнением, а не фактом, попробуйте определить, какое именно когнитивное искажение её вызвало. Можно свериться со списком искажений: вот он <a>на русском языке</a>, а вот более полный<a>на английском</a>.</p>
36
<p>Если ваша мысль оказалась мнением, а не фактом, попробуйте определить, какое именно когнитивное искажение её вызвало. Можно свериться со списком искажений: вот он <a>на русском языке</a>, а вот более полный<a>на английском</a>.</p>
37
<p><strong>Упражнение 3. Ищем альтернативные объяснения.</strong></p>
37
<p><strong>Упражнение 3. Ищем альтернативные объяснения.</strong></p>
38
<p>Выпишите в столбик мнения, которые вы заметили в последнее время. Напротив каждого утверждения запишите альтернативное объяснение.</p>
38
<p>Выпишите в столбик мнения, которые вы заметили в последнее время. Напротив каждого утверждения запишите альтернативное объяснение.</p>
39
<p>Например, рядом с "Коллега меня презирает" - "Возможно, у него сегодня было плохое настроение. Или он меня стесняется. Или его мысли были заняты чем-то другим. А вообще, если я кому-то не нравлюсь, стоит помнить, что мы просто разные люди".</p>
39
<p>Например, рядом с "Коллега меня презирает" - "Возможно, у него сегодня было плохое настроение. Или он меня стесняется. Или его мысли были заняты чем-то другим. А вообще, если я кому-то не нравлюсь, стоит помнить, что мы просто разные люди".</p>
40
<ul><li><strong>Даниэль Канеман, "Думай медленно… Решай быстро".</strong>Работа<strong></strong>нобелевского лауреата о том, какие именно особенности нашего мышления приводят к когнитивным искажениям.</li>
40
<ul><li><strong>Даниэль Канеман, "Думай медленно… Решай быстро".</strong>Работа<strong></strong>нобелевского лауреата о том, какие именно особенности нашего мышления приводят к когнитивным искажениям.</li>
41
<li><strong>Энни Дьюк, "Принцип ставок. Как принимать решения в условиях неопределённости".</strong>Автор - единственная женщина, выигравшая Национальный чемпионат по хедз-ап покеру, - пишет о том, как уменьшить влияние когнитивных ошибок на принятие решений.</li>
41
<li><strong>Энни Дьюк, "Принцип ставок. Как принимать решения в условиях неопределённости".</strong>Автор - единственная женщина, выигравшая Национальный чемпионат по хедз-ап покеру, - пишет о том, как уменьшить влияние когнитивных ошибок на принятие решений.</li>
42
<li><strong>Ханс Рослинг, Ула Рослинг и Анна Рослинг Рённлунд, "Фактологичность. Десять причин наших заблуждений о мире - и почему всё не так плохо, как кажется".</strong>Книга, в которой основатели организации Gapminder, борющейся с глобальными заблуждениями, показывают, из-за каких когнитивных ошибок мы оцениваем ситуацию в мире более пессимистично, чем стоит, и какие шаги позволят снизить тревогу от новостей.</li>
42
<li><strong>Ханс Рослинг, Ула Рослинг и Анна Рослинг Рённлунд, "Фактологичность. Десять причин наших заблуждений о мире - и почему всё не так плохо, как кажется".</strong>Книга, в которой основатели организации Gapminder, борющейся с глобальными заблуждениями, показывают, из-за каких когнитивных ошибок мы оцениваем ситуацию в мире более пессимистично, чем стоит, и какие шаги позволят снизить тревогу от новостей.</li>
43
-
</ul><p>Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?</p>
43
+
</ul><a>Научитесь: Soft Skills for Hard Times Узнать больше</a>
44
-
<p>Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.</p>
45
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
46
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
47
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
48
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
49
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>